このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年09月07日

トマトとツナとオカラのガレット〜夜トマトダイエットレシピ

トマトに含まれる身体に必要なビタミンやミネラルを補給する事で、
寝ている間に身体のリズムが良くなり、
朝起きたら、身体がスッキリしている事が期待できるのが
夜トマトダイエット

そのトマトの成分を更に高める為には油が必要になるとの事。
そして

大豆イソフラボンが豊富に含まれるおからで、
身体の中からキレイになってもらいたいもの。
勿論、
エイジング効果も一緒にサポートしてもらいたいレシピです。

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本日のアンチエイジングクッキングレシピ

トマトとツナのオカラのガレット風


材料  6個分
オカラ 100g
ツナ(小) 1缶
玉ねぎ 1/2個 スライス
しめじ 1パック
トマト 2個
とろけるチーズ 3枚
マヨネーズ 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1

1. オリーブオイルで、
  玉ねぎ、しめじを炒め、オカラとツナを入れ
  更に炒め、トマトをぶつ切りにして
  トマトに火が通ルマで炒める。
2. 1をボウルに入れ、マヨネーズを和える。
  好みで塩こしょうする。
3. 天板にオーブンペーパーを敷き、
  セルクルに2を詰め、上から少しスプーン等で
  押して、セルクルを抜き、同様に6個作る。
4. 上にチーズを乗せて、180℃のオーブンで15分
  もしくは、オーブントースターでチーズが
  程よく色づくまで加熱する。


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posted by miew-miew at 17:37 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする