このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2012年07月20日

アシガルユースのロングブレスダイエット〜中居正広のキンスマ

7月20日の
中居正広のキンスマ
凄い!ロングブレスダイエット
3ヶ月で4人合計
102kg減は
美木良介さんの
ロングブレスダイエット
第3弾になります。
息を吐くだけで痩せられて
無理な食事制限をしない
今回
メタボリックアーティストの
アシガルユースが挑戦
ゆずの様に痩せて売れたいとの事で
3ヶ月挑戦しました。
また、今回は新たに
体幹ロングブレス
ウエストから引きしまる方法と
美脚を手に入れる方法を
紹介しました〜

まずは
基本のロングブレスダイエット
一番大事な事は
お尻をお尻にえくぼができるまで締める
1. 下腹部に力をいれ真っ直ぐ立つ
2. 後足に重心を残し
  前足から頭まで一直線に
3. 3秒で鼻から息を吸って
  腕を回す。
4. 7秒で口から一気に
  息を吐き出す。
10秒×6=1分

1. おしりに力をいれ
  真っすぐ立ち
2. お腹をへこませながら
  3秒で鼻から息を吸う
3. 7秒で一気に口から
  息を吐き出す。
ポイント
お腹をへこませたまま
10秒×6 1分
合計2分
たった2分で激しい運動を
したかの様に汗をかき、
内臓脂肪燃焼。

駒田健吾アナも挑戦

リバウンドが来るので
筋肉量を減らさないダイエット
毎日最低5セットする事に。

10日目
身体が軽く、
お通じが良くなる。

ロングブレスウォーキングのやり方
普段の歩きに呼吸をプラス
1. 4歩で鼻から息を吸い
  4秒で口らら息を吐く
2. 常にお腹はへこませたまま
脂肪燃焼効果が高い。
ポイント
肩甲骨を意識すると
背中の贅肉が取れお腹もへこむ。

女性も簡単
体幹ロングブレス
ウエストから引きしまる方法
1. 横になった状態のまま
  ひじで身体を支え
  腰を浮かせて身体を一直線に。
2. 両足を重ね、もう一方の手を伸ばし、
  バランスを取る。
ポイント
  太ももは床に着かない
3. 個の状態をキープ
  3秒鼻から息を吸う
  7秒息を吐く
ポイント
  慣れてきたら足を上げると
  効果倍増
10×6セット 左右1日2分

美脚を手に入れる
体幹ロングブレスのやり方
1. 四つん這いの状態で
  左手と右つま先で身体を支える
2. この状態をキープ
  3秒で息を吸う
  7秒で息を吐く
10秒6セット左右1日2分目標
ポイント1
上げた右手と右足を一直線
ポイント2
身体に対して手を垂直に上げる
ポイント3
慣れるまでひざをついても
充分効果が期待

しっかり食べても
食べなくても
体重は同じ減り具合なので
筋肉を減らさない為にも
3食必ず食べる事!!
しっかり食べて
サプリで充実

あの話題の
夜トマトダイエット

結果
アシガルユース
花盛歩さん
97kg→61.3kg マイナス35.7kg
腹回り
118cm→73cm マイナス 45cm
体脂肪率
33.7%→16.8% −16.9%
川崎貴弘さん
107.2kg→73.9kg -33.3kg
腹回り
115.5cm→74.5cm -41cm
体脂肪率
34.5%→22.0% -12.5%

ただ痩せるだけでなく健康に。

きっかけは
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