このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年05月31日

主治医が見つかる診療所 ズボラ腸活10kg減量 料理教室 ダイエットレシピ

主治医がみつかる診療所
5月31日
超簡単な腸活 美肌
肥満解消 名医が伝授
ヨーグルトの効果的な食べ方
乳酸菌を活用善玉悪玉最新事実

料理嫌い ズボラ腸活で10kg減量
管理栄養士 加勢田千尋 さん
腸専門食育学校 料理教室
生徒さんの口コミでは、
肌に艶、白くなった。風邪をひかない
肌が明るくなった、吹出物がでなくなった
減量7kgした等 1ヶ月でウエスト−10cm

腸専門 食育学校は、
腸内環境を改善する食材の選び方
調理法、食事法等を教えている。
加勢田さん自身も
食事から変え、腸に関して勉強
4ヶ月で10kg減量 
善玉菌が多いと下痢便秘になりにくい
特徴
料理を頑張らない 超楽ちん

ずぼら腸活

やり方 レシピ

もむだけでOK
サゴハチ漬け  塩:糀:米 3:5:8
揉み込み冷蔵庫で一晩
イチオシはアボガド 30分〜1時間程度
で浸かり、美味しい。
魚、肉にも麹パワー 柔らかくうま味が
でる4〜5時間
鱈を三五八漬けで焼いた。

炊飯器に入れるだけ食物繊維
雑穀米と粉寒天を入れる
コメ1合に寒天1g

帰宅後1分でスピード味噌汁
作り置き味噌玉
味噌+具材 ラップをして保存後
湯を注ぐ。 麹菌が手軽に摂れる
乾燥梅肉や緑の青海苔をまぶす
作り方
ボールに味噌、おかか、昆布の粉を
適量入れ、乾燥わかめや乾燥えのきを
入れる
乾燥エノキは、切って天日にほすだけ
陽にあてるとビタミンDが摂れ骨が強く
また、食物繊維もとれ、骨粗しょう症予防
効果にも。
合わせたものをラップで包む
2週間冷蔵庫で保存可能。

外食で善玉菌を増やす方法
毎日エゴマ油を持ち歩く
オメガ3が善玉のえさになる。
小さじ1をおかず、味噌汁等にちょい足し

小袋えごま油
毎日えごまオイル
3g 30入 1620円税込
送料無料 ⬇⬇


本日のまとめ
● ヨーグルトは人肌 常温で食べる
● 温かいものにヨーグルトを後乗せ
● 簡単腸活三五八漬け
● 寒天ご飯 味噌玉 エゴマ油



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posted by miew-miew at 23:47 | Comment(0) | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月30日

ホンマでっかtv 最新学説ランキングゴルフは、記憶力改善と長生き

5月30日 ホンマでっかtv
常識を変える最新学説 衝撃ランキング
9位 
カナダ オタワ大学
汗かいてデトックスはうそ
発汗で毒素をだすのは噓だった
毒素を出すのは、肝臓と腎臓だけ
汗は体温を下げるだけ
毒素、有害物は若干でるが、ないに等しい
尿、便が1番のデトックス
重金属、毒素は水にとけない

8位 2018年ワシントン大学
蛾は、叩こうとした人間を憶えてる
ネツタイシマカ 叩くと失敗して
逃げるときの振動を憶えていて24時間
寄ってこない。
人の臭と体験が憶えている
ゴキブリも思考する。 キノコ体

7位 2017年8月 オックスフォード大
9時間以上寝ると悪夢をみやすくなる。
長さ、アルコール、ストレス、うつ
等条件を変えて実験9時間以上悪夢を
見る率が高い 
歯が抜ける夢は、性的衰えを感じた時
みる。

6位 
2018年2月 ミシガン大学
こどもが悲しい時チョコレートを食べたくなる。
4〜9才 90名で調査した結果
チョコレート成分が感情を抑える

5位 2017年12月
ハーバードビジネススクール
スーパーのレジで短い列に移動すると
ほぼ必ず裏目にでる。
4倍の確率で、隣が早く進むのでは
ないかと思い実際移動すると
前より長く待つはめになる。
はやい確率は、低い。
早く進んだ、錯覚に見える。

4位 2018年1月バーミンガム大学
自撮りは、思春期の子供の成長を阻害する。
13〜18才1296人の結果
スターやタレントがロールモデルだったが
今は、SNS同学年同級生の同調圧力で
かわいい子をみて、実際にダイエットした
人が46% 食事制限、運動をした。
深刻なのは、思春期 奇跡の1枚を撮りたくて
1日200枚学校を欠席したり不登校に
なることにも。親は気を付けて、コントロール

3位
2018年5月マサチューセッツ大学
圧倒的見た目が劣っているひとは、
圧倒的に稼げる。
2万人のアメリカ人で調査
過去美人イケメンは、得
自尊心が高く、社会的スキルと身につける
意識があり、雇う側も高い賃金を払い
年収が高い傾向だったが、
中途半端に見た目が良くないひとは、
絶望的に年収が低いが、
ぶっちぎりで魅力のない人は
ブッチギリで、年収が高い。
ブサイクは新しいものに興味がなく
1つも事に集中し、取り組み仕事の
スキルがUPして高い年収になる。

2位 2018年3月 国立長寿医療センター
ゴルフが記憶力改善
106人2組にわけゴルフ週1回する人と
しない人に分けて、ゴルフをした人が
しない人と比較して記憶力がよくなった。



また、
ゴルフをすると5年長生き
どうやったら上手くなるか音楽では、
ジャズを聴くと特にパットに良い
次は、ヒップホップ、クラシック、
カントリー、ロックの順だった。
高齢者にスーパーマリオ3次元的がいい 
キモは、楽しくないとだめ
高齢者は、脳の速度が遅くなり、
理解力もおちるので、ドラマを追えなく
なるので、速度の訓練にもなる。

高齢者は長時間OKですが、子供は
1から2時間が脳に良い。

1位 2018年3月ウルヴァーハンプトン大
傷に砂糖が有効であることが明らかに
なった。
アフリカの民間療法で砂糖が使われていた
傷口に砂糖、絆創膏、包帯
治りが早かった。感染症のリスクが低い
糖類が皮膚の乾燥作用にいい
回復力がUPした
程よい乾燥感 砂糖がしてくれる。

とのことでした。



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posted by miew-miew at 23:54 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

林修今でしょ講座最強油のパワー 血管 脳 肝臓が若返る オイル の摂り方

5月29日 林修の今でしょ講座
卵と油の驚きパワー
食の豪華2大講座SP


ご長寿1000人大調査
血管・肝臓が若返る
最強No.1決定戦
オリーブ油・亜麻仁油・ごま油
最新注目油認知症予防 肥満対策


油を摂らないことで、身体が弱くなり
生きるのに欠かせない成分
脳は、
60%が油で構成残り40%はタンパク質
不足する事で認知症やうつの要因にも。

油の役割として
●脳の正しい機能
●皮膚や細胞の保護
●体内エネルギー源等


ご長寿に人気のあぶらベスト3

3位
亜麻仁油のαリノレン酸
(アルファリノレン酸)は、血管の老けるのを
抑える働き。その理由は、
DHA EPAへ体内で変換、血管を広げ柔らかく
してくれる作用が期待でき、
早い段階で血管を若く長生きにつながる。
また、
脳卒中のリスクも軽減摂取でリスクが28%
減ると云う研究結果が出ているのは、
摂る事で血圧が低下し、流れがよくなりm
詰まって出血しにくい状態になり、若返り
にもつながる。

アルファリノレン酸は、自分の身体では
つくれない為、食事で摂らないと欠損してしまう。
ので、予防を期待し、必要なのは1日2g
食事では、さんま半身、鰯2尾量
アルファリノレン酸は小さじ1程度で5gと
同じ量に他の油にはいっていない
スーパーフード・・・ですが、
摂りすぎ、加熱には注意が必要です。
70℃から酸化してします。

摂り方としておすすめなのは、
朝摂る事で、身体を動かし消費されるのが
望ましい。

☆鍋からよそった、味噌汁に加えたり、
(イソフラボンとダブルの効果が期待)
☆牡蠣とたべるとより血管にいいのは、
αリノレン酸がEPA・DHAに変換するには、
亜鉛マグネシウム、ビタミンBが必要で
牡蠣には亜鉛が豊富なため。
☆アボガドは、ビタミンB群、ビタミンB6
が豊富なため一緒にとると抑えるさように
脳の神経細胞が柔らかく浸透しやすくなる。
他にも鮭のビタミンB6や枝豆の葉酸も効果的。

名医おすすめ脳活性時短レシピ
たまごかけレシピ
白米または、雑穀米+生たまごと醤油
亜麻仁オイル小さじ1 
タンパク質とあわせて、脳を活性化
血管がしなやかに。

納豆にかける
納豆キナーゼで悪玉コレステロール
を抑え、こちらも血管が柔らかくなる
ことが期待できる。





2位  胡麻油
肝臓、皮膚を老けさせない
原料の胡麻からとれる成分セサミン
肝臓は年齢と共に老化、消化されずに
かんぞう迄効果的に運ばれる。
(ビタミン等は、胃で消化されてしまい
ロスが多い)カンゾウで代謝を手助け
活発に。
スプーン1杯がごま5000粒分
アルコールを解毒してくれ年齢の老化
が減ると云われ、分解酵素を増やし
解毒作用が助ける。ナムル、キムチ
レバニラ等にいれて酒のアテに。
二日酔いたいさくにも
アロヒアルデヒドを分解する
餃子と一緒に食べるのは、理にかなってる。
おにぎりにつけて、炭水化物に膜をつくり
血糖値対策にも。
また、
最新研究では、皮膚を活性化肌を
老けさせないのは、温度が上がり、血流の
量がアップして、肌の表面の血管がよくなり
肌の血行、血流もよくなるので、隅々まで
栄養が行き届き、肌がつやつやになる。

名医イチオシは、
食物繊維とセサミン (きんぴらごぼう等)
炒めるときやあとからちょい足ししたり
する1日の摂取量は、小さじ1杯

第1位 オリーブオイル
心臓を老けさせない エイリアン脂肪を減らす
加熱に良い 手軽に調理等欠点がない
完璧オイル

林さんは、トマトとシラス、オリーブオイルに
チーズをかけ、レンジにかける調理がお気に入り

心臓を守る栄養素オレイン酸心臓病予防
血液の流れがスムーズに
地中海料理に多く含まれ、地域の人は
心筋梗塞、脳卒中が少ない
最近、怖い心臓病の原因とされるのが、
エイリアン脂肪と呼ばれ、知らないうちに
心臓のまわりにつき、脂肪毒素を注入する
と云われている。
エイリアン脂肪を撃退。ついてしまったものは、
運動で落とす。
内蔵脂肪の発生を抑え効率良くとれる。

加熱に強い
佐田先生おすすめは、麻婆豆腐を炒める時
一緒に加える、大豆と共に、オレイン酸は、
イソフラボンの血管を若若しくで、
心筋梗塞や動脈硬化にも。
マウスの段階では、脳の病気にも作用する。
エキストラバージンオイルは、認知症予防にも。
オリーブをそのまま絞った天然成分
(精製されていない)オレオカンタール
エクストラヴァージンは、喉にぴったりつき
効果、アミロイドβと云う認知症の原因と
いわれものを減らす。

使い方は、加熱しないものには、エクストラバージン
をつかい普通のオリーブオイルは、(精製された油)
加熱料理、天ぷらや炒め物につかう。

おすすめは、サバのみそ煮
味噌の大豆イソフラボンとサバのEPA
DHAの組み合わせ。

その他
血管を老けさせないとして米油
美肌を求める女性にマカデミアナッツオイル
パルミトイン酸が皮膚によく、年齢と共に
減るのを補う。塗る事もでき、浸透力が
あり、ベタつかない。しっとり。

佐田先生は、最強は亜麻仁油
血管を守る、柔らかくしてくれる

赤石定典先生は、万能なオリーブオイル

Q一番calが低いのは、
全て1g 9kカロリー 量で調節
Q 天ぷらは何回オイルが使える?
できたら1回 
熱いうちに漉す、カスを残さない等で
2〜3回ぐらいとも。基本1回で廃棄
熱で酸化、空気、光でも酸化してしまう。
Q保存場所
陽の当たらない場所。冷蔵庫でもOK
白く固まる場合湯煎する。
Q組み合わせて使っていい?
成分が変わらないので大丈夫
ですが、加熱に向かないものは合わせても
加熱しない。

とのことでした。

DHAオイルのドリンクサプリ
>> ネスレブースト ひらめきお試し6本セット



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2018年05月29日

名医のThe太鼓判 腸内フローラ解明SP デブ菌ヤセ菌増やすごぼうレシピ

5月28日
目指せ健康"腸” 腸内フローラ開明SP
20年悩む便秘の原因下がり腸 

小倉優子さん20年便秘 小食と運動不足が
原因酸化マグネシウムを飲むがなかなか
でない。昼食はナッツやレーズンを
つまむだけ、下がり腸 小食でやせた
いきむ、むくむ、出ない。
筋肉と一緒に腸がさがり、出口に角ができ
更にでにくくなる。
筋肉が弱いと支えられずに下がる。
運動は、1日5km歩くのが理想
(厚生労働省推奨は8000歩)
また
睡眠不足で自律神経が乱れ腸の不調を招く。
便秘は睡眠の質が下がり負の悪循環に。

腸内フローラ 腸の細菌バランスを良くし
病気の予防に
日和見菌の中にはデブ菌とヤセ菌があり、
悪玉 デブ菌が悪化で増える。

デブ菌はフィルテクステス門
腸内細菌のグループで
ヤセ菌を減らし、太り易くなる。

ヤセ菌を増やす為の
ゴボウチョコレート
ゴボウのイヌリンとオリゴ糖がデブ菌を
減らし、チョコレート 高カカオで
腸内に短鎖脂肪酸で、作れる菌を増やす。

作り方
ゴボウの皮をとり、
5cmに切り、細切りにする。
砂糖水でゴボウを10分茹でる。
溶かしたチョコを付けて、
冷まして、固めて出来上がり。

小倉さんの改善法は、
1. 食事と睡眠の量を増やし
2. 1日5kのウォーキング
3. デブ菌を減らしヤセ菌を増やす。


食物繊維が逆効果?
便秘薬の正しい飲み方
フラフープ
40才以上は受けたいはじめて大腸検査
posted by miew-miew at 02:10 | Comment(0) | アンチエイジング腸内環境整 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月23日

タンパク麺のシーザーパスタをつくってみました。

P529029.jpg

高タンパクめんと云う エンドウ豆たんぱくを
配合してつくった麺をつかって、

シーザードレッシングの様な
チーズたっぷりのソースをつくって
パスタと合わせました。
サラダ感覚で、食べられるパスタです。

まわりにミモレットと云うチーズを
飾り、チーズ加減が多いので
栄養価が高かったり
フィトケミカルの1種スルフォラファンが
豊富なブロッコリースプラウトは、
スルフォラファンが糖とタンパク質の
結合を抑えて、糖化予防になると
云われていたり、
酸化防止の抗酸化作用で、エイジングケアも
期待出来るかと思いながら食べました。

レシピは材料 一人分
たんぱく麺 75g 
ニンニクパウダー 小さじ1/2
アンチョビーフィレ 1/2尾
岩塩ペッパー 少々
レモン汁 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ4/3
デジョンマスタード 小さじ1/2
オリーブオイル 大さじ3/4
ブロッコリースプラウト
ミモレット 適量

1. たんぱく麺を袋に書いてある時間
  茹で、水で冷やし、水気を切る。
2. 茹でている間に、ニンニクパウダー
細かくしたアンチョビー、レモン汁、
マヨネーズ、マスタードを入れ混ぜ、
オリーブオイルも加えて混ぜて、
調味して味を整える。
3. 1と2を和える。
4. 3を器に盛り、上から洗って水切り
したブロッコリースプラウトを乗せ、
まわりにミモレットを散らす。



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posted by miew-miew at 01:20 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月21日

