このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2012年07月06日

まあこさんの松井流脳のイメージダイエット〜どや顔サミット


7月6日の
OH! どや顔サミットは
大変身!デブ女芸人M
体重40kg
腹囲減49cm
毎晩アレ食べたら
モデル体形にあった
60日脳ダイエット
全貌公開では、

女芸人まあこさんが
ボディメイクデザイナーで
1年間1,700回もトレーニングし
wiifitの監修を勤めた
松井薫氏のトレーニングを受けていました。


松井流エクササイズとは
脳内のイメージを上手く使う
短時間・少ない回数で効果を得るもので、
脳をだますイメージで筋肉と脳のつながりを重視している。


1. 体幹を鍛える。
姿勢が起き上がる事はあらゆる動作の基礎
姿勢が悪いとお腹周りに肉がたまりやすい。
方法
両肘を床につけ、うつ伏せの状態にし、
全身でアーチを作る姿勢で1分間静止する。
イメージ
高い崖の上で落ちないで踏ん張っている。
実際より刺激されお腹周りがひきしまる。
1回1分毎日5セット


2. スクワット
(内股、後ろモモにセルライトが付きやすいため。)
方法
足を肩幅より少し広めのスタンス
手を頭の後ろでしっかり組む。
息を吸いながら深く腰をおろし
息を吐きながら上げる。
イメージ
部屋の中で天井が落ちてくるので
つぶされない様にする。
10回5セット


3. 腕立て伏せ
方法 
ひざをつけて腕立て伏せをする。
イメージ
背中に相撲取りがのっている。
10回5セット
1日2時間の有酸素運動(ウォーキング)
松井トレーナーと1時間


食事
高タンパク低脂肪を心がけると
何を食べても良い。
夕食は枝豆200g
(サポニンで脂肪吸収を防ぎダイエットにもってこい)



3週間後24時間トレーニングへ
方法
腰を反らない様に立ち、電車の手すりを
おもいきり、押す。
イメージ
自分が電車を動かしている。
電車2の腕シェイプアップ


階段を上がる時
姿勢を正しふとももを引き上げて
1段飛ばす。
イメージ
がけを昇るイメージ
背中をまるめない。
(レッグカールと同じ効果)
歯磨き中でもウエストをひねったり
24時間ダイエットを考える。
40日であばらが見えた


結果
体重ー40.2
ウエスト-49cm
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安倍なつみ ビキニ
Posted by ブランド ネックレス メンズ at 2013年07月17日 11:05
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