このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2011年08月17日

簡単に血糖値が下がるマル秘物質グルット4を活性化〜たけしの家庭の医学


8月16日の
家庭の医学は、
簡単に血糖値が下がる
マル秘物質
グルット4
食後5分◯◯するだけで
糖分を消費する新常識。


加齢等で筋肉が減ると
糖が蓄える所がなくなり
血糖値が上がるのですが、
グルット4が
筋肉の血液中の糖をとりこみ
活性する事で
血糖値を簡単に下げる事が出来るとの事。
その
新たな方法は
これまで血糖値を下げる
方法は、
食事制限と
有酸素運動が
大きな柱とされていたが、
第三の方法として

食後1時間以内に
5分軽い筋トレで
筋肉はつかないが、
活性化して、血糖値が上がりずらくなるそう。
その運動は
1.壁等に背中と肩をつけ立つ。
2. 両腕を上げ、
  ひじを直角に上げる。
3. 両腕を自分の上げられる
  所迄、上げる。
4. 元の場所に戻る。
を繰りかえす。

また、
筋トレしなくても
十分な筋肉を保ち
グルット4を活性術として
未唯mieさんが
実践なさっている効果的なのは、

1. 歩幅を広げ早く歩く。
2. 日頃から姿勢を意識して良くする。

この歩き方は
30分圏内は基本
雨が降らない限り歩き、
いつもの自分の歩幅より
靴一足分多くする。
ペッパー警部の早さのテンポでした。





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