このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2014年09月13日

美肌、便秘解消最強スムージーと心臓と腸の為のイライラ解消法〜世界一受けたい授業

9月13日の
世界一受けたい授業

今日は
エビちゃんこと 蛯原 友里さんもゲストで出演なさっていました。

美肌効果に便秘解消
秋フルーツで作る最強スムージー

秋のフルーツ紹介
モンステラの実

ポリフェノールがたっぷりで老化予防や免疫力アップの
アサイーよりもっと栄養素が多いのは、
アルゼンチンの厳しい寒さの中で育つ
マキベリーは、ビタミンA、Cが豊富で更に
鉄、カリウム、ミネラルも
特にポリフェノーはアサイーの2倍も
マキベリーの果実をドレッシングに

最強の身体に効くスムージー
そもそも
スムージーとは、野菜、果物をミキサーにかけ
どろっとした触感で、時に氷をいれる。

便秘解消に効果的なすむーじーは、
梨+レタス
材料 皮付き梨175g レタス75g 甘酒50ml
作り方
30秒撹拌する。
梨の中のソルビトールがお通じをよくし、
また、レタスの食物繊維と融合し更なる効果を発揮する。

美肌に最強スムージー
柿+長芋
材料
柿80g 長いも50g 豆乳100ml
作り方
材料を撹拌して、最後にかぼすを搾る


果物の皮は栄養価がたっぷりなので、ミキサーにかけるときは
皮ごとがおススメ


イライラの原因解消法
小林弘幸医師によると
イライラしたり、怒ったりすると
呼吸、心臓、体温調整等、自律神経が乱れ、バランスが崩れる
質問1
身体に悪いのはどっち?
A:怒りを爆発 B:怒りをこらえる
答えA
心臓病のリスクが4.7倍にもなる為
爆発すると戦闘モードになり、血液がドロドロにへんか
血管が傷付き血栓をつくり、心臓病を引き起す可能性が増える。
脳梗塞、がん細胞も増加する。
また、
怒ると肌荒れ、老化にも影響
白血球を異物と思い攻撃、爆発すると自律神経が
過剰に攻撃してしまい、良いものにも攻撃をすることで、
免疫機能が下がったり、活性酸素を出す事で、
肌の老化や免疫機能が低下する。
更に自律神経が腸のぜんどう運動を停滞させて、
食べ物を消化しにくくして、便秘をおこし、腸内で食べ物が腐敗毒をつくり
血液を巡り、身体中の臓器を傷つける
そして、体臭や口臭の原因にも。

本人が気付いていない隠れた怒りもある。

怒りを爆発させたら・・・

対処その1
顔をタッピングしながら深呼吸すると良い。
触れるか触れない程度軽く触れるとリラックス効果がアリ
副交感神経が怒りを鎮めてくれる神経を高める。
例:赤ちゃんの背中を軽くたたくこともその応用

対処その2
毎晩寝る前に怒り日記をつける
1日を振り返って、書き出す。
3行
1. 1番怒った事
2. 一番嬉しかった事
3. 明日の目標
条件
ゆっくり丁寧に手書きする事。
丁寧に書く事で呼吸が落ち着いてくる
そうすると
自律神経も落ち着く。

とのことでした。


通年を通じてミランダカーも愛用のアサイーのスムージー
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posted by miew-miew at 22:54 | アンチエイジング腸活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする