このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年05月10日

ナイナイアンサー 楽やせダイエット 焼き梅干し 小豆ス-プ 効果的トレ  島田晴香 椿鬼奴

2016年5月10日
解決ナイナイアンサー
夏に間に合う最新
楽痩せ術
 ご飯お肉なんでもOK
でも腹回りマイナス11cm
ヒミツは焼いた梅干しに。

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昔太ってました美女のダイエット法
さーたん ジム3年
谷川さやかさん フラフープ千回
辻美希さん 3食湯豆腐

らくして痩せたい、お酒飲みたい
ご飯お肉、パスタをがまんしないで
食べていた。猫や敷きさん 鬼奴さん

楽やせ食材+楽痩せポーズの紹介
最先端
いつもの食事に焼いた梅干し
脂肪がどんどん燃える
椿鬼奴 44才
手巻き寿司パーティを後輩達と
やまもりパスタ、らく痩せ食材と
バクバク食べる

和歌山県科学調査
BMIは、梅干しを1日3個以上食べる
人は低い
梅干しのバニリンが肥満に効果的
小腸で、吸収 脂肪細胞を刺激
脂肪細胞を燃焼し小さくして
体重が減少
1日3個が効果があると思われる
(それ以上は塩分過多に)

超簡単バニリン20%UP増やす方法
焼き梅ですが、
ラップにつつみ1分食べる前に加熱
レンジで暖めても良い。
1度加熱して増えたバニリンは、
増えたままになるのでまとめて
加熱して冷蔵保存可。

島田晴香さん
小豆を煮るだけ、食前に飲めば
ダイエットの天敵、血糖値の上昇を抑える
AKB 
中華弁当(餃子入り)を食べる
前に昨日の夜に作った
小豆スープを飲む。

小豆ポリフェノールは、赤ワイン
チョコレートより多い
糖が脂肪にかわるのを抑えられる
血糖値上昇もおさえ、ダイエット効果
動脈硬化の原因 コレステロールを
体外に放出

そのポリフェノール量は、赤ワインの
1.5〜2倍にも。
小豆は、糖質の吸収をおだやかにする効用も。

小豆は、やっぱり北海道十勝産



小豆スープの作り方
魔法瓶に小豆を50g入れ、塩、
コンソメキューブ1個、熱湯400ml
蓋をして横に置き1番寝かす。
(約6〜7時間)
朝食前に飲む
カレー味、味噌味、和風だしも
めちゃめちゃ美味しいーってわけじゃないけど。
慣れたらくせになる。

残った小豆豆は、食物繊維が
ゴボウの3倍サツマイモの8倍も。

消化吸収されず、水分を吸収し膨張
チョウを刺激便通をよく、
老廃物を出し、腸内環境を整え
代謝をあげて痩せ易い身体に。

小豆をお肉にみたてた餃子
みじん切りにしたあずきまめ、
塩揉みキャベツ、大葉、にんにく、生姜
を皮に包み焼く。
ニンニクには、血管拡張をし血流を
よくすることから、基礎代謝が上がり、
カロリー消費上昇。
あずきに火を通すこと。

あずきミートパスタは、本物のひき肉
と思えるほど。
ナイナイの矢部サンは、うまい
子供ならわからへん。

アズキハンバーグは、
お通じが良く、朝起きてトイレへ
行く様になる
薄着の季節夏服必需品クビレウエスト作りに

家庭のタオルを使えば
パーソナルトレーナー要らず
相田直輝さん指導の効果的トレーニング
軸が安定するポージング
プルプルにのうで対策
タオルを背中の後ろ手をくるっと回し
垂直に持つ
左手に抵抗を感じ、右腕を真上に持ち上げる
上腕三頭筋が効率良く鍛えられる
左右10回づつ 3セット

ポッコリお腹対策
ひざまずいて、右足前にして
てをみぞおちに置き顔を正面で
タオルをもち、腰をひねる
ウエストのクビレを意識する
腹おう筋、腹シャ筋のトレーニングに
左右20回 2セット
女性らしいクビレウエストへ

結果 2週間
猫塾たなべちかさん
体重マイナス4.7kg
椿鬼奴さん 44才 マイナス2.1kg
島田晴香さん 23才 −8.6cm



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