このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年06月08日

ソレダメ!寝る前 空腹時食べられるダイエット食と二の腕30秒で−2cm

6月8日
あなたの常識は、非常識
ソレダメ!
今役立つマル秘新常識

寝る前に食べない方が良い

ソレダメ
管理栄養士の伊達裕美先生に
よると
お腹が空き過ぎた状態で寝るのは
ダイエットに良くない
とのこと
それは、
寝ている間は、糖の代謝が低く
血糖値が低い状態になり
眠りが浅くなり、代謝が低下
代謝されない糖は、寝ている間に
体脂肪として蓄積されてしまう為。

そこで
寝る前のメニューとして
おすすめなのが

マヨごはん

油とタンパク質、お酢で出来て
いる為
一緒なら、ごはんを食べても大丈夫。

これは
油とお酢が血糖値の上昇を抑え
卵のタンパク質が筋肉の生成を助ける
のが理由。

しかしながら、食べ過ぎはダメ

レシピは、
ごはん100g位に大さじ1(12g)程の
マヨネーズを乗せる

また
暑くても二の腕が気になるので
長袖を着る
も 
ソレダメで
二の腕は他人に見せたくないと
考える方の為に
ストレッチングトレーナーの
兼子ただしさんによると
腕が太い人は、無意識にマッチョポーズで
腕を内側にひねることで、
筋肉が肥大してしまう。
特に姿勢が悪い人は 意識しないで、
内側にひねる傾向。

姿勢を正しく、腕を細くする事が
可能なストレッチ方法
腕を外にねじる、方を正常な位置にし
1回 30秒
10秒×3セット
実践 24.5cmが22.8cmへマイナス1.7cm
たった30秒

詳しいやり方
肩を真っすぐにして、
手の平が外側にむく様に
上の腕をねじって
(二の腕をねじったまま)
10秒
その後1回力を抜く
(ひじから、下はうちに向ける)



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posted by miew-miew at 22:11 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする