このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年08月20日

世界一受けたい授業 小林弘幸 写真を見るだけで自律神経が整う方法初公開

8月20日
世界一受けたい授業

夏のストレス簡単撃退
自律神経を整える写真
夏は外気の暑さと
冷房のきいた室内の温度差で
自律神経が大きく乱されてしまう季節

この自律神経とは
呼吸や、心臓の動きや
体温の調節など、
自分の意思では、ままならない
身体の機能で

心拍数が上がり興奮状態の
交感神経
(高過ぎるとパニックに)

心拍数が下がる
副交感神経
(高過ぎるとうつに)
1:1が良いバランス
ストレス等で、交感神経が上がると
ふくこうかんしんけいが下がる

年をとると怒りっぽくなるのも
年令が上がると副交感神経が
下がってくるので、
自律神経が大きく
関係しているという

小林弘幸先生

聞くだけで自律神経が整う
CDBOOKは
ベストセラーに

小林教授の最新の整え方
写真を見るだけ
整う簡単瞑想トレーニング


見るだけで自律神経が整う「日めくり瞑想31」 (小林弘幸のDr.健康シリーズ)

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¥1,080から
(2016/8/20 23:50時点)




テレビ初公開 
姿勢は、椅子に浅く腰掛け
背筋を伸ばし、肩の力を抜き
手は膝、両足をしっかり踏んで
呼吸を整え5秒で息を吸って
10秒で息を吐く

5回
先生のカレンダー
写真のキーワードでストーリーを作る
ゆっくり瞑想して
ストーリーを再生
副交感神経が高く落ち着く

写真の共通点は、必ず人がいる。
自分と置換えられ物語が
作りやすい。

少し眠くなる方が効果的
常に冷静になりたい場合

手を顔に軽く触れるか触れない
位で、触る。
タッピングをする。

もしくは、
ポコティブな言葉を優しくつぶやく
りゅうちぇるさんで実験
「自分を見失わない」
と言っているうちに驚く程
副交感神経が上がってきた。

表情筋が動き
ゆるめの呼吸で安定も

とのことでした。


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posted by miew-miew at 23:59 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする