このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年09月17日

朝の顔のむくみ&夕方脚のむくみ解決法|世界一受けたい授業

少し前になりますが、9月14日の
世界一受けたい授業
朝の顔のむくみ&夕方脚のむくみ解消法
今が旬!!話題の秋野菜集gピ
野菜寿司&新種おでん

細胞と細胞の間の水分が異常に増え、皮膚が膨らみ
更に
血液が逆流し、血管が浮き出る事もあるむくみについて

三大むくみは、脚、顔、内臓

今すぐ出来る解消法
新見政則先生によると
水分が増えるむくみ、心臓から動脈が体中に巡り
静脈りゅうから心臓に戻り、水分は細胞に行き、余った水が血へ気へ行く、

同じ姿勢を長くとっていると、
静脈が太くなり、流れが遅くなる
圧が高くなると細胞から血管に戻りにくくなる。
特に棒立ちの仕事、ラーメンお寿司屋さん等狭い場所にいるとき
棒立ちを続けると下肢静脈瘤になってしまう。

むくみの
チェック法としては、足のすねの内側をちょっと痛い位
10秒押すとへこみますが、
5秒で戻れば問題がない(加齢で尿の出が悪くなる事も影響する)
病院でチェックする場合、細胞外水分が38%以上がむくんでいる。
血栓でむくむことには、要注意

今すぐ出来る簡単解消法 足編
早見優さんが実験
つま先達体操
かかとをあげるだけ
3時間ごと10回

ふくらはぎが筋肉収縮することで、血液を上に押し上げる
血液を良く流す事が大切。

ふくらはぎは第二の心臓と云われている。
このとき、コップ1杯の水を摂る。
(水を飲まないと血が固まりやすくなる。)
1週間で右38.7%⇒37.5%へ 左38.8%⇒38.2%へ
貧乏ゆすりはどんどんした方が良い。

今すぐ出来る簡単解消法 顔
IKKOさんは、ウオーキングとマッサージで治している。
原因
むくむのは、うつ伏せに寝てる、寝る前に水をいっぱい摂る、
もしくは、寝る前に塩分を摂る
解消法は、筋肉を使う
1. 顔のパーツを中心に10秒寄せる
(イメージとしては、引っ張られる感じ)
2. その後、一気に顔の筋肉を緩める
1日5回
顔の筋肉が熱くなる感じが1回でもあればそれで充分

今すぐできる簡単解決法 内臓
一番気付きにくい
むくんだ肺に水浸しになる場合がある
咳き込む、夜頻繁にトイレに行く、1週間に5kg体重の変動がある
原因、心不全等、心臓、肺の循環が悪く、水が溜まる
腎不全は、体の水分が一定に保てない。
内臓のむくみがわかる方法は、
手の甲の静脈が見える様に心臓より下に手を置き
その手を方の高さ迄上げ、4〜5秒以内で青い部分が消える
5秒以上静脈瘤(青く)がのこる場合
解決法は、
糖尿病、高血圧、生活習慣病に気をつける
塩分は、1日6グラム未満にする。
早足散歩等の運動をする。

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posted by miew-miew at 23:49 | Comment(0) | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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