このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年10月24日

超ホンマでっか 血液型新常識

10月23日超ホンマでっか!?tv
番組10周年豪華sp 血液型
驚きの新常識
ストレスに弱い血液型
世界に43人?黄金の血等について

マダニに噛まれてアレルギーに
なった加藤綾子アナ
牛肉アレルギーになるのは、O型とA型のみ
BとABは発症しない O型は、蛾にさされる
アラニア媒介のハマダラカは、Oが多い
マラニアには、感染、重症化しない
助かるからアフリカ等O型ばかり

血液型の比率
A・O・B・ABは、4:3:2:1

AB型は、認知症発症が1番高い
認知機能思考低下しやすい
Oの1.8倍
Oのストレスは、長引く
感じる迄の時間がかかり、立ち直り遅い

有酸素運動効き方は、遅く
効果が現れるのが遅いので、半ば
諦める人が多い

Wカップサッカー
出場歴代20位B型がいない
歴代得点数上位20位B型いない
通算本塁打OとBだけ

自律神経機能Oは高い
心臓病なりにくい大気汚染にも強い
エコノミークラス症候群にもなりにくい
健康有利 ABはOの2倍かかりやすい

A型は、ストレスに弱い
失恋からの立ち直り
Aは、おこもり
Bは、発散型 趣味、仕事に没頭
カラダを動かす。
Aストーカー基質 執着型多い
Oシェア型 他人に愚痴る
B型失恋 心の奥底傷つく
対策は、寝て下さい

骨髄移植、血液感細胞移植で変わる

B産後うつになりにくいが、
通常のうつになりやす
共感型AB

二つの血液70万人に一人
キメラ 二つの抗原をもつ。双子に多い

小学校、血液型が判らない
近い将来情報を学校に提供も
Aはゲイになりにくい 
B・ABは、少数はイメージ悪い
1990年代 ABは悪く二重人格といわれた
90寝台おわり、B型は天才型へ

どんな血液も輸血出来る人は
世界に43人黄金の血
日本人に1人だけ RH抗原をもたない
50年で43人がわかった。
輸血に応じるのは6人そのうち日本人1名
でも、もらうことはできない

血液、性格との関連は、エビデンスがすくない。

ホンマでっか独自調査
一人ラーメンができる女性
電車で終点を乗り過ごすのもOが多い
医学的根拠 Oはアルコールの高い
酒を好むため。

血液型とお酒の関係
A ワイン  B ビール
AB焼酎 O ウイスキー

日本人の尽きない話
1 出身地の有名人
2 食べ物の好き嫌い
3 血液型
リスキー 適度に嬉しい50%効果
悪いところと良いところ

集中力を高める
全く違ったことをする
カラダに痛みを与える
能力の変化 緊張し集中
やろうとした事をすぐ忘れる
ワーキングメモリー 
意味のある事を保持、必要ない事を消す
キャパは、少ない ワーキングメモリー
イコールIQが高い
考えは、自分だけだと忘れるので、
他人を絡める

とのことでした。


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2019年10月16日

脳を老けさせないノビレチン豊富な シークワーサー たけしの家庭の医学

10月15日
名医とつながる家庭の医学
ビートたけしさんMC
202年全国で認知症700万人と予測される
脳の神経細胞が12%減少した人の脳の行動
お化け屋敷に入りすぐに諦めていた。
恐怖に対して、身の危険を感じ
スグに諦める、家事が億劫になるなど。

長寿村脳年齢30代のスーパー食材
シークヮーサー




沖縄県大宜味村で
酸を喰わすものと呼ばれていて
脳のネットワークを甦らせる
脳を老けさせないと云われる成分
ノビレチンが一般食材と比較して約20倍含まれる。
とのことで、
認知症予防に効果が有ると云う研究がなされている。
認知症対策の切り札で、
薬として実現をとの事ですが、実際
数年後を予定しているとのこと。


シークヮーサー

沖縄県おおぎみ村で昔から
地域の山に自生した果物で
日々の暮らしの中で摂取されていて、
現地の100歳の方の血圧100/60
認知症予防ゲームを好成績
大宜味村の方達の脳年齢は、ほとんどの
かたが、実年齢より若かった。

より効果的にノビレチンを摂取する為に

おおぎみそんの方達は、
生搾りジュースを砂糖水で割ったりして
冷凍ジュースを保存
毎日必ず1杯のジュースをのむ
または、
刺身にかけたりなさっていました。
これらは、
通販でも購入が可能です。
>> 天然の栄養素がたっぷり!青切りシークヮーサー100プレミアム



このノビレチンは、時期により豊富な
時があり、多いのは、9月から12月
青切り 黄色は、11月以降で
青い時期のシークワッサーは200〜300
熟した黄色は120と含有量が違います。

選ぶのは、
青切りを使用し 9月収穫が良い
果汁100%のものが効率良く摂れる
苦みは、のびれちんの多さをあらわす。

皮に9割が入り
苦いのは、皮ごと絞っている証拠

番組では、
将来認知症になるリスクが高い人は
脳の萎縮で灰白しつの萎縮で意欲が低下
する他に体型で、お腹がポッコリ出ている
内蔵脂肪の多さも指摘。
これは、サイトカインと云う炎症物が
脳に辿り着く間まっ先の脳の神経細胞が
減ってしまい、認知症につながるもの。
基準は
腰に紐を巻いて、(お腹が邪魔をしないで)
上迄運べれば大丈夫。
ヒップよりウエストがより大きいと認知症に
なる確率が上がる。

ウエスト÷ヒップ 男性10.0 女性10.9
サウナで灰白室を増やし
認知症にならないからだづくり、
週4回以上 66%発症率低下
脳の血流が良くなる。
サウナに定期的に入ると脳の血流が
神経細胞を刺激 活発になり、
加齢による細胞の減少を食い止める。

名医おすすめサウナの入り方
衰えた神経細胞を活性化
失ったやる気を取り戻させる

温かい、冷たいを交互に
1 洗いはいる前に水気をふく
2 汗ばむ程度になったら水風呂
水風呂は30秒でOK

温冷抗体力で血流UP

近くにサウナが無い人は自宅風呂
41〜42℃湯に15分
30℃低温シャワー30秒

その他の対処法は、
2つのながら力を衰えさせない
足踏みしながら、100からある数字
(例5なら、5づつ)引いていく計算し、
足踏みがゆっくりしたり、止まる事無く
出来る様にする。

とのことでした。




posted by miew-miew at 09:14 | アンチエイジング 認知症予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月13日

長寿ダイエットの為の5つの食習慣

Yahoo u.s.で、ニューヨークヤンキースの
スポーツ栄養コンサルタントを5期勤めている
Cynthia Sassさんが、
ニューヨークタイムスに投稿した記事
「長寿ダイエット:
より健康的に長生きする為に何を食べるべきか」
のなかで
長寿の目標は、精神的、肉体的健康を改善して、
活動的に自立する能力を備えて、
より良い生活を送る事。
遺伝学もその中の役割に関係していますが、
ライフスタイルがより重要な要素で、
栄養的に人生を伸ばして、
元気に毎年エンジョイできるチャンスを
高める為の5つ食習慣が紹介されていました。

PA70790.jpg

1 野菜と果物を食べる

British Medical Journalに掲載された
メタ分析では、果物や野菜の摂取量が多いほど、
すべての原因における、
(特に心臓病による)死亡リスクが
低くなることがわかっています。
1日に少なくとも5人前を目指します。
それ以上は問題ありませんが、
一部の研究では、死亡のリスクはこの量を
超えてさらに減少しませんでした。

2 ナッツ(およびナッツバター)を食べる

ナッツは栄養の源です。
健康的な脂肪、植物タンパク質、繊維、
抗酸化物質、ビタミン、カリウムや
マグネシウムなどの重要なミネラルを
提供してくれるので、これらが、
延命に関連しているのも当然です。
約5年間にわたって7,000人を
超える男女を追跡した研究で、
ナッツを補充した地中海式食事、
代わりにオリーブオイルを補充した同じ食事、
または
低脂肪食の3つの食事のいずれかに
従うよう被験者に求めました。
非ナッツを食べる人と比較して、
1週間に3オンス以上のナッツを食べる人は、
全体的な死亡リスクが39%低くなりました。
実際、
調査期間中、ナッツを食べる人の
総死亡リスクは最も低かった。

ナッツ1オンスは約1/4カップですが、
ナッツバター大さじ2も同量とみなし、
ナッツバターをスムージーに入れたり、
オートミールに混ぜたり、
新鮮な果物やセロリのディップとして
使用したりします。
サラダ、調理済み野菜、炒め物の
レシピにナッツを追加するか、
そのまままぜ合わせます。砕いたナッツは、
パン粉に代わる優れた代替品となり、
魚をコーティングしたり、
マッシュしたカリフラワーやレンズ豆の
スープなどの料理を飾ったりします。
ナッツ粉でパンを焼くか、
パンケーキでそれらを使用することは、
摂取量を増やすもう一つの素晴らしい方法です。

3 肉のない食事をもっと食べる

肉のない月曜日は15年以上
もの間のものでした。
それは素晴らしいことですが、
寿命を延ばすために、
植物をベースにした食事を
週に1日以上、食事に取り入れるべきです。

研究者は、人々が最も長く健康的な
生活を送っている世界の5つの分野を発見しました。
その地域は、
日本の沖縄からギリシャのイカリアまで、
非常に多様な地域で見られます。
彼らが共有する1つの共通点は、
主に植物ベースの食事です。
米国で唯一のブルーゾーンは
カリフォルニア州ロマリンダにあり、
セブンデイアドベンティストが
最も集中しています。
主に植物ベースの食事で
知られているこの人口は、
北米の人口よりも10年長生きしています。
73,000人以上のセブンスデイ
アドベンティストの
男性と女性を対象とした研究では、
雑食動物と比較して、
ベジタリアンダイエットに
こだわった人の方が
全体的な死亡リスクが
大幅に低いことがわかりました。
これには、ビーガン、
ラクトオボベジタリアン
(乳製品や卵を食べる)、
ペスコベジタリアン
(シーフードを食べる)が含まれます。


4 地中海料理を食べる

地中海式の食事は、より長くより健康的に
過ごすための基本はそのままです。
このパターンの特徴は、
果物や野菜の摂取量が多いことで、
全粒穀物;パルス;ナッツ、オリーブオイル、
アボカドからの健康的な脂肪を摂取し、
週に数回、ハーブとスパイスをまぶした
魚介類をたべ、乳製品、卵、
ワインの適度な消費;
そして、肉とお菓子の限られた摂取。

研究でよく引用される寿命の尺度の1つは、
テロメアの長さです。
一言で言えば、テロメアはDNAを保護する
染色体の端にあるキャップです。
それらが短すぎると、細胞は古くなったり
機能不全になったりします。
テロメアが短いほど平均余命が短くなり、
慢性疾患を発症するリスクが高くなるなります。
調査では、
地中海式食事食に強く従うことにより、
長いテロメアを維持することが
長寿に関連していることが示されました。

他の研究では、
地中海の食事スコア(食事の順守を測定する)が
1ポイント増加するごとに、
何らかの原因による死亡のリスクが
4〜7%低下することが示されています。
食事を地中海風にするには、
バターをトーストのナッツバターまたは
アボカドに置き換え、
エキストラバージンオリーブオイルで、
野菜を炒めます。
新鮮な果物をナッツ、オリーブ、
またはローストしたヒヨコマメを添えて、
食事をシンプルにします。
バランスのとれた地中海式ダイエットディナーは、
ローストポテトまたは
キノアとピノノワールを添えて、
エキストラバージンオリーブオイルで
和えたサラダと魚を食べます。

5 緑茶を飲む

私は緑茶をマグカップの予防薬と
呼ぶのが好きです。
多くの研究が、それを心臓病、癌、2型糖尿病、
アルツハイマー病、および肥満のリスクの
低下と関連付けています。
また、
長生きするのにも役立ちます。
日本の高齢者を対象としたある研究では、
6年間の研究期間中に最も緑茶を
飲んだ人(1日7杯以上)が
死亡する可能性は76%少なかった。
別の人は、
40,000人以上の日本人成人が最長
11年間追跡したが、
1日に少なくとも5杯の緑茶を飲んだ女性は、
あらゆる原因による死亡のリスクが
23%低いことを発見した。





野菜や全粒米を蒸したり、
スープ、シチュー、ソース、
およびマリネに組み込むことができます。
緑茶の粉末状の抹茶は、
飲料やレシピにも使用できます。
就寝時刻の少なくとも6時間前に
すべてのカフェインを遮断するようにしてください。
そうすれば、睡眠の長さや質を乱すことはありません。

してはいけないことに関しては、
食べ過ぎたり、砂糖、加工食品、肉、
アルコールを過度に消費しないでください。
幸いなことに、
上記の保護食品は老化を誘発する食品を
簡単に置き換えることができます。
加工クッキーの代わりに
アーモンドバターを使ってリンゴを手に入れ、
ソーダを緑茶に置き換えます。
つまり、
何を食べるかに集中すれば、
避けるべき食べ物の摂取を
自然に抑えることができます。
長寿のためには一貫性が重要重要です。
ダイエットを持続する事は、
長く健康的な生活をサポートします!

とのことで、
地中海料理を作ってみました。




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posted by miew-miew at 17:47 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月12日

世界一受けたい授業 脂肪味を研ぎすまし痩せる方法 勝矢君 10日で−5kg

10月12日の世界一 受けたい授業

ダイエットが続かず痩せられない原因は、
舌にあった
痩せようと思いつつ食べてしまう。
痩せられないのは、
舌にある味覚
脂肪味の改善で、
癌、脳卒中、心筋梗塞を予防
脂肪味とは
甘み、エグミ等の味覚の
第六味覚で
肉、魚、脂を感じる。
脂が鈍感で、ちゃんと感じられない
脂肪味を10日で改善
しぼうみを研ぎすまし痩せる方法は、
甘みが足りないと砂糖を足す感じで
油を感じないと多く摂りがちで太る。

あぶらっぽいものを摂り過ぎると
誰でも簡単に鈍感になる。

脂の過剰摂取が、鈍感になり、太る

脂肪味が鈍ると満腹感もにぶる。
日頃あぶらっこいものを1日2食以上
食べているひとは要注意

もう1つの原因は、
食事を抜く事
過度な食事制限がホルモンのバランスを崩し
鈍感になる。

元の味覚を戻すには、
脂ものを10日間控える
敏感にする食べ物
1食脂質20gを超えない様にする。
揚げ物、肉、カレー、乳製品を控える
糸こんにゃく、玄米、そばめし、
ご飯と野菜等
食事以外は、
舌のブラッシング舌苔を落とす
市販の舌専用ののものを使うと良い
真ん中2回左右2回ブラッシング
勝矢くんが実践結果
体重
10日で130が124.8へマイナス5kg

コレからは、食べても良いが
脂質は、1日1回程度なら、
揚げ物やカレーも食べてもよいと
言われていました。






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posted by miew-miew at 22:06 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月06日

余市方面の特産品の頂き物

地元の美味しい物にお詳しい
友人が喜びごとで行かれ
お土産に買ってきて頂きました。
道内ですが、
滅多に行く機会がない地域のため
初めてみたものばかりで驚きました。

PA05772.jpg
余市ブドウの
「旅路」なかなか市場には、
出回っているのもすくない
珍しい種無しでさっぱりした甘さ
が強いブドウは、
ワインにも使われているとのこと。
皮も柔らかく全て食べられるのも
嬉しいところです。
PA05773.jpg
糖度が高いので冷凍しても
柔らかさが残ってくれるので、
少しずつ楽しみながら食べさせて
頂くつもりです。

PA05764.jpg

PA05765.jpg
北菓楼 シュークリーム 
北の夢ドーム
ビスキーが乗ってサクサクとした表面
中には、
カスタードウリームとコクのある
生クリームを重ね、二層になっていた。
キャビンアテンダントさんや
パイロットさんが口コミで広めたと
云う北海道のお土産では、とても有名な
シュークリーム

PA05774.jpg
真狩村と云うところにある
(細川たかしさんの出身地)
羊蹄山が美しい事でも有名なところ
のパン屋さんで1番最初に検索できる

ブランジェリージンさんの
多分天然酵母パン
すっごく美味しくって
出来たら行ってみたい素敵なパン屋さんです。


PA05767.jpg
紋別町にある
出塚水産のかまぼこ
歯応えが良くって、
帆立のとてもボリューミーな蒲鉾も
入っていました。
いつか、行ってみたいエリアです。


素敵な食べ物達を有り難うございました。


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posted by miew-miew at 19:38 | 北海道のスイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月05日

沖縄産 モリンガパウダーと乳酸菌入り 青汁 煌めきモリンガ 口コミ・レシピ

煌めきモリンガ青汁
次世代スーパーフードで90種類以上の栄養素を
持つ奇跡の木 沖縄産のモリンガに
クロレラをはじめとして3種の乳酸菌と
ビフィズス菌、4種のオリゴ糖配合
1ヶ月分として30包が、最安値1450円+税
初回限定67%OFF送料無料中です。

>>



青汁なのに92%がおいしいと回答する
煌めきモリンガ青汁は、
【内側からすっきり、そしてキレイに】
の為に農薬や化学肥料を一切使用しない
沖縄産の手摘みモリンガの葉を使用。
P929730.jpg
ミランダカーをはじめとする
ハリウッドセレブにも評判の
モリンガとは、
北インド地方が原産で、奇跡の木、または
生命の樹とも呼ばれる次世代の
スーパーフードで、
アミノ酸やカルシウム、鉄やGABAうあ
ポロフェノール等90種類以上の
栄養素がふくまれるといわれ、
栄養価の高い、そして伝統的な作物として
国際連合食料農業機関(FAO)でも注目される程。
P918693.jpg

他方
ヤエヤマクロレラとは
沖縄県の石垣島の豊かな自然の中で育てられた
半世紀位の歴史を持つクロレラをで、
必須アミノ酸は、全て含められ
不飽和脂肪酸、カロチンやクロロフィル等
栄養素が豊富に含まれています。

普段から栄養のバランスが気になっている
方々には、特におすすめで、
更に
腸内環境を整えて、すっきりさせたいと
考えている方にも魅力的なのですが、
体型が以前と比べ太りやすいのに、痩せにくい
といった年齢とともに気になることが多いと
いう方達にも。とのことなので、
それって、
私のこと?という思いではじめてみました。
P918684.jpg

実際に飲んでみた感想・口コミは、
水に溶けやすくて、スプーンやマドラーで
かき混ぜる必要がないぐらい
すぐ溶けてくれ、
飲むと少しほっとする味わいで、
私の場合は、朝起きてシャキッとが
簡単になる感じです。

モリンガ自体ダイエットに使われる例が
すくなくなく、
腸内環境のアップと比例して、体重が減っていく
イメージで飲んでいます。
また、
便秘が気になっていた母にも飲ませてあげると
「思いの外、まとまったものが出た」と
大喜びでした、恥ずかしい話なのですが、
まとまると、まわりが切れてしまうことが
多かったらしいのですが、モリンガを飲むと
自然に柔らかく出てくれたので、
いつもの様に切れることも無かったそうです。
P918688.jpg

キラメキモリンガ青汁の飲み方は、
とても簡単で、
栄養補助食品として、
1日1〜2包を水や牛乳、豆乳に溶かして
飲んだり、
その他のおすすめのおいしい召上がり方
として推奨されるのが
ヨーグルトやスープに
混ぜても美味しいとのことですが、
他にも色々試してみたくなり、
作ってみたのは





P929734.jpg
◎モリンガパンケーキとマッシュルーム
◎ ワカモーレ
◎  カプレーゼを試してみました。
少し円やかなお味になったかな?と
感じる位で、料理に使っても美味しくし
頂けることが、わかりました。

モリンガパンケーキとマッシュルーム
レシピ
材料
ふすま 15g
スペルト粉 55g ベーキングパウダー小さじ1
牛乳 100cc 煌めきのモリンガ 1袋
1 粉類とモリンガをまぜ合わせる
2 1に牛乳を加え混ぜる
3 フライパンにオリーブオイル(分量外)を
  敷き2を両面焼く。

P929736.jpg
ワカモーレ
材料 煌めきのモリンガ1/2袋
アボガド1個 岩塩ペッパー適量
赤玉ねぎ1/4 トマト1個
ライム汁1/2個分 オリーブオイル大さじ1

1 アボガド、トマトを角切りし
  赤玉ねぎはみじん切りする。
2 1をボウルに入れ、
  残りの材料とまぜ合わせる。

カプレーゼ
モッツアレラチーズをスライスし
トマト1個分もスライス。
チーズとトマトを皿に並べて
上からオリーブオイルと
モリンガを合わせたものを
かけ、塩胡椒する。

煌めきのモリンガのお値段は、
通常価格4500円+税+送料ですが、
初回限定で67%OFF
1450円+税 送料無料で、
2回目以降も11%のお値引きと
送料無料になっている定期コースが
最安値ですが、回数にしばりがなく
いつでも休止や解約は、OKな
公式サイトは、こちらです。
>>【煌めきモリンガ青汁】で内側からスッキリきれいに





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posted by miew-miew at 15:14 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする