このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2012年10月27日

ダイエット係わらないで、ダイエットする8つのトリック

アメリカの雑誌 コスモポリタン等に
ライフスタイルや健康についての記事を書いている
コリン ミラーさんによれば

正しく食べて適度な運動さえしていれば、
素敵な外見になれる。
との事で、

8つのちょっとした仕掛けで自然にダイエットを
したことになる方法を書いていました。

1. もっと食べる
調査によれば、大盛りで食べる
事によって、満腹感が長持ちするので
健康的と思われる食品、例えば、
フルーツや野菜や大盛りサラダ等
量を多く食べるとの事でしたが、
でも大盛りステーキは、違います。

2. ラベルを読もう
疾病管理予防機関の調査では
食品に付いているラベルを読む人程
BMI(体重kg÷身長mの2乗)が、
低いとの結果がでました。
違いは約3.6kg。

3. スライスして幸せに
アリゾナ州立大学の研究では、
食品を小さくきる人は
少ない量で満腹感が得られる事が
解りました。
ですので、お肉を直ぐに食べず
切り分けることにより時間が長くかかる
ことになります。ベーグルなら4つに切り分ける
ぐらいでしょうか。

4. あなたの食事を考える
ミネソタ大学とテキサスA&M大学から
一連の研究で、不健康な食品を食べる
場合にあなたがしている事に注目
すると、食べる量が減ります。
ですので、テレビを見ながら無意識に
食べるより、何を食べているか考えながら
食べる様にすると食事も楽しめるでしょう。

5. ジャズを聞きましょう
コーネル大学の新しい調査では、
ジャズや、イージーリスニング等の
ソフトな音楽を聞くと1回の食事が
175kcal少なくすむ事を発見しました。

6. 3食きちんと摂りましょう
コーネル大学の新しい研究によると、
食事を抜かす事で、炭水化物、澱粉が
高いカロリーで摂取した事になり、
3食食べない人は、最終的に
20%カロリーを多く摂取して
いる結果になりました。

7. 冷たい水を飲む
フィットネスのエクスパートは、
冷水が新陳代謝を促進するのを
助ける事が出来ると云云っています。
それは、身体を温めようとする為に
余分なカロリーを燃焼します。
その量はとてつもない程ではないにしろ
少し後押しする位ですが。

8. ジャンクフードを見てはいけない。
南カリフォルニア大学の新しい発表によると
例えば、カップケーキ、ソーダー水
ピザの様な高カロリーの食品の
写真をみた場合、それが食べたいと云う
脳の中のスイッチがONになってしまいます。
なので、スターバックス等へ行き
ラテを注文する場合でもお菓子のところは
見ない方がよいです。
身体に感謝されると思いますよ。

・・・でも
甘いものが止められない
おいしいものを食べたい
お付き合いの飲み会は行かなくてはならない
ダイエットを長続きさせたい
と思っているあなた(含む私)
食べてもへっちゃらの理由です。

最後までお読みくださり有り難うございます。

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posted by miew-miew at 10:04 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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