このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2012年08月24日

身体の内側からくすみを根本的に解決したい栄養

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くすみを解消する為には、
代謝や血行を高める素材を食べたいもの。

ターンオーバが低下が原因の場合
代謝を助けるビタミンE
そして
良質なタンパク質の肉や魚や卵を。

また
乾燥から起こるくすみには

肌の潤いを保ってくれる
ビタミンAを

その他
血行不良が原因のくすみは
血行を促すビタミンEそして
鉄分を

カボチャは
ビタミンAとEが豊富で
小エビは、
動脈硬化を予防する効果のある
アスタキサンチンや
カルシウムそして
銅、鉄マグネシウムが豊富。
お肌の為の他
骨粗しょう症や貧血予防にも。

お肌には、
乾燥やターンオーバーの低下を緩和してもらいましょう。

本日の
カボチャと小エビのサラダ

かぼちゃ 180g
小エビ 10g
【8月の特売品】 マヨたれ 大さじ2〜3


1. かぼちゃを一口大に切り、
  ラップをしてレンジにかけ
  柔らかくなる迄火を通す。
2. 小エビは熱湯をかけ、
  水切りをして、1に混ぜる。
3. マヨたれを加え更に混ぜる。



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posted by miew-miew at 20:46 | Comment(0) | サラダ 野菜  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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