名医の太鼓判 コレステロール&中性脂肪改善 香り野菜レシピ

名医のthe太鼓判
5月21日
芸能人の私生活をのぞき見!
医療ウォッチングバラエティ
あなたの血管が危ない
コレステロール&中性脂肪改善SP

血液中の油 心筋梗塞 脳梗塞を
引き起す 血管を蝕む
血管疾患の原因が悪玉コレステロールと
中性脂肪

中性脂肪は、身体のエネルギー源

悪玉コレステロールは、生命維持に
必要な 細胞ホルモンの材料を運ぶ役割で
余ったコレステロールを回収肝臓に
戻すのが善玉コレステロールの役目。ですが、
増えると血管の壁にプラークをつくり、
結果心筋梗塞のリスクを上げる。

ハイヒールのモモコさんは、
炭水化物を摂りすぎで悪玉コレステロールが
増え重篤疾患のリスクが増える
悪玉コレステロールは中性脂肪の原料なので
当分、アルコール、動物性脂肪、油を
控える様にアドバイスされていた。

炭水化物の過度の摂取は、悪玉を増やす。

石井明美さん 中性脂肪が348mg/dL
中性脂肪が多い人は、内蔵脂肪も多い
炎症をおこし、悪玉も増える。
改善ポイントは3つ
1. アルコールの量を減らす
2. 運動1日30分程度のウォーキング
3. 香り野菜メニュー

パクチー、セロリ、ニラ
βカロテン、ビタミンE、Cが豊富
抗酸化作用で血管ケア 
悪玉コレステロールは、酸化すると
血管にこびりつき、プラークをつくる。
酸化を防ぐ抗酸化物質で、動脈硬化
心筋梗塞のリスク減を期待。
また、
食物繊維も入っているので、コレステロール
の吸収を抑え、排出してくれる。

おすすめレシピ

パクチー納豆
材料
パクチー、ネギ、ミョウガ、大葉
納豆、納豆のたれ
作り方
1. パクチーをざく切り
細かく刻んだネギ、大葉、ミョウガを
加えて混ぜる。
2. たれを入れた納豆を入れ、ざっくり
混ぜると出来上がり。


パクチーのβカロテンと納豆の大豆
イソフラボンの抗酸化作用とコレステロール
撃退の最強コラボ

豆苗のサバニラがけ
1.輪切り唐辛子に、にんにく、
オリーブオイル、サバの水煮感を入れ
炒める。
2. 醤油、ニラを加えアツアツを
豆苗にかける。

香り野菜相乗効果
豆苗、ニラに含まれるβカロテンは、
油と馴染ませると、吸収率がUPする。

ニラは、動脈硬化予防のβカロテンは
悪玉コレステロールも予防
サバのDHA、EPAが多く中性脂肪が下がる
缶入りなので、密封され栄養が失われず
効果が期待できる。
2週間の改善生活で基準値50〜149のところ
107mg/dLへ

中山秀征さん血管パーフェクト
理由は、奥様がオイルソムリエで
油をちょい足ししていた。
納豆には、亜麻仁油 オメガ3で悪玉
コレステロール値が下がる。
必ず生のまま食べる。
味噌汁には、カメリア油 コレステロール
中性脂肪を下げる 加熱しても成分が
壊れない炒め物、揚げ物に最適
食品に合せオイルを選ぶ 

パーフェクトな血管の訳 その2
子供の頃から今も食べている
新生姜の酢漬け (お兄様が送ってくれる)
生姜漬け 新陳代謝UP、脂肪燃焼
善玉菌UP 酢がコレステロールを下げる

生姜漬けのレシピ
材料 酢350cc 新生姜400g 塩大さじ1
ハチミツ大さじ1  
1.鍋に酢を入れ人肌に温めたところに
塩、ハチミツを入れ良く溶かす。
2. 新生姜は厚めに切り、スライス
容器に入れる。
3. 2に1を加え冷蔵庫で1日置くと
味が馴染む。

湯原昌幸さん
耳たぶのシワは、心筋梗塞のリスク
血液の流れがわるくなり、毛細血管が
早期にわるくなる、充分に血液が
行っていないのがシワでわかる。
中性脂肪は、229mg/dLなのは、今は
気を付けているが30年高い数値を放置
していたため。石灰化しているところは
元の血管に戻らないので突然死のリスク
もあるとのこと。

また、
動脈硬化の新指標として、
総コレステロール値から善玉をマイナス
した値を Non HDLコレステロール値と
云い、正常が90〜149 軽度150〜169
170〜209になると要再検査
リリコさんは、現在47才で女性ホルモンに
守られているが、閉経で守られなくなる
ので、このままの食生活では、影響が
出てくる。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 21:12 | アンチエイジング脳梗塞心臓病予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月18日

中居正広のキンスマ 牧田医師が教える正しい食事術 ダイエットに脂は食べるべき

中居正広のキンスマ 5月18日

48万部大ヒット 医者が教える食事術
肉の脂は太らない
卵1日1個はウソ
三角食べは太る原因  芸能人で実践

医師が教える正しい食べ方
良かれと思っていたら実は逆だった

食べ順、食べ合わせ、栄養情報
最新医療と統計とデータから生みだした
エビデンスに基づいた
医学的に身体にとって正しい食べ方
AGE牧田クリニック院長 牧田けんじ医師

質問
カルビとオレンジどっちが太らない?
答えカルビ

正しい食べ方驚いた順位
7位 卵は1日何個でも食べてOK
コレステロール値は上がらない
心筋梗塞脳卒中のリスクが上がる
血中コレステロールが上がるので
卵は1日1個が常識だったが、2015年
厚生労働省、日本動脈学会で
食品でコレステロール値は、変わらないと
発表した。
体内のコレステロールのほとんどが肝臓で
作られるが生産量は、肝臓で調節される
食事の量は影響しない。
100年前の草食動物のうさぎでの結果を
人間に当てはめてしまった。
高くても2日に1個は食べる
良質のタンパク質、ビタミン、ミネラル
完全栄養食せ生活習慣病の予防になる。

6位
(順繰りに食べる)三角食べはデブのもと
医学的に良くない。
(血糖値の急激な上昇になる食べ方になる為)
正しい順番は、
太りにくいタンパク質で血糖値を下げてから
炭水化物など血糖値の高いたべものを食べる
タンパク質、脂質を食べて
最低3分で吸収されてから、糖質を食べる。
サラダを食べた3分後の三角食べはOK

5位
健康の為に手作りフルーツジュースは、
逆効果
果物は、ミネラル、ビタミン等身体にいいもの
が沢山あるが、糖分も多い
脂肪を作りやすい果糖が含まれる
果糖は、ブドウ糖と別物で、
エネルギーになりにくい
中性脂肪を取り込まれやすい。
太ってしまう糖分でコップ1杯にするのに
オレンジなら3個 そのままより摂りやすく
果糖の摂りすぎになる。
バナナは果物のなかでもとても糖質が多く
ジューサーで食物繊維を捨ててしまうことも。
フルーツの正しい摂り方
食後に噛んでゆっくり食べる
育ち盛りの子供さん等は話は別。

4位 ダイエットの為の油抜きはNG
中に含まれる脂質で代謝UPできる
油を摂ると痩せる
オリーブオイル、サラダオイル、エゴマオイル
等、植物が原料の脂質脂肪酸は、
人間の身体でつくり出す事が出来ず、
食べる事で体内に入れ、
体中の脂肪を燃やす 油は脂肪燃焼着火剤
特におすすめがオリーブオイル
体内で酸化しにくい。

驚き3位
抜け毛予防に食べても意味の無いワカメ
髪の成分の99%がケラチンと云うタンパク質
わかめにはタンパク質が少ない
ケラチンを増やすには、タンパク質、亜鉛
ビタミンBの豊富な物を食べる。

2位 美容の為コラーゲンを食べても意味がない
タンパク質の1種で細胞のクッションの役割
沢山食べるとお肌プルプル 少ないと
肌がカサカサになる。
消化の過程で、分解されすべてアミノ酸に
なる。
増やすには、コラーゲンは体内から作られる
皮膚の繊維芽細胞を活発にするしかない。
ビタミンCやビタミンA
バターチーズ、うなぎ、海苔
果物、緑茶等を積極的に摂り増やそう。
しかし、全てがアミノ酸になる訳ではなく
現在 一部がペプチドに変わるので、
コラーゲンの吸収が多くなる。

1位 ダイエット中脂身を取除く必要なし
医学的に脂肪を食べても太らない
脂肪は体内で使い道が沢山。
細胞膜、ホルモン、胆汁になる。
消化に時間がかかり、余りは、便になる
肉の脂肪は、むしろ食べる

番外編
医学的に身体にいいラーメンの食べ方
メンから食べてはいけない
最初に麺から食べると、血糖値が大きく上がる
急激な上昇を抑える為に
チャーシュー で脂肪に胃に巻く
もやし、メンマ、野菜を食べて最後に麺

正しい食べ方
医者が教える食べ方
パン、パスタ、糖質の摂りすぎを抑える
為にワインとパン、 トマト風味のパスタ
ワインは血糖値を下げ、太らない
糖分の吸収が緩やかになる。
のは、
赤ワインに含まれるタンニン

白ワインにわずかに沈殿している
酒石酸と云う結晶も糖の吸収を抑え
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
なるべくワインと食べたい
量はグラス1〜2杯が理想的

Q白いご飯と炒飯どっちが太らない?
A チャーハン
米を油でコーティング 胃の中で消化分解
ブドウ糖をコーティングしてくれ
糖質の吸収をゆっくりにしてくれる。
血糖値が高い=血の中の糖分が多い
=太りやすい
食後血糖値比較 白いご飯173炒飯145
油は太らない、人間に欠かせない


Q 同じご飯で太る太らない
ホカホカご飯と冷えたおにぎり
A 太りにくいのは冷えたおにぎり
難消化性澱粉ができ、消化吸収を遅らせ
太りづらい
Q 焼いたパン  焼かないパン
A 焼いたパンが太りにくい 
難消化性澱粉が増えるから。

最後に牧田医師から
カロリーの多い少ないは太る太らないに
関係ない

とのことでした。



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2018年05月16日

ホンマでっかtv 最新医療 痛くない針 美肌グッズ 美容液 AI診療

5月16日
ホンマでっか!?TV 
ここまできた最新医療痛くない針
美肌グッズについて等

イギリスのディリーメールで
世界初頭部移植成功
動体丸ごと移植して血管、神経も機能
さるでは既に成功 倫理的な観点で
これからの医療に。

アメリカのスタンフォード大学
AIでは90%余命がわかる
200万人の医療の記録から3ヶ月から
12ヶ月の間でわかる。
AIの知能診断の精度が高い
乳がんの移転を画像から診断
正解率AI0.996 医者0.810
近い将来病気を人工知能に任せる
時代がくる可能性。

胸のレントゲンで、癌を発見する場合
骨に隠れると見落とされる
肋骨を消せるレントゲンシステム
癌が大きいと発見されやすいが、進行癌
は、助からない場合があるので、
早期発見に役立つ。

遺伝子レベルのエイジングケア
幹細胞 ステムセル (stem cell )
赤ちゃんの細胞の様に元気になれる
再生療法 細胞自体だとハードルが高い
ので、細胞培養液を上手く利用
幹細胞を培養し、分泌液を回収
成長因子を取出すもの。
肌につけると細胞が元気になり
番組のゲストやレギュラー達の
顔や首等肌がみるみるツルツルに。




針が無い注射で毎日使う人の負担を
減らす
感染症の心配もない。
普通0.7mmで皮膚の痛みのセンサーが
作動し、注射針は0.8mm等の痛い
ミクロの泡の注射は、0.04ミリで
痛みが感じる事はない。
ブラックマヨネーズの小杉さんが体験
全く痛くない細か過ぎて感じない
通りすがりのはつかねずみにどんと
押された感じ 予防接種等に使える
アメリカでは、既に認可 実用化

髪の毛の素をふやしてから植毛が
新しい。 後頭部の毛包ごと摂取
外で3000万に増やし、額に戻す
取った部分は縫い合わせるので
判らない。
ちょっと待てば、値段が下がるので
現状300万円位かかるものが、いずれは
下がってくる。

喉が悪い人は、うがいは胡麻油ですると
声が若返る。
インドの方法で、うがい薬と同様。
喉にとどまってくれ、滑らかに声が
若返る様になる。
胡麻油を加熱、1昼夜放置、成分を安定
させてうがい薬にする
1回スプーン1杯が目安で効果的に。

サプリメントは種類が多く数万種類にも
寄生虫 豚のべん虫の卵の可能性も
盲腸に寄生。10億人が持っているが
その人達は、アレルギーがすくない。
飲み込み5cm位でお腹の中で成長し
1か月で外へ排出する。
寄生した時アレルギーを抑える物質を
分泌しているので、アレルギーの病気の
自己免疫疾患等ドイツでは治療の
臨床検査をしている。

コンピューター制御歩行車
転倒防止 歩行車 シルバーカー
介護保険の認定で月700円位でレンタル
寝たきりがすくなくなり、常に歩いて
いられるので、認知症予防に役立つ
骨折前の健康度で寝たきりになるかの
分かれ道にもなる。

病気予防、生活習慣病の予防に、
塩分、糖分、アルコールの摂りすぎに
ウェアラブルデバイスと云うごく微小の
センサーで24時間医師とモニタリング
出来る。 医師が指導してくれる新しい
予防法摂取した食べ物100%の確立で把握
携帯で、医師にデーター送信ができる。

梅干しのクエン酸が疲れをとり、基礎代謝を
上げるのでダイエット効果が細菌わかった
1日2個食べるとスリムな人の割合が多い
BMI値 25以下が多い

骨からつくったねじで、骨折治療
後で、ボルトの様に抜く必要がない
日本人は、未だ、他人の骨に抵抗がある。
自分の骨を使う場合もある。

疲労感は、自分の間隔 客観的
指先、脈拍でどれだけ疲れているかわかる。
自律神経のバランスや活動量を解析 
疲労度を数値か ストレスやつかれ
疲れは脳の自律神経が消耗しているから
それ以上運動させない様に指令をしている
疲れは、脳の自律神経が消耗しているため
過労による事故防止
やりがいのある人は過労死しやすい楽
仕事が楽しいと思っている人。
つまらないと思って仕事をしていると
疲労度は低い


歯を削るロボットが勝手に治療する
技術開発がアメリカでは、ロボットが
虫歯等診断、自動的に治療
チタン製で飲み込む事はない
日本は、止まっている全自動ではなく
医師の補助てき。

不安の治療は一人でやるゲーム
イヤな顔と普通の顔の後に本当のゲームに
なるが、その顔に惑わされることなく
判断出来る様になる。

公立病院の90%が赤字
全国の病院4割が赤字で、そのうち9割が効率
閉鎖するところが増加するおそれで、
治療を受け入れてもらえないことにも。
医療法で経営トップは医者でなければダメに
なっている。


貼るだけで、コラーゲンスッポンジで肌治療
こそがせてから、血がでたところで、疑似真皮を
つくり平らな綺麗な肌になる
100万円から

癌治療がヤバい 外科医が減っている
将来日本が手術できなくなる可能性
若手のなり手がすくない。高齢化 訴訟も多い
病理医 2000人とすくなく、アメリカの1/5
難しいうえ、患者に接しない。細胞を見るだけ。

ペン型10秒で癌判断
テキサス大学 田中耕一さんの網羅的で
瞬時でがん細胞かどうか判断
発見は日本人ですが、応用は、海外が行っている。

とのことでした。


幹細胞たっぷり配合
通販番組でも人気のコスメ▼▼▼







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posted by miew-miew at 23:15 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月15日

たけしの家庭の医学 便秘解消 食材 エシャレット 心筋梗塞 脳梗塞リスク減らす

たけしの家庭の医学 5月15日
便秘解消の食材 生産者9割が毎日快便
50年便秘に悩む主婦が実践

心筋梗塞、脳梗塞の発症リスクが大きい
のが便秘といわれるのは、腸内に溜った
便から毒素が発生、血管を傷つけ、
病いが発症するため
なので、死亡率がそうでない人の2倍の
結果に。

そこで、効果が痛いで切る食べ物を
今迄と全く違うアプローチで腸内に
影響させる。とおっしゃる横浜大学
中島淳先生

便秘解消の鍵は胆汁酸
消化液の一種で、食べ物と一緒に
大腸迄到達して、腸の運動を活発に
してくれる。排便機能を活発に
形成して、排出するスイッチになる。

胆汁が大腸に届く量が変わり、効果的に
届けられる食材は、

静岡県浜松で栽培している
エシャレット ↓↓



生食出来るらっきょうで、品種改良で
生でも食べやすく、
エシャロットに似ているので、
一文字変えて、エシャレットと命名。

サッパリしたお味で、
胆汁酸をつくる水溶性食物繊維が多い。
水溶性食物繊維で包み込み、大腸迄
届き、動きを活発に。

オクラで1.4  ゴボウ2.3 のところ
エシャレットは9.1 1日6ぐ食べる事が
でき、毎日8本で6g
生産者さんの餃子レシピは、
エシャレット50本 ひき肉200gを
味付けして、後は包み蒸し焼きする。

その他には、味噌を漬けて食べたり
パスタ、天ぷらにして加熱で大量摂取
実は、
胆汁酸は、油と摂る事で更により多く
分泌する。

実際に5日間で検証した。
毎日 毎食食べる事で 普段2〜3日置きの
ところ、初日以外毎日お快便でした。

調理例は、生酢みそに漬けたり、
オリーブオイルをまぶしたピザにいれたり
天ぷらや、納豆にいれたり、ベーコンで炒めたり
鍋にいれたりしていました。


>>【送料無料】宮城県 エシャレット 500g
【根らっきょう/ラッキョウ/
らっきょう/らっきょう 国産/
エシャロット/おやつ/おつまみ】





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posted by miew-miew at 20:01 | アンチエイジング 便秘解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

古町糀製作所の人気の米糀甘酒 効果を考え夏バテ対策と美容の為に飲んでます

8月2日 カンブリア宮殿出演
米処新潟の糀 甘酒専門店 古町糀製作所
ノンアルコール ノンシュガーでも
手軽に必須アミノ酸・ビタミンB群、
善玉菌のエサにもなえるオリゴ糖入り
飲む点滴 米糀の甘酒 メーカー直送
お試し送料無料 ▼▼▼

ヒルナンデスをはじめ、多くの健康
tv 番組や雑誌でもその効果等が紹介され
健康とキレイの自然食品の代名詞にも
なりそうな米こうじの甘酒。
P498835.jpg

新潟の良質な水と米、そして
発酵に適した風土があり、
優れた醸造技術で造り上げられた
甘酒は、さっぱりとした自然の甘さが
特徴。
P498830.jpg

甘酒には2つの種類が合って 、 米糀から
できているのが、砂糖とアルコールなし

酒粕からできている甘酒が砂糖とアルコール

が入っている方。

効果もそれぞれ違いがあり、
先日の健康tv番組の
この差って何ですか?によると

米糀から出来ている甘酒の効果は、
ブドウ糖の甘みでできていて、その
ブドウ糖は、麹菌と米からつくられて
いるため。澱粉を分解したもので、これ
以上分解出来ない程の大きさになっていて
これが、即効性とつながり、
ブドウ糖は点滴にも使われている事から
飲む点滴と云われる所以になります。

P51968.jpg
また、
肌荒れ等美容にもいいと云われる
成分のエルゴチオネインは、ビタミンCより
抗酸化作用が強いため、紫外線対策になったり
肌老化を緩やかにしてくれ、皮膚を紫外線の
炎症からも守ってくれるので、飲む日焼止め
ともいわれているとのこと。

今は、季節の変わり目で、
寒暖差になんだかカラダがだるい
体調がすぐれない、
等と感じていることが多いのですが、

夏日の予報が既に入っているところもアリ
疲れをかんじているカラダには、
辛い気候になりそうです。

対策としては、睡眠を充分とったり、
ゆっくり湯船につかったりなど
身体をいたわる時間をもちたいもの。

これから、どんどん暑くなってきますが、
体調を崩さない様 天然の飲む点滴と
云われている糀の甘酒を夏の栄養補給として
初めています。




まだ本格的な暑さではないのですが、
仕事等で疲れた時
この美味しさがとても嬉しいです。

砂糖等を一切使わずこの甘さで
水や無糖の豆乳や牛乳と混ぜて
飲むのもとても美味しいのですが、

大好きな苺をたっぷり混ぜて
飲んだり、
P518957.jpg
柑橘系の甘夏と混ぜたシャーベット
で食後にさっぱりしたり、
少しアレンジをして楽しんでいます。

あまざけの風味が円やかなお味なので
苺等フルーツと甘酒の比率を5:5に
するとお味がフルーツ分が多く感じるので
2割位にすると、(その果物のお味に差は
あるのですが、)それ位が丁度良いかと
思っています。


古町糀製作所の甘酒は
お試しセットがあるプレーンの
他にも季節の甘酒や
乳酸菌が入ったタイプや
木いちごや薔薇がはいった種類も
また、スイーツの通販販売も
行っています。

公式サイトはこちらです。
>> 糀の恵みたっぷりの1本
【さらっと飲みやすい糀の甘酒】






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posted by miew-miew at 07:22 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月11日

札幌 かど丸餅店 今はみかん大福

札幌 かど丸餅店 第2だん
みかん大福
P568911.jpg

お友達がまたまた買ってきて下さいました。
P568909.jpg
P568910.jpg
苺大福は4月いっぱいで
5月からみかん大福
P568914.jpg
外も中も期待を裏切る事なく
しっかりオレンジ色

さっぱりしていて、とっても
美味しく頂きました。

他にも
P568936.jpg
白大福や胡麻大福、
P568917.jpg
苺大福のペッタンコ版かと思ったら
ゆかり大福

P578940.jpg
こちらは、ふんわり桜餅
中は、美し過ぎるこしあんでした。

どれもこれも
とても美味しく頂きました。
今回も朝早く並んでくださり
大感謝です。



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posted by miew-miew at 22:24 | 北海道のスイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月10日

主治医が見つかる診療所 老眼ストップ 視力改善3か条 ガボールパッチ

主治医がみつかる診療所 5月10日
最新!目の悩みを解消
老眼ストップする極意
ドライアイ10秒テスト
視力を改善する3か条
アイドックで徹底検査
恐怖まつ毛ダニマル秘対策

老眼ストップ 視力改善極意
3か条
平松類先生
1か条目
温かいおしぼりを目をつぶり、目の上に
5分位置き、やすむ。
2か条
人差し指トレーニング
目から30cm話て人差し指を立てる。
ピントを2m以上離れた対象物と交互に
合わせる。
3つ目
ガボールパッチで脳を鍛える
>>ガボールパッチ
目から入った信号を察知する。モノを
見えやすく視力回復
ゲーム感覚で出来る
ポイントは、ぼやけて見えること。
脳の処理能力よくなり相対的に良くなる。

沢田亜矢子さん1ヶ月で、近見視力が
0.6から1.0へ
個人差があるが。2ヶ月続けると多くの
方に成果があると思われるとのことでした。







posted by miew-miew at 21:12 | アンチエイジング 目の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月08日

林修の今でしょ講座 脳・血管・筋肉が若返る 最強朝食 卵 食べ方

5月8日 林修の今でしょ!講座
ご長寿1000人大調査!!脳・血管・筋肉
若返る最強朝食BEST3
玉子 
医学的正しい卵の食べ方
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卵で血中コレステロールは上がらない?
これは、誤解
細胞膜を構成する成分がいい役割
血管壁に溜まり動脈硬化を起こすのが
コレステロールの悪い役割
貯まりすぎは動脈硬化の原因ですが、
卵は、血中コレステロールと関係ない
関係あるのは、肝臓70%食事30%食事が増え
肝臓で減る、肝臓で作りすぎは食べ物由来
ではない。誤解を生んだ訳

