このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年11月21日

林先生の初耳学 夜食逆算ダイエット と 果物ダイエット 夜アイスやポテチを食べない

11月20日
林先生が驚く初耳学

夜食逆算ダイエット

お腹が空いていないのに
夜中に何か無性に食べたくなる
事がある場合

特定のものが食べたい時は
身体の中で、それを欲しているサイン

管理栄養士の川端理香さんによると
栄養素不足の病気も。
夜中に
アイスが食べたい時は、冷たいものを
欲するため、
鉄不足の可能性が高い。
血液中の酸素がすくなくなる
貧血は、血液の循環の為
体温が上昇し、身体を冷やす為に
アイスを食べる様になる。
でも
アイスには、
鉄分が含まれていないので
いくら食べてもまた、次の日も
食べてしまう事になり、
結果、余計なカロリーのみ増えることに。
ですので、
そうならない為に昼間に
あいすの変わりになる食べ物が、
浅蜊やレバー食べて鉄分不足を解消
冷たいものを抑えられることに。

>>健康美人は始めてる!
鉄分補給サプリメント
≪美めぐり習慣≫


参照記事
冷え性 鉄分サプリ

チョコレートが無性に食べたい時
頭痛や目眩を起こす原因に。
原因は、マグネシウム不足
マグネシウムには、
ストレスを抑える働きがある。
マグネシウム不足は
自律神経が影響を受け
血流が悪化してしまうことに。
昼間に食べるとよいものは、
枝豆や海草類がおすすめ。

夜中に
ポテトチップスがむしょうに食べたい
時は、消化不全
足りない栄養素は、
カルシウムと塩素
カルシウム不足は
ストレスホルモンの
コルチゾールが増える
コルチゾールは、脂肪を分解する
働きがあるので
身体は逆に脂肪を貯えようと
油っこいものを欲する。
塩素は胃酸を作る役割がある。

昼間に食べて補える食べ物は、
チーズ、シラス、桜海老等の
カルシウムを摂るようにすると
良い。



くだものだけ7年間以上食べた
人体実験先生の発表
米や肉、魚も一切食べず果実のみを
たべている中野瑞樹さん
身体の変化は、腎機能が改善する等
内蔵機能が劇的にかいぜんした。
骨密度が異常にたかい。
水、茶も飲んでいないので、
水分も果実からのみ。

美味しいフルーツの見分け方は、
みかんは、皮に傷があるものは買い!
理由は、
外なり、内なりとあり、果実は、枝の
外側にあると、直射日光にあたり、
糖分が高くなるが、風等の影響で
傷が付きやすい、きづがあると
農協などから、ハネられるので、市場に
なかなか出回らなくなる。

今旬でおすすめの果実は、
ベビーキーウィ
皮ごと食べられるので、栄養価が高い
美容を気にする人に特に人気
皮の甘酸っぱいところが美味しい。
との口コミも。

心配なのは、日本人は、先進国で
フルーツを食べている量が最下位
特に30代の男性は38.5gと
極端に少ない。
糖分が多いの太るは俗説。
何の根拠もなく、先生は13.1kgの
減量
をしている。

ですが、
食後に食べるのは、身体に悪く
胸やけや口臭の原因になることも。
胃に負担がかからない
身体に優しく消化も30分と早く
腸に届く、果物を空腹時に食べるのが
良いが、
食後は、肉等タンパク質は消化に
4〜6時間かかり、その後に食べて
消化を待たされている間に、
発酵しやすく、ガスがたまり
胸やけや口臭につながるので、
食前がbetter。
朝食に食べるのは、朝何も胃に
入っていない時は理にかなっている。

とのことでした。


ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ









posted by miew-miew at 01:17 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする