このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年04月30日

名医の太鼓判 健康UP家庭料理ベスト10 スーパー健康食 令和新常識

驚く程健康効果が上がる家庭料理
No.1スーパー健康食
令和食事新常識
肥満防止 睡眠障害、脳活性化
全世代に効果発揮 スーパー健康食
1位
豚の生姜焼き
P429345.jpg

全世代が慢性低栄養
全てがビタミンB1が足りない 
胃腸障害、肥満、疲労等の原因にも。

知ってきたい3つのポイント
ビタミンB1は、糖質分解 代謝を促す
豚肉が10倍効率良い。また、血液サラサラは、アリシン

1 ビタミンビーワンの吸収を10倍高める
水溶性なので、吸収が悪いが、アリシンの
脂溶性で長く留まる事が可能に。
2 ビタミンB1流出を防ぐのは、バラ肉より
ロースの方が1.5倍 小麦粉でコーティング
すると流出は最小限加熱し水分と一緒に溶ける。
縮まりにくく硬くなるのも防ぐ
3 栄養分を閉じこめる加熱後オーブンに入れる
キッチンまかべ ポークジンジャー限定20sy久

弱点は、カルシウム不足
豚スペアリブに小麦粉でコーティング
玉ねぎ、生姜、舞茸、リンゴ酢を追加
酢酸がスペアリブの骨を溶かし
カルシウムが摂取できる。
舞茸は、ビタミンB でカルシウムを
促進してくれる。 
醤油 みりん 酒のたれを入れる。


2位 みそ汁  血管若返り
一工夫
高血圧に悩む人1週間で正常値?
朝食を食べないと動脈硬化リスク2倍
忙しい朝にかんたん 
ニン・たま・ス
ニンにくのアリシン血管を広げ血行よく
玉ねぎ
ケルセチンで血管を柔らかく
酢で
酢酸、血管拡張血圧上昇を抑える

味噌玉にお湯をそそぐだけ
味噌玉のつくりかた
味噌100g 玉ねぎ1個、にんにく1片 酢大さじ1
10日分
玉ねぎ、にんにくをすりおろし
600wレンジ4分加熱 味噌と酢を加える
スプーン1杯 製氷皿に入れ冷蔵庫で1週間
冷凍庫で2か月


3位 血液さらさら 餃子
中性脂肪激減 1個40kcal 
血管の若返りは、ラム肉でつくる餃子
不飽和脂肪酸が中性脂肪を抑える


肉をラムに替え中性脂肪激減
ヨーグルト味噌だれ効果倍増

4位 糖質を下げ痩せる唐揚げ
ふた手間でやせる
ころもを大豆粉に替える 糖質が少ない
タンパク質で代謝が上がる 糖質80%カット
ムネ肉が高タンパク
米油で揚げる 悪玉コレステロール吸収を抑える


5位
脳活性化 記憶力アップ
たまごかけごはん
普通の卵に一工夫で栄養価が高い第3のたまご
完全栄養食品の卵
1日必要な15種類の栄養素が摂れる
血糖値スパイクを抑え 記憶力アップ
コリンと云う成分が
記憶力学習能力の関係ある神経伝達物質形成
脳を活性化
神経伝達物質を活性
神経回路機能の向上
レバー、大豆、豚肉と比較しても圧倒的に卵
弱点は熱に弱い 生卵が効果的。
濃い黄身は、抗酸化作用とビタミンE、βカロテン豊富
コリンが効率良く摂れる一工夫は
第3の卵 冷凍卵

冷凍卵の作り方
保存の袋に殻付きで入れ、空気を抜いて密閉
冷凍庫で一晩凍らせる。
殻にひびばはいって完成。流水にあてて
殻をむき、常温で1時間解凍
解凍しても黄身は丸いまま うま味が恐縮

6位 善玉を増やしバリア機能を高める
お通じ改善のハンバーグ+挽き割り納豆 
腸活ハンバーグ
納豆の成長パワー 善玉菌を増やす
腸を活性化ビフィズス菌増え 脂がすべりを良くする
300gの肉に 納豆2パック
納豆キナーゼ意外が加熱しても菌は大丈夫
牛豚に鶏ひき肉も加える
鶏肉はコレステロール調節
牛1:豚1:鶏1の割合

7位頭が良くなるカレーライス
は、プラスとマト
脳活性 血流増加 リコピンの血管拡張
脳の血量 判断記憶力、行動力
熱を加えると吸収量がUPする
カルダモンで脳の酸素がUP
クルクミンは認知症予防
水の量の半分をトマトジュースに

8位 肝臓若返り
トンカツ+キーウィ 肝機能が若返りより
パワーUPするとんかつ
タンパク質が豊富 ポークペプチド
おろしたキーウィ豚肉にかけるとやわらかくなる
もみこんで2〜3時間漬ける
キーウィの効果でポークペプチドがUP
衣を包むことで栄養の流出を防ぐ

9位 生活習慣病 血糖値上昇を防ぐ
肉じゃが
一工夫で上昇 抑制
マービーと云う2型糖尿病の為の甘味料に
変える。病院の9割で使っている
とうもろこし、ジャガ芋が原料
砂糖の替わりに天然由来甘味料
マービーに変え血糖値上昇を抑える。

>>マービー 低カロリー甘味料 粉末300(300g)
【マービー(MARVIe)】


10位 若返り 脂肪のサビをおとす
しゃぶしゃぶ
生活習慣の乱れやストレス 脂肪が
酸化してドロドロ 血管に影響心筋梗塞のリスク
肝臓脂肪が酸化で肝臓がんの原因にも。

しゃぶしゃぶプラスお茶
お茶しゃぶしゃぶ
脂肪のサビをとすビタミンEの抗酸化作用
若返りビタミン
ポン酢やゴマだれで食べる

豚タンパク質吸収ア被う 効率的に
ビタミンBが摂れる
ビタミンEがかんたんに摂れる

茶がらに醤油、鰹節を加えてお茶のおひたし
ビタミン食物繊維は飲むお茶には30%
お茶をフル活動

とのことでした。


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2019年04月27日

太らない体作り 実は栄養不足が太る原因 世界一受けたい授業

4月27日 世界一受けたい授業

連休10日で変わろう
太らない体の作り方
栄養不足が太る原因

食事制限やダイエットをしても
何故か太るのは、
栄養不足かも?


著者赤石定典先生によると

ある3つの栄養素が不足すると
逆に付与売るとのこと。
その栄養素脂質のひとつ
痩せたい人のみかた脂質
食べて消化分解。タンパク質は、
食後の満腹感を継続してくれる。
脂質不足は、かえって、
満腹感がないので、間食をして肥満につながる。

やせる脂質は
不飽和脂肪酸の良い油
不飽和脂肪酸を安くかんたんに摂れる食べ物は
サバの缶詰
EPAが豊富。
人間の体内で作れない必須アミノ酸のひとつ
脂質は、余分に摂ると脂肪へと替わる。
中性脂肪を減らすEPAが鯖缶には、豊富
汁にもしっかり含まれるので、
汁ごと食べる。

やせる脂質その2
糖質。
コメ、うどん、フルーツ、チョコレートに
含まれる。

ブドウ糖を分解エネルギーに変える。
過剰摂取は肥満につながる。
糖質制限は、治療にも用いられているので、
否定はしません
でも、過度の糖質制限は、おススメしない。
糖質は、、
肝臓と筋肉、脳で特に使われる。
基礎代謝を上げる。
脳の基礎代謝はトップクラス。
頭を使う時適度な糖質を食べる。
エネルギーになるのは、キーウィフルーツ
1個。板チョコ半分。
糖質制限は専門家のアドビスが必要。

3番目はビタミン
野菜だけでは、足りないビタミンB1が
太りにくい身体をつくる。
豚肉やうなぎに多く含まれる。
酒を飲む、良く運動する人に不足しがち。

ビタミンB1は、糖質代謝にかかわる。
糖質は、脂肪を蓄積。
ビタミンB1を効率良く摂れるレシピは、
豚肉の生姜焼き
ポイントは、玉ねぎを入れる。
玉ねぎのアリシンが吸収をUPする。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 21:36 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

世界一受けたい授業の作り置きレシピ 酢酸キャベツ 玉ねぎジャム

世界一受けたい授業 4月27日 
作り置き瓶に保温で
連休中毎日違う料理が3分で出来る。

春キャベツをつかった
乳酸キャベツ
レシピ
キャベツ1個 人参1/2本 塩20g
ホエー 唐辛子等スパイス適量

細切りキャベツと千切り人参に
塩、砂糖、好みで唐辛子を良くもんで、
袋の上からぎゅっと押して、余分な空気を
抜いてしっかり口を閉じる。常温で保存。
キャベツのアミノ酸が糖質で発酵
+
ヨーグルトのホエーを追加すると
乳酸発酵が早くすすむ。

翌朝から、1ヶ月保存できる。

● 水を入れた鍋が沸騰したら
鶏ガラスープの素をくわえ
乳酸キャベツ、ソーセージを入れる。
調理時間3分

● 乳酸キャベツ、鮭フレークと
ご飯でつくる、炒飯

● ベーコン、乳酸キャベツと卵で、
キャベツとベーコンの卵炒め。

作り置きメニュー
しらすのオイル漬けのつくりかた

熱湯をかけ、水切りし冷ましたシラスを
瓶に詰め、塩小さじ1/2,にんにく大さじ1/2
ひたひたにオリーブオイルを入れ
冷蔵庫で10日保存出来る。

+お酢で魚臭さをなくし
カルシウムの吸収をUPさせる。

お酢の酢酸が匂を消す。

● ペペロンチーノ
フライパンにオイルの部分だけ入れ、
唐辛子を暖め、パスタを加え
シラスをからませる。

● お好み野菜で作る
しらすの野菜炒め 胡椒であじつけ。

● しらすカプレーゼ
トマトとモッツアレラで
カプレーゼをつくり、その上に散らす

●シラスオイルおろし
大根おろしにシラスを乗せおかずの
1品に。

新玉ねぎでかんたん作り置き

火を使わない 簡単 新玉ねぎジャム
玉ねぎ300 リンゴ酢80cc
玉ねぎをスライスし、リンゴ酢を加え
ラップをしてレンジで10分
冷蔵庫で3週間もつ。

玉ねぎの硫化アリル と 酢の酢酸で
疲労回復や血栓の予防に役立つと
云われています。

●本格チキンソテー
鶏肉の皮に焼き色がついたれ、ひっくり返し
玉ねぎジャムを乗せ、醤油をかけ、
水を小量たし、
蓋をして蒸し焼きにしジャムを絡める。

● パンの上に玉ねぎジャム、チーズを
乗せて、トーストする。

● オニオンスープ
コンソメと玉ねぎジャムを
カップ等に入れ、湯を注ぐ。
クルトンを好みで乗せる。



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posted by miew-miew at 21:29 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月24日

ホンマでっかtv 危ない癖 うつむきスマホ、衝動買い 姿勢

4月24日
ホンマでっか!?tv 
危ないクセ 最近急増

AFP通信 フランス
鼻をほじるクセは、肺炎になる恐れアリ。
肺炎は、咳、くしゃみだけでなく、
接触感染で肺炎菌が感染する。汚い手で
鼻の奥の粘膜へ到達(特に湿った手)すると
感染しやすい。子供の場合もおもちゃは、
丁寧に洗い。手洗いも良くする様にする。

うつむきスマホは、口臭の大きな原因
唾は口臭を防ぐ。
唾液の分泌が大切。話をしないことも原因
口臭の菌は、もの凄く増えやすい。
ほおづえも唾液の分泌を止める。

衝動買い 買い物依存
人間関係を作りたい。 寂しい自己愛を満たす。
店員にかまってもらいたい
人離れしても、ネットで買い物依存になるのは、
クリックの万能感。 何かすると云う事をきいてくれる。
クリックすると送ってくれる。
現代的 クオリティの高い自己肯定感

現代人が落ちやすいスマほぐせ
〆切を守れない
願書出し忘れも。公共料金の滞納等
インスタツイッターが多く
重要なことよりユーザーが興味の有る事が
目に飛び込んでくるので、
優先順位を漬けられない、〆切ギリギリに
行動をおこせなくなってる。
日時忘れる。

SNSゲーム中毒は、データに快楽物質
分泌する。1日平均5時間 10代男子
女子は4時間 また、赤やオレンジ色は
興味をひきやすい。ゲーム依存は、
現実が上手くいかない
SNS依存は、薄い友人関係。

歩く時下を見ながら歩くクセ
は、太り易い
姿勢が悪いのは体幹が弱いから
体幹は、インナーマッスルで、ゆるむと
状態(姿勢)を作れないので、太り易い
体幹チェック
気をつけをして、
手の平が前にいくと体幹が弱いので太り易い。
手の平がももの横にあると強い。

あいづちの打ち方ひとつで、相手に悪い印象
えーえ やわらかい
はい 相手をりかい
はいはいはい は、話をさえぎる
聞いていないうんうんは、非常に悪い
ふ〜ん 相手による恋人はかわいい

深層心理 くせでおしはかるのは
難しい
髪の毛をいじる、かく のは、あせりや緊張
頭皮の熱が上がり毛穴が痒くなる。
みみに髪の毛をかける
男性に関心がある。
膝を開くのは、話を承諾しやすい
気持ちがオープン

無意識に独り言を言うのは、
周りにストレスになるが、自身のミスは78%減る。
黙っているとミスが45個独り言を云うと10個
車の運転、組立、料理等云った方がいい
ペン回しもスイッチがONになるらしい
回さないと1/3の出来率に下がる。

将来持っている能力を伸びにくくするので、
左利き等の子供のクセは、無理に止めさせない方がいい
集中、想像力が減る。
8才や9才になって好きな異性が出来ると
6割は、治る。
大人になっての癖がある場合、信頼性や
愛嬌になり好かれる。

直せないのは、遺伝の癖っ毛など
歯の裏がえぐれていると直毛が多い
日本人 アジア人。
左目が利き目か右目が利き目かは、
治らない。どちらが、利き目か知りたい時
両目で線を見て一本指を重ね
片目づつ閉じて、ズレない方が利き目

とのことでした。

ニオイが気になる↓↓





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2019年04月23日

たけしの家庭の医学 心臓 老化を防ぐGLP1 アーモンドと根菜で増やす方法

4月23日
たけしの家庭お医学〜平成最後の大発見
100歳へ老化防止SP
心臓の老化にストップ医学界に革命
さらば心不全 お手軽食材のアーモンドを
3回食べるだけ?

若い時は、毛細血管も血流も増えているので
栄養分を沢山おくりこめて、元気に拍動。
心臓老化をストップ
the new England Journal of medicine
と云う権威ある雑誌にも掲載
GLP-1 が増えると3年半で心欠陥の死亡率が
22%減少。

老化を防ぐ元気な拍動の為のGLP1は、
小腸から分泌されるホルモンのことで、
誰の体にも存在するが、人により量が違う。

食事の刺激で分泌されるので、
食前と比較して2倍以上がしっかり
分泌されていること。

増やすポイントは2つで
1 食べ物の種類
2 食べる時間

6倍以上増えたご家庭の食事は、
野菜をたっぷりたべ、夜は炭水化物抜き。
食べる時間は、朝食8時昼食1時夕食7時に固定。

適度な糖質と不溶性食物繊維を食べる。
ゴボウや人参、ジャガ芋等根菜。
野菜の糖質がうってつけ

決まった時間に食べる。
いつも同じタイミングがより多くの
GLP1を分泌する。

でも、
根菜類を毎食食べる。
同じ時間に毎食食べる。は、
難しい。

そこで、
かんたんGLP−1摂取法を提案
そもそも
ジーエルピーワンは、
血糖値を下げる。糖尿病の治療薬で
徐々に
心臓や血管を守るといわれてきています。
働きは、
毛細血管を増やす可能性

心臓、冠動脈に溜っているプラークを減らす。
(心臓の働きを保つ)

かんたん持ち運びお手軽食材でもしっかり分泌
その食材が
アーモンド

かんたんに増やす方法は、
1 決まった時間に根菜を食べる。
2 時間通り行かない時にアーモンドを食べる

アーモンドが良いわけは、
糖質のバランスがよいナッツ類で、
不溶性食材。
くるみ6.9g アーモンド10.9g
ごぼう 3.4g  さつまいも2.8g/100g中
根菜類を含むバランスのよい食事
外食するお店に根菜類がない時は、携帯の
アーモンドを食べる。

結果
1.34倍が 1.62倍に大幅アップ

とのことでした。



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posted by miew-miew at 20:44 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月21日

東京のお土産 胡桃抹茶にTWG ブラックティー

P419322.jpg
東京 ISETANのお土産
胡桃抹茶をいただきました。
P419312.jpg

キャラメルサンドクッキー
日本茶葉SANOAH さのあ
の胡桃抹茶です。
P419320.jpg
ゴマがざくざくと入った
濃厚な抹茶キャラメルを
クッキー生地で挟みました。

とろけるキャラメルにゴマの歯応えが
あわさったクセになる食感です。

・・・と書いてありました。
P419324.jpg
胡桃と抹茶とキャラメルの
組み合わせの響きがとてもおもしろ
かったので、
少しフレーバーのあるブラックティーと
あわせてみると

甘過ぎない大人のクッキーに
ぴったりでした。

キャラメル感が特に合っていたかな
とおもいました。

因に
クルミは、
髪の毛や皮膚を健康に保ったり
糖質、脂質、タンパク質の
代謝に働くと云われるビオチンが
豊富に入っていたり、
EPA DHAに変換される
αリノレン酸や血中コレステロールや
血圧低下にも関わりのある
リノレン酸も豊富と云われています。




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posted by miew-miew at 13:52 | アンチエイジング 和食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月18日

ホンマでっかtv 良い家悪い家 頭のいい子を育てる家 病気しやすい・ 広く使える家

4月17日
ホンマでっかtv
良い家、悪い家の違い
部屋が広く見えるコツ
病気しやすい家の特徴は?

家でひとりぼっちで死ぬ事は恐くないですか?
自宅の見直しが進むなか、産経ニュースで
突然発症する病気に早期対応住宅
販売。ラスベガスの積水ハウス
高機能の空気の動きで判るセンサー
IOTで繋がる生体データーを感知
異変を把握で緊急連絡
実は心筋梗塞等の病気の約80%は
家の中。外で緊張して家で倒れるケース
に対応。

頭のいい子を育てる。
熱帯魚で、成績が上がるメンタルケアに
効果的。水槽の生き物に触れると
愛情や道徳心が育つ。

窓からランドスケール
自然な風景、写真を貼ってるだけも。
学習能力が上がる傾向。

年収の30%を住宅非違使うと子供の
学力が最も高まる。家で大事にしている。
子供が大事にされていると感じ勉学に励む。

自分の部屋が明確にあるないの違い。
家に居場所がない子は、保育園や幼稚園で
友達が多い。
自分の部屋があると社交性を阻む。
就職率も違う。社会目的が強い。
居場所のない若者は、居場所にある程
気持ちが減じる。

高度成長期 うさぎ小屋にすんでいて、
狭いと親密になれ全部良い方向へ進んだ
ひろくなるとよくない結果に。

病気になり易い家
玄関に靴がある。廊下に段ボール
片付けが悪いと風邪をひく。
そこを通ると嫌なことを思い出す
免疫力が下がる。
廊下の段ボール、何か判るので
早く片付けないととストレスになる。
寝室に昼の服をかける。
天井がななめだとガンが多い
寝るときは無防備なので、
天井の尖り、ななめ恐怖心がストレスに
なる。不眠や免疫力の低下につながる。

観葉植物は、弱まっているのを見ると
打撃が大きいそれなら、造花の方が良いくらい。

女性が幸せを感じる家は、
マイホームより賃貸。アメリカ600人以上
単身の女性のアンケートによると
マイホームの幸せより人はモノより
経験にお金をかけると幸せになる。
マイホームを買うと旅行経験に費やす
時間がみじかくローンをずっと払い続け
不安になり、レジャーを楽しむこころの
ゆとりがなくなる。

うちの匂は、人の家によって違う。
ライフスタイルでバクテリアの数が変わる。
食生活などの違いからもくる。
人口より1人のバクテリアの数の方が多い
種類がみんな違う。その臭いに慣れている。
他の匂を気付きやすく、危機察知能力で
外敵のにおいを感じるため、自宅では
感じない様になっている。加齢臭
老人臭はわかりやすい。

将来問題行動をおこす子供は、
キレイにしなさいと厳しく育てられたこ
公共での散らかし方が身に余る
家をキレイにしなさいと言いい過ぎたとき
フォローしないとうさ晴らしにはしる。

喫煙者のいる家庭の子供の尿にたばこ
化学物質が検出される。
受動喫煙は15倍外での受動でも2倍
外でもたばこをすった手や服、体で
子供に触れる タバコは揮発性化学物質

部屋を広く見せる方法は壁を青く塗る。
色は4つに別れる
赤⇨黄色⇨緑⇨青の順番奥行きが広まる
親密度 コンパクトな部屋にしたいなら赤
青は想像力を高めるが
睡眠障害になる可能性がある。
赤は興奮しストレスホルモンが上昇
モネがが晩年黄色い部屋、緑の部屋に
したのは、白内障でモノが見えにくく
なっていたため。現在は、バリアフリー
等そう云う工夫もされている。

光熱費節約が出来る家は、
色で体感温度が変わるので
赤は暖かく体感温度プラス3
青は涼しげでマイナス2℃
夏は青いもの、冬は暖色のものを置くと
節約に効果的。
赤は衝動買いしたい。ベストは濃い茶色
お金に対して堅実さが増す。
無駄な衝動買いを抑える色。
お財布も茶色がいい。黄色は出入りが多くなる。
入るのも活発。堅実は焦げ茶色

とのことでした。



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posted by miew-miew at 02:24 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月14日

2週間で平熱0.5℃UP法 矢部みほ 主治医がみつかる診療所

4月11日 主治医が見つかる診療所

肌荒れ、老化進行 代謝低下で太り易い
ガンの患者に平熱が低い人が多い
がん細胞の動きが活発になる為

日本人は年々平熱が下がっている
1957年は31.89℃で2012年36.11℃
手汗をかくも冷たい、いつも靴下が必要
1℃下がると代謝が12%低下して
免疫力は30%下がる
36.5℃は健康的 37℃は範囲内
また、35.5℃以下は排泄機能が低下
>>冷えに悩む女性のために
【アルポカヒートスムージー】


P321242.jpg今より0.5℃平熱を上げると
免疫力アップガンや病気の予防になり
代謝が上がり、痩せやすく、
血流もUPで、老化防止、肩コリ等が改善

体温は、6時が1番低く、午後2〜3時がピーク
1日の体温変化
朝起きたばかりは、1番体温が低いとき
朝ご飯は食べる。時間がない時は、サプリで
昼食時は体温は上がる



食べた直後に冷たいもの、かき氷等を摂ると
体の中心が冷え、血液の循環が悪くなる。
夕食で韓国料理等辛い物を食べてある程度
以上に上がると汗がでてかえって冷える。
カプサイシンは、発汗で温度が下がる
シャワーのみも表面の温度を汗がうばい、
直後に下がる。
夜型の生活になると、自立神経やホルモン
バランスをくずし、平熱の低下を招く。

今より0.5℃平熱を上げる方法
1 筋肉量を食べる事でエネルギーに変え増やし、
平熱がUPする方法は、
利き手と反対の手で歯みがきをする。

2 温めた甘酒を飲むと素早くエネルギーに
替わり、体温を上げてくれ、免疫力UPに
腸内環境も変わる。
生姜をプラス
ショウガは、ジンゲロールが加熱で
ショウガオールに替わり、体温が上がる。

3 朝食にタンパク質を食べる
末端に血流が促進する為に
朝食を食べて自律神経をリセットし
整えて、生活のリズムを維持する為に
エネルギーが補給できる。
動物性と植物性両方摂るのが好ましい。

0.5℃上がると体が劇的に変わる。
指先や関節、腰の痛み改善
風邪をひきにくく、美肌効果
しみシワ改善、肥満・ガン予防
肌の乾燥が減り、キメが細かくなった。

2週間効果的に平熱を上げる方法

35.6℃ 冷え性 手足が冷たい
矢部みほさん(41才)が実践
イシハラクリニック 石原新菜先生
の指導のもと超簡単効果抜群
平熱UP法  因に先生は37.5℃でした。

1 1分楽ちん体操 スクワット
筋肉ぉ動かすエクササイズ
全身の7割が下半身に集中
椅子をおしりにつく位のスクワット
2秒 30回一気に。もしくは朝昼晩
10回×3でも。 キツイひとは、途中
椅子に腰掛けてもいい。

2 最強みそ汁を飲む
材料は、味噌、豚肉、生姜、ごぼう
人参、長ネギ
全て温める材料 豚汁
脂身の多い肉は、体を冷やし、体温を下げる
豚肉はロースがおすすめ
作る際の工夫
生姜は粗ミジンに切っておく。
生姜は、熱を通すと体温を上げる。
1日1食豚汁を食べて効果期待。

3 お風呂3・3・3
30分のジョギングと同等の運動効果
カロリーが消費できる。
41〜42℃のお風呂に肩まで3分つかる
3分つかり、3分休憩 を繰り返す
例えば3分つかり、3分シャンプー
3分つかり、3分体を洗う。またつかる

この3つを毎日2週間
結果 2週間前の同じ時間35.6℃が
36.6℃になった。

とのことでした。


忙しい朝は、ジンジャーレモン味
鉄分配合のホットスムージーで
冷え性対策も
>>アルポカヒートスムージー
 



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2019年04月09日

幹細胞治療で15才若返り?ジャガー横田 新レディース有吉 男性 効果は?

4月9日 新レディース有吉
噂の幹細胞治療 ジャガー横田が
−15才目指す。 ほうれい線やシミ、シワ
消える?1ヶ月後驚きの結果

20才若返ると云われる幹細胞治療
色々な細胞組織に変わる 
日比野佐和子医師が実践
女性ホルモン 
20代前半と血液検査の結果
200万円かかったとのことで
誰にでも効果が有るのか?を
ジャガー横田さん57才で実践。

幹細胞治療とは
色々な臓器にその割った組織を修復正常を維持
するもの。
脂肪や骨髄から採れ、点滴等で体内に
戻し、再生を促す。
細胞を増やす事に。

ジャガーさんの場合
お腹から脂肪を取り、気になる場所に
戻して効果をみる。
120万円 でお腹の脂肪を顔に戻す。
美容的治療

幹細胞を注入するのは、ほうれい線や
目元、頬等。ハッキリ効果がでるのは
1ヶ月後。

95%定着

男性の場合その効果は、
白髪が黒くなった。髪が生えた
男性機能向上 加齢臭がなくなった

その後10日で点滴 15分40万円
活性化成分を点滴+顔にも直接注射

ジャガーさんはトータルで200万円

1ヶ月後感想
肌に透明感がでてきた
たるみがなくなた
アゴのラインを見て、痩せた?と云われた。

幹細胞治療がちょっとお高めと
思われる場合 まずは、
幹細胞が入ったジェルから↓ ↓ 




男性の場合
幹細胞が入ったスカルプケアローション↓ ↓
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2019年04月08日

名医のTHE太鼓判 余命3年 彦摩呂本気の 糖質制限ダイエット とは

4月8日 名医のTHE太鼓判
芸能人に余命宣告SP 余命3年は誰だ?

彦摩呂さん52才
心臓がヤバい。話題の100%成功するダイエット
今回人間ドックは3ねんぶり 現在117.9kg
高度の肥満最高135kg 現在リバウンド中
心臓の周囲の脂肪が堆積 通常の3倍。
拡張障害 エイリアン脂肪とも云われる
脂肪が心臓のまわりに。
実は、脂肪を減らすのは簡単。

でも、強い意志のもと減量がひつように。
ダイエットの新常識
リバウンドしないサイトのダイエット
成功率100% 病院で行う。

前川智先生
600人診て100%成功。例88kgが68kg(40代)
86kgが59kg(40代)いずれも女性


問診
1 キチンと食事を摂ったあとでも
もう1食位食べられる気がする。
2 ご飯、パン、パスタ、じゃがいも
デザート等食べた後強い眠気に襲われる。
3 夜食を食べないと眠れない時もある

彦摩呂さん全てがYes, で診断は
炭水化物中毒

リバウンドしない糖質制限ダイエット
糖質程々で止められない。
必要以上の糖質肥満の原因

糖質についての正しい知識
従来cal制限のダイエット
糖質制限のダイエットを比較してみると
糖質制限が有効
目安として1日120g以下の糖質摂取
これは、
ご飯2杯と少しもしくは
6枚切りのトースト5枚にあたる、

彦摩呂さんの場合
朝ご飯糖質71.8g 昼115.5g(唐揚げ弁当)
おやつ70g(大福)夕食すき焼き弁当
373g 合計373.1kcal 基準値の3倍摂取

糖質制限ダイエットやり方
◯ 食事の前にチェック表
食べた糖質は記録し性格に把握
すると自然に抑えられる
ステーキとフライドポテトcalは
ステーキの方が914kcalポテトは410kcal
ですが、糖質はステーキ0.4g
ポテトは46.2g
ざるそばと生姜焼きの場合
60gと7.3gと糖質の量に明らかな違い。
オムレツ
ケチャップ8.8g チーズ味(塩)1.5g
ハイボールは糖質0
とりもも1本1.3g 塩は糖質0

117.9kgが2週間で、112.2kg−5.7kg
結果
わずか10日で12cc分の脂がおちた。

とのことでした。



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posted by miew-miew at 23:53 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

スロッピージョーでトルティーヤを巻いてみた。

P407295.jpg
4月6日 めれんげの気持ち
と云う番組で、デイブスペクターご夫妻の
ランチで紹介のあった

スロッピージョー Sloppy Joe
を作ってトルティーヤで巻いてみました。
P407297.jpg

sloppy joeとは
アメリカでハンバーガーに次ぐ
有名ファストフード
sloppyは、汚れた、だらしないの意味
Joeは、考えたシェフの名


作り方
1 玉ねぎとピーマンをみじん切りにする。
2 牛ひき肉を炒める
  塩胡椒、ガーリックパウダーを加える。
3 玉ねぎと、ピーマンを2に加え
4 トマトソースを加え、10分に詰める。
パンに挟む。

本日作ったのは、
ピーマンの替わりに、乾燥椎茸をつかいました。
乾燥椎茸は、大腸ガンになるリスクを
減らすと云われるグルタミン酸が豊富
で、他にも
骨を丈夫にと美肌効果が有ると云われる
ビタミンD
ナトリウムの排泄を促し血圧を下げる
手助けをしてくれる
カリウム、
食物繊維等も入っているので、
エイジングケアの為にも食べたい
食品かと思い使っています。


一緒に作ったのは、
◯ソルガムとケールのスープ
P407299.jpg
1 玉ねぎと人参とベーコンを切り、
  鍋にオリーブオイルを入れ炒める。
2 水を入れる。
3 マッシュルームを刻み、ソルガム
切った舞茸、ベジタブルキューブと
  一緒に加え弱火で、煮る。
4 塩胡椒で調味し、刻んだケールを
  入れサッと火を通す。




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posted by miew-miew at 18:32 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月02日

今でしょ講座 4月2日 名医が厳選 体にいい回転寿しネタ ベスト10

4月2日 林修の今でしょ講座
医師が選んだ、回転寿し

1位 イワシ
骨を丈夫にする栄養素がトップクラス
骨を老けさせない
日本漁獲量1位 EPA DHA等栄養バランスが良い
ビタミンDは、骨を丈夫に たった1皿で
1日の必要摂取量をカバー
18才以上の男女の必要量は5.5μg 1皿6.4μg
カルシウムは溶けにくいが、ビタミンDと
一緒だったら吸収が上がる
カルシウムと一緒にビタミンDを摂る事が大事。
また、ビタミンDは最新研究でガンのリスクが
下がると注目されている。また、
血中濃度が高い場合
血中濃度が低いとガンの発生率が低いと
ガンの発生率が高いと云う研究結果。
骨粗鬆症対策に
食べ物の他に紫外線(光)をあてるとできる
冬は食べ物。

2位 味がいいから鯵
豊富なタンパク質と適当な脂質
筋肉を老けさせない。
EPA DHA も筋肉の合成を高め分解を抑える
適度なepa dhaタンパク質を摂るだけでも
筋肉はつく 1食20g 高齢のあ方はもっと。
1日5g 鯵フライ 開きもおすすめ
筋肉増強 ビタミンD 低下が減る。
筋肉の合成をうながすビタミンDは、収縮も上手に。
アジは、高タンパク 大分県の関アジ
リュウキュウ丼
刺身醤油、タレを漬け
ネギ味噌をかける。

モモdeランジ  やり方
股、おしり 大よう筋
1歩 前に脚を踏み込み(後ろ足に注意)
2 後ろ足を戻る力でもどらせたい。
余裕のある人は更に遠くへ
キツイ人は、近くで机に手を。
テキパキと 2日一回左右10回が効果的。

3位 納豆巻き
納豆キナーゼ 
納豆独自でも血管に良いパワー
納豆キナーゼは、血栓撃退
レシチンは血管を丈夫に。
ダイズイソフラボンは血管をしなやかに
納豆は低温で食べる
50℃で活性が弱く70℃で機能をなくす
挽き割りは、ビタミンKが通常の5倍量

身体にいいサイドメニューベスト3
茶碗蒸し 
卵の成分 すし飯は、エネルギーに
ふとりにくい。
卵コリン 
太りにくい余分な脂肪糖質を抑える
2位枝豆
カルシウムとの相性が抜群更に強く
食べるタイミングは、食事の最初の方
血糖値上昇を抑える
1位 アオサのみそ汁
骨を丈夫に アディポネクチン 
マグネシウム  EPA DHA
血管を老けさせないパワー
血管を硬くと悪玉コレステロールを予防。
浅蜊のみそ汁なら、亜鉛が入っているので
髪肌を元気に。 温める
ガリ、ジンゲロールの殺菌作用
粉末のお茶
カリウム 長く摂取すると


4位 中トロ 赤身 トロ等いいとこ取り


5位  健康長寿 〆サバ
膝、腰、心臓元気 コエンザイムQ10 
心臓、血管機能
サバは鮮度が下がりやすい 
保存、生臭さを抑える為の酢。
コエンザイムQ10 心臓を動かすエネルギーを
つくる。 3代栄養素を使いやすくする。
心臓は、減りやすい
効率良くしめさばと一緒に食べると良いのが
油分を含むもの。天ぷら等
吸収をよくする。
サバは、赤身の海流魚。ヘモグロビンが多い
生と比較すると缶詰のコエンザイムq10他
カルシウムは、43倍(骨が食べられる)
ビタミンb 2倍 DHA EPAも1.3倍
名医おすすめ
ツナマヨをサバに替え、好みで塩胡椒する。


6位 まぐろの赤身
生まれた時から泳ぎ、疲れ知らず
疲労回復
イミダゾールジペプチド
細胞を傷つける活性酸素を抑える
赤身が1番多く含まれている。
骨の近い赤身 皮の近くが中トロ 大トロは4%
他に含まれるのは、渡鳥
もう1つの栄養素がビタミンB6
脂肪燃焼促進、エネルギーに変換
細胞を活発にして健康長寿
タンパク質が筋肉を作るのに良い。

冷凍鮪を栄養素を損なわず解凍する方法
暖かい(肌の温度)で3%の塩

7位大トロ
1貫で血管疾患予防、認知機能改善が期待。
EPA DHA血流改善+動脈硬化予防 高血圧予防
脂に多く含まれる。
最新研究で判明 
春の大敵家風症改善が期待
(免疫細胞を抑える為)
養殖鮪にepa dhaが豊富。 エサにヒミツ
養殖さかなに、毎日エサとしてサバ、イワシを
与え沢山蓄積。
養殖は運動がより少ないので脂肪が溜め込みやすい。

8位 ネギトロ
ネギのアリシン疲労回復
血管の老廃物を掃除してくれ疲労回復
骨の周りの中落ちからのまぐろとWの作用
疲れをとるには、最高の組み合わせ。



9位 出世魚のこはだ 
骨を丈夫にする栄養素 
カルシウムNo.1 小骨が多いが柔らかい
作り方
身を開き、塩を振り、20分。水で洗う
酢に漬けて、酢でしめる。20分寝かす
2〜3日寝かせる。
女性は骨粗鬆症のリスクは4〜5倍
一緒に食べると良いのが卵焼きビタミンD
骨の質をよくする。
うなぎでも良い。


10位 いかおくら納豆
血圧&血糖値の上昇を抑え
血管を老けさせない栄養成分たっぷり
血圧が高くなるのおさえるイカのタウリン
血液中の血圧上昇物質
寒暖差や運動で酸素不足になったり
睡眠不足、ストレスを感じるなどが
あげられている。
これらを抑えるのがタウリン
部位によって違いが有るが、運動をしている
ゲソの部分に多い。

イカの美味しさアップの調理法は、
鮮度を落とさない下準備として、皮むきに
布巾を使う滑らずつるんとむける。
そして、水洗いをしないで汚れも布巾で取る。
◯オクラのネバネバ成分が血糖値の上昇の
糖質をコーティング。
小腸からの吸収が緩やかに。納豆のペプチド
血圧上昇をおさえトリプルパワーに。

まとめ
1位 イワシ 骨
2位 アジ  筋肉 
3位 納豆巻き 血管
4位 中トロ 血管
5位 しめさば 心臓
6位 鮪の赤身 疲労
7位 大トロ 花粉症
8位 ネギトロ 疲労
9位 こはだ 血管
10位 いかオクラ納豆  血管


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posted by miew-miew at 23:24 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする