このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2020年08月27日

デブ味覚改善で22kg減量法 だし粉と大豆のレシピ 主治医が見つかる診療所

8月27日
主治医が見つかる診療所
コロナ時代の健康常識

デブ味覚を簡単解消20kg減量 やせる出汁

太っている人は、デブ味覚
高脂肪食、高糖質食を食べている。
痩せ味覚は薄味で、脂肪糖質塩分を減らす工夫をしている。
デブは、濃い味付けになり味覚が鈍くなり、よりこってり味を求める。
脂肪糖分を余計に摂り過ぎ肥満となり、
一方、
薄味を好み、濃い味付けをしなくても充分満足出来る。
デブ味覚を痩せ味覚に替える為には、味覚断食が良い。
味覚断食とは
ご飯を食べ、塩分を減らすこと、
塩分と糖質、脂肪は、相性が良いので食べてしまう
ですが、塩分を全く食べない訳にはいかない。

実際味覚は、3〜4日で替わりとても早いもの。
56歳の女性は、78kgを7ヶ月半で、22kgの減量に成功した。
だけでなく
肌ツヤがよくなり、お腹も調子が良くなった。
また、ご主人も15kgの減量に成功した。

塩分なしで、デブ味覚を改善
塩の替わりに何にでも使える魔法のパウダー
痩せるダシ、粉末だし。

塩の替わりの痩せるたしの作り方
鰹30g にぼし10g 刻み昆布10g 緑茶5g
1 鰹節と煮干しをれんじで温める。
かつおは、1分 煮干しは40秒
2 全ての材料をミキサーにかける。

お湯で割スープに
おりょうりにも
豚肉だし漬けやき
1 玉ねぎをすりおろし
2 玉ねぎとダシを混ぜ保存袋にいれる。
3 豚肉薄切りを手でもみ混ぜウ。
4 フライパンで焼く。

ほかにも
おにぎり、茹でたまごにかけたり、野菜サラダにも

トッピングにも使える蒸し大豆

そのまま食べても凄く甘くておいしい。

蒸し大豆サラダの作り方
1 オリーブオイル、酢核大さじ3 レモン汁大さじ1を混ぜる。
2 きゅうり、トマトを一口大に切る
3 大豆とたれを絡める。

ヨーグルトと相性もばっちり。ダイエットの強い味方。

主治医の自宅で出来る味覚トレーニング
秋津先生 ブラインドレストラン

オススメ週間は、唾液を出す
耳下腺、顎か腺をマッサージ
耳下腺
指先で軽く押す円を描く様にマッサージする。
顎か腺
あごの骨の内側を親指で優しく刺激
唾液は、味覚改善だけでなく、粘膜を強くしてくれる。

とのことでした。

デブ菌サプリは、こちら
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2020年08月10日

富良野フレンチ ビストら ル・シュマン

富良野美瑛にすこしだけ行ってきました。
ランチを
あぜ道と云うなのレストランで食べました。
Le Chemin

こだわりは、元気な野菜で、
農家さんから直接とどけられるものばかり、

北海道の有機食材で、
身体にやさしいバランスのとれたランチ、
とのことで、

前菜
豚肉のパテ、自家製ペンチェッタ ピクルス サバのフラン
DSC049302.jpg

スープ
DSC049304.jpg
この白い色、パッと見るとヴィシソワーズに見えますが、
これは、白いとうもろこしのスープです。
本当に甘くて、繊細なお味とテクスチャーでした。

自家製パン

メインは、
鴨は、赤ワインソース
DSC0491306.jpg

フワフワのラムは、ローズマリーソース
DSC049305.jpg

デザート
バスクチーズケーキ
DSC0491307.jpg

ベリーのタルト
DSC0491309.jpg

お飲物のコースを頂きました。
コーヒー

優しいお味で、とても丁寧につくられていました。

お二人で作って、サーブもなさっていてとてもお忙しそうでした。

コースは、予約した方がよいです。
これで一人2700円(税込)だったらとってもリーズナブル
(ラム200円プラスです)

本格フレンチ美味しかったです。




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富良野フレンチ ビストら ル・シュマン
posted by miew-miew at 18:02 | 北海道のスイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月08日

フワちゃんも痩せた ゲッタマン モモクロ体操 内臓脂肪ダイエット

8月8日 世界一受けたい授業
最近太った?1日5分 内蔵力アップダイエット
フワちゃん減量成功2週間 マイナス2.4kg
内蔵力を鍛えてダイエット 
ももクロゲッタマン体操
5年前内蔵の方がダイエットに効果的と考えたゲッタマン

3種類の体操をフワちゃんが挑戦
高校生の時46kg 身長161cm
現在 体重58.8kg ウエスト96.6cm

内蔵が疲れている人
内蔵が正常い働いていたら、自然と痩せやすくなる。
現代人は疲れているのは、何が減ったから?答えは、硬いものを食べる量がへったから
噛む回数が減った
昭和初期1回の食事で1400回現代600回
ライフスタイルの変化
食事の時間が短くなった。早食いが多い傾向
モノを噛む回数が多い程、消化酵素アミラーゼを含む唾液が多く出る。
良く噛んで飲み込むと消化吸収されやすい状態で、胃に運ばれる。
また、胃に慢性的に負担をかけ、正常に働かなくなる
良く噛むと、満腹中枢が刺激される。
噛まずにかき込むとどんどん食事を食べる様になる。
胃の働きをよくするのに良く噛む
ももクロ体操は内蔵力がUP脂肪燃焼に効果が期待。
百田先生は、消化が良くなり、代謝アップ。身体が軽く感じられます。

骨盤エクササイズ
1 左足を前にだし、モモをクロス。
2 両手を前に出して手の甲をあわせる。お腹を引っ込こめる。
(おしりおあなに、チカラを入れしめる)
基本の姿勢。
内蔵の下の骨盤から鍛える。
骨盤底筋を刺激。お腹を引っ込め、基本の姿勢
3 スクワットする様にゆっくりしゃがみ込み、手の平を上にワキを締め肘を後ろに引く。
息を吐きしゃがみ込む
ポイントお腹、桃がピッタリ、ももと床は並行。
4 息を吸いながらもとの位置に
5回 足を組み替え、5回が、1セット
1日1セット
無理せず自分のペースで、
基礎代謝がUPして、普通の生活でcalを消化してくれる。

背中真っすぐエクササイズ
猫背は内蔵を圧迫してしまう。
1 右足前、モモをクロス。
2 左手親指を右足の付け根につけ、
 右手親指を左足の付け根に
腕をクロス 基本の姿勢。
小指をリードして、その状態で両手を伸ばしたまま頭の上迄あげる。
2 手の平を返し、出来るだけ後ろを通りゆっくり下げる
POINT背中を意識、肩甲骨をよせつけて3秒
3 息を吸いながら、来た気道をなぞり、元の状態に。
5回足と手を組み替えて5回 1日1セット

体幹エクササイズ
左足1歩前に大きく出し膝をまげる。
左腕、左膝に乗せ
右手を下に伸ばして、手の平を外側に
伸ばした右手を後ろに。


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posted by miew-miew at 23:07 | Comment(0) | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月06日

ホンマでっかtvは、最新日焼け対策の現実 癌対策 日焼け止めの効果

8月5日 ホンマでっかtvは、最新日焼け対策の現実
UVカット効果ある?
日焼けしたくない人急増中。あなたの日焼け大丈夫?

肌の色にはは6段階ある。
タイプ1 非常に明るい肌色⇒非常に赤くなる決して黒くならない
タイプ2 明るい肌色⇒赤くなりやすく少し黒くなる
タイプ3中程度の肌色⇒赤くなった後黒くなる
タイプ4 褐色⇒あまり赤くならずすぐ黒くなる。
タイプ5 焦げ茶色↓ほとんど赤くならず非常に黒くなる。
タイプ6 黒⇒全く赤くならず非常に黒くなる。
北欧はタイプ1 しみが出来やすい。日本人は3か4 黒人は6で日焼けしない
6は、皮膚がんになる確率が低い
陽にあたらないとビタミンDができない。

ダレノガレさんは、日焼け止めをして車の中は、UVカットのカーテン+日傘
UVカット100%の日傘をみつけた。

飲む日焼止めを朝昼晩3粒 飲まないよりよい。効果弱い
SPFとは、紫外線UVBに対する防止効果を示す値
塗る日焼け止め10〜20
飲む日焼止め 1ケタ大
飲む日焼止めは、日焼け後の炎症を抑える効果がある。

1番効果的なのは
日焼け止めを塗る+飲むひやけどめ

茂森さんの様に塗れない人は?
ひやけどめには2タイプある。
1 紫外線を反射 散乱させる散乱剤
2 紫外線を吸収し熱を変換、吸収剤
肌が弱い人は、吸収剤フリーかノンケミカルの物をつかうといい

日焼け止めのクリームは1年しか効果ない。その後は、シルバー製品を磨くのに使える。
細かい粒子が傷にならない。(1度試してからの使用をおすすめ)

オレンジジュースを飲むと日焼けしやすくなる。
ソラレンが2時間から7時間上がる。
ビタミンCは肌を修復する作用があるので、したくない人は、柑橘系の果物を夜に食べるとよい。

皮膚がんは、コーヒー飲めば日焼け・皮膚がんが抑えられる
オックスフォード大学の長鎖で、1日3杯以上飲む女性は20%リスクが減った
カフェインには、
紫外線でがん化しやすくなった、細胞を殺す。
塗るだけでも 炎症を抑えられ皮膚がんのリスクをおさえる。

UVカットの服後外
カット加工されていると1シーズン
カット素材糸を織り込まれていて5〜7年もつ。

濃い色のサングラスは、瞳孔を開き、隙間から紫外線が入りやすくひやけしやすい。
目地紫外線が入ると日焼けもするし、夏バテもする。ひとみ膈膜が炎症し、脳がメラノサイトを送り黒くなり、自律神経が興奮するので、疲れるので、夏バテにつながる。
コンタクトのUvカット出来る物がアリ100% 日傘が70%でサングラスは90%

日焼けが好きな人はうつになりにくい
ひやけが嫌いなひとは、将来をしみや乾燥はだを心配
精神疾患は、将来を気にしたときから始まる。

いつも日サロで焼いているみちょぱさん
太陽 紫外線UVAとUVB両方浴びる。UVBはビタミンDを構成する
日サロは、UVAが主流機種により、Bが全くは行っていないDが作れないと免疫力があがらない。
UVAは、肌の奥迄浸透 Bは日焼けの主な原因肌表面にダメージをあたえる。

将来白くなりたい。
焼け過ぎは戻るのが難しい。
ビタミンCや抗酸化作用のあるものを日々摂り続けるとある程度戻る。
ビタミン剤で白くなる。
頭皮の日焼けは良くない。防止は、蒸れてよくない。頭皮の細胞にダメージを与え、薄毛や白髪の原因になる。
UVカットのスプレーが髪用である。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 04:18 | Comment(0) | アンチエイジング 紫外線対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月05日

ホンマでっかtv 味噌専門誌 冷凍保存がオススメ

JAPAN MISOPRESS 味噌専門誌、編集長藤本智子さん

味噌をスプーンで掘って救うと風味を消す。
美味しい味噌。保存が大事。酸素バリア性 掘ると空気に触れるので、平に削ぐ様に取、ラップする。
バターナイフ、ヘラでキレイにとれる。
スーパーで常温で販売しているが、自宅に帰ると冷蔵庫、尚かつもっとは、冷凍庫
温度が高いと着色がすすみ、風味低下が早まる。
白い味噌は冷凍庫に優先的に。 凍らない程度に保存(塩、砂糖が入っているため)
昔味噌は、調味料でなく、傷ぐち、火傷の特効薬
髪を黒く丈夫に肌ツヤもよく
ハゲは、2ヶ月位でキレイに。美肌には、飲む様にしましょう。

とのことでした。

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