肌や粘膜の潤いが強化され、
乾燥を予防する為に
（＾O＾）v
かぼちゃとさつまいもは
肺がん予防野菜のベスト3に入る緑黄色野菜。
また、豊富なβ‐カロテンが肌や粘膜を
潤して新陳代謝を促し、
乾燥肌の予防に働きます。
また、ビタミンＢ群・ビタミンＥが
肌のかさつきを防ぎ、
β‐カロテンの吸収率アップに働きかけて
くれるそう。
そして、
これからの季節の食べ合わせによって
お肌の状態を悪くしない様な対策を
☆沢山甘いものを食べてしまう時
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
野菜ジュースと一緒に
どうしてかと云うと、糖質や脂質を多く
含んでしまったものを食べると、ニキビ、
毛穴をきたない状況にする事がある為、
野菜を摂る事でバランスをとりたいもの
そこで、野菜ジュースで一度に沢山の
野菜の量を摂取してみましょう。
☆夜更かしやアルコールが増えた時
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
沢山の水もしくはウーロン茶を飲んで
新陳代謝を高く保つことだそう。
普通の湯を飲むのがベストらしいのですが、
無理なら、水、ウーロン茶をお勧め、
翌日の体調にも効果が。
☆揚げ物、炒め物、袋菓子対策
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
レモン、柚子、とにかく柑橘系を絞って
一緒に食すことが、良いそう。
それは、酸化した油をフルーツの汁が
緩和してくれるからだそうで、お菓子は、
100％ジュースや、生絞りと書いてある
ものと一緒に食べる事で緩和されそうです。
本日のアンチエイジングクッキングレシピです。
さつまいもとかぼちゃのキャセロール
さつま芋 4pounds 600g
かぼちゃ 15 ounces 500g
バター 大さじ 1
三温糖 大さじ1
岩塩 小さじ1/3
粗挽き黒こしょう 小さじ1/3
卵1
トッピング
三温糖 大さじ1〜2
小麦粉 大さじ1
溶かしバター 大さじ1/3
塩
アーモンド
1. 皮をむいた、さつま芋と南瓜をレンジで柔らかくする。
ボールに移し、砂糖、バター、塩胡椒、を加えて、
スプーンで大まかにつぶすか、小口切りにする。
卵を加え、よく混ぜ、耐熱容器に入れる。
2. トッピングの材料を混ぜ、1にまぶし、アーモンド
も散らし175℃のオーブンで25分焼く。
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