このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年08月31日

お腹インアウトダイエットー短時間で減量〜世界一受けたい授業 

8月31日の世界一受けたい授業

新学期に向けて大変身
芸能人が身体張り検証
おなか出し入れだけで短時間でくびれ&減量
では、

夏やせのイメージがありますが、
夏の身体は、実は太りやすいがく〜(落胆した顔)
その理由は、温度が体温に近いので代謝が低く
体温維持に費やすカロリーが低く
基礎代謝が低い

長期の休みで生活リズムの乱れで
脂肪が付きやすくなる。


理由が太りやすい原因。

そこで
おなかを in out するダイエット

お腹インアウトダイエット方法は、
お腹を
出して、出して、引っ込め、引っ込めをするだけ
腹直筋を鍛えられ、
その周りの脂肪を燃焼しやすい身体
をつくる。

食事制限なし、ジムに行く必要も無し、
通勤中、仕事中、自宅でもできる。

このダイエットの発案者で

の著者
川村昌ひで先生は、実際に3か月で
体重を76kgから66kgへ
ウエスト 86cmから69kgへ
そして 3年間リバウンドなしとの事。

今回は倉田真由美さんとやしろ優さんが挑戦
夏太り解消大作戦

方法は、
☆基礎編
おなか 出して、出して、引っ込め、引っ込め
それに
歩きを入れ、歩いても出来る様にする。
お腹に力を入れてする。

☆基礎編プラス
お腹を 出して、出して、引っ込め、上げる
意識的に引っ込めて上げる様にする
(お腹だけを上げるイメージ) 
これは、慣れて楽をするのを防ぐため

☆新しい方法
皮下脂肪が多く、腹筋のない人
女性におススメダイエットは、
出して〜、 引っ込め〜
ゆっくり1回づつする。

☆上級編
出して、引っ込め、出して、引っ込め
スピードを速く、普通に歩いて腹筋をする感じ
リズムに合わせてあるく、
お腹に力を入れるのを忘れない。テンポ良く。

お風呂でやると効果的
湯船につかっている間お腹を動かす。

結果
久保田さん(わくわくさん)
最初のオンエアで73kgが次の回で69.5kgへ
本日→66.1kgへ
ウエストは、97cm→94cm→89cmへ
目標は63cm

お腹イン・アウトダイエットのポイントは、
長く続ける事との事でした。


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