このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2015年11月25日

ホンマでっかtv 脚痩せ 足を細くする10秒運動 筋肉使ってがん予防

2015年11月25日
ホンマでっかtv
研究一筋 

身体能力 スラット伸びた細い足
あるトレーニングで手に入る
その答えは、
爪先飛びをする

ケニアのランナーは、爪先から接地
かたや
筋肉がついて太い
日本人のふくらはぎは、
かかとから地面についている。

ケニア人は、爪先がバネになるが、
にほんじんは、かかとに
筋肉が収縮するため、走る程筋肉が付く。

また、従来の
アキレス腱伸ばしは、筋肉が伸びやすく
腱が伸びていない。きんにくが固くなる。
飛ぶ事で腱が引っ張られ、伸びる
10回飛ぶとアキレス腱が約1mm伸びる

やり方
10秒以内短い時間爪先飛びをする
5回×2セット
毎日繰り返す事で、けんが伸び細い脚に。

10秒以上はきん肉がのび逆効果。
爪先立ちををするのも良い。
ハイヒールを吐いている様にたち
そのままをキープでも脚が細く。
飛ぶ時は膝を曲げない。


体力
ストレッチはやり方次第で痩せられる
運動の前にストレッチングをゆっくり
じっくりすると痩せやすくなる。
じっくり伸ばし、長い事動かさないと
固くなり、7kg筋力が落ちる
スポーツをする前は、柔らかくると
効率が良いが、
痩せる為には、負荷がかかる様に
やりにくい状態にする。
歩行は一番楽な動きで、
あえてエネルギーを余計に使う様にする。
やり方は、
爪先で歩く速度で走る。
スロージョギングをする
3分10回 
エネルギーが燃焼しやすい状態になる。


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運動し筋肉を使う事で
死に至ることもある大腸がんを予防
できる。
よく、運動する人はなりにくい
筋肉が運動でスパークすると
前がん細胞を殺す
癌が出来る順番は、全がん細胞ができ
そのご、ポリープになり、やがて癌に。
なんでもきんにくを動かすとスパークが出来る。
普通の生活で沢山動くのもいい。
田畑トレーニングと云うとても有効な運動は、
20秒運動して10秒休む
やり方は、
立った状態で、手を床につけ、
そのまま脚を伸ばし、
次に
バンザイジャンプを20秒
10秒休む。


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