このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年09月09日

代謝UP特集-1口30回噛むタンパク質ダイエット、松尾ジンギスカン はらすまダイエット

9月9日
主治医の見つかる診療所

代謝UP決定版

腹一杯食べて27kg減 驚きの食事法
渡辺信幸医師によると代謝は DITに関係が深い
DITとは、 diet induced thermogenesis の略で翻訳すると
食事誘発性熱産生と云う
消化活動でエネルギー消費ができるというもので
ものを食べて汗をかく DIT簡単にUPできる

消化液をつくるにもエネルギーが必要で、
唾液、胃液の分泌を促す。
→噛む回数が多いと満腹感が得られ、無理なく食事量が減る。
今迄3000人が痩せた方法

ポイント1
 1口30回噛む
ポイント2 
肉、卵、チーズを中心にたっぷり食べる。
炭水化物を控える。タンパク質は食べた30%が消費されるが、
炭水化物は、6%しか消費されない。
DITは、栄養素変わるもの 肉、卵、チーズは、筋肉をつくるミネラル資質が豊富。
更には、糖尿病や高血圧、生活習慣病さまざまな効果がある。

体験1 男性50代
最初の1か月10kg痩せて、10か月で97から70kgへ
コシや膝の痛みがなくなった。
昼食例:ラフテー、テビチ、卵、チーズ、アボガドさらだ
ゆで玉子チーズのせ、枝豆、パイナップル
1日30回噛む、方法は、箸を箸置きにおいて、1口30回噛む
食べたい気持ちがおさえられる様になった。

48歳女性
お腹、うえすと13cm減、 体重9kg7か月で痩せ、ずっと維持
バスト、ヒップにハリがあり上がってきた。
夕食はステーキ、チーズオムレツ、アボガド
30回噛む方法は、ありがとうを6回心で云う
65歳男性
半年で12kg減 特に筋肉がつく、胸の筋肉が動く様になった。
ステーキ300g カレンダーをみて1か月数える
別効果は、ヘビースモーカーが禁煙に成功

低炭水化物高タンパク質が良い。痩せたい人はタンパク質を食べると
代謝UPで痩せられる。この方法は、カップ1〜2はアップする。
首から胸迄の広い筋肉が使われるため、イーとすると乳首が上がる。
野菜不足は、アボガド、枝豆で補給。タンパク質は腹持ちも良いが
偏りすぎない様に注意がひつよう。バランス良く。

ここで
姫野流代謝UP肉料理レシピ紹介

骨付きラム肉バルサミコ酢ソース
ラム肉に入っているLカルニチンは、脂肪燃焼が重要で100g
ラム肉80mg、豚肉35mg、牛肉59.8g 鶏肉k46〜9.1gはいっている
バルサマンガンは、
甲状腺ホルモンを作る事を助ける成分。甲状腺が活発になると代謝がアップする。

材料
ラム肉500g バルサミコ酢70ml 正油70ml 砂糖25g
ケチャップ50g マーマレードジャム50g 蜂蜜18g ネギ50g
生姜15g にんにく1かけ、粗挽き黒こしょう適量

作り方
1. 調味料を全て、混ぜ合わせてソースをつくる。
2. ラム肉にソースをつけて冷蔵庫で1晩寝かす。
3. ソースの味が充分しみ込んだところラム肉だけを取だし
  230℃のオーブンで13〜15分焼く。中心まで火が通る様にする。
4. のこったソースを半分位迄煮詰める。

北海道のラム肉と云えばジンギスカン!!
人気の松尾ジンギスカンしっかり味がしみ込んでいます。鍋付きセットが便利です
公式サイトは、こちら▼▽





死の宣告受けもと野球選手の減量作戦
金村義明のダイエット楽で健康的なダイエット
らくちんで一生続けられること。
方法は、
1日300kカロリー減らすを目標にする。
腹をスマートにはらすまカードを利用。
はらすまカードとは、日立製作所の社員の内臓脂肪撃退プロジェクトが開発
日常生活で100kカロリーにあたる食事、運動をカードにしたもの
例:お茶碗ご飯3分の2にする パンは1/2減らす
1日3枚以上する事

新見先生からのアドバイス
はらすまカードをめやすに、普段の摂取カロリーを1日300kカロリー減る様に
食事を減らす。

1日300キロカロリー無理な苦やせられるか検証
朝ご飯、マンゴー、ゼリー、牛乳など400kCal
最初から少なめ
2日目朝 牛蒡豚肉スープ、お麩とつみれ
ぶたは、油抜き、調味料は糖質抜き、で400kCal
大好きないなり寿司もちょい残し
魚や山菜中心の弁当 をバランスボールに乗りながら食べる。
25日目
ズッキーニ、タマネギ、パプリカのオムレツ、トマトジャガイモの背 450kCal
食材から食べる量を調節
今迄むちゃしてたので、無理ではなかった
血液総コレステロール 219mg/dl以下が標準ところ
275⇒230へ、
中性脂肪 390⇒259へ 尿酸9.7⇒8.2へ 
アデポネクチンと云う傷ついた血管を修復して糖尿病の予防する3.3⇒4.0(数字が多い程よい)
体重103.6kgから95.85kgへ お腹わまり106⇒98.5cmへ


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posted by miew-miew at 23:25 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする