このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年07月26日

たけしの家庭の医学 熱中症 紫外線対策 強い肌 ホットプロテインショック入浴法

7月26日
みんなの家庭の医学

最新 熱中症予防法
2010年以来の猛暑と言われる今年の夏
体温が異常に上がる熱中症
更に
シミやしわ、皮膚がんの原因にもなる
紫外線

名医がすすめる予防法

紫外線を効果的に除去する方法

じわじわ熱中症
早期発見が大切
年をとる程数日かけて熱中症に
なりやすい。本人も周りの人も
気付きにくいのが特徴
後遺症がある場合、認知症、
上手く飲み込めない、うまく
歩けない等の脳の障害になる場合も

温度感受性が鈍るのが原因
ですが40代からにぶり始める。
爪先、足裏からはじまって
全身に行く。

予防に効果的な飲み物
梅コンブチャ
塩分、糖分、アミノ酸、クエン酸が摂れる
ナトリウムは経口補水液と等しい
塩分を豊富に取る事が大事
塩分が減ると体内の水分を貯める
機能が弱まるので、水分と塩分を摂る。
効果的なタイミングは、作業の前後
冷たい方が良い
エアコンをつけていても壁から熱中症にも。

紫外線対策の落とし穴を警告
しっかりやっているつもりが。

しみやしわ、タルミの原因は、光老化
コラゲナーゼがコラーゲンを分解
長年蓄積で、シワたるみの原因をつくる。

女は夏に老ける

と言われるのもこれが原因。
紫外線は、染みやしわだけでなく、
皮膚がんにも。
基底細胞癌 肌細胞のDNAが傷付き、
治らず分裂してひふがんになる。
紫外線の健康被害は、その他、
免疫細胞のランゲルハンス細胞が
紫外線で減少 消滅するので
免疫機能も低下してしまう。

市橋正光教授によると
対策をしっかりしているつもりでも
落とし穴が知らずしらずに
光老化が進行してしまう。

紫外線は表皮のすぐ下、コラーゲンを
分解20代は、コラーゲンをキープできるが
50代は、人により差がある。

50代でキープできている人は、
1. 太陽の動き家の中の行動パターン
紫外線A波は、窓を通過室内も降り注ぐ
Bは、窓を閉めて入ってこない
Aは浴びても赤くならないので、
気付かず大量に浴びることも。
室内でも浴びない部屋で過ごす。

2. 外出時、日傘の使い方
顔に近づけて、低めに持つ
a波は、反射し、散乱する。
直射日光を上手く遮る。
太陽の位置を意識、直射日光へ傘をむける。
効果的に防ぐ
積み重ねが差を付ける。



1日中美白しながらUVケアの記事は
>>ポーラUVブロックシールド

スキンタイプは、直ぐ赤くなり
黒くなりにくいT

あまり赤くならず、黒くなるV
とその中間のUに別れる
黒くなりやすいと紫外線を受ける。
サングラス、日傘、長袖、日焼止め
で教授も更に目の保護は横からも。




紫外線対策をクイズ形式にしてみる。
クイズ1
紫外線が一番強いのは?
山頂?海岸、街中? 
答え 山頂。高くて空気がキレイ。
ホコリやチリはしがいせんを吸収して
くれるが、直接あたってしまうため。

quiz 2
ガラス、カーテンより防ぐ?
答え
ガラスの方がレースのカーテンより
防いでくれる。が、ガラス+カーテンが
より有効。

クイズ3 
綿、絹、ポリエステルのうち通さない
のはどれ?答えは、ポリエステル
B波を効率良く止めるが、夏通気がわるく
結果、綿とポリエステルの混ざったものが良い。

紫外線に負けない強い皮膚を作る方法
お風呂にはいること
強いと太陽光を浴びにくい
弱いと日差しで、すぐ赤くなる。
赤く変化する事でDNAが傷付く。
浴び続けると染みや皮膚がんに。
受けやすい肌タイプが強くなる入浴
国際医療福祉大学大学院リハビリテーション
前田まさはる教授

温浴療法
体温を上げるとできる
ヒートショックプロテイン
は、
キズついた細胞を修復してくれる。
熱刺激で体内でタンパク質が増加
傷が修復、より増加して、
しゅうふく力が高まる。

ヒートショックプロテイン増加の
為に3日に1度湯船につかるだけで充分
毎日だと
体が熱に慣れてヒートショックプロテインが
できにくくなる。
2日目がピークで3日目から減少して1週間で
元に戻る。下り始める3日目がタイミング
常に潤沢をkeep。
その他の日は、シャワーを浴びる。

やり方は、
41℃の湯船に15分つかる
ちょっと熱めで体をしっかり温める。
2週間で検証 しみのできにくい強い肌に。

秘訣1
脱水を避ける
水分を風呂場に用意する
秘訣2
無理せず、休憩をはさむゆっくり
のんびり 5分+10分等
汗をかくのは増加した証
2日目のシャワーは37℃で少し
ぬるめ、3日もおなじ、
4日目で湯船に、
2週間後再検査で、赤みが薄くなる
結果で、増えているとのことでした。




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posted by miew-miew at 23:55 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする