本日、一番目は中島啓江さんがなさった
朝キーウィダイエットでした。
キーウイが脂肪燃焼を助ける為、痩せ易い身体にして
くれると云うもの。
（以前、ジャガー横田さんのご主人もなさり、成果をあげて
いらっしゃいました。）
内容は キーウィを朝1〜2個食べる事
その他の食事は好きなものを腹八分目にして食べ
間食、アルコールは控える。
これだけです。
その他、中島さんは、内臓脂肪を減らす運動を
中心に1時間程プールでトレーニングをしていました。
ーサイドクロスステップ（欽ちゃん走り）を25M×4セット
ー水中ジョギング 25m×2セット
ークロスアームプル 30回×2セット
ーニーアップ（膝上げ）10回×4セット
食事のその他の注意として野菜を増やし、炭水化物を減らしたそう。
エステでは、脂肪もみだしと叩いてボディラインをだしたり、
頻繁に歩く様になさっていました。
ビューティー・コロシアム特別版！
芸能人真剣ダイエットSP！ 2番目は、
柴田理恵さんの
オリーブオイルダイエットでした。
こちらは、茨城キリスト教大学の板倉教授が推奨なさっています。
オリーブオイルのエキストラバージンオイルには、
脂肪を溜め込む働を抑える働があるそうです。
それは〜
脳や筋肉を動かすエネルギー源として「糖分」を小腸で
吸収して、体中に送っています。
同時に「糖分」は、膵臓から分泌される「インスリン」によって
脂肪に変えられて蓄積する。
つまり、
「インスリン」が分泌され続ければ、その分脂肪が多く
つくられる。
しかし、オリーブオイルには、脂肪を溜め込もうとする
「インスリン」が必要以上に出ない様に抑えてくれる効果があるそう。
オリーブオイルに含まれるインスリンの分泌を少量に抑えて脂肪の
作られる量を減らすそう。
要するに
太りにくい身体にしてくれるのです。
そこで、始まるのが、
オリーブオイルを使った地中海料理でダイエット
これは、幸せ料理研究家のこうちゃんさんがお手伝い
いわしのハーブソテー
本日のアンチエイジングクッキングレシピです。
材料
イワシ、ローズマリー、オレガノ、にんにく、オリーブオイル
塩こしょう
つけあわせ
人参、ブロッコリー、プチトマト
1. 塩こしょうしたイワシに小麦粉をかけ、全体をコーティング
2. フライパンにたっぷりのオリーブオイルでスライスした
にんにくを焼く。
3. オリーブオイルをからませるように中火でかりっと焼く。
4. ローズマリーをかけ、ひっくり返してさらにソテーする。
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