このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年04月19日

森公美子さん実践!朝、くびれ、お尻歩きロングブレスのやり方|金スマ

森公美子さんロングブレスシーズン2

4月19日の
中居正広のキンスマ
森公美子再び・・・衝撃!!
ロングブレスの継続で奇跡の70kgになるか!?
痩せない苦悩・夫の愛

今回も


著者多数の美木良介さんのもとで、森公美子さんが挑戦。

5ヶ月で マイナス22.4kgの
ダイエットに成功したのですが、
本当の目標は80kgを切る事だった。

正月太りからロングブレスダイエットで体重が落ちた。

バスとは落とさずお腹の肉は落ちる
女性にお勧めくびれロングブレスのやり方

1. 両足を軽く開き、
  3秒で鼻から息を吸う。
2. そのまま身体を水平に回転させ
  7秒で一気に口から息を吐く。

Pointは、反対の腕は前にコシのひねりを意識する。

左右交互に10秒×6回 1分
お腹周りをしぼる。

85kgの壁
最も大切な事は、毎日続ける事。

自らのやる気を出す迄、美木さんは、一旦離れる事に
1人になり自分自身をみつめた。

自己流ロングブレス1ヶ月86.3kg

その後、美木さんのもとへ、
朝ご飯の前にすると身体がしまる。
1時間半で2.5kg減った。

食前の運動の利点、体内に蓄積した脂肪を
エネルギー源として使う事が出来る。
あさ8時からロングブレスダイエットと
ロングブレスウオーキングをした。
普段生運動は、エネルギー、血液筋肉から使われる。
食事前にすると
血液筋肉はmエネルギーが少ないため、脂肪細胞から使われ
脂肪が小さくなり、細くなる。
運動後は、基礎代謝が活発になるのでエネルギーが多く消費される。

お尻周りをスッキリさせる効果
お尻歩きロングブレスのやり方。

1. 床に座ってお尻を使ってあるく。
  4秒で鼻から息を吸い、6秒で口から息を履く。
Point 呼吸を強くし、お腹をしっかりねじる事。
お腹を意識する事が出来、ヒップUP効果も。

部屋の端から端、行けるところまで。
お尻もしまり、脚も細くなる。

私は出来ると云う気力が大切。

朝は、ゴールデンタイム
朝だけ脂肪からだしてくれる。

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