林修 初耳学 抜群のスタイルの芸能人が食べているオートミール

女性から絶対指示されている美のカリスマローラさんをはじめ
指原莉乃さん、山内すずさんなど抜群のスタイルの芸能人もとりいれている
オートミール

オートミールとは、大麦を挽き割って食べやすく加工したもので、
低カロリーで蛋白質ミネラル等栄養価が高く
筋トレ、ダイエットにも効果的なスーパーフード
スーパー等で手軽に購入出来る食材
小麦粉や白米の替わりとして超人気
栄養学士藤なおよさん　Let's 美　の竹脇りなさんが完全解説
味がなく調理でおいしく
質素で味がないイメージ　糖質制限に書かせない
早い、安い、旨い、健康的

お握りで米の替わり。すっごくやわらかなお握りに。
オートミールを入れた耐熱皿に水をかぶるぐらい入れ
レンジで3分加熱する
お好みの具材を入れ　海苔で巻く

食物繊維、カルシウムが豊富
糖質は、ほぼ変わらないが、腹持ちがいいお米より少ない量で満足
ご飯150g　オートミール30gで同じヂョウ
水を含みトータルに摂取糖質はすごく少ない

主食をオートミールにおきかえ
ストレスなく痩せられる。

総称　オートミール
用途　別におすすめのオートミール
クイックオーツ　ロールと更に細かく
小麦粉の代理お菓子作りに向いている

インスタントオーツ
皿に細かくそのまま牛乳をかけて食べられる。
オーバーナイト
1日かけて含むので食べ応えがる

パンケーキをつくる
バナナ　50g　インスタントオーツ　卵2個
1　バナナを裏ごしして他の材料も豆乳する。
2　卵の水分でふやかす
ポイント　オートミール粒がなくなる迄混ぜこみます。
3　両面こんがり焼く
フルーツを添える

Q1　小麦粉120g　パンケーキ400kcalは？
オートミールに変わると　何cal？
答え　30g　

Q2　ダイエットしている人にとって朝昼晩のは？
答え　朝
朝は、血糖値が上がりやすい　急上昇がゆるやかに
セカンドミール　昼ご飯もゆるやかになる。

Q３　何故　最近日本で流行りだした？
巣ごもりで大ブームに。お菓子造が流行る小麦粉が売り切れ代用品として考えられた

Q４　オートミールをダイエットで組み合わせると最も効果があるのは
答え　シナモン
抗酸化作用で体脂肪の原因糖質をエネルギーに代えてくれる。
蛋白質の吸収を促進してくれる

Q５　免疫力を高めるが、あるものの使用で激減
答え　コーヒー
オートミールに鉄分が入っていて、コーヒーのタンニンが鉄分の吸収を阻害するから。

まりなおすすめのメニュー
朝食
昼迄お腹がすかないスムージー
材料
オートミールロールドオーツ　20g　プロテイン30g　冷凍ブルーベリー30g　アーモンドミルク100ml　無脂肪ヨーグルト100g

ランチ
サンドイッチ　小麦粉なら707kカロリー　オートミール450kカロリー
卵1　無脂肪ヨーグルト50g　水20cc　砂糖小さじ1　ベーキングパウダー4g　オートミール30g
1　卵、ヨーグルト、水を混ぜる
2　残りの材料を混ぜる
3　レンジで600w3分加熱
サラダや目玉焼を添えてカフェ風に。

タクトレ　脂肪燃焼エクササイズ
個人の体調にあわせ無理なく
1　もも上げ　2　ワキを伸ばす　3　前に２歩後ろに２歩前後のステップ
4　腕の　上・下　5　前にパンチ2回づつ　（二の腕引き締め）　6　上にパンチ　（二の腕ひきしめ）

7分で出来るオートミールビビンバ
オートミールロールドオーツ　30g　牛肉100g　卵1個　ナムル70g　コチジャン大さじ1　醤油大さじ1　のり適量
1オートミール、水　600w　1分30秒レンジかける
2具材と一緒に軽く炒める
白米1174kカロリーが751kカロリーに。

ケンドーコバヤシさんお好み焼き
オートミールロールドオーツ　30g　キャベツ100g　顆粒だし大さじ1　卵1　過ぎナグ剤適量
レンジでふやかしたオートミールにキャベツ、顆粒だし、卵、好きな具材を混ぜる
普通のお好み焼きと同様に焼く。火が通ったら完成
小麦粉900kかロリーが600kCalへ。

すっきり眠れるタクトレ
寝る前にやると熟睡
両手を肩に肘を大きく円を書く様にゆっくりまわす。
前後ろ
こめかみに手をあて、首を横に伸ばす。はんたいがわも
深呼吸を肩甲骨を意識して、背中も意識して行う。

とのことでした。



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お時間があるときのぞいてみてください。

六花亭 極楽ロールを頂きました。

六花亭のお得意様ラウンジ 極楽の看板アイテム
極楽ロールを予約して
本日頂いてきました。
福袋に引換券が入っていて、期限が迫っていたので、慌てて行きました。



お店では、売っていないのでとても楽しみにしていました。

極楽ロールは新鮮さが命
普通次の日の方がしっとりしていておいしいと言われますが、
極楽ロールは違います。

冷蔵庫が苦手らしいのです。
出来立てを食べるのが一番らしいです。
また、フォークも使わず、手で食べるのが良いとのこと。

クリーミーで
しっとり、そして繊細さが味わえます。




そもそもラウンジ極楽は、
六花亭喫茶のバイキングなのですが、お支払いはPointのみ
平日でも並ぶ事が多いらしく、
休日ならなおさらで、そんなことを考えていると増々足が遠のきます。

いつか行きたいと思っていたのですが
しばらくコロナでお休みしていたらしいのですが、
5月から再開（帯広店）しているらしいのですが。

がっ
悲しい事にPOINTが100から150に値上がって（？）
いるではないですか！！
多分これは、10000円購入したら入れたのに
15000円購入しないと入れない・・・ことになっているよう。

ポイントは、他にも福袋を買う時にも必要でそれは、
昨年からなんですが、700ポイントも必要になるので、
年間もし1回極楽に行って、福袋を１つ買うためには85000円も
買わなくてはいけないことになるんです。
商品を買えないひとは、商品券でも・・・という方法もあるらしいのですが、
なかなか大変です。

お得意様のポイントとは、いいますが地元のひとだけでなく
ポイントさえもっていれば、当日予約で入る事ができるので、
前日かその日のあさイチで、15000円分購入してポイントカードに
充分補填されていれば、観光や旅行の方でも入る事が出来るかと。



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ホンマでっかtv 40才芸能人の悩み相談 頻尿 もの忘れ 疲労 薄毛隠し

ホンマでっか！？tv
40才芸能人悩み相談
突然せまりくる身体の異変
もの忘れ疲労、頻尿　ブラマヨ小杉衝撃の薄毛隠し！！

2021年5月12日

平成ノブシコブシ、井上和香さん、保田圭さんがゲスト

あなたの知らない40歳のリアル
人の名前が出てこない、徹夜出来ない、寝ても疲れが取れない、
誰もが感じる40歳の壁


最近身体が思う様に動いてくれません！！

身体も言葉も思う様に動かない
立ち上がる時遅くなる。腰をやっちゃう。ぎっくり腰が心配。
手がピント上がらない。
時間帯でノリについていけない。飲んだ翌日が辛い。
子供のかけっこに付いていけない。

尿意20〜30％の状態だったのに、吉村さんは、今0だったのにいきなり90％へ。
老化食い止めたい
筋肉鍛えると40代でも20代になれるが、最も老化が激しいのは
自律神経

心拍、呼吸、体温の細かな調節機能は、40歳で20代の半分、60歳で若いときの1/4へ
体温調節が贈れ、熱中症になったり、息切れ、サッカーも調節が大変。
自然界の動物は半分で死んでしまう。暑さ寒さで追いかけられて、食べられてしまう。

交換神経と副交感神経のバランス
入り替え出来ず夜中に目覚める。
「さんちゃんすいっちばか」、と所ジョージさんに言われた
人間の平均は38歳。

部屋でのんびり、動物園では動物が長生き
自律神経のV字回復は無理
落ちているスピードを和らげる。生きているだけで丸儲けと思う。

排尿トラブルためる。膀胱が加齢で硬くなる。少ししか溜っていないのに一旦硬くなると少ししか溜っていないのに尿意。
容量を増やす残尿が大量　ブラマヨ吉田さん。

40歳はちびまる子ちゃんのお父さん
40代は幸福度が落ちる。女性は60代で7割
職場で必要とされなくなる。40代は家庭でもあてにされない。

抜け毛が激しい
薄毛隠すCAX（カックス）がすごい

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機敏性がなくなる。
脳の機敏性が低下するので、人の名前がすぐでない
感情的興奮があると憶えやすい。最近感動が減る脳が頑固になる。

認知度高い　集中力、他人御感覚を読み取るチカラ
持続テスト。落語等は40さいからがいい。まちブラロケも。

顔がイケメンの俳優は同じに見える
さんまさん若さの秘訣
アイドルタレント　普段から若い世代と接しぃていないと
人の顔が憶えにくい。それは脳のボウスイ状回
見慣れた顔　見分ける能力が工場
自分の年代と離れる
若い人と接触が減る。改善はひごろから若い人と接触、
目と目をあわせ、正面からちゃんと見るとボウスイ状回が発達する。

40代から強くなる分や
老いへの抗い方。40けるとペットや動物がみたい。
若いときは横には早く動く。モノを見る能力が優れている。
止まっている物に目がいく。
40代は大自然に感動

さんまさんは、花を見たら初老のはじまりと想い逆らう事をキープ
若い時は、カネ、出世、異性等自分の事への興味。
自然は他への興味。虚しく、心穏やかになる。
先が見えると人生の終わり、なんでも愛おしく感じやすい。

兼近さんは、頻尿、人の顔が憶えられない。10年以上前から空と動物しか見ていない。
それは
感動が低いから。冷めた感じだからチャラオに違和感

季節の食べ物がおいしくなる。
ふきのとう等。苦いものが美味しく感じる魚のはらわた等
苦みを本来毒の味を本能でさけていた。良い経験が加わると後天的にし好が変わってくる。
毒を食べ、毒がうまいと感じる世代。
これは年をとった証拠。本能で諦め年をとった事

指先の脂肪がなくなる。
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一度に沢山食べられないので、アブラナ科の野菜を多く食べるといい
カリフラワーや貝割れ大根。



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