このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2010年05月26日

史上最強!ダイエット失敗撲滅スペシャル

5月26日放送の
ためしてガッテンでは、
今年1月に放送の
「最強ダイエット」
と題して放送された続編

成功率90%
ガッテン最強ダイエット法
なんと
朝晩に自分の体重を計り、
その変化をグラフにつけるだけ
「計るだけダイエット」
成功のポイントは、
グラフの分析を楽しむ事!!
グラフには言い訳欄を作り、
急に増えた場合の理由を
明確にする。
そして、
1日目安として50g〜100g
減をめざしています。


「甘いものがやめられない」
「おしゃべりが楽しくて
つい食べすぎちゃう」
特にこれは、女性に多くみられ
克服した人たちは
脳の働を逆利用し、
おしゃべりを食べたいに
結びつけず、
おしゃべりを
ウオーキングなどの運動と
結びつけたり、
おしゃべりの話題を
人への干渉ではなく、
ダイエットについて
話したりする事で
おしゃべりしながら食べる
生活を上手く変えていったそうです。

そして
空腹に対する被害妄想を
なくし、空腹はやる気の出る印とし、
ある程度腹が減っているのが
自分と思う様にと
イトイ流ダイエット成功の
秘訣として糸井氏が話されていました。
また、
空腹を止める為に
空腹がエネルギーに替わる為に
ストレスや興奮でアドレナリンを出し
血糖値を上げる事ができるので、
空腹が体重を減らすチャンスと
考える事も出来るそう。
具体的には、
空腹のとき
その場ダッシュ20回をする事により
食べたい衝動を抑える事ができ、
無理な人は、
スローステップを1分したり、
全身に力を入れ、フッと抜いたり
軽いドキドキ、ハーハーしたり
する事もアドレナリンを出す事が
できるそう。

また、女性ホルモンの関係についても
プロゲスチロンとエストロゲンの
分泌のタイミングとして、
生理前は痩せる事が出来やすい
タイミングでもあるが、
かえって太るタイミングの時は
痩せようと思わず、現状維持で
良い事にした方が健康的に
痩せられるそうです。

そして
測るだけダイエットを続ける事で
リバウンドなしにダイエットが出来
太らない様維持出来る事にも
つながるのだそうです。


そんな時、1食をおきかえてみるのは、如何でしょうか。







携帯は、

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1食おきかえダイエット
オルビスのプチシェイク



リバウンドしずらい置き換えダイエット

ガッテン流「計るだけダイエット」の記録用紙

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