このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年02月28日

梅ズバッ イワシ缶7日 奥園レシピで 中性脂肪激減

2月27日梅ズバッ! 
イワシ缶7日で中性脂肪が激減

三浦雄一郎さん86才が食べていた
サバ缶 そして、新たな救世主
イワシ缶も召上がるとのこと。



モノマネ夫婦 みはる1週間朝いわし生活
栄養価が高く、安い、
品切れになりにくい イワシ缶

EPA DHAが豊富中でもEPAはサバ缶より
多く含まれている 両方共オメガ3脂肪酸で
動脈硬化、心疾患等の予防に効果が期待

イワシの臭みは加熱する事で消えるので
レンジを多く活用
奥園レシピ

水煮缶で健康になる! (学研ヒットムック)

新品価格
¥821から
(2019/2/28 02:28時点)




1日目 いわしクッパ
イワシ缶 コメ1杯分 カットワカメ2つかみ
キムチ適量
1 ご飯の上に鰯をのせ、ワカメを
  加える。
2 600W5分 キムチを乗せる。

2日目 イワシディップとトマトソース
粒マスタード大さじ1 とマトジュース1kっプ
おろし生姜
1 イワシの身だけ入れて、粒マスタードと
あわせ、ペースト状にする。
2 トーストに1を塗る。
(マスタードは、アンチエイジング。)
トマトスープ
1 イワシ缶の汁にトマトジュース1カップ
 おろし生姜を加える
(生姜は、身体を阿多種新陳代謝を活発に)
レンジで600W 3分
カルシウム、ビタミンDが豊富
骨粗鬆症にも
朝一番に摂るのが効率が良い。

3日目イワシサンラータン
丸ごとイワシ缶にもずく酢2パック入れ混ぜる。
好みでラー油をたらす。
体脂肪を減らす上、美容効果が
期待され、ヘルシーに。
600Wのレンジに5分

感想
寝起きが良くなったり、
2度寝3度寝もしなくなり、朝スッキリしてくる。
疲労回復効果があるコエンザイムQ10が
結合し、疲れを戻さない。

4日目 イワシトマト煮
ビタミンEとリコピンは、DHA・EPAの酸化を防ぐ。
イワシをつぶし、トマト10個 ケチャップ大さじ1

5日目 いわしあんかけ
豆腐1/2丁 イワシ缶 おろし生姜ひとかけ
片栗粉、イワシ缶を良くまぜレンジで4分
醤油、酢、ネギ、 をふりかけ 完成

6日目 イワシ缶 大根おろしを
レンジであたためるだけ

7日目 イワシパスタサラダ
パスタサラダにイワシ缶をのせ、
添付のたれをかける。

中性脂肪52 50代女性
152あった中性脂肪が152になった
132/77 血圧133/73
悪玉コレステロール118から106へ
疲れなくなった。
総コレステロール 

みはるさん48才
総コレステロール値209から108
血圧 LDL 126 から92

血圧 128/66  119/76へ
中性脂肪 79から34へ



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2019年02月20日

林修の今でしょ講座 注目食材SP アボガド 脂肪を減らす 免疫UP 肌保湿レシピ

2月19日
林修の今でしょ!講座は、

冬の悩み改善 医師・専門家が注目の
スーパーフード アボガド

P219158.jpg

アメリカの最新研究で普段の食事に
アボガドを加えると
体重・腹回り・BMIが減った。

腸を老けさせない脂肪を蹴散らす栄養豊富
栄養素1番の果実

アボガド

風邪、インフルエンザを防ぐ食物繊維
バナナ5本分 ごぼう1本分が1個が
1個のアボガドで補え腸を掃除
(70%の免疫細胞は腸にある)

不溶性 水溶性食物繊維がいい比率で
はいっている。
不溶性は、量増しと刺激のため
水溶性は水に溶けやすいゼリー状
善玉菌のエサになる200kcalだが
カロリーの多さより中身を考える傾向。

脂肪を蹴散らすスーパーフード
アボガドの99%がメキシコからの輸入
国内鹿児島で栽培
生産者は、豚肉巻きやサラダ、生春巻き
グラタン等を食べていた

腸を元気にする組み合わせ
3位 アボガド納豆
アボガド、納豆、長いもすりおろしを
加え、ご飯に乗せ海苔をふる。
2位 ヨーグルト
リンゴ、アボガド、牛乳、豆乳、砂糖
ヨーグルトを加えミキサーで撹拌
アボガドヨーグルトスムージー
1位 みそ汁
普段のみそ汁に加え一煮立ち
ビタミンeがみそ汁に溶け出し
栄養素と一緒に食べられる。
まとめ
腸を老けさせないヒミツ
・2種類の食物繊維で腸を大掃除
 感染症のリスクが減る
・発酵所k品と合せ更にパワーアップ

余分な中性脂肪を減らす
中性脂肪は2種 
飽和脂肪酸(身体に溜る)
不飽和脂肪酸
身体に溜らず、余分を貯めさせない
ほとんどは、不飽和脂肪酸で悪い脂肪を出す。

アボガド一個は
枝豆350房分
吸収率を上げる食べ方
オリーブオイルで天ぷら、ドレッシングにも
1日の適量 1個ぐらい
いつ食べる?  朝
1日脂肪の蓄積を抑え+満腹感
糖質脂質を分解アップ
ビタミンB1 糖質分解代謝
ビタミンB2 脂質分解代謝
ビタミンB6 タンパク質 代謝
ビタミンB群が不足すると
糖質脂質を分解しきれず、脂肪になり易い。
ビタミンB群 アボガドが圧倒的
1個と比較
B1 オクラ10本分 B2 のり42枚
B6 パセリ140g

パンとアボガドを食べるとパンの糖質が
分解される。
ハンバーグ
B2肉の脂質分解促進
B6肉のタンパク質を分解 代謝UP

食べごろ 失敗しない選び方
皮の色 黒っぽい
かたさ 触ったとき柔らかい 茄子ぐらい
ピントはりがあるやわらかさ
ヘタ 実と隙間がアリ浮いている
熟す前にへたがとれると中身が傷む場合がある。

種はコップに入れ20年で大きな木になり実がつく

豊富な食物繊維に腸が老けさせない
脂肪を蹴散らすヒミツ
アボガドの脂質が身体の脂肪をけちらす。
ビタミンB群が糖質脂質を分解パワーを促進



肌 保湿の為のレシピ

one green planetと云うベジタリアンの
レシピサイトを参照して

乾燥や紫外線から肌を守ってくれる
アボガド料理を作ってみました。


皮膚は身体の中で最大の臓器。
なので、多くのケアが必要になります。
その中での肌問題のひとつが、
乾燥で、
乾燥し過ぎると水分補給の食品を
食べる必要が出てきてしまいます。

中でも
ビタミンEが豊富な植物性食品は、肌を
癒す効果があるとのこと。
ダメージを癒し、紫外線を防いでくれ
抗炎症煮もなります。
また、
亜鉛は、肌の健康にとても重要なもう1つの
栄養素で、欠乏により、
乾燥や、吹出物やニキビの原因にもなり得ます。
なので、
クルミやアボガド等の植物性食品は、健康な
肌の輝きに貢献してくれる食べもので、
肌の詩文補給維持に役立ってくれます。



ベーガン用のレシピのなかから
肌の保湿の為の植物食品

マッシュルームアボガドトースト
を作ってみました。

実際は、ベーガン用のバターをつかうと
ありますが、普通の無塩バターを使っています。


4人分   270kcal
材料
マッシュルーム200g 無塩バター大さじ2
おろしにんにく1片分 岩塩 適量
アボガド2  スライスブレッド4枚

1 アボガドは、マッシュして冷蔵庫にいれておく。
2 マッシュルームをスライスし、
  バターでおろしにんにくを炒めたところに
  入れ、更に炒める。
3 パンに(好みでトーストしてもよい)
  1を塗り、上に2を乗せる。











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2019年02月15日

中居正広 キンスマ 正月太りが消えた ヤセる味噌汁の効果 金スマダイエット方法

中居正広のキンスマ 
50万部突破 名医直伝
痩せる味噌汁 
たった1杯10日間芸能人検証
正月太りが消えた




1日1杯 10日間 ヤセる味噌汁ダイエット
東尾理子さん 丘みどりさん 
大場久美子さんが挑戦 
3人とも生活は普段通りで、
しっかり体重を落としていました。

最高3キロオーバー減量している
かたもいる程。

中でも人気の味噌汁は
サバ缶とたけのこの味噌汁
エビとアスパラガスの味噌汁
1番人気は
豆乳味噌の鶏のお団子スープ

これらは、
最初に味噌玉を作り10個分を作り置きし
毎日 味噌汁を作り最後に混ぜてつくるもの。

基本の痩せる味噌玉のレシピ
10個分 タマネギ150g 赤味噌80g
白味噌80gリンゴ酢大さじ1
作り方
1 タマネギをすりおろし
2 1に赤味噌、白味噌、リンゴ酢を加え
  混ぜる。
3 製氷皿に10頭分して入れる
4 表面を平にして、冷凍庫へ入れ凍らせる。


小林弘幸医師が考案し大ベストセラーに
なった「医者が考案した長生きみそ汁」

に書かれている味噌玉を使った
簡単味噌汁を毎日飲むだけの
ダイエットですが、

その後 演歌歌手の島津亜矢さんが
挑戦し、ダイエット効果の他の
健康効果を実証

1 疲労とくに足 足のむくみが解消
疲労を感じなくなった 
小林先生いわく、代謝UP、腸内環境が
整うと、血液の質が良くなり、疲労回復が
早くなった。

2 肌ツヤがよくなった 若くなったと
共演の田中健さんに言われた。
腸内環境のお陰で、むくみがとれ、
血流がよく肌にツヤがでた。
以前と比較すると、アゴのラインがスッキリ

3 冷え性改善
血流が上がり、解消したと思われる。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 22:51 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月14日

2019のバレンタインデー

P213148.jpg
2019年のバレンタインデーで
作ったのが
オランジェットやブラウニー
ガナッシュにチョコレートを
コーティングしたり
後は、テンパリングして形を変えたり、
緑と赤でいちごの形をつくってみました。

P214155.jpg
やっぱり楽しい。
差し上げた方も喜んでくれて、(多分)
自分で
試食しても美味しいと思いましたが、

甥っ子ちゃんは、
バレンタインデーが誕生日なので、
手作りよりゴディバとか気を遣って
あげていましたが、
ロイズの生ホワイトチョコレートが
何より好き♡とのことで、
ワンサイズなので、同じものを2つ
にしました。

毎年毎年同じで幸せなのだそう。
因に30才超えています。

今度つくってみようかなと思っています。



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2019年02月13日

ホンマでっかtv 肌の悩み解決SP 最新情報 男性スキンケア スキントーン 洗顔法 ニキビ跡

2月13日 ホンマでっかtv
美しい肌を作る新常識
印象が変わる洗顔法と服

2012年より日本で美肌県グランプリが
はじまり5度目の栄冠の島根県へ
美肌旅が流行したり、
男性スキンケア販売額が190億円に
なったり、美肌が大ブームに。

日本経済新聞の電子板によると
花屋さん青果屋さんへ行く習慣の
ある女性の肌はいい状態。

ノーマルフローラと云う常在菌
野菜や花に生息するバクテリアは
菌が肌の細胞同士を隙間無くつなぎ合わせ
水分の蒸発を防いでくれる。
花屋さんや農家さんの肌がキレイ

男性も肌がキレイがいい
肌のトーンは重要
野菜果物を食べる人は肌がキレイに
なる。
野菜果物に含まれる色素沈着し
魅力的な肌の色に。

スキントーンの明るいひとはモテる
ピコセカンドレーザーは肌に透明感を
だす。痛みなく、しみソバカス等肌の改善に
効果があるとされる 3000万円する

フラクショナルレーザーはニキビ跡に
20代ニキビ跡が治る
上に上がり平らになりふかふか肌へ
炎症で、凹んだ部分にレーザーを
あて皮膚力の再生で弾力性控向上

ブラマヨの吉田さんがツルツル肌に
なったらキャラが変わるからそのままでも。

要注意鍋で気をつけることは
椎茸で皮膚炎になるのは、充分火の
通ってない椎茸をたべるとのも凄い
かゆみの強い湿疹がでる。
皮膚炎が強く身体状にかき傷ができる。
しっかり加熱すること。
原因物質が分解。

肌の印象UP 
森先生 洗顔法
シャワーで顔を洗うと肌印象低下
洗い方で印象は変わる。
シャワーより洗面器にお湯を貯めた
洗顔の方が刺激が少なく肌印象アップ

皮膚科医森智恵子先生は、
3年顔をあらっていない。
なんにもできない
触り過ぎ、あらい過ぎがシミ等の
色素沈着の原因になるので、
森先生は普段メイクはしない

男性の見た目年齢の判断は、
薄毛より肌を見る傾向。
40代見た目の決めての4割 1位肌
2位体型 3位髪の量 テカリ肌荒れ
肌トラブルなら髪トラブルの方が若い。

見逃しやすい危険アレルギー
9割は、蕁麻疹 じんましん
小麦がみのがしやすい 
食べる+運動や痛み止め等の薬服用
でアレルギー発症なので、
普段でも食べられるので、見逃される
軽いジンマシンを繰り返し結果
アナフィラキシーショックをおこす場合。
かるくみず、ちゃんと調べてもらう
ことが大切。
血液検査でわかる。
以前小麦分解物が入った石けんがあり
数千、数万人が小麦アレルギー発症
アレルギーが成立する9割が皮膚から
乳幼児食物アレルギーも
湿疹ベースが多くは、しっしんから。

洋服の色で肌が白く目の錯覚でつくれる
薄いピンク色はくすむが、
濃いピンクは白が強調される
濃い色の福は白く見える。黒も見えるが
それより重量感がある。
赤等濃い暖色系は、目の瞳孔が
ひらき魅力的に。

夏はツヤ肌がモテ、
冬はフォギー肌がモテる。
霧がかかった、ぼんやりがfoggy
白い肌にチークを濃くぽつんと。
血色がよく温めてくれる様な印象
冬は街の色合いがトーンダウン
服の色合い、黒やニットが多い
暗いため、濃いチークが効果的
男は、頬をひっぱたいた方がモテる

紫外線を吸収する為に色素をもつ。
βエンドルフィンと云う快感物質は
肌を痛くして発生
紫外線を浴び 痛いと出る事により
暖和。身体にビタミンD等で合成
作成する為に紫外線を浴びる事の
必要性がでる。

森智恵子先生美肌コーナー
内側から自信外から美しい自信をもつ
2019年6月からビフォーアフターの
写真が菌糸になる。
電子治療等でハリツヤを出す
シワがいけない

血行を良くする事は大事
パソコン、携帯で前傾姿勢
ひふがたるむ前のめり
二重あご 更に、首に13kg負担が
かかる脊髄も歪む。

タダでできる若返りは
姿勢を良くするラクに姿勢よく
最新グッズ
因に森先生のパンツは赤 理由
血行が良くなるから

最新グッズは、こんな感じで


膝で腰を支える
良い姿勢が保たれ血行も良好に。
首の血流にも良い。
森先生のは、ベルトのところが
ピンク色でした。


とのことでした。



自宅でフラクショナルレーザー↓↓





こちらを参照しました。
レーザー美顔器 トリア







2019年02月10日

2月9日のジョブチェン 病気に効果的食べ物 膝痛 高血圧 冷え性 血管若返り

40代〜70代の800人に聞いた
是非試したい病気に効果的な食べ物

1位健康長寿 寒天
2位 高血圧 ピーナッツ
3位 冷え性 舞茸
4位 血管年齢 ブルーチーズ
5位 膝痛 ショウガ
6位 インフルエンザ 

ジョブチェン

1位 健康長寿に効果的  寒天
発酵食品がいい
平均長寿ランキングトップクラス
長野県の食習慣 食物繊維の王様
毎日食べる事で、血糖値・悪玉コレステロール改善

大量の食物繊維 ごぼう5.7 干し柿14 のところ
74.1g/100g の寒天
吸水力が抜群 1g 100ml

日本抗加齢医学会専門医 澤田彰史先生

健康効果
・肥満防止 
 満腹感メタボ 肥満対策に
・便秘解消
量増し、柔らかく
・血糖値の急激な上昇を抑える
上がることで、糖尿病になり易く、
また、老化を早める。
血管の中で、血管を傷つけて、血管の
老化を早める
皮膚のコラーゲンと糖がくっつき壊す
ので、たるみの原因にもなっていた。
・悪玉コレステロール減少
動脈硬化の原因の悪玉コレステロールを
減らす。

1日2g 角寒天1本8gなので1/4量

寒天の効果的な食べ方
具沢山味噌汁
寒天を洗い、15分水に浸し柔らかくし
水分をしっかり切り、
味噌汁を器に盛ってから、熱いうちに
寒天を好みの大きさにちぎって乗せる。

寒天入りご飯
コメ2合 水400cc 寒天1/2本
いつもの米と水を炊飯器に入れ
水で戻した寒天をちぎり、ちらし
ご飯を炊く 無味無臭 熱に溶け
古いお米もモチモチに。

2位 高血圧 皮付きピーナッツ
心不全、脳梗塞等突然死の原因
血液が内部にかける圧力が高い状態
上140 下90が標準 日本人の3人に1人
60才2人に一人が高血圧
合併症を引き起すサインをともなう。
要因は、塩分の摂り過ぎで血管が収縮
飲酒、喫煙 弾力が失い、狭くなる。
気温が低くなる冬は気をつける。
寒暖差があり、より収縮しやすい
高血圧改善予防に効果的なのは、
カリウム
余分な塩分を外に 
ポリフェノールは、血管の収縮を抑え拡張
赤ワインやブルーベリーに含まれる
ポーナッツ皮付き 1日20粒程度
酢漬けにする、
酢酸で、血流改善血管を拡張
ピーナッツの酢漬けの作り方
フタ付きの容器に ピーナッツ200g 酢300ml
半日から3〜5日が食べごろ
醸造酢をつかう リンゴ酢がおすすめ
手足ゆらゆらぶらぶら体操
筋肉が、ゆっくりゆるみ血管が広まる
1回1分程度 朝、昼、晩3回
フタ付きの容器に

3位 冷え性予防改善に効果的
食べて血流UP  女性の7割が冷え性
体温を1度下げると免疫力は30%下がる
外側からと内側から温め血流を良くする
ナイアシン 血管を広げる
βグルカン 血液をサラサラに
2つの西軍で血流がよくなる。
豊富なのは舞茸 
一度でナイアシンとβグルカンが摂れる
1日100gが目安
おすすめレシピ
舞茸+みょうが
更なる効果は、ミョウーガジアール 
(血流良く)
舞茸とみょうがのかき揚げ
油と一緒がさらに吸収パワーアップ
味噌酵素の力だ体温を上げる
味噌汁にまいたけ、
指組み エクササイズ
指の第一関節を外から組む
生卵を包むイメージで丸める。指先の
毛細血管のよじれを改善する。
先迄血流。全身の巡りがよくなる
1分1日冷え感じたときに行う


4位 名医が認めた
血管年齢を若返らすと突然死のリスクを
減らす 年間10万人が突然死 発祥から
24時間 予期しない。約1割に
寒暖差が激しい季節、リスクが高い
要因のひとつが血管の老化
血管は、年齢と共にかたくなる。
70代は、硬くてもろい。硬いと血液の
流れがわるく、高血圧、糖尿病の原因に。

血管老化のチェック
・お腹いっぱいになる迄食べる
・味が濃いのが好き
・就寝2時間前に食事したりお酒を
 飲んだりする。
・以前と比較するとかなり太ってる。
・休日は家でゴロゴロ運動をあまりしない。
・せっかちイライラしやすい
・親や兄弟(姉妹)に心臓病や脳卒中に
 なった人がいる。
7項目中4つ以上が要注意

若返らせる為に血液に一酸化窒素をふやす。

血管を柔らかく広げる
血流が良く、老廃物が付着しにくい
一酸化窒素を増やすのは、
LTP ラクトトリペプチドを摂る
1週間 実年齢66才 血管86→64
実年齢67才  70→44才に。
ブルーチーズやサプリ等。
30g食べる 

若返り血管マッサージ
左手を右鎖骨下 にあて、
手の平で胸の筋肉を上・下左右
もみほぐしを1分
右手を左鎖骨の胸に置き1分
マッサージ
腕を内側から手首から、肘にかけ
痛気持ちいい強さで揉む
外からの刺激で、一酸化窒素もでてくる。



5位 膝痛を予防改善に効果的なショウガ
潜在患者3000万人 60才以上の半数が
痛みをもつひざ
寒さで血行が悪く、筋肉がこわばるこの
季節は、普段より負担が多い。
医学会の注目の食べ物は、生姜

膝痛の原因は、加齢
長年負担がかかり、軟骨がすり減り
骨に直接こすり、炎症。
普段は、歩くだけでも3倍かかる。
はじまりは、階段御下り、早い人は40代から
女性に多い 

膝の痛みに治療効果は、炎症が抑えられること。
すり減りが防げる可能性も。

生姜のジンゲロール 鎮痛、炎症を抑える
1日60g6週間で、4割の痛みが軽くなった。
味噌汁、カレー等にくわえる。
乾燥生姜は、水分が飛んで凝縮
1日1/10量の6g
効率を考えると乾燥がおすすめ




6位 インフルエンザに効果的
インフルエンザは、高熱、けん怠感
高齢者には、死にいたることも。
感染を防ぐのは、免疫力を高めること。
自己防衛機能 免疫細胞の働きを高める
日比野佐和子医師
インフルエンザにかかりにくくする為に
冬に注目
LPS リポポリサッカライドと云う成分
認知症 ガン予防にも
免疫力は20代がピーク 70代はピークの10%
10日毎日食べて元気な免疫細胞を増やす

れんこんのムチンがウイルスをへらし、
粘膜の侵入を防ぐ
1日500μg摂取するには、100g食べる
皮と節に多いので、皮はむかず、節も食べる
ふしは5倍
もうひとつ食材プラス 海苔の佃煮
れんこんすり流し汁
蓮根200gだし汁500g 海苔の佃煮大さじ2
味噌 大さじ1 青ネギ大さじ2 小口切り
1 蓮根を皮ごと輪切りにする。
 (よく洗う)
2 鍋にだし汁と蓮根をいれ、色が透き通る
 迄煮る。
3 味噌を入れミキサーで撹拌
4 鍋にもどし海苔の佃煮を加える。
 一煮立ちしたら器に盛る。
5 青ネギを散らす。



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2019年02月07日

六花亭 おやつ屋さん 2019年2月 バレンタインデー

P200099.jpg
帯広は、6日がおやつ屋さんの日
通常は、いつでも購入する事が出来るの
ですが、
2月は違います。

2月1日の日にしか行けなかったで
心配したのですが、
割と余裕で予約できたので、
その旨を妹に伝えたのですが、
2月1日で完売になっていたそう。

2月のおやつ屋さんは、いつも
とっても人気です。

P200100.jpg

入っていたのは、
フォレ・ノワール
チョコレートスポンジで
洋酒シロップに浸したサワーチェリー
入りの生チョコレートクリームを
サンド。

モンブラン
濃厚なモンブランクリームの中には、
なめらかなチョコカスタードクリーム

プラリネチョコエクレア
エクレア皮の中には、
プラリネカスタードと生チョコレート
クリームをいれました。

ザッハケーキ
ウイーン発祥のクラシカルな
チョコレートケーキ
しっとりとしたチョコスポンジで
アプリコットジャムとチョコ
ガナッシュをサンドし、チョコ
ガナッシュでコーティング


おまけは、
キャラメル2個がついていました。


今月のおやつ屋さんも美味しく頂きました。




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2019年02月06日

ホンマでっかtv 髪を健康にする食材 毛で判る事 仕草 薄毛 

2月6日
ホンマでっかtv 知られざる毛の秘密
髪を健康にする食材は?

髪の毛大事にしてますか?
アメリカのサイエンスディリー誌によると
髪の毛1本で過去に住んでいた場所がわかる
髪の毛は、排泄物
直前に飲食物の成分から測定できる。
鑑定出来る驚きとしては、母の血液と
父親の髪の毛1本で99%胎児が確定

髪質
硬い、柔らかい、くせ毛等
性格の違い 相関関係にある。
髪質の性格テストをすると、髪質を変えると
性格も変わった 
耳、首等敏感な箇所に触れ心の状態に影響
good feelingでいたければ
髪の毛の手入れをしておく事。

カーペットの毛の掃除
絡み付いた毛は、ゴム手袋を手にはめ
撫でると摩擦が強くなり、毛がとれる。
輪ゴムを蒔いてこすると掃除できる。

髪の毛をかきあげる際美しく見えるのは
男性 5本指でなるべく絵を大きく開き
筋が出る程がいい
女性は、親指以外の2本の指で
親指を立ててエレガント
最後にまとめるときも指がセクシー

髪の件本数は同じ 薄い人は、産毛が
生えていて目立たない。
人間の毛が薄く変化した理由はわからない
体毛がなくなった仮説
社会性が高いから。毛はコミュニケーションを
阻害する。皮膚感覚は大事
握手、スキンシップ等
オキシトシンと云う成分 距離を縮める時
体毛が障害になる。
人は多くの情報を得る 脳は、冷やしにくい
体毛がないと血液が冷やせる。
人間の毛がなくなり、冷えて脳が大きくなった説

若者の間でショートへアが増えるかも
最新ボランティアは、
ヘアドネーション 病気で毛を失った人の
ウィッグを作るのに寄付する。
1 パーマ、カラーはOK
2 31cm以上
3 完全に乾いた状態
切った髪と髪型を写真でUP SNS

かみの健康に食材が関わる
肉を食べると髪の毛の健康にいい
肉を食べて発毛剤を服用 すると
効果が出やすい。
食べない人は→抜け毛が増える
98%効果
肉は必須アミノ酸 不足で上手に呼吸
できないと、髪の毛の健康に影響
赤い肉より、鶏肉、タンパク質多い

まゆ毛の長さが4mm以下は、自分大好き
ホスト、格闘家に多い 4mm以下は少し
不自然
4mm以上は、より自然に見える

薄毛の男性の方が経済力がある
テストステロンが多く、
金融トレードの成績もいい

靴下がカーラーとして使える
伸縮性があり、縛っても痛くない
起きてすぐ、履ける!

とのことでした。




こちらの記事を参照しました
女性の育毛剤





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posted by miew-miew at 23:40 | 薄毛 増毛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月05日

たけしの家庭の医学 奥園料理で骨粗鬆症 簡単 予防 骨密度を上げる栄養素レシピ

2月5日のたけしの家庭の医学

骨を丈夫に保つ為の必要不可欠栄養素
カルシウム&ビタミンD&運動を
しているのにそれだけでは不十分
亜鉛が更に必要とのことですが、
亜鉛は、牡蠣、豚レバー、牛肉等に
含まれているも、
毎日は難しい人の為に

奥園壽子さんのに不足している
亜鉛たっぷり
簡単 レンチン レシピを依頼

信州大 中村幸男先生の指導で、
1日亜鉛4mg
カルシウム 220mgをクリアする料理

肉以外の食材 レンジだけで作る

ひとつめのレシピ

油揚げ3枚を使った甘辛煮 常備菜

1 油揚げ3枚を短冊切りにし耐熱容器に
入れる。
2 砂糖大さじ2 醤油大さじ2を加え混ぜ
 水大さじ4を加え混ぜる。
(甘さがさらに必要ならみりんを加える)
3 ラップを下に(直接食材の上に置く)して
  600wで4分
4 鰹節3パック (約8g)加え出来上がり。

たらことゴマの万能ふりかけ 常備菜
1 たらこ1腹(約100g) を耐熱容器に入れる。
  はさみで細かくする。
2 ゴマをひねりながら大さじ2加える
3 青ネギ輪切りを1束分加える。
4 ラップを下にして600W3分
5 柚子の皮をすりおろす。

アレンジ (油揚げ)
ご飯にポン酢、油揚げの常備菜で
いなり寿司風

うどんに加えて即席釜揚げうどん
水菜大根

アレンジ (たらこ)
食パンの上にたらこを乗せ、
チーズを乗せトースターで焼くと
チーズトーストに。

卵焼きの具材にすると
更に亜鉛量が増える。

茹でたジャガ芋と混ぜて
ポテトサラダに。


中村先生の最高齢患者さんは110才で
骨密度を上げられたとのこと。
50代以降急激に低下する
骨密度ですが、亜鉛を充分鶏
半年で05% 1年で2.5%UP
亜鉛は、カルシウムで骨を作る
細胞の働きを活性化してくれるもの。

何才でも骨密度は上がります。
とおっしゃっていました。


カルシウム不足には、ミルク由来の
カルシウムサプリメント↓↓






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posted by miew-miew at 20:48 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ホワイトソルガムでスープをつくりました。

一昨年のフーディックスで、エリカアンギャルさんが
講演をしていたソルガムで
スープをつくってみました。

P203096.jpg
栄養素がたっぷりの穀物で、
食物繊維が豊富なグルテンフリー
食べ続ける事で、大腸の
潰瘍が50%
減ったと云う動物実験の結果があり、
人間にも同様の効果が出ると考えられ
他にも、
難消化性の食物繊維といって
代謝が遅い繊維も含んでいることから
糖尿病や肥満等の症状が減る事も
期待されていたり、

細胞の損傷や炎症を制御や
アンチエイジングへの期待が高まっている
植物とのこと。
P203097.jpg

お味はとてもソフトなので、
何にでも合わせやすい事も魅力です。

スープに入れると
量を多めにすると、リゾット風にも
なるかと。

他にも茹でて、サラダの具にしたり、
ご飯に入れて炊いたりも出来きます。

普通のスープですが、
腹持ちも良かったです。

ソルガム入りの野菜スープの
作り方は、
タマネギと人参を千切りしたものと
みじん切りの生姜をオリーブオイルで炒め
水1〜1.5Lとコンソメ2粒を入れ
ソルガムを大さじ2〜3杯位入れ20分
弱火で煮込み、
キャベツ、乾燥椎茸のもどしたもの
各スライスにし、赤ピーマンを小さい角切り
にしたものを加え、
岩塩、黒胡椒、乾燥バジルを加え
更に5分位煮込む。

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posted by miew-miew at 00:15 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月04日

名医の太鼓判 高血圧 食べるにんにくオイル 脈拍改善 河野景子

2月4日 名医のTHE太鼓判
血圧密着24時冬
高血圧改善突然死を防ごうSP
冬は血圧が上がりやすいのは、
寒くて身体の熱を外に逃げない様
皮膚の下、全身の血管が収縮
血圧が上がりやすいので、脳卒中、
心筋梗塞のリスクが上がる

血圧が高いと血管が傷む

基準値は、健康の人は上が135下が85未満


朝の行動で最も高い魔の時間
1 朝冷たい水を飲み急上昇
温かい飲みものは、血管を広げ急上昇を抑える。
2 熱い湯は、一時的に血管が収縮
朝熱い風呂に注意
朝の血管対策運動は、
ワキと内股を15秒すりわせる。
(小指を立てるとやりやすい)

3 早食い
4 筋肉が少なく脂肪が多いひと
薄着は筋肉が収縮するので、NG
防寒を怠る
5 歌を唄い興奮する
 1人で歌い続ける
6 ストレス
副腎コレチゾール 血管が収縮
血糖値が上がる 気持ちの乱れ
夫源病

河野景子さん 高血圧に効果が期待
ニンニク
アリシンを加熱流かアリル
赤血球の結合 硫化水素 血管を広げ
血圧を下げる、
食べものでは、にんにくだけ、
血管拡張作用

たべるにんにくオイル
オリーブオイル いにんにくを刻み入れ
パスタ 炒めものに使う。
o最強血圧降下食材
油と相性が良い硫化アリル
血圧降下成分100%

レシピ
にんにく1個みじん切りにし、
鍋にオリーブオイル500cc
2分加熱


実践
ざるうどん
山芋、納豆、オクラ、卵黄、ニンニク

にんにくオイルを作り
刺身、牛たたき、シーフードサラダ
アボガド豆腐 コンソメトマトスープ等に
かける。ヘルシー
塩胡椒がいらない 塩分が控えめになる。
結果147/110 が 139/89
大幅改善 
アヒージョ にんにく味噌鍋

寝起きの脈拍は大事
男性は60〜80 女性70〜90

突然死のリスク 脈拍
61〜64  1倍
65〜69  1.63倍
70〜73  2.54倍
74以上  2.61倍

安静時の脈拍が落ち着く方法
お腹に手をあて、
1 8秒息を吐きながら身体を前に
2 4秒息を吸い、身体を起こす
3 2秒息を止める
寝る前、起きた時に行う。

とのことでした。

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posted by miew-miew at 22:19 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする