このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年02月23日

美し過ぎる美魔女ー金スマダム猫ヨガ、山登り、めん棒、ながらエクササイズ

2月22日 中居正広のキンスマ

美し過ぎる40歳マダム
紛れ込む大久保佳代子では、

金スマダム

エントリー1
前田文香さん 40歳 158cm43kg
体脂肪率16%のスレンダーボディキープの秘訣

1. ブリッジを立ったままできる。
2. 水中モデルをしていた頃の体型維持の秘訣は、
  3年以上続けた運動
  ↓  ↓  ↓
 山歩きを毎日2時間 足元の悪い山道は体全体運動全身の消費カロリーが高い
 腰をまわしながら歩き、ウエストの引き締め効果
3. 自家製スポーツドリンク ミックスジュース レシピ
豆乳、ほうれん草、リンゴ、はちみつを撹拌したもの・
豆乳とほうれん草は、脂肪燃焼効果があり、リンゴはコレステロール低下
はちみつは、疲労回復。
スポーツドリンクで、運動効果が更にアップ。


エントリー2
こしの矢素子さん43歳
メリハリのあるダイナマイトボディーの秘訣は1日5分誰にでも出来る
動物エクササイズの
猫ヨガ

1. 両膝コブシ2つ分開け、腕を伸ばし四つん這いになる。
  腕と太ももを床に垂直に。
2. お腹をへこませ息を吸い、ゆっくり背中を丸め、
  同時に頭を両腕の中へ、お腹をへこませたまま、9秒ヘコませる。
3. お腹をへこませたまま、ニャーと息を吐き、両上を前にあごを床に。
4. お尻を高く突き上げ、太ももを床と垂直にし、息を止め9秒キープ。
ヒップアップ効果、 繰り返して背骨のゆがみが正されて、姿勢が良くなり
胸のかたちも美しく。

エントリー3
小林美香子さん 40歳
くびれの女王ウエスト55cmの秘訣
35歳で産後太りで10kg増。
めん棒で1年で10kg減量 ウエストマイナス10cm
めん棒エクササイズのやり方ーポッコリお腹にも
まずは、オリーブオイルを腰回りに塗る。 (保湿、滑りやすく)

ステップ1
仰向けに寝ながら
  骨盤の内側(おへその横のあたり)を10回ほぐす。
  棒を直角にあてる。
  リンパの流れを良くし、老廃物を流れやすく。
ステップ2
立って
  へその下から、みぞおち10回ほぐす。
  腸の働きを活発に(脇腹も一緒に)
ステップ3
立って
  握りこぶし 骨盤肋骨の間左右に5回ずつほぐす。
  静脈の血流が良くなる。
これで、冷え性や便秘も改善したそう。

エントリー4
 福島県 門馬さん (美魔女グランプリ)
4人お男の子の母、パーフェクトボディの秘訣は、
ながらエクササイズ
1. 早く大股であるく。
2. ダンベル代わりに子供をだっこ。
  カートやベビーカーを使わない
  子供13kg 荷物10kg 計23kgを持ち15分買い物。
3. 座っている時も常に姿勢をよくする。
  お腹に力が入り、背筋が伸び、上半身が鍛えられる。
  車の運転中も背筋を伸ばし、背もたれに触れない。
4. 立っている時はかかとを上げる。
  ふくらはぎ、お尻の引き締め効果。

特別自薦 エントリー5
マイナス6kgダイエット以外に役立つダイエット
大久保佳代子さん
毎朝、寝起きダイエットDVDを見ながらエクササイズ
半年で57kg⇒51kg
ベットからおきてすぐ、頭がぼんやりしている時、
モムチャンダイエット、樫木ダイエットかトレーシーメソッドの



いずれかをする。
夜はお酒を自暴自棄状態で飲んでいる。

自分を魅力的に見せる技術。自分を美しく見せるお酒ののあみかた。
赤ワインが女性をキレイにみせる。
posted by miew-miew at 00:21 | アンチエイジングクッキングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする