このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2020年04月29日

ホンマでっかtv 自宅で簡単ストレス解消免疫UP家で免疫力を上げる方法

4月29日 ホンマでっかtv
評論家軍団が総力結集して
今、知るべき最新情報について
手作り料理より栄養素

自宅で過ごす人が増えた事で、
酒類やおつまみの売上が20〜30%コンビニで増えている
人間2週間監禁生活をすると普段しない事をしてしまう

新型コロナウイルス感染防止に外出自粛生活続き
ストレス増加、体調に支障
運動不足食生活の乱れからくる
コロナ太り、コロナストレス

自宅で簡単ストレス解消免疫UPを紹介

子供はお母さんの声が酢摂れsか衣装
テレビ電話で祖父母と話すのもストレス解消効果
視覚は、メンタルには弱い視覚で矯正しない方がいい、
見え過ぎると心が疲れることも
オキシトシンと云う愛情ホルモンは、電話するだけで増える。
あとは、
抱き枕、でんわ 愛情ホルモンがより増加し、幸福度が上がる
耳だけの方が相手の顔、雰囲気を想像し、幸福度につながる
相手を思うのは、
ライン<テレビ電話<でんわ

今、家にいてイライラ
免疫維持 イライラストレス解消は、
貧乏揺すり
運動不足、普段9000歩が1/3に
免疫力がさがり、ずっと座っていると死亡率が上がる。
貧乏ゆすりは、血流UPやむくみがとれたり
ウォーキングと全くおなじ、
セロトニンの分泌を促し、イライラ解消効果

体温を1℃上げると免疫力が5〜6倍に上昇
お風呂
40℃で10分 1度上がると免疫力アップ
1℃下がると下がる。
上がると血流が良くなり、深部体温を少し上げ
少しずつ冷ますと、より良く眠れる。

音楽より湯 水のながれる音ストレス解消
オンライン銭湯で湯の流れを紹介

子供がコロナごっこをしていたらそれは、
恐怖を克服しようと思ってやっていること。

岡田先生によると、買い物帰りのエクササイズ
踏み込んで歩く、ふとももお尻の筋肉がきたえられる。
更に、片手で荷物を持ち、身体が傾かないをキープすることで、
体幹も鍛えられる。

超お手軽免疫UP食材
さんまさんは、自宅で料理するのは、
大阪ちとせ うどん屋さんの肉すい
カレー、炒飯等、なかでもカレーは
免疫UPに効果的
黄色い色素クルクミンが体内の免疫細胞保護に効果的
生きる為に必要な栄養素をしっかり摂るのが大切。
佐藤先生によると
一汁3菜が基本的栄養素を摂ってからでないと
効果がうすい。
鼻、喉の粘膜を強くする緑黄色野菜、
βカロテンが豊富なのは、焼き海苔1/2枚で
ピーマン2〜3個分のβカロチンが摂れる。

オンラインのみかいは、助成金を出す会社も
ですが、最近疲れをつぶやく男女が増える。
不参加の言い訳をつくりにくい
マウンティングと云って高い酒をみせたり、
可愛い彼女や奥さんを横切らせる それが嫌だ

重症科が怖い
自宅の庭やバルコニーで日光浴が防げる
皮膚は、日光の紫外線を浴びる事でビタミンDを合成
炎症を防ぐことに。ビタミンDの血中濃度と重症化率
少ないと重症化しやすい
半袖半ズボンで30分日光浴で一日に必要なビタミンDが合成。
難しい時は、イワシ、しらす干し等ビタミンdを含み更に
活性化するのに必要なマグネシウムも含有しているので、
それらを定期的に摂る事をおすすめ。

壁を背に外をみる
動きのある物を見るのがいい。
ストレス軽減になる。自然の音もいい。
白い壁ばかりだとメンタルを壊す
長く留まるとうつ病の罹患率が高まる。
早く効果がでるなら鏡をみる
心の研究と鏡野関係
実験で、内面を考えると心が病みやすいが
外見を気にすると心が病みにくい
鏡を見るとよりよく、修正しようとし
心の健康に効果的。
ナルシスト程メンタルヘルスが良好。

動物の森と云うゲームは、
コミュニケーション能力が鍛えられる
でも、ゲームを一日中は心配
音楽がかかっている家庭は依存しにくい
依存の3割が音楽、効果音にある
対策。親子で音を出し合う。世代交換をする。

とのことでした。

キレイになってダイエット
ファスティング・置き換えダイエット





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2020年04月17日

主治医がみつかる診療所 油の超コントロール 太らない油 オリーブオイル

4月16日 主治医がみつかる診療所は、

こんな時期だから
家で楽々太らない油の超コントロール法
吸油率 下げるマル秘の粉
コーヒーで脂肪燃やすしなやかな血管にかえる
オメガ3たっぷりエビとは?

今すぐできる油コントロール
油は、三大栄養素
ですが、太りやすく、老化の原因になることも。
上手に摂る事が大事
油を食べる事で、丈夫で健康の手助けや、
認知症予防にも。

カロリーが低い順は、
唐揚げ⇒コロッケ⇒かき揚げの順
伊達友美せんせいによると
吸油率が高い順にカロリーも高くなる
吸油率とは、
どれだけ油がついたか割合で表す
かき揚げ42%は、100gに42g油がつく
因に
唐揚げは4% エビ12%茄子18%椎茸24%
かき揚げの割合が高いのは、
衣の量と野菜の水分の多さ
かき揚げの吸収率を下げるのには、
衣の小麦粉の替わりに米粉を使う
小麦粉38%から21%へ
サクサク感も長続きする。

フライドチキン⇒アメリカンドック⇒
フライドポテトの順
くし形切りにするとよい
小さく、薄くは、吸収率が上がる
脂肪をエネルギーにかえるのを助ける
ビタミンB2は、
卵、キノコ、アーモンド、レバー、納豆、鰻等に
含まれる。

脂肪を貯めやすい 揚げ物+アルコール
食物繊維は、アルコールの吸収を抑える
揚げ物と一緒に、水溶性食物繊維
揚げ物の後に飲むのにおすすめなのは、
コーヒー。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、
脂肪の吸収を抑え、燃焼を助けるので
Wの効果が期待できる。

お酒の間に烏龍茶もおすすめ
ポリフェノールも脂肪の吸収をおさえる
緑茶、紅茶も同様

油の参加
身体に溜りやすい油がある。
血管をつまらせ、老化を防ぐ
酸化しにくいおすすめの油

オリーブオイル
オレイン酸 ビタミンE含有
抗酸化物質で酸化しにくく
米油は衣をサクッと上がる
お値段は、サラダ油の1.3〜3倍高い
お勧めの調理法は、
フライパンに薄く(1cm程)の
揚げ焼きでひっくり返しながら揚げる
とんかつを米油で揚げる
米油は米糠から作られるのでビタミンEが豊富

まとめ
太りにくい、老化しにくい揚げ油 裏技
米油は油を吸いにくい
フライドポテトはくし形に切るとcalダウン
コメ油やオリーブオイルが酸化しにくい
>>料理のプロも認める最上級のオリーブオイル!
『オリーブハート』



秋津先生の油のこだわり
自宅には、オリーブオイル、米油
エゴマ油 アルガンオイル等
オメガ3オイルを沢山保有している
オメガ3は、血液サラサラ
オメガ6は、出血等した時血を止め修復
両方身体ではつくれない
エゴマオイルは、DHA EPA
現代人は、オメガ3が不足している
オメガ3と6のバランスは、1:2なのに
日本人は、1:5

1日の目安は大さじ1
おめが3を多く含む油は
えごまオイル、アマニオイルと
サーチャインチオイル
サチャインチナッツから作られる
秋津医師の普段の食べ方

納豆に加える(油が納豆のネガティブを消す)
ヨーグルトに加えたり
サラダにも、ドレッシングと一緒に摂ると
いろいろバランス良くなる。

オメガ3含有のオイルの注意は、
加熱しない、
食べる直前にかける、後乗せする。
酸化に弱いので冷蔵庫保存
日光にあてない。
開封前なら冷凍庫。
開封済みは、冷凍庫保存

酸化しにくいオイルを毎日が辛い場合
血管を若々しくするのに
鯖缶が摂りやすいが、なかなか続かない。
酸化しにくい食物は他におすすめは
あみ  (小さなエビ)
全国で9月から2月迄収穫される
食べ方
大さじ1〜2杯毎日食べる
細かくして
ふりかけ、醤油の替わりにすると減塩
納豆、餃子にも無理なくとれる

とのことでした。








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posted by miew-miew at 22:11 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

主治医がみつかる診療所 新型コロナ ウイルス防ぐ最新常識 コーヒー 苦いもの

4月16日 主治医がみつかる診療所
今知るべき新型コロナ 現役医師7人が教える
ウイルス防ぐ最新常識

ウイルスから身を守る3密が危険な理由
自分の手にウイルスがつく
他人の唾液が非常におきやすい
リスクが低いのは、
人と人の距離を離す、換気をする
一人散歩 ジョギング
朝満員電車は会話がない、換気で窓が開き
空いていてリスク低め、かえって
夜は、窓があかない、話す人が多いので、
危険度が高い。
ストレスが、溜るので、一人で散歩やジョギングが
良いが、立ち話や密接会話はしない
2〜3メートル離れ、軽く会話する。
洋服は時間が経てばウイルスは、なくなるが、
帰宅後、脱ぎ、手を洗う
プラスチックや金属は、ウイルスがつきやすい

8割が無症状で軽症2割が重症の新型コロナウイルス
年齢、高齢、基礎疾患(糖尿病、高血圧
呼吸器にダメージ(喫煙)
免疫力がおちるので、栄養素不足、睡眠不足
膠原病、糖尿病でもリスクがあがる。

免疫力アップ
苦み
芽キャベツ、ピーマン、ゴーヤ、パセリ
菜の花、ほうれん草、ブラックコーヒー
抹茶を料理につかう
腸内免疫UPの為の100均3個100円セット
発酵食品、納豆、ヨーグルト、もずく
水溶性食物繊維を食べる。

免疫力を下げない為のおすすめ
1苦いもの 2発酵食品食物繊維

医師が自分、家族を守る為に実践していること
・マスク、手洗い、(流水でしっかり洗う
  アルコール除菌)
・洗い残しを作らない、手の甲、親指の付け根
・手首を丁寧に洗う
・手荒れの人は、乳液洗い、乳液をすり込み、水で流す。
・小まめの換気、モノを触らない
 鼻や目を触らない様にする。

日本が死者が少ないのは、
握手、ハグ、キスをあまりしない
ワクチンを小さい頃にうっている
風呂やシャワーを小まめにはいる
BCGのお陰?
ここで、頑張って2週間後効果がでるように。


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posted by miew-miew at 20:30 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月12日

在宅応援中のらでぃっしゅぼーやお試しセットでつくってみました。

最近、なかなかお野菜の新規の宅配を
探すのが大変になってきたなかで、
お試しセットがとっても美味しい
安心野菜を提供してくれている
らでぃっしゅぼーやさんのお試しせっとを
頼んでみました。
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>>らでぃっしゅぼーやのおためしセット


コレだけ入っていて送料込みの
1980円 税込です。
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らでぃっしゅぼーやとは、
「持続可能な生産活動を追及
身体にも環境にもやさしい食材宅配サービス」

家族の健康が気になる方
食品添加物が気になるけれど、安心できる食材が、なかなか手に入りにくいかた。
子供の食育などに興味がある方
忙しくて献立が、ついついワンパターンになるのが、気になる方
等に特に人気があり、

しかも扱う商品は、
国で制定された基準をはるかにこえるきびしさの
独自基準
「RADIX」をクリアした物のみのこだわりも。
(RADIXの基準の考え方は、一番下に)


現在在宅応援中のラディッシュボーヤの
おまかせ 野菜ボックスのおためしセットを使って
何品か作ってみました。

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茹でただけのアスパラに甘みと旨みがぎっしり

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新鮮トマトも特別な甘さ

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炊飯器の玄米コースでつくった
ほっくほくのお芋です。

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柔らかいお肉とお野菜で栄養バランスも

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人参を入れた切干し大根

約3〜4日分として入っていた

内容は、
皮ごと濃いあま人参をはじめとして
冬眠明けの春アスパラ
バイヤーイチオシミニトマト
玉造有機の会のさつまいも
きゃべつ、レモン、玉ねぎ
チカラある野菜ジャーガルちぐさ(ピーマン)
3色姫パプリカ
平飼いたまご
らでぃっしゅのラーメン
丹沢孝元豚の細切れ
ライトツナフレーク缶
とろさば味噌煮

らでぃっしゅぼーやは、つかわなくてよい農薬は
つかわない、と云う考えでやさいづくり
をしていて、これは、
農薬を使わない事で、土の中の
微生物が元気になり、腸内で善玉菌を
増やす様に野菜にとって良い環境に
なることにつながるのだそう。

更に有機肥料を使用して、アミノ酸の
様な旨み成分がつまり、
感動的なおいしさになるらしく、
お野菜は、どれもこれも甘くって
しっかりしたお味でした。

お試しなので、
次回からすぐに定期になることは、
ありませんが、
継続すると、特典がたくさんついてきます。


詳細は公式サイトで
>>今すぐお得に美味しい有機野菜や無添加食品を味見♪




(RADIXの基準の考え方を形にしたもの
1安全でおいしい、2持続可能で環境にやさしい
3情報が公開されていること4生産者・メーカーとパートナーシップを結ぶ
5作り手とお客様がともに納得出来る価格6よりよいものを求め、常に代案提示する)


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2020年04月06日

4月の六花亭 おやつ屋さんは、チーズケーキ4種

六花亭 予約販売 おやつ屋さん 4月は、
チーズケーキ
初売りの中に入っていたおやつ屋さん
引換券をつかって、妹に予約も購入もお願いしました。
本人は、至って元気でした。

入っていたのは、
桜のレアチーズケーキ
ベイクドチーズケーキ(梅)
帯広の森(桃)
抹茶ティラミス

さくらのレアチーズケーキは、
顔入り良いさくらと、すっきりとした
味わいのプレーン 2つのレチーズが重なっています。
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ベイクドチーズケーキ(梅)
芳醇な香りをもつ福井県産
黄金の梅のジャムを使った濃厚な
味わいのベイクドチーズケーキに
生チョコクリームが組み合わさっています。

帯広の森(桃)
ふんわり軽い口当たりのフロマージュ
ブランムースに優しい甘さの桃クリームがマッチ

抹茶ティラミス
抹茶シロップを染み込ませたスポンジ
滑らかなマスカルポーネクリームが重なっています。
小豆入り

P40613197.jpg


今月も御馳走様でした。


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posted by miew-miew at 23:44 | 北海道のスイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月05日

お嬢様酵素 jewel(ジュエル)口コミ タピオカダイエットお試ししてみました。

お嬢様酵素 リバランド タピ断食
満腹感ありの美味しい タピオカ置き換えダイエット
お嬢様酵素withベストセレクションパック
2箱 60%OFF 送料無料でお試ししています。




お嬢様酵素 タピオカダイエットの中でも
特に人気 食物繊維たっぷりの
マンナンタピオカでカラダを洗浄
大人系 ボタニカルも
トライアルセットの中に含まれている
豪華版が全種類お試しできます。
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お嬢様酵素with ベストセレクションパックの内容は、
・ジュエル 2袋
・トロピカル 2袋
・カフェフレーバー2袋
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Diet & 体重リセット
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お嬢様酵素が体内をサポートしてくれる。
2 食べ応えたっぷりの特殊性法4種の
マンナンタピオカを使用していること
植物繊維の一種、グルコマンナンパワーで満足感は、想像以上
 
体外に排出 キレイな腸にグルコマンナン2大パワー
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お通じの滑らかさで、溜めない体作り
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 毒素の有毒なものを体外に出し、
 善玉菌の働きを助け、悪玉菌を抑えるはたらきも。

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毎月1回ファスティングダイエットを
することで、美味しく楽に健康的に減量に
チャレンジ出来るとのことで、
早速お試ししてみました。

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身体が求める107種類の自然の恵みが
凝縮されていて内側からキレイを実感
おすすめの割り方
水・炭酸水・豆乳・ヨーグルトにかける

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お嬢様酵素Tropical
生果肉(パパイヤ、マンゴー、パイン)
とマンナンタピオカで想像を
こえる美味しさ
おすすめの割り方
炭酸水・牛乳・豆乳・ヨーグルトかけ

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BOTANICAL TAPIOCA CLEANSE
カクテル フレーバー
ダイエットに嬉しい約100億個の
植物性乳酸菌が配合されています。
高級感が漂う美味しさが魅力的です。
おすすめのわりかた
炭酸水・豆乳・牛乳・ヨーグルト

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Cafe Flaver
本格ティストのコーヒーフレーバーの
マンナンタピオカ
おすすめは、
牛乳・豆乳・飲むヨーグルトと一緒に飲む

お嬢様酵素 タピオカダイエットの参考になった
口コミ
炭酸で割ってみると美味しくて、
腹持ちもいいです。
ファスティングをした後は、胃が小さく
なるからか、間食の量も減り、炭水化物を
摂る量もファスティングの前よりも減りました。
水分をこまめに摂りながらも、カフェインは
余り摂らない方がよいようです。

実際に飲んでみると
モチモチしたタピオカが思ったより
沢山入っていて、大きくて、
噛む回数が増え、食べるのに時間がかかるので、
その間に満腹感が感じられました。
お味も美味しく、食べるのが楽しみになりました。
強い意志で、痩せたいと思うと他に何も食べなくても
それなりに、我慢する事ができると思いますが、
今回は、昼のみだったので、
来月に期待です。
酵素のお陰で元気でいられたので、
結果 800g減でした。


飲み方プラン1 即痩せ実感
48時間で結果を出すが、1番人気
初日 朝・昼・夜
2日目
朝・昼・夜
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プラン2
3日で結果を出す集中ダイエット
ぶよぶよボディを身体の中から酵素で洗浄?
初日
朝 昼(水分中心食スープ等)夜
2日目
朝 (水分中心食) 昼・夜
3日目
朝 (水分中心食) 昼・夜
(初日は、朝と夜 2日目,3日目が昼・夜が
お嬢様酵素タピオカダイエット食)

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posted by miew-miew at 21:48 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする