このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年09月17日

名医の太鼓判 腰痛改善 背骨の強化骨粗しょう症改善レシピ 体操

9月17日 名医のTHE太鼓判は、
腰痛改善 背骨の強化と骨粗しょう症

背骨の歪みの原因
1. 姿勢の悪さ2.筋肉の衰え3.骨粗しょう症
骨密度の低下でおこる骨粗しょう症
わずかな衝撃で骨折をおこしたり、
進行すると
いつの間にか骨折をおこす事も。
日常自覚のなく骨が折れてしまう。
P917998.jpg

60才以上で背中が曲がった
骨折は6割
骨折の連鎖で曲がりが元に戻らなくなってしまう。

骨粗しょう症を防ぐ
最強の食べ合わせ
40代から進行する背骨の歪みに
赤と白の食べ合わせ
赤は、梅干し




クエン酸でカルシウムの吸収率が
上がる。
カルシウム自体身体に吸収されにくい
牛乳で4割、半分以上身体の外へ
魚でも3割 野菜は2割程度の吸収
白は、シラス
カルシウム520mg/100g 牛乳の5倍 
しらすは、Caを助けるビタミンDが豊富


骨粗しょう症予防改善レシピ
梅干しとしらすのだし茶づけ

作り方
1.梅の種を取り、包丁でたたく
2.ご飯に大葉をカットしたものと
しらすを散らす。
3.梅干しを乗せる。
4.だしを注ぐ

このレシピでカルシウムの吸収が
1.5倍に増加
シラスは、ビタミンDとクエン酸で、吸収が上がる。
ポイント
無塩和風だしを使う。小分けの鰹節を
チラシ湯を注いで代用できる。

梅干しとマヨネーズ
マヨネーズに入っている卵もビタミンD
が豊富
カルシウムほうすな食材(ししゃも等)に
かける。
レシピ 
練り梅:マヨネーズは、1:2

長生き新情報
赤ちゃんのまね1日5分で背骨の歪み改善
腰痛肩こり改善効果も。

ハイハイ体操
赤ちゃんのまね。
やり方
四つん這いになってハイハイして周り
続ける。
ポイント1
歪みと反対周りをする。
歪みを知る方法
壁に、かかと、おしり、肩、頭を
をつけて、片足を上げて5秒
(途中にバランスをくずし、曲がると
そちらの方向にゆがみがある。
左足が上がりバランスを崩した人は、
右まわり、
右が上がったひとは、左周り

ポイント2
大きな円から徐々に小さくなる。
また、
両手を横に広げ、手を合わせ上・下が
ズレた場合 背骨 上部頸椎のゆがみ有り

山田詩織先生 やっては、いけない
背骨を歪ませる4つの間違い
1. 座ると腰が沈むソファ
膝より腰が低くなると体重が腰に集中
腰負担40%増加する。
骨盤が倒れ、背骨が歪む。
対処法は、クッションや枕をおしりの
下に敷く。
2. コルセットが常に腰痛助長
腰の筋肉が弱り、逆効果
また、ウエストバックを身体の中心
真正面か真後ろに置く事も良い。

3. 室内スリッパ
サンダル、雪駄等かかとが浮くと、
後ろに体重がきて、骨盤が後ろになり
身体が歪む。
4. 虫歯
片側で噛む様になるので、アゴが左右
大きく歪む。
アゴ、首、背骨、コシ 身体全体が
ゆがむので、両側で噛むようにする。

とのことでした。

クエン酸はシークワーサーにも。



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2018年09月16日

林修初耳学 カフェ太る席・痩せる席 ベーコンを焼く音リラックス

9月16日 林修の初耳学
ベーコンの焼く動画多くの人がハマるのは、
全ての高低に分布するので、リラックス効果が
ある為。
ホワイトノイズとは、人の耳mで聞こえる
音の範囲の上から、下迄全ての周波数を
含む音の事で、
川のせせらぎ、たき火の音、雨の音等
でリラックス効果があると云われている。
ホワイトのイズに似た周波数は、他の音を
かき消す効果もあり、聴覚から脳へ
伝わる情報を減らす事が出来、脳が休まり
リラックス効果に繋がるとのこと。
因に有村さんの観てる動画は、
犬とか猫でリラックスされています。

アメリカコーネル大学のダイエットの研究で
27レストランを3ヶ月調査
窓際の明るい席は、ヘルシーな食事を好む傾向
暗い、個室は、重い食事を好む傾向
なので、暗い席は、太る傾向になる。
入り口から、離れれば離れる程、サラダを
頼む人が減り、デザートを頼む人は73%に
先日、情熱大陸で薄暗いリビングで一人で
食事をしていたニコルさんは、太る可能性が
あるので、気を付けてと云われていました。

ダイエット成功も不幸?
6kgの原料する事に友達2人減る。
イギリスのクーポン会社の調査で、
81%が友達が減り、人数は、6kg毎に
平均2人減る。
痩せた嫉妬、付き合いが悪くなった等
ライフスタイルや価値観が変わったため。

BMI ボデイマス指数
体重kg÷身長m×身長m 25以上は肥満と
云われる。世界基準では、肥満ではない
25〜30が最も長生き。
小太りだと、免疫力があり健康的なので
がんや肺炎になりにくい。

お握りはラップよりアルミフォイルに
包んだ方が、良いのは、通気性がよいから。
また、
裏表がアルミにあるのは、最後の行程で
2枚重ねるため。

コーヒーは、沖縄ではサンゴを救っている。
のは、
海水上昇で、風化して死んだ珊瑚を薪代わり
にして、焙煎すると豆にsっかり火が通り
味がまろやかになる。
売上げの3.5%を珊瑚の移植に還元
10年で2500本の珊瑚が移植された。

とのことでした。



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2018年09月10日

名医の太鼓判 骨粗しょう症にきび酢 白髪対策にも酢の長生き新常識

9月10日名医のTHE太鼓判
お酢の新常識
骨・血管・白髪 改善
誰でも簡単に出来る健康料理
骨粗しょう症予防 最強の飲みもの
酢ベジ生活

健康に良いソフトクリーム
酢フトクリーム お酢をクリームにブレンド
ビールと専用の酢をあわせるビネガービール
が話題になっている。

お酢の効果を検証
酢の新常識 長生き新常識
骨粗しょう症効果が期待される
きび酢 


与論島でサトウキビ100%でつく
サトウキビを圧搾ジュースで搾り
3年かけて発酵し 琥珀色にする。
刺激臭がなく円やかな味

身体にいい理由
カルシウムが8倍
酢の、カルシウムで吸収アップ
通常40%のところ酢カルシウムで2割増か
ワカサギのマリネ
骨が柔らかくなりカルシウムもアップ
与論島で 食べられている
ピャスーは、与論島の郷土料理
サバ焼き、身をほぐし、きびす:塩水
1:3 

冬瓜 
中をくり抜き、きびすをかけ
醤油もかけて、鮪、サーモン等を
手でほぐす。

牛乳ハチミツレモン
9:1 ときびすスプーン1杯
牛乳150cc きびす大さじ1 清涼飲料水
(ハチミツレモン等) 大さじ1
をまぜ合わせるととろりとしてヨーグルトの
様で美味しい。

長生き個人常識
血圧、血糖値のやや高めの人におすすめ
酢ベジ生活 

高血糖 具志堅用高さん
血糖値スパイク 金田朋子さん

酢ベジ生活とは、
おやつ代わりに、夏野菜の酢漬け
様々な野菜に漬け込む
黒酢に生姜の千切りを漬けると、
血糖値が下がる効果が気体
玉ねぎは、付け合わせサラダに
血液サラサラ効果が期待できる。
酢みょうがは、香りにリラックス効果
のある成分が入っている。
素麺冷や奴に。
一ヶ月で144から135mmHgへ改善。

どうして血圧が下がるのか?
すの成分酢酸が細胞に入りアデノシンに
替わり、血管を広げ、血圧を下げる
タマノイ酢の社員食堂では
唐揚げにかけ、酸っぱさで油のしつこさを消す。
穀物すは、揚げ物との相性が抜群

カレーにバルサミコ酢
ブドウから作るサッパリした逸品

サラダにリンゴ酢
血圧を下げるのにいい。
飲み続けたら下がる
ポリフェノールで血管が拡張。
下げる効果が期待。

すは、酵素の働きを抑え、分解
吸収を妨げ急上層を教える。

金田さんは、最高265
生姜酢ベジ 皮ごとミキサーにかけた。
味噌汁の中に、納豆にも
夕食のパスタをオイルサーデンと生姜酢で
つくる。
トマトと豆腐のカプレーゼにもソースとして

具志堅用高さんも167と高め
酢ニンニクをつくった。
血管拡張作用があると言われている。
レンジでニンニクを加熱し熱を取り、
ミキサーでみじん切りにしてリンゴ酢と
混ぜ1ヶ月熟成
コーヤチャンプールに加えたり、
ステーキ屋さんで食べる時は、自分で持ち歩き
たれに加えた。

結果167から153へ
金田さんは、265が132

中山秀征さんは以前からきびすを飲んでいて
血糖値は安定
納豆酢は、35年 血圧117
生姜をスライスしてきびす、砂糖、塩で混ぜ
飲む時は、ストレート
ピクルス
白ワインビネガー、塩、ラカンカを1度
沸騰させ、ワインビネガーを加え
キュウリ、セロリ、パプリカを6時間漬ける

長生き新常識髪の毛維持
効果のあるのは黒酢
アミノ酸がはいっている。
寿司にも黒酢を付ける。
焼きなすにも黒酢、

また
76才でも根元からまっくろ。
頭皮の紫外線等が原因は、頭皮の炎症
紫外線等から守ってくれて、
頭皮の炎症をさせない。

シャンプー後は、風呂桶の中に数滴垂らし、
リンスにする。
すすがない。

とのことでした。


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2018年09月05日

ホンマでっかtv コンプレックス実は長所?

