女の熟年太り解消SP
炭水化物ダイエットを楽に続ける特技発見
白米にアレを混ぜマイナス26kg
高橋真麻もマル秘で−23キロ
炭水化物ダイエットとは
ご飯、パン、麺類等、炭水化物を抜いたり量を減らしておかずをしっかり食べる。
ジュリアロバーツ、 ブラッドピット等
海外セレブが短期間で効果と人気のダイエット。
−26kg減の主婦43才は
155cm 44kg ウエスト59cmで
10年前33才で70kgを3年で44kgに
7年でリバウンドなし。
成功のポイントその1
白飯に刻んだエノキをいれる。
エノキ100％は続かなかった、楽に続くのは、ご飯と混ぜるから。
キノコ類には食物繊維の量が多い。
血糖値が上がったと同時に脂肪が付きやすいホルモンがでるが、
茸類を食べると、血糖値が上がりずらく、体脂肪の合成を妨げるコトが出来る。
更に
食事の前半でキノコ食べると良い。
美味しくエノキを食べる。きのこ、野菜、調味料に帆立の缶詰の旨味を一緒にいれて炊く。
ごはんを食べてもエノキで、体脂肪の合成が妨げられ安心。
混ぜて食べる事で、量も減る。ごはんが我慢出来ないストレスも発散出来る。
因みに
坂上忍さんのストレス発散は、20年前は、卓球とボーリング
ポイントその2
1日の食事を5回に増やしてどか食いしなくなった。
長い間人間は、飢餓状態だったので、今度入ってきた栄養が
脂として溜め込もうとするが、空腹時間がないと
いつでもエネルギーに替えられ、脂として貯めにくくなる。
5食より5回と認識すると良い。
3食を5回に分けて食べる。
先生オススメの例
朝食：トースト、ミルク入りコーヒー、野菜ジュース
午前間食：果物とヨーグルト
昼食：きのこの卵とじ雑煮
午後間食：マドレーヌと紅茶
夕食：鶏のトマト煮込、ごはん、豆腐田楽、野菜スープ
間食の時間は、体温が高く、摂ったエネルギーが消費しやすい
午後2時から6時の間
みかんさん 30才 168cm52kgの場合も
炭水化物ダイエット
5年前72kgだった。
20才からショーパブで夜型で、深夜暴飲暴食していた。
Point3
3食を決まった時間に食べると太りにくい身体になる。
朝ご飯を創り生活サイクルをご主人にあわせる努力をした。
朝食7：30 昼食12：00 夕食7：00
炭水化物ダイエットを同時進行
毎日決まった時間に食べると体内時計が活発になり、
消化、代謝がメリハリ→太りにくい
Point4
憧れの人のモノマネをする
見習いたい人 浜崎あゆみさん
もっとストイックに頑張っていると思い頑張る。
でも
無理して完全に炭水化物をたつのは、控える様にする事。
高橋真麻さんは、
中学3年生の時75KGで健康診断の時、お医者様に
脂肪肝で、中性脂肪の数値が高いので、今やせないと大人になったら病気になるといわれて
りんご、バナナ、ところてんダイエット等あらゆるものを試す。
一番効くのが
2食置換えダイエットで
昼と夜ダイエットドリンクを飲む。
その他は、なりきりダイエットで
その頃モーニング娘になりきって、ラブマシンを踊り狂う。
大学で52kg会社に入って、ぶさいくとかコネ入社とかかれて、37kg
退社で、一度は仕事がなくなると心配してやせたが、
あれ？これ大丈夫かもと思いまた太る。
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