このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年03月06日

中年太りと外食太りを撃退!食べ順爆発ダイエット|もてナイ

3月5日の
もてナイ!
奥様必見食べ順爆発ダイエット
中年太りを2ヶ月で撃退SP!
大家族パパ簡単10キロ減量マル秘テク

三食食べても良い
炭水化物OK
カロリー計算の必要のない
食べ順爆発ダイエット。
ルールは簡単。
1.食べる順番を守る。
2.一品ずつ間食する。

今回は、外食太り独身と中年パパのお二人でした。
メタボな夫を持つ妻必見
まずは、中年太り撃退。これは、痩せると疲れ方も全然違うとの
レッド吉田さんご本人の口コミで、疲れにくい身体作りにも良いと思われます。

食べる順番例から
1. サラダ (糖の吸収を緩やかにする)ー食物繊維
2. 味噌汁 ー 発酵もの
3. ステーキー タンパク質
4. ごはん ー(エネルギーとなる)炭水化物
1日3食全て実行する事。

食べ順ダイエットとは、
血糖値の急上昇を防ぐ食べ方で、血糖値が急上昇すると、それを下げる為に
インスリンが分泌され、糖が血液中のエネルギーになるのだけれど、
余ると脂肪として蓄えられてしまう。
⇒・・・だから血糖値の急上昇を抑えると脂肪が溜まりにくくなる。

レッド吉田さんより石川先生へ質問
Q : 甘いものの禁断症状がでたらどうしたら良いのですか?
A: 洋菓子より、和菓子を。
糖質と脂質が合わさった洋菓子より、糖質だけの和菓子の方が、
脂肪を溜め込まないから。
Q:ダイエット中お酒は飲めますか?
A:焼酎かウイスキー 糖質の低い蒸留酒なら良い。

吉田さんはたべじゅんダイエットを始めてから、1品づつ完食するので、
そしゃくの数が増え、ごはんの量が減った。(無理なく減らせた)
3週間でマイナス5.7kg 4週間でマイナス0.1kg
1週間で0.1kgしか減らなかったのが、ダイエットの大敵停滞期
ここでタベ順爆発ダイエットのほんりょうが発揮される時。
1日限定どか食い爆発の日として、炭水化物を食べまくる!!
なぜ?
代謝を促進するレプチンの働きが鈍り、代謝がおちてしまった為
炭水化物をどかぐいして、レプチンの働きを活発にさせる必要がある。
爆発のルールは、体重×45kカロリー摂取する事
吉田さんは、3,600kカロリー以上食べる事になりました。

1日限定で爆発した食事ー
焼き肉チャンピオンでお肉5点セットと一緒にライスを注文。1800kカロリー
バーガーバウンズで高さ15cmのダブルJバーガーを注文 1200kカロリー
夜八時迄に終わらせれば良いので、夕食は家族で回転寿しはまずしへ1300kCal
合計4,300kCalをタベ、翌日500g体重が増え、3日後1.7kg減量した。
エクササイズDVDの効果などもあり、2ヶ月でマイナス10.1kg
雑誌 壮快2013年4月号や女性自身にも掲載される。

小林先生の著書は、こちら▽▽

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もう1人は、外食太り川野雅貴AD 1日3食コンビにと外食
1年で15kg増がコンビニで15kgマイナス
Q :コンビニであれもこれも食べたくなりついつい沢山買ってしまうのでおススメは?
A:おでん!大根、白滝、昆布等食物繊維豊富なものをしかし、つゆは塩分が多いので気をつけて。
Q:お弁当お惣菜を選ぶ時、カロリーが低いものは?
A:栄養不足になると意味がないので、栄養成分が大切・タンパク質より脂質が上回らない様に。


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posted by miew-miew at 17:56 | Comment(0) | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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