9月9日の中居正広の
キンスマは、
タニタ食堂の奇跡体験
あの夫婦は普通の
生活に戻っても
ヤセ続ける
魔法の満腹定食レシピでした。
現在当初より夫婦で
20kgダウン
体質はおろか考え方も変わり
代謝の良い体へ
運動もしないで
食べる時間自由の生活です。
今回は
夢のダイエット完全版
レシピ本にも載ってないレシピ満載でした。
もう一度食べたいレシピベスト５
5位
とりの梅風味丼 431kcal
材料
鶏のもも肉
砂糖 小さじ1
醤油 小さじ2
味噌 大さじ1/2
薄力粉 小さじ2
梅 大さじ1
紫蘇 ２枚
ご飯 100g
レタス
1. 鶏もも肉の皮をとり
一口大にカット。
2. 砂糖、醤油、味噌、
薄力粉をまぜたものに
1を10分漬込み
梅肉と混ぜる。
3. スライスした玉ねぎを
炒めしんなりしたら
中火で鶏肉に火を通す。
4. ご飯の上にレタスを乗せ、
3をのせ紫蘇をのせる。
☆しそは、冷蔵庫でよく冷やすと
パリッとする。
また、人を蘇生させると云う意味の
しそは、食欲増進発汗作用がある。
4位
鮭のヨーグルトソテー定食のレシピ
2人分
鮭 90g 2枚
塩、バジル少々
ヨーグルト 100g
オリーブオイル 大さじ1/2
人参 1/4本
玉ねぎ 1/2個
1. 鮭に塩、バジルを
すり込む。
2. ヨーグルト、オリーブオイル
塩胡椒、薄切りの人参、
玉ねぎを混ぜ
1を30分漬込む。
（鮭がふっくらする）
3. 鮭を取り出し
オリーブオイルを薄く塗り
オーブントースターで
15分焼く。
4. 残った野菜を
水気が飛ぶ迄炒める。
5. 鮭に4をかける。
☆乳酸菌は、繊維をほぐし
柔らかくする。漬込む事で
臭みもとれる。
3位
鶏肉なめこおろし煮定食464kcal
2人分
材料
鶏もも肉 100g×2
小麦粉 大さじ1
醤油 小さじ2
砂糖 小さじ1
酒 小さじ1
だし汁 50cc
なめこ 1/2袋
大根3cm おろす
1. 鶏肉の皮をとり、
一口大に切り
薄く小麦粉をふり
オーブンで15分焼く。
2. 鍋に 醤油、砂糖、酒
だし汁、なめこ、
大根おろし、鶏を入れ
一煮立ちさせ、鶏を取り、
茹でたオクラを加える。
☆ヌルヌル成分ムチンは、
胃や肝臓の粘膜を保護。
疲労回復に。
また、一緒に摂る食材の
タンパク質の吸収を助けます。
2位
アスパラと豚肉オイスター炒め
定食 530kcal
材料
アスパラ 6本
わけぎ 1/4束
ぶたモモ 140g
酒 小さじ1
醤油 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1
油 小さじ1/4
オイスターソース 小さじ2
酒 小さじ2
カリフラワー 1/5
1. アスパラ、わけぎは
3cm幅に切る、
2. もも肉を皮を取り
切り、酒、醤油、
片栗粉、 油を加え
15分からめる。
3. 強火で下味をつけた
豚肉を炒め酒を加え
火が通ったらアスパラ、
カリフラワーを加え、
オイスターソース、胡椒
ワケギを加える。
1位
さわら豆板醤かけソース
200kcal
材料 2人分
さわら 90g2切れ
長ネギ 1/2本
人参 4cm
生姜 1/2片
豆板醤 小さじ1/3
酢 大さじ1/2
醤油 小さじ2/3
オイスターソース 小さじ2
ごま油 小さじ3/4
1. 人参、生姜、ネギを
千切りし、
皿にさわら、野菜を
乗せ、湯をはった
フライパンに入れ
フタをして15分蒸す。
2. 豆板醤、酢、醤油
オイスターソース
ごま油を混ぜて
1にかける。
☆豆板醤に入っている
カプサイシンで
代謝アップを促し、
ダイエットに効果が。
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