ホンマでっかtv 9月5日
あなたの欠点は長所
コンプレックス実は長所に変える

イギリスデーリーメイルで
足が短い女性は男性に持てる
ウエストミンスター大学で脚と胴体同じ
比率を好むと云う結果
脚が長過ぎると持てない
骨盤の幅は36cm以上 圧倒的に持てる
(一夜限りの関係)子供を産みやすい体型
古代からオウゴン比率は1:0.62が理想的

O脚はアメリカ人は、気にしていない
着物文化内股で歩くのが、日本では粋だった

身長低いのがコンプレックスの方に朗報
美しい高温がでやすい。
身長が 低い人は声帯が高い為
格好の似ている人の歌はキレイに歌える。

話下手な人は、上手な人より親友が作りやすい
テキサス大学の研究
話べたな人は、限定した相手と話
幸福度が高い。
饒舌な人は、広く浅く
口べたなひとは、気の会う人と本質的つきあい。

口の悪い人は配慮が出来る人
綺麗な景色を褒めるのは簡単
悪口は難しい
20%見たまま浅い認知処理
悪口は高いレベルが必要。
口が悪い人は、1度思った事を
もう一度違った目で見て表現
配慮し、場をなごませる 
和えて悪口は、協調性 配慮

食べ方が汚い人は、親近感ああり
悪い感じがしない。
誰にでも出来るのに出来ない人親近感
遠い存在感なのに町中で声をかけるのは、
口の周りがきたないから。
キレイな人はコミュニケーションに困ったら
口の周りをきたなくする。でも、
失う物も大きいはず。

ニキビが多い人は、皮膚がんになりにくい
アクネ菌、ニキビ菌 白血球を退治がん細胞も
一緒に退治。

印象の観点で、
髪が薄い人は頭を触る回数がすくない
触らない、堂々として見える。
へたに頭を下げないので仕事ができると思われる。

浮気性、八方美人は、成功する可能性がたかい。
79%開放的で八方美人
open mindが成功 1から作っていくひとは
ひとの成功をモデリング自分に繋げる
ことが上手。間接学習能力

涙もろいコンプレックス
泣いた方がより男性を遠ざける。
性欲が下がり敬遠する傾向
とのことでした。

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2018年09月01日

世界一受けたい授業 日本人の9割不整脈を予防改善 食材 レシピ

突然死の原因不整脈とは
心臓のリズムの乱れ脈の打ち方がおかしくなる
実は日本人の九割が不整脈
年3万人以上がなくなっている

予防改善3つの対策
生活習慣を改善
睡眠不足、運動不足、過度の飲酒

1. 残暑が厳しいときこそ水分補給
しないと汗で血液が濃くなり、血栓が
できやすく。
2. カリウムたっぷりの食材
ほうれん草、アボガド、バナナ 
血圧上昇を抑えることが期待できる。
不整脈予防にピッタリ
心房細動の発症率がさがる
その他には、オリーブオイル
スペイン大学の発表によれば、エクストラ
バージンオリーブオイル1日50ml以上で
リスクが4割低下

予防改善 簡単メニュー オリーブオイルスムージー
豆乳、ほうれん草、バナナ、アボガド、
オリーブオイルをミキサーで撹拌。

子供が外で運動している時不整脈で突然死
するのは、胸にボールがあたり強い衝撃で
心臓に振動。あたる場所の強さ、タイミング
による
理由は、大人と比べて胸部の骨が柔らかく
衝撃が心臓に伝わりやすい

脳梗塞、心不全等命にかかわる病気を引き起こす


山下武志先生による
突然死を防ぐ強い心臓の作り方
危険な不整脈で放置しても大丈夫なものと二つある。

大丈夫なのは、一瞬飛ぶぐらい
人間の心臓は規則的収縮して、血液を送り出す
全身の臓器に酸素や栄養分を運ぶ

血液のながれを身体にかんじる。
正常なのは、一定に規則的。1分50〜100
脈が不正状態なのは、安静にしていても
早く、一瞬途切れる。

最も簡単な見分け方 脈をチェック
正しいはかりかた
左手の手の平を上にして、右手の人差し指
中指 薬指で手釘の親指側にあてる
前後で、脈を探し 15秒何回か数え4倍
1分50〜100以上は、不整脈

不整脈の症状で命に関わるのは、
呼吸困難、意識が遠のく 大至急治療
息切れ、動機、目眩、全身倦怠は、
他の病気と区別がつかないが、
健康診断の心電図検査は、見つからないときもある
出る時とでないときがある

突然死キラー
心房細動。細かく運動、血液が淀み
血栓ができやすく、脳で詰まる脳梗塞、
血液量が減少すると心不全に

日本人100万人以上のデーター
加齢とともに増える。今後増か
キラー不整脈  心室細動
全身におくる、細かく動き、全身に血液を
送れない、数秒で意識を失い、1分経過毎に
生存率がさがり10分以上の生存は、まれ
年間で2万人以上なくなる。

命を救う為に開発されたのが、
AED 一般の市民でも電気ショックが出来る
医療機器。
心室細動を留め、正常に
生存率が53.3% 


とのことでした。



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