このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2011年11月29日

奥園先生血管を若く保つワンプレート、ぎんさんの健康の教え〜みんなの家庭の医学


11月29日の
たけしのみんなの家庭の医学は
絶対に知って得する
若返り&長生き出来る
4つの方法マル秘公開SP

ぎんさんの4人娘は平均92歳!母が残した
 黄金の食事メニュー
ぎんさんの健康のおしえ
第1条 自分んの事は自分でやる
第2条 うちに閉じこもってばかりいるな
第3条 笑う門には福来る
第4条 感謝の心を忘れるな
第5条 魚は活けもんだがや


銀さんのゴールデンバランス 
タンパク質20% 脂質20% 炭水化物60%
塩分を外へだすカリウムを食べ血液の劣化をふせぐ。


奥園寿子先生の血管を若く保つワンプレートレシピ
1. ぎんさんのコールデンバランス比率を守った1プレート
2. カリウム700mg以上を摂れる料理


サラダチキンライスのレシピ
2人分
ごはん 260g
手羽先 200g
柚胡椒 小さじ1/2〜1 ポン酢醤油 大さじ2 
水 大さじ1 塩小さじ1/2 胡椒
焼き海苔全形2枚 かつお節5g エリンギ100g
きゅうり100g 水菜100g トマト200g
1. 水菜、きゅうり、トマトを食べやすく切る。
  かつお節、ちぎった海苔を加え混ぜる。
2. 手羽先をハサミで先の部分を落とし
  身を切り分ける。
3. ポリ袋に手羽先を入れ、塩揉みし、皮目を下にして
  鍋のふたで思い切りおさえてペッちゃんこにして焼く。
4. ひっくり返し、エリンギ、塩こしょうをふる。
5. 4の鍋に残った油にポン酢、柚胡椒を混ぜドレッシングに。
6. 皿に盛ったご飯とサラダと鶏肉に5をかける。


手羽先ゴボウのにんにく黒酢煮のレシピ
2人分
材料
水 200cc 手羽先 200g かつお10g
胡椒 少々 黒酢大さじ1 昆布10cm×1cm 
にんにく2かけ 砂糖小さじ1 塩2g
醤油大さじ1 塩胡椒 
青ネギ適宜 ごぼう100g 舞茸1パック
1. ごぼうを乱切りにする。
  塩揉みした束先を軽く焼き色を付ける位炒める。
  ひっくり返して、ごぼうを炒める。
2. にんにくを加え、水、酢を加え舞茸をサッと炒める。
3. ゴボウが柔らかくなるまで、中火で15分。
4. かつお節を入れみじん切りの青ネギを上からかける。
  ご飯は8分目


手羽先クッパのレシピ
2人分 材料
水3カップ 干し椎茸 昆布1×10cm 
醤油大さじ1 ちりめん10g 手羽先 200g
塩 小さじ1/2 胡椒 ごま油少々
にんにく1片 生姜1片 えのき100g ごはん260g
もやし1袋 白菜キムチ100g ニラ1束
1.  鍋に水を入れ、昆布をハサミで切り入れる。
2. 干し椎茸、すりおろしたにんにく、生姜、ちりめんじゃこ
  沸騰したら、塩揉みした手羽先、えのき、もやしを
  加えフタをして弱火で10分。
3. 醤油、胡椒、塩で味付け、手羽先が柔らかくなったら
  ごはん、沸騰したらニラを加えさっと火を通す。
4. 器に盛り、キムチ、ごま油をかける。


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82歳現役有名声優声帯を鍛えて肺炎防ぐ
 超簡単30秒の呼吸法
声帯が弱まると肺炎をひき起こす原因にも。
座ったままで出来る声帯トレーニング
これは、弱まった人に効果的。
1. 椅子に座り
2. 両端を手で持ち
3. 力強く胸を張り、1〜10声に力をいれ数える。
朝晩2回繰り返す。
最も大切なものは人と話す。
意識して声を出す。


最後迄お読み頂き有り難うございます。


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posted by miew-miew at 23:59 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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