このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年08月04日

ホンマでっかtv 熱中症対策 夏バテ 疲労回復 紫外線ケア

8月3日
サンマのホンマでっかtv
では、
間違いだらけの夏の週間
夏バテ 熱中症等
ゲスト
生田斗真さん 松坂桃李さん

猛暑後5日間熱中症になる危険性が
ある
アメリカサイエンスディリー
室内では、徐々に温度が上昇
脳が暑いと気付きにくい
クーラーは掛けた方が良い。

暑くなると脳疲労論文を読ませ
温度と理解を検証
室内温度
30°で読んだ人は、20°で読んだひとより
3.5倍眉唾を信じやすい

夏は詐欺に遭うひとが増加
判断力が低下しやすい
脳の自律神経がダマされやすい
温暖地方の人は解放的
寒い地方の人は排他で厳粛な傾向

体温コントロールがつらい
夏バテは、体温調節 自立神経を
酷使して疲れる
エアコンは、夜消してはいけない
消して寝てはいけない

梶本修身先生 
30億を国からもらい疲労を研究
寝汗かくと自律神経を酷使
体温調整すると寝ながら運動に
なるので疲労がとれない
さんまさんは、汗で溺れる夢をみる

つけっ放しで布団をかぶって寝るのが
理想てき。
心臓よりしたが温かいと副交感
神経が刺激 リラックス効果に

外気温25° 体温37度 12°下がる
のが標準的生活
気温が上昇したらその分だけ
運動量を減らす
内臓自体の活動量が減っている為
普通に仕事をするとダメージ増大

鰻は夏バテ予防に効果がない?
さんまさん
絶対うなぎ食べてんねん
昔はエネルギービタミン不足で
効果があったが、脳の疲れを
取る為にちゃんと睡眠した方が
夏バテに効果的

生田さんはうなぎやさんに気をつかい
健康と疲れないのは、別ですね。

夏の疲労に効果的な食べ物は
カツオ、マグロ
イミダゾールジペプチドと云う
自律神経中枢の疲れを癒す効果
のある成分が含まれているから

熱い風呂に入るのは、疲れるだけ。
温泉好きは、疲れて良く寝れる。
全身を使って汗をかく位
ぬるい39度半身よくが夏バテ防止
10〜15分ぐらい

ドーパミン 達成感で疲労感はなくなる

夏 塩分をとらなくても良い
余計に摂らないと云う意味
ナトリウムが不足すると意識障害
等を引きおこす。
通常余分に摂りがちなのが理由

サッカーのレフリーに1週間塩分なし
生活をしてもらうと
試合中喉が渇かなかった
塩分を摂る➡喉が渇く➡水を飲む
  ⬇
疲れる

例 1日塩分摂取量

トースト、マーガリン スクランブルエッグ
サラダ、スープ 3.8g
昼 天ぷらうどん 5.0g
間食 菓子・飲料 0.2g
夜 トンカツ定食、デザート12.4g
1日計 21.4gにも

1gの塩 300ccの
水が必要になり疲れる
塩 10gで3Lの水は飲めない

炎天下で動いている人は筋肉を使い
ならない体内に熱を持っている
湿度で熱がこもり汗がでなくなるので
注意が必要

日焼け男はモテない&蚊に刺されやすい
蚊は、黒しか認識できない
さされやすい人
O型、汗っかき、色黒、酔っぱらい

サングラスのレンズUV加工
後ろからのケアができない
反射で目に紫外線が入るので
万全ではない。両面加工がおすすめ

おこもり生活は隠れ炎症を起こし
小さいと無自覚になるので疲労が
蓄積、肥満等に
熱くておこもりすると、運動不足
油っぽいものを沢山食べる
特にアラフォーが危険
新陳代謝が悪く老廃物が蓄積
心臓病、アルツハイマー等
3人に1人が危険

マツコデラックスさんはどうしたら?
アドバイスとしては、
爪先立ちをする
「どっちにしても命がけ」


とのことでした。

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posted by miew-miew at 23:06 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする