美腸・美肌の食べ方術
便秘になる原因として
腸の動きの低下
ホルモンバランスの乱れ
ダイエット等のストレス
便意のがまん等があげられていました。
前前回の記事で
腸内の悪玉菌の老廃物は
排泄されにくいだけでなく
悪玉菌の有毒物質の
排泄されなかった毒素が
毛穴から出ようとして
ふきでもの、
むくみ、肥満の原因にも
と書きました。
そこで
美腸・美肌の食べ物として
食物繊維の他に大切なものとして
乳酸菌がありました。
乳酸菌を摂る
腸内環境が良いと
善玉菌が多いは、イコールになるそう。
乳酸菌で増やしてくれるのは
ヨーグルト、チーズ等で
発酵食品では
納豆、ぬか漬け等。
ヨーグルトは、
毎日食べる事で定着しますので、
少量でも毎日食べたいもの。
そして、
オリゴ糖は、
乳酸菌のえさになる為
一緒に食べると更に
効果的。
このオリゴ糖が多い食品は、
バナナ、はちみつ等です。
本日のアンチエイジングクッキングレシピです。
納豆のアボガドの和え物
血液サラサラ作用のあるアボガドと一緒に。
納豆 2パック
アボガド 1/2個
ワサビ 小さじ1/4
醤油 小さじ1
刻み海苔 少々
1. 醤油、ワサビを混ぜる。
2. アボガドを種を取り、
皮をむき、さいの目切りし
1と混ぜる。
3. 納豆は付属のタレと混ぜ
2と混ぜ合わせ、
器に盛り、海苔をかける。
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アクセスアップ
私はいまやずやで出している雑穀畑で夕飯のみ炭水化物置き換えダイエットをしています。
食物繊維が入っているので、腸にもいいのかな。雑穀ってたしかそうですよね。
この納豆アボガド、おいしそう。。
是非試してみたいと思います。
突然失礼しました。
こんにちは。
コメントをどうも有り難うございます。
とても嬉しいです。
私も以前は気になる症状がありましたが、記事を書きながら注意していると段々改善してきました。
雑穀や玄米等（白くないご飯）は、食物繊維が特に豊富でダイエットや便秘解消に良いですよね。
納豆とアボガドの組合せなかなか美味しかったです。トマトを入れたりするとこれもなかなかさっぱりします。
近いうちにまた、腸の記事書かせて頂きたいと思っています。
便秘解消できると、ダイエットになりますよね。食事の質でかなり違うなぁと最近とくに思います。
雑穀もよく使いますが、雑穀畑っていうライススナックも美味ですよ。^^雑穀米になれちゃうと、白米が食べにくくなる気がします。
ではでは。