世界一受けたい授業
日本人8割がねじれ腸
腸ゆらし体操で便秘を解消
腸は、四角い形と云われていますが、
日本人には少なく2割ぐらししかいなく、
残りの8割は、ねじれているとのこと。
ねじれるとさまざまなトラブルや排便障害がおきてくる。
ねじれ腸を発見した
水上健医師によると
便秘は、肌荒れや腸が真っ黒になったり
大腸癌のリスクもあり、
更にひどくなると落下腸というものも。
日本人の8割のねじれ腸は複雑になっていて、
便が詰まりやすく、
その他では、デリケートな人も腸が痙攣してコロコロした便になる事も。
ここで、
ねじれ腸のセルフチェック
1. 子供の頃から便秘？
2. 便秘に腹痛を伴う？
3. 便秘の後、軟便や下痢になることがある？
4. 運動量が減ると便秘になる？
以上2つ以上でねじれ腸の疑い
便は、食べたものを消化吸収したかすの事で
便秘になると
老廃物が体内にたまり、
肌荒れや肥満を起こす事にも
ダイエットでお腹がへっこまないと云う人は便秘で
腸が圧迫され、負のスパイラルになる事も。
下剤の量を段々増やすことで、腸の動きが悪くなり、
下剤がきかなくなり、貯まってしまい、
大腸の粘膜が傷つき、腸が真っ黒になったり、
ポリープや大腸がんを引き起こしかねない。
ところで便秘で溜め込む便の量は、2〜4kgとも云われています。
更に
お腹の下の方で腸が落ちてしまう
落下腸は、更にひどく、骨盤内に腸がおちてしまい、
折り重なり、引っかかり、便が貯まって行き、
その原因は、
生まれつきの体質との事。
落下腸セルフチェックは、
立ち上がるとへそから下がぽっこり出ている。
便秘解消、対象法は、
ねじれ腸便秘になりにくい人がしているスポーツは、
テニス、ゴルフ、ダンス
と云った身体をひねる運動で腸をゆらす。
3分腸を揺らしエクササイズ
1. 上半身だけ左右にひねる。
その後、上に大きく伸び（腸を伸ばす）
目安は1分
2. 仰向けになり、左の肋骨の一番したから足の付け根まで
たたき、揺らす。
下から上へ戻りながらたたき、
揺らす。
目安は、1分
3. S字結腸
仰向けになり（へその下からSの字を書く様になぞる。）
落下腸の人は、お尻の下にクッションを置き、
S字を書いて最後に持ち上げる。
膝を立てた方が効き目がUPする。
朝起きた時、寝る前にもしくは、湯船の中でも
効果がある人は翌日からも。
腸と便秘の新事実。
便秘の人は洋式より和式の方があっている。
洋式の場合ひざを軽く抱え込むもしくは、台を足に置く。
他の原因も考え、どれには当てはまるかを考えてみる。
との事でした。
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