このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2011年08月28日

金スマタニタ社員食堂魔法の満腹定食で奇跡的にヤセレシピ

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中居正広のキンスマ
やってみたら、
奇跡的に痩せちゃいました・・・
社員がどんどん痩せる
あの
タニタの社員食堂のメニューを
一日三食食べ続けたら、
一ヶ月で15キロもヤセた
芸能人夫婦
運動ゼロ
深夜食いオッケー
しかも
美味しい
魔法の満腹定食レシピを
完全公開

タニタ食堂の昼食で
多い人は1年で10kg以上
痩せる人も。
そこで
肥満に悩む夫婦
鈴木おさむさん
大島美幸さんが1日3食
1食500kcalに挑戦しました。

食べまくりダイエットのメニューを
紹介していきたいと思います。
こちら
健康的に痩せられて
アンチエイジング効果も期待できそう。

番組の内容をもとに
勝手に自分アレンジで
定食3食分(朝食、昼食、夜ごはん)を
作ってみましてた。
実際つくると、割と
手間がかからず、
すぐ出来、
お味もとても美味しく
できました。

豚肉パン粉焼き定食 392kcal

豚肉のパン粉焼きのレシピ
材料 2人分
豚肉ロース 2枚
パン粉 大さじ3
パセリ  大さじ2
岩塩ペッパー
ニンニク 小さじ1
トマト 小 1個
マスタード 小さじ2

作り方
1. パセリ、ニンニクは
  みじん切りにする。
  トマトは湯ムキして
  角切りにして種と
  水分をなるべく除く。
2. 豚肉の脂身を取る。
3. ボールに1の材料と
  パン粉、塩コショウを
  入れ混ぜる。
4. クッキングペーパーに
  肉を置き、その上から
  マスタードを一面敷き詰め
  3を乗せる。
5. オーブントースターで
  20分焼く。
ダイエットのポイントとして
ごはんは やや少なめの100g
20分で満腹中枢が刺激されるので
時間をかけて食べる。

豚肉のビタミンBのお陰で
疲れない身体と
疲れづらい体に近づきたいもの。

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ひじきとかぼちゃ焼きコロッケ定食
535kcal


ひじきと南瓜焼きコロッケのレシピ
材料 2人分
かぼちゃ 350g
玉ねぎ 1/2
ひじき 5g
鶏挽肉 100g
そばつゆ 大さじ2
パン粉 30g
バター 5g

作り方
1. かぼちゃを種を取り
  切り、レンジにかけて
  柔らかくし、マッシュする。
  ひじきを洗い、水に浸す。
2. 玉ねぎのみじん切りと
  鶏挽肉をテフロンの
  フライパンでそのまま
  炒め、火が通ったら
  水気を切ったひじきと水100cc
  そばつゆを入れに詰める。
3. フライパンで
  パン粉をバターで炒める。
4. かぼちゃと2を混ぜ
  6等分にして、丸め
  3をまぶし
  オーブントースターで
  10分焼く。
これで従来より158kcalダウンできます。

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鮭野菜ソース定食
573kcal

鮭の野菜ソースのレシピ

2人分
材料
鮭切り身 2枚
小麦粉少々
トマト 1+1/2個
玉ねぎ 1/2個
人参 1/2本
ニンニク 1片
オリーブオイル 小さじ1
赤ワイン 大さじ2
根昆布粉末 小さじ1
岩塩ペッパー 少々

作り方
1. 鮭に薄く小麦粉をまぶし
  クッキングペーパーの
  上に置き、15分焼く。
2. 玉ねぎ、人参を
  角切りにして、
  トマトも皮を湯むきして
  角切りにし、ニンニクと一緒に
  オリーブオイルで炒め、
  ワインと、根昆布粉を入れ
  水分がなくなったら、
水100ccを加え塩胡椒する。
3. 1を皿に乗せ
  2を上からかける。

里芋ひじきの煮物のレシピ

材料2人分
長芋 100g
人参 1/2本
ひじき 10g
オリゴ糖 小さじ1
そばつゆ 大さじ1+1/2
水 200cc

1. 長芋、人参は皮をむき
  一口大に切る。
  ひじきを水で戻し
  洗って、水切りしておく。
2. 長いも、人参、ひじきを
  鍋に入れ、水で、煮る
  途中、アクが出たら取り
  調味料を入れ煮込む。
タニタテクニカルポイント

