肌に潤いをもたらしてくれるのは
ビタミンA。
ビタミンAは、ターンオーバーを調整し、
本来のみずみずしく
すこやかな状態で新しい肌が
生まれるのをサポートしてくれるとの事。
また
乾燥肌は
血行不良により、代謝が悪くなり、
ターンオーバーが乱れた結果として
起こるとも。
血行を促進する働きのある鉄分を
摂る事が効果的。
暑いのでクーラのお部屋に
ずっといるとお肌にも影響します。
本日のアンチエイジングクッキングレシピです。
穀類と玄米と生ハムサラダ
2人分
玄米ご飯 120g
ミニトマト 5個
赤ピーマン 1/2個
ミックスビーンズ（水煮）90g
生ハム 80g
岩塩ペッパー
バジル 3本
おいしい酢 大さじ3
1. ミニトマトは2等分し
ピーマンは焼いて皮をむき、
角切りにする。
生ハムは一口大に切る。
2. 玄米ご飯に、1を加えて、
混ぜ、塩こしょうしお酢を
入れ、調味する。
3. 2を皿に盛り
バジルをちらす。
お酢はみかん果実配合で
甘みのあるお酢なので
砂糖はあまり使わない料理にも
また、
水等で薄めて飲む事もできます。
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