4月24日
たけしの家庭の医学では
さまざまな病気の原因となっている
太ってなくても要注意
第三の脂肪についてでした
そもそも脂肪には
皮下脂肪と内蔵脂肪の他に
目に見えない筋肉に貯まり
血糖値を上げ
インスリンの働きを低下させる
第三の脂肪は、
放置すると糖尿病や心筋梗塞を引き起こす
原因となりうるとの事。
原因は運動不足と
筋肉の質の低下で
運動不足による体力の低下は
寿命を縮めると云う報告も。
運動をやめたら食事の量も減らさないと
第三の脂肪が増えやすくなる。
そこで、
消費カロリーをチェックするために
活動量計すると
体重×5.25以上のカロリー消費しなくてはならない。
出来るだけ毎日1万歩レベルに達する様にすると良い。
3日で激減マル秘燃焼術
自分に合った1日の目標となる
消費カロリーを
簡単に導きだす事が出来る公式公開。
サラリーマンの場合
歩幅アップウォーキング
今迄より10〜20cm歩幅を上げる。
ポイントは、胸を張って正面を見て歩く。。
通勤時、営業時、通勤帰りだけでも
消費カロリーのみアップ出来る。
主婦
簡単家事スクワット
1. 洗濯を干す時、椅子に座りながら
洗濯物を取り、立ち上がって干す。
椅子を使う事でハーフスクワットが出来る。
2. リビンクにいる時携帯をあえてちょっと
遠くへ置く。その都度立ち上がり取る。
3. キッチンの物を取る時、必ず
ひざを曲げスクワットの様にする。
以前より25％の消費量アップ
買い物時も歩幅アップさせる。
上記2人は、3日でインスリンも改善
脂肪を減らし将来高血糖のリスクを下げた。
要注意は
無理をしない事。
最後までお読みくださり感謝です。
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