このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2012年08月29日

肌の潤いを食事から

P8281661.JPG

肌に潤いをもたらしてくれるのは
ビタミンA。

ビタミンAは、ターンオーバーを調整し、
本来のみずみずしく
すこやかな状態で新しい肌が
生まれるのをサポートしてくれるとの事。
また
乾燥肌は
血行不良により、代謝が悪くなり、
ターンオーバーが乱れた結果として
起こるとも。

血行を促進する働きのある鉄分を
摂る事が効果的。

暑いのでクーラのお部屋に
ずっといるとお肌にも影響します。


本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

穀類と玄米と生ハムサラダ

2人分

玄米ご飯 120g
ミニトマト 5個
赤ピーマン 1/2個
ミックスビーンズ(水煮)90g
生ハム 80g
岩塩ペッパー
バジル 3本
おいしい酢 大さじ3

1. ミニトマトは2等分し
  ピーマンは焼いて皮をむき、
  角切りにする。
  生ハムは一口大に切る。
2. 玄米ご飯に、1を加えて、
 混ぜ、塩こしょうしお酢を
 入れ、調味する。
3. 2を皿に盛り
  バジルをちらす。

お酢はみかん果実配合で
甘みのあるお酢なので
砂糖はあまり使わない料理にも
また、
水等で薄めて飲む事もできます。




最後までお読みくださり有り難うございます。

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posted by miew-miew at 00:53 | Comment(0) | サラダ 野菜  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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