硬く煮て食べごたえを
たまねぎを大きく切る。

続きはまた後日作ってみますが、
一応メニューやポイントです。

トマトたっぷりドライカレー
ひき肉、コーンで食感UP

ささみの照焼きオニオンソース定食
523kcal

アスパラと豚肉オイスターソース炒め定食
352kcal

さわらの竜田揚げて異色
583kcal

鯖の味噌に込み定食
487kcal

豆腐つくねバーグ定食
鶏ひき肉 100g
木綿豆腐 2/3
ひじき4g
ネギ 1本
1. ひじきを水で
  戻したものと
  その他の材料を混ぜ
  オリーブオイルを敷き
  両面焼く。

野菜中華スープに
鶏から揚げにかけて
ピーナッツの酢鶏
ピーナッツはアンチエイジングの為にも
栄養豊富。
313kcal

さわらチーズ焼き
チーズは、牛乳200mlを
温め酢もしくはレモン汁大さじ1
を加え、固まるので、
こして、カッテージチーズを作り
さわらに乗せて焼く。

根菜とひき肉時雨煮定食
556kcal

チリコンカン定食
565kcal
赤身のひき肉を使い
カロリーカット
いも、ひよこ豆
大豆をトマトを加える。
ポイント
食物タンパク質が豊富で
ダイエットにも効果が。

バーベキューチキン定食
570kcal
チリペッパー、オレガノ、ニンニク
ナツメグ、ケチャップ、
ソース等を加えた
タレに鶏肉を30分
漬込みオーブントースターで
両面焼く。

鶏肉トマト煮込み定食
360kcal

南瓜と豚肉のオイスターソース炒め定食
557kcal

豚肉南部焼き定食
豚肉に含まれるビタミンB1で
イライラや、ストレス
解消と
疲労回復に。
疲れが残らない。
また
胡麻は老化防止に。

ブリのにんにく生姜焼き定食
557kcal
青魚に入っている
ビタミンB2はタンパク質、
脂肪を燃焼してくれ
ダイエットにも効果的。
醤油、みりん、酒、にんにくに
30分漬込み、
トースターで10分焼き
タレを煮詰め、ブリに塗り
更に5分焼く。

具沢山冷麺 506kcal
キムチのカプサイシンは
代謝をアップしてくれ
そしゃく回数も増えるレシピ

にぎやか麻婆豆腐定食
574kcal
豚モモ、ネギ、ピーマン、豆腐
人参、筍等を
ふんだんにつかう。

鮭野菜ソース定食
556kcal
レシピは上記に
カレークリームスープ

さわらの梅蒸して異色
563kcal

ささみのピカタ定食
374kcal
卵、粉チーズを
ささみにまぶし、
オーブントースターで焼く。

鶏の唐揚げオニオンスープ定食
554kcal
皮を取り除き
麺つゆに漬込み
塩分カット
茶こしで粉を付け
揚げる。

鈴木おさむ、大島美幸ご夫妻
お気に入り定食
第3位
豚キムチうどん定食
563kcal
豚モモにコチジャン
砂糖で下味をつけ
ごま油で焼き、
ネギ、ゴボウなとを加える。
キムチは代謝アップに

第2位
鶏肉とレーズン赤ワイン煮込み定食
594kcal
鶏肉は皮を取り、
塩コショウでこんがり
焼く。
赤ワイン、オレンジジュース
干しぶどう、醤油で
15分に込む。

第1位
茄子とオクラの肉味噌炒めて異色
583kcal
モモ薄切り、千切り生姜
玉ねぎ、ゴボウを
味噌誰で炒め、
下茹でしたオクラを添える。

とろろ汁
レシピです。
長芋をすりおろし
味噌汁をかける。
万能ネギ、ワサビを
乗せると更に美味しく。

アスパラカリフラワーと
豚肉オイスター炒め
579kcal
じゃがいものくるみ和え

さけのソテー定食
543kcal
オリーブオイルをかけ
オーブントースターで焼く。
ポイント
鮭は、
老化防止のDHAで
抗酸化作用があります。
また、オリーブオイルは
善玉コレステロールを
増やすオレイン酸を
含み、心臓病予防に。

アボガドチーズカレー定食
544kcal
鶏肉胸肉、アボガド、ブロッコリーの
カッテージチーズ
アボガドはノンコレステロール

野菜ハンバーグクリームスープ定食
591kcal


タニタレシピです

最後迄お読み頂き有り難うございます。
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posted by miew-miew at 19:39 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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