このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年03月14日

あの日に帰りたい7|ダイエット停滞期リバウンド冷え太り、ゆがみスパイラル脱出

3月13日のあの日に帰りたい7
ダイエットの落とし穴完全究明では、

停滞期3大原因をもとに解明をしていきました。
1.食事制限しすぎ
2.筋肉痩せ過ぎ
3.ストレス溜め過ぎ

石本ゆかり(仮名)さん34歳 94kg
重ね着が必要な程の冷え性
リバウンド、自己流ダイエットから、熱が減り、冷え性になってしまった。
人間の身体の30%は、筋肉ですが、冷え性で痩せずらくなってしまった。

冷え太りは、3つの方法で生まれ変わった。

日本の女性70%が冷え性
命に関わると云うのは、
の著者川嶋朗先生

冷え性は、血液がドロドロになり、老廃物がながせなくなり
血液の酸が離れにくくなり、ガンになるには好都合になってしまう。

効率的に筋肉を鍛え、筋力UPで痩せる。
太ももと鍛えると効率よく筋力がUP お手軽エクササイズ

1・壁に手をつき、足をゆっくり引き上げ、左右10回づつ1日5セット
2・かかとを付け、つま先を軽く開き、内股をぎゅっと締めつま先立ちし
  上下に動かす。
20回5セット

冷え性改善食事法
身体を温めるのは、噛む、飲む、消化するで体内で熱になる。
タンパク質摂取カロリーの30%は食費で消費されにつに。
効率よく身体を温めるのは、タンパク質大豆中心に。
また、
キムチは植物性乳酸菌で、胃酸に強く、生きたまま腸に届く
キボキムチ
身体を温めるスープ
作り方は、豆腐、豆乳、キムチ、ほうれん草、鶏ガラスープを混ぜ
     レンジにかける。

ポイント
冷え性改善入浴法は、肩迄全身入浴
38〜39℃で30分ゆっくり全身浴。
リラックスでき、血行促進新迄暖まる。
午前中は42℃で半身浴
夜は39℃で全身浴。

指を組、ひざに置。手の平を上に第一関節で組み
ひざの上に置く。

マイナス35kg ウエストマイナス26.2cm


木村あんな(仮名)24歳 107kg

ゆがみスパイラル脱出法
右向き三角1立って、歩いて、座るだけ
右向き三角1ダイエット筋集中エクササイズ
右向き三角1腸内環境改善はヨーグルト

自分なりにダイエット、15kg痩せ泊まる。
途中から全く痩せなくなる。
原因はゆがみ骨盤、かた、が歪んでいた。
歪んでいると、血流リンパの流れが悪く、痩せにくくなる。
また、怖いのは一つのゆがみが徐々に全身に広がり、代謝も悪くなる。
ゆがみスパイラル。現代人のほとんどが歪んでいる。
ボディコンシェルジュで測定。原因は、肩かけ鞄、足組、頬づえ等。
片側に体重ゆがみの原因にもなる。
ダレノガレ明美さん。筋肉を鍛える。ハイヒールを履いていたのが原因でゆがんだ。

ダイエットの為に筋肉を鍛える。
骨盤や背骨をささえる。ゆがみ解消、お腹の脂肪も。

立って歩いてすわるだけ、
かかとを付けつま先を45℃ひらき、お尻を山と山ではさむ。
引き締めてお腹に力をいれ、肩甲骨を後ろにひきつける。
左のふくらはぎ内側にくっ付ける様にするだけ。
ダイエットで筋肉を鍛える歩き方。
左右の足がすれ違う時、ひざとひざをすりあわせる。
座るだけでOKは、
お尻の山だけ椅子にのるように浅く座り、上半身は、立ち方と同じ
両膝をくっ付けるだけ。

ダイエット筋集中
コアアライン、体幹強化、歪み解消。直立して腕を付き、あしを前後ろに
コアアラインがなくても出来る体幹強化は、
おへその前で、三角形をつくる。片足を前にだし、円を描く様にわます。
コシを動かさない様注意。

腸内環境改善ヨーグルト 極度の便秘も改善。
便秘もゆがみが原因。膀胱腸の働きも悪くなるので腸の働きを良く。
R1ヨーグルト、ダイエットの大きな助けに
ナチュラルキラー活性化を上る。
免疫力を高めてくれる。また、らくダの食事も
結果107kgから70kgへマイナス37kg減 ウエストマイナス29.2cm




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