2月4日の関ジャニの仕分け∞
マル秘野菜で84キロ減
体操で32キロ減
米倉涼子さんも唖然
奇跡の減量美女SPを
見ていたら、
149kgから奇跡のダイエットに
成功した女性を見分けるで
昼食と夕食を500kcal以内にして
毎日ジムに通い
プールで有酸素運動をして30kg以上
痩せたのだそうで、
くじけそうになったときは
こんにゃくや椎茸等歯ごたえがあり
おなかが膨れ低カロリーなものを
食べていて、
お酒もたしなむ程は飲んでらして
4年でマイナス84kg。
もう一人の方は
75kgから30kg以上の
ダイエットに成功なさり、
見違える程綺麗になった方で
ダイエット方法は、
スポーツが好きだったので
1時間マラソン
テニスの素振り左右300回
サッカーのリフティング
1000回を欠かさず行った方で
リバウンド防止の為に
食事の際、野菜を大量に食べ
お腹を膨らませ、
高カロリーなものを抑え
体重keepなさったとのこと。
一重が痩せた事で元々の
二重まぶたになり更に
綺麗になったそうです。
アンチエイジングを考え
野菜をたっぷり食べられる様に
ほうれん草のごま和えと
君島十和子さんも召し上がっている
豚肉を揚げずに作る酢豚を作ってみました。
疲れない身体づくりにも
役立つ様に考えました。
また
ほうれん草は、
年齢を重ねるごとに、
活性酸素によるダメージが
原因で目に病気を引き起こす為
活性酸素除去をサポートできる
成分のルテインが入っている
ので、視界すっきりに
役立ってもらいましょう。
本日のアンチエイジングクッキングレシピです。
ほうれん草のごま和え
ほうれん草 1/2束
すりごま 大さじ3
そばつゆ 大さじ3/4
湯 大さじ1/2
1. ほうれん草を
少量の水で茹で
水切りし、一口大に切る。
2. すりごま、そばつゆ、
湯を混ぜたものと1を
和える。
揚げない酢豚
豚肉 150g
胡麻油 小さじ1
人参1/2本
玉ねぎ 1個
竹の子 1/2個
黄色ピーマン 1/4
赤ピーマン 1/4
水 1cup
酢 大さじ6
醤油 大さじ2
片栗粉 大さじ1
生姜 1片
1. 豚肉を一口大に切り
胡麻油で炒め、
一口大に切った
人参、タマネギ
竹の子を加え更に
炒める。
2. そして、一口大に
切った、ピーマンも
加え炒め
水、酢、醤油
片栗粉、おろし生姜
を混ぜ合わせたものを
加えてとろみをつける。
きれいな水で安心調理♪♪
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