このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2011年07月15日

指一本でたるみ解消と耳たぶ回しで小顔、奇跡呼吸法〜がっちりアカデミー


7月15日
がっちりアカデミー!!
劇的きれいに!

指1本でたるみ解消
超簡単顔こりホグシとは
人差し指の第2関節の骨を使う。
顔にぐっと押し当て優しく動かす。
眉の上、短い距離で少しずつ移動させるのがポイント
痛気持ちいい箇所
額だけでなく、まぶた、
ほほを顔の中心から外側に
向かって優しく動かす。
でも 
力を入れ、しわになる様な動きはNG
1日 朝夜各5分
これは、たるみの原因は、
顔のこりと考え、
こりの重みで顔がたるむので、
刺激を与え、
新陳代謝を良くしてこりをほぐすのだとか。

耳たぶ10分回すだけで小顔
耳たぶで顔のたるみ解消
クッションの上に寝る。
1. 耳たぶを弱い力で
  後ろに4回回す。
2. 目頭から耳元へ
  向かってほほを
  弱い力で4回なでる。
3. もう一度耳たぶを
  後ろに回し4回まわす。
4. アゴを前後に
  「アイーン」の様に4回
  突き出し動かす。
5. アゴを左右に4回
6. もう一度アイーン
  アゴを突き出し
  口を大きく開ける。

これを3セット行った後、

7. 肩を後ろに4回引く
8. 上を向いて肩を後ろに
  8回まわすのを4セット
これは、立ってする事もで来ます。
その場合、7は、肩を90℃開き
手の裏を自分に向け握る。



俳優M2ヶ月13キロ減 奇跡呼吸法
ウエストの脂肪2分で
内臓脂肪撃退
美木良介の
ロングブレスダイエット
基本は2種類
その1
足をクロしして立ち、
後ろ足に重心
お尻を閉める。
3秒で吸って7秒で吐きます。
(最初の3秒で全てを吐き切るつもりの強いブレス)
10秒を6回
その2
両足を揃える。
吸うときも吐くときも
お腹をへこませながら続ける
3秒ですい、7秒で吐く
1セット10秒×6回
◯全力で息を吸い、
全力で吐く。



太もも
コンビニのレジ袋を
両足交互にけり上げる。
レジ袋ダイエット
左右50回 朝昼晩3回
声をハッ、ハッと出すと
有酸素運動になり効果アップする。

ホウレイ線は
プーペコと云うグッズを
くちびるではさめ
ほっぺを大きくふくらませたり
つぼめたり
1日朝晩3分




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