100年前のロシアの動物実験が原因
ウサギにコレステロールを与えて、動脈
硬化をお越した為。だったが、そもそも
ウサギは草食動物でコレステロールを
分解できないので、血管に影響があった。
(人間は草食ではないので、分解出来る)

卵1日何個が適量?
答え 2015年以降制限がなくなった。
白澤先生によると
1日3個が適量

100才以上のお元気な高齢者さんが
毎日食べていた卵

脳と筋肉の2大栄養素
脳を老けさせない卵パワーは
コリン (黄身に入っている)
神経伝達物質の材料になり、
減ると記憶が衰え、アルツハイマーの原因
にもなるアセチルコリンの材料がコリン

アメリカでは1日摂取目標量が指定されている。
男性550mg 女性425mg
更に
DHAも含まれているので、脳に良いことに。
これは、卵のエサに鰯の魚粉を与えているから。

脳によい卵料理 沖縄の健康長寿さんが
食べているもの
ゴーヤと豆腐、鶏肉と卵の
コーヤチャンプルや
人参シリシリに卵を入れる
脳を老けさせない秘密のポイントは、
カロテノイドと一緒に食べる
飛躍的吸収率がアップする。

消化管管の吸収率は2015年の研究で
8倍になる事がわかった。認知症になる
人は、カルチノイドが低くい。
カルチノイドを含む緑黄色野菜等と一緒に
食べる

卵は筋肉を老けさせないすごい
2大栄養素 
1. 卵白 水以外100%タンパク質 
驚きの効果は、脂肪を燃焼してくれる 
痩せる作用が期待出来る  
肝臓の機能は脂肪が多いと下がるので、
メタボ対策になる。
メタボは筋肉の合成をおこしにくい。
内蔵脂肪は、筋肉がなかなか付かない。

蛋白質で筋肉はつく?
運動効果で上がるが、タンパク質単体でも
筋肉はつく。
1日20g摂取で3ヶ月高齢者の筋肉は1kg増に。

1回の食事でどれだけ摂るか?
より、筋肉が付きやすい量は、1日20g以上
高齢者は30g 1個7.5gなので2個で15g
20〜30gは、スグ取れる

白米4g+ワカメの味噌汁1.6g+卵2個=20g
手軽に摂れる
黄身と一緒に食べると合成率は3割増
全卵筋肉の合成反応を高める

筋肉をつける効率を飛躍的にアップ
筋肉をより老けさせないのはどっち?
オムレツとオムライス 
答えオムライス
タンパク質+糖質で効率2倍 
卵と合わせると最強料理は、
卵と椎茸ちんげん菜のラーメン
ラーメンはパンと比較してもGI値が低い
食べてスグ脂肪にならないしタンパク質
11〜12g入っていて、腹持ちもいい。
また、椎茸はビタミンDが豊富で筋肉を
作る効率を上げてくれるが、
スープに塩分が入っているので、カリウム
がはいっているちんげん菜で排出
塩分を気にしない食べ方は、
一旦小鉢に移して、メンだけ食べる。
濃度のあるスープは表面につけて
美味しくなる。(レンゲに乗せる食べ方
でもよい)スープの摂りすぎ注意

Q 卵を食べるタイミング運動の後、前?
答えは後 前に食べると消化不良になる。

ポイン
1. 糖質と一緒に食べる
2. 運動後に食べる。
脳に良いのは、どんな食べ方でもOK
でも
肌と髪を老けさせない食べ方は、
髪の毛に良く、肌のターンオーバーを促進
してくれるのは、ビオチンが入っている為
推奨されるたまごかけご飯は、
ビオチンが黄身にだけ入っていて、
白身と混ざると吸収が阻害される。
食べ方のポイント
1. あまりたまごはかき混ぜない。
2. ご飯はアツアツにする
(ビオチンの働きを阻害する、
アビジンを熱で壊すため。)
ご飯の量は多めだと熱が入りやすい。

トッピングにおすすめ
卵に含まれていない栄誉が入っている
のり。食物繊維とビタミンCが入っている。

謎の白いひもは何?
黄身を真ん中に保つカラザ
抗がん剤にも含まれるシアル酸が
はいっている栄養価も高い。

薄皮はたべるべき?
最新の研究で卵殼膜は、炎症を抑制
肝機能を改善するので、出来れば
食べた方が良い。

賞味期限を超えたら食べられないの?
農林水産省の基準は、生食出来る期限
なので、加熱すればよい。
食べられないのは、色が変色したり、
どろっとしている。
割らずに腐ったのが判る方法は、塩水
にいれると浮いてくるもの。

保存は、尖った方を下向きにして
冷蔵庫の卵の棚にいれる。
とのことでした。

コーヒーのパワーは
こちらです。


卵の卵殻膜が入った
>> 飲むだけで簡単な全身美容と健康ケア!!TVや雑誌でも話題の
【III型ビューティードリンク】




P588951.jpg

緑黄色野菜 人参シリシリ入りの
オムライスをつくってみました。

作り方は、
鶏のひき肉と人参、ネギを炒め
トマトケチャップとご飯、塩胡椒、
ニンニクパウダーを入れたライスに
卵に牛乳を入れてオムレツを作り
上から乗せる。


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posted by miew-miew at 23:37 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月07日

名医のTHE太鼓判 血糖値改善 食品 レシピ と 食後の眠気抑える 体操

5月7日 名医のTHE太鼓判

72時間密着 話題の人血糖値グラフ

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やしろゆうさん
食後必ず血糖値が急激に上昇
大食い&早食い消化吸収も早く上昇
また、満腹感を感じる前に食べている
血糖値スパイク


炭水化物を単品、野菜が少ないので
改善として皿を分ける、野菜をトッピング
すると良い偏った食事は血糖値スパイクを
引き起す。

誰でも出来る血糖値改善
筑前煮の作り方を変える
やしろ流は角砂糖25個分ですが10個分に
減らし方。
糖分が高い、蓮根や里芋の替わりに
ブロッコリーをつかう。
筑前煮
1.しいたけ、人参、鶏肉を先に炒める。
2. ブロッコリー、コンニャク(満腹感)
を好きなだけいれる。
3. トマトジュースを入れる。
(昆布だしとおなじグルタミン酸が
入っている、リコピンで糖質カット)

糖質改善ミートパスタ
パスタの半量をスープ用糸寒天に
変えて、量増しして、糖質半分
普通にミートソースをかける。
(ちゃんと噛んでお腹いっぱいに)
緩やかな血糖値の上昇を助ける

朝食べれば1日の血糖値上昇を抑える
食べ物は、舞茸 その理由は、
1. 食物繊維が豊富
2. MXフラクション
インスリンの働きを良くする。
1ヶ月以上続け効果を期待
インスリンの活性や体内でのブドウ糖の
合成、コレステロールの吸収を抑える
働きがあると云われ、低カロリー。

注意 水溶性のため、汁とと摂る

豆乳白味噌舞茸スープ
1. 水250ccと豆乳50cc 顆粒だし小さじ1
を加え沸騰したら、
2. 白味噌大さじ1 舞茸50g 約3分煮て
好みで豆腐、人参を入れ最後にネギを散らす。

白味噌の乳酸菌血糖値を抑え、
豆乳大豆イソフラボンで下がると云う研究
結果もあるとのこと

1日の摂取量は50g 1/2パック

クイズ血糖値が上げやすいのはどっち?
ハンバーグか肉じゃが?
答え肉じゃが、お芋に糖質と調味料にも。
ハンバーグの7倍
餃子とエビチリなら、餃子が上げやすい
皮の糖質が多い
食パンとクロワッサンは食パン
お麦粉の量が多い、バターは血糖値と
関係してない。

痩せ型血糖値スパイク
食後急激に眠くなる
筋肉が少ないのが血糖値を貯える場所
がなくなり、(糖は、筋肉に保管される)
血液中に溢れるとけっとうちスパイクを
起こしやすくなる。
サルコペニアになると介護が必要に
なることが多い(筋肉の低下が原因)
チェックする方法は、
両手の指で輪をつくりふくらはぎが
楽に上・下出来る程隙間がある
改善としては、階段の昇り降りから。

適度な運動で改善
カカト上げ下げ体操
1. 爪先立ちをしてカカトを上げ
  3秒キープして降ろす。
2. 10回繰り返す

カカトの骨を刺激すると、腸の血液がを
筋肉に分散、食後の血糖値を抑える
骨の細胞 
オステオカルシンと云うホルモン
インスリンの分泌を増加させる
タンパク質が得る。骨からインスリンの
出を良くする骨ホルモン
糖尿病予防に効果

とのことでした。


>>≪トクホ≫食後の血糖値の
上昇をおだやかに





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2018年05月06日

2018年6月 六花亭 おやつ屋さんは 抹茶づくしでした

P568920.jpg

今日も、6の日なので
六花亭のおやつ屋さんへ行って受取って
きました。

前月の25日に翌月の内容が発表される
ので、その後、購入するか決めるのですが、
新年の福袋にチケットが入っていたので
今月はチケットを使う事にしました。

今回は、大好きな抹茶のスイーツ

P568927.jpg
抹茶づくしでした。

入っていたのは、

抹茶ティラミス
抹茶シロップを染み込ませたスポンジに
なめらかなティラミスクリームを
重ねてあり、上に振りかけたまっ茶が
色鮮やか。

抹茶プリンシューは、
濃厚な味わいの抹茶プリンを
シューの中にいれました。

抹茶わらび餅
大納言小豆(だいなごんあずき)を
入れたわらびもちに、まっちゃが
たっぷりまぶしてあります。

おぼろ抹茶
小倉餡を道明寺で包み、まっちゃの
スポンジでできたそぼろをまぶし
仕上がっています。

今になって
ふたつにすれば良かった!!
と思っています。



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posted by miew-miew at 23:30 | 十勝のお菓子 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月05日

世界一受けたい授業 日本に迫る危険1位認知症 リコード法で改善 食事 運動 睡眠

5月5日の世界一受けたい授業で
日本に迫る7つの危険

1位になった認知症
アルツハイマーは90%治る
真実と終焉の著者テール ブレデゼン先生
が来日
2020年には、高齢者の6人に1人が発症
と云われるなか明確な治療法がなく
回復が難しいといわれる中、認知機能が
35%だったかたが1年で98%になり
以前と変わらぬ生活になったとのこと

こんな子供は将来認知症のおそれがある
のは、睡眠時間が短い子供6時間以下
大人になり海馬の成長せず、発症しやすい
脳の成長の為12才まで9時間は必要

6年で500人+予備群を回復させた。
脳の処理があがり、集中力も上がる
若い人にも知ってもらいたいこと。

認知症とは、脳の炎症でダメージがおこり
アミロイドβと云うゴミが発生し
健全な神経が破壊され、脳が萎縮し
働きを低下させる病気。
ぼーっとしたり、忘れたりが初期症状
実は20年前から始まっていて、40才
位から密かに進行している。
自覚症状がなく、名前が出てこないのは年の
せいと片付けるのはきけん。

早期発見の大きな鍵は、もの忘れより
嗅覚がもんだい、脳の記憶をつかさどる
海馬は嗅内皮質、嗅覚がかかわり萎縮。

アルツハイマーになりやすい度チェック

1. 毎日お酒を飲む
2. お腹が張って下痢になりやすい
3. 1日にタバコを20本以上吸う
4. つい食べ過ぎてしまう
5. 虫歯、歯周病がある
6. 過去に頭を打って失神したり、大きな
 怪我をしたことがある。
7. よくいびきをかく
8. 汗をかきにくくなった
9. 普段から部屋が散らかっている
10. デスクワークが多い
4〜6個要注意
7個以上予備群のリスクもしくは、既に
発症検査が必要。

コレ迄は進行を遅らせるだけでしたが、
36個の発生原因が判ってきた事から
リコード法が唯一の改善法とのことで、
会話が出来なかった人が最速4日で話せる
様になった例もある。

すぐに真似出来るリコード法
食事・運動・睡眠
ポイント1
 予防に効果的な食べ物
ブロッコリー。鮭。きのこ
アミドイドベーター(毒素)を排出し
情報伝達をスムーズにする
チーズ、キムチ等の発酵食品
菌のバランスが正常になり、脳に栄養が
生きやすくなる。
不飽和脂肪酸 オリーブオイル、アボガド
脳の機能を向上 活性化

定食
鮭とキノコの蒸し料理(味噌だれ)
(焼くよりも煮る、蒸すがよい)
アミロイドβの増加抑制
ブロッコリースプラウトの味噌汁
アボガドキムチがけ

食事で気をつけたい
夕食と朝食の間12時間空ける
脳が飢餓状態でアミロイドβの掃除をし
発生を抑制する

ポイント2 睡眠は1日7〜8時間
それ以下だと脳のダメージが蓄積する
リスク
寝る前の30分音楽を聴く等リラックスすると
質の良い睡眠になりやすい。
スマホやパソコンは寝る前は控える

ポイント3
有酸素運動(ウォーキング等)の他に
すると良いのは、筋トレ、筋肉を増やし
ニューロンをつかさどるテストスタロン
認知機能が上がる。

その他にサプリを摂るや脳のトレーニング
も良い。

認知症は、なくなる傾向?
その為にリコード法を広げたい。

との事でした

nhk美と若さの新常識 カラダのヒミツに
抗酸化研究の専門家として出演した
犬房晴彦医師医学博士 が開発したサプリ
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posted by miew-miew at 21:54 | 脳の若返り | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ひとてまい 口コミ・体験 効果は?子供にも普段使いで安全性の栄養機能食品

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ダイエットや美容・健康の為に始める方が
増加中のひとてまい初回は半額送料無料



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毎日の健康な身体に必要な栄養素
若々しさをサポートビタミンEをはじめとして、
ビタミンB1、B6、更に食物繊維や
年齢とともに減少するコラーゲン、
カルシウムやダイエットの為の中鎖脂肪酸
等合計8種類が配合
なので、
子供の野菜嫌いが気になったり
食が細くなるのが、心配なご高齢の方
外食が多い方、甘いものが主食になる程
好きな方等の栄養バランスの為等に
おすすめの栄養補助食品がひとてまい

ですが、
毎日の食事に使うとなれば、やはり
安全性が気になります。
成分は、コラーゲンは天然海洋性の魚皮
(白身魚・可食部)を原料とした海洋天然
コラーゲンペプチドをはじめとして
とうもろこしを粉末にした食物繊維等 
様々な天然成分の栄養素を使用していて、

念のためと云うことで、こどもは3才以上
妊娠中の方の栄養補給としても活用いただければ
とホームページでも記述がありますが、心配な
方はお医者様等と相談もおすすめしています。
ただし、アレルギー物質は、特定原材料および
特定原材料に準ずるもの27品目のうちゼラチン
が含まれているので、注意が必要とのこと。

無着色・無香料・保存料も不使用になっています。

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普段は、
ご飯に入れることで、続けられますが、
いろいろな料理に入れることもできるので、
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サラダのドレッシングに入れたり、
今回は、シェパーズパイに入れたり、


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同包されていたトリセツ(取扱説明書)に
載っていた
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香ばしいチーズのまいたけおろしポン酢
すき焼きにも作ってみました。
(レシピは下段の方に書いてみました)


また、
口コミ評判をみていても
○ 何をやっても長続きしなかったのですが、
ひとてまいを毎日食べるごはんと味噌汁に
いれるだけ、面倒くさがりの私にピッタリ
体調もよいので、感謝です。60代

○ 離乳食が過ぎた頃から、嫌いな食べ物が
出てきてしまい、現在3才ですが、野菜と
果物をいやがり、偏食しはじめ悩んでいた
ところ、母が教えてくれたひとてまいを
購入してみました。以前の様に体調を崩す
こともなく元気に過ごす様になりました。
30代

○ 毎日ごはんを炊く際、いれるように
したところ、今迄午後になると体力的に
しんどいと思ったり、朝の目覚めが辛い
時など、栄養ドリンクに頼っていたので
すが、今は、飲まなくても大丈夫になる
事が多い様になりました。実際、今迄
栄養が足りていたか不安だったので、
これからも安心して過ごしたいと思います。
50代
等とおっしゃる方々が多く、
また、
ひとてまいは、無味無臭の為
どんな料理に入れても特別 味を損なう
ことがないので、安心です。

でも
お米を炊く時に入れるとふっくらおいしく
炊きあがると評判で、口コミ等では、
古米も新米の味にとの声がある通り
通常のご飯が栄養が更にUPしてお味も
冷めても味わい深さも変わりません。
また、ゼラチン質も原料なので、光沢にも
違いが出来ます。

また、
お値段もはじめての方が気軽に始める事が
出来る様にとのことで、
通常価格2980円+税のところ定期コース
(1回で解約も可能)ですと半額の
1490円+税の特別価格送料無料になって
います。
定期コースも6回のしばりがあるタイプは
2回目以降も更にお安くなるシステムで
まとめ買いをお得にすることもできます。
お申し込み詳細は公式サイトで
>>ひとてまい



シェパーズパイ
トッピング
ジャガ芋3個 バルメザンチーズ大さじ1
牛乳大さじ3 ひとてまい小さじ2
ミートソース
牛ひき肉(または合挽)200g 玉ねぎ1
人参1 ワイン大さじ2 バルサミコ酢 大さじ1
バター(オリーブオイル)大さじ1 岩塩ペッパー
ケチャップ大さじ3〜 ウスターソース大さじ1
1. ジャガ芋の皮をむき茹で、マッシュし、
バルメザンチーズ、牛乳、ひとてまいを加え
混ぜておく。
2. 鍋にバターまたは、オイルを入れ
ひき肉を低温で調理し、火が通ったら、
みじん切りした人参、玉ねぎを加え柔らかく
なったら、ワインを入れ、その他の調味料を
加え、最後に塩胡椒で味を整える。
3. 耐熱皿に2を敷き込みその上に1を乗せ
180℃のオーブンで上に適度な焼き色をつける。


サラダのドレッシング
バルサミコ酢 大さじ1/2 チアパウダー大さじ1
オリーブオイル大さじ2 ひとてまい小さじ1

香ばしいチーズの舞茸おろしポン酢すき焼き
舞茸1パック 牛肉細切り200g ニンニク1片
大根10cm程、万能ねぎ3-4本 ひとてまい小さじ2
ポン酢100cc 粉チーズ30g
牛脂もしくは油
1. 大根おろしをつくる
ニンニクは薄切り、舞茸は一口大に、
万能ねぎは小口切り。
2. フライパンに油を熱し、にんにくを入れ
弱火で加熱、舞茸を炒めヒトテマイを加えた
ポン酢と大根おろしを加え一煮立ち後
牛肉を加え加熱し、耐熱皿へ移し
3. チーズをふりグリルもしくは、オーブン
で軽く焦げ目をつけ、万能ねぎをちらす。






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posted by miew-miew at 15:29 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月03日

得損ダイエットSP 最新ラク痩せ技 井上咲楽 3週間−5.5kgドレッシング 美くびれエクササイズ

得する人損する人ダイエットSP
5月3日
最新ラクやせ技 ラーメン・白米我慢せず
3週間で体重−5kg 下っ腹−11cm
美くびれ芸能人

育児太りの元モーニング娘
福田明日香さん
ピッタリの楽痩せ
スーパーの定番野菜キューリを
生で20回噛むもぐもぐダイエット
だいえっとに有効成分ホスホリパーゼ
サプリにも含まれる最強痩せ成分
2つの効果 体内で代謝を高める

脂肪を体内で分解 排出
朝昼晩 食事の前に、おやつ代わりにも。
ポイントは、生のまま、加熱は効果が
損なわれる。味噌や塩など味付け自由
ポイント2 良く噛んで食べると
効率良く摂れる 1回20回噛む
楽やせレシピ
味噌とヨーグルトを混ぜ、塩揉みして
洗ったキュウリを冷蔵庫で4時間
ヨーグルト100g味噌30g 3:1の割合
水代わりに食べて栄養バランス
漬けた後の味噌ヨーグルトはみそ汁に。

すりおろして緑酢にして、酵素が
出来やすく、ホスホリパーゼが細胞壁が
壊れる事で効率UPにも。
汁気を絞って料理に蒸し鶏にかける。
蒸し鶏は、アルギニンが脂肪燃焼で
キュウリと相乗効果に。
一番下が、鶏でその上にキュウリのすりおろし
そしてポン酢、胡麻油、白髪ネギを乗せる。
残った汁は、ハチミツを入れると飲むメロンに。


体重200kgオーバーのどんぐりパワーズ
脂っこいものが好きな人に
画期的なのが、運動も食事制限もなし
1ヶ月−8kg 渋谷一厘 
脂帳消し、そばの実ダイエット
カレースプーン1杯を食事の前に食べる
レジスタントプロテインが脂肪を吸収を
おさえてくれる 
ルテインやコリンも脂肪肝予防に。
作り方
1時間水に浸し、弱火で15分煮る
水でぬめりを取って冷蔵庫で3日持つ

秘伝のだし 水500cc 酒100cc 味醂100cc
鰹を入れ60〜80℃で静かに漉す。
蕎麦のみに長いもトロロと名人だし
(トロロのカリウムが体内の余分な塩分を出す)
食物繊維ににた成分で便秘も解消
蕎麦のみ長いもとろろがけ

グルテンフリー&食物繊維プロテイン
1098円 有機蕎麦の実↓



井上咲楽さん
無糖ヨーグルト200g 塩小さじ1/2に玉ねぎを
入れる玉ねぎヨーグルト1日50g食べる
ダイエットに挫折してリバウンド
飽きの来ないお味 ドレッシング
200gの玉ねぎヨーグルトに薄口醤油大さじ2
レモン汁大さじ1 白いりゴマ大さじ2
色々な料理にかけて食べる。
ワカサギ塩焼きやよもぎの天ぷら

効果の秘密 ヨーグルトのビフィズズ菌、
乳酸菌で腸内細菌が活性化
短鎖脂肪酸と云うヤセ菌が腸の動きを活発に
して、代謝UPや脂肪を吸収、食欲を抑えて
くれる。

パンに合うバージョンは、ハチミツとレモン汁
スイーツにかけてもぴったり


日本一のヤセ県三重県の伊勢ひじき似
家事えもんが普通のひじきで作った
ダイエットサラダお好み焼きレシピ
小麦粉大さじ3 粉チーズ 大さじ2
卵白 40g もやし70g ひじきを入れ
フライパンで片面4分裏替し3分
野菜、卵黄、削り節でトッピング
普通のひじきが伊勢ひじきになる方法は
水に砂糖を入れて戻す。

実はより効率的にする為のエクササイズ
パーソナルトレーナーのお笑いタレント
完熟フレッシュ 
やり方
身体をひねり後ろの壁をタッチするだけ。
1. 壁を背にして一歩前に
  足を肩幅に開き
2. 息を吐きながら左右交互に壁にタッチ
朝晩 30回×2回 1セット
内蔵の垂れ下がり、ポッコリお腹が防げる
(無理に壁に触らなくてもよい)


結果 3週間で
井上咲楽さんが46.6kg➡41.1 マイナス5.5kg
福田明日香さん 43.2kg➡40.7kg
どんぐりパワーズ
みなこさん 105kg➡98.8kg あいこさん106.2
➡99.7kg 中性脂肪1/3に。
個人差があり、身体にあった健康的なdietを
してくださいとのことでした。


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posted by miew-miew at 21:47 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月02日

筍づくし ひとてまい入り 料理にひと振りの効果は?最安値 初回半額中です

旬の筍を親戚より沢山届いたので、
竹の子の料理をいろいろ作ってみました。
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☆ たけのこごはん
☆ 筍の金平
☆ 竹の子とホタテ貝の奉書焼き
☆ 筍の佃煮
☆ ひりょうず
☆ 揚げ竹の子木の芽和え
☆ 土佐煮

今回 ご飯がふっくら炊きあがったり
特に、偏食の多い子供の栄養バランスを
整える事などで、口コミでも評判の
ひとてまいを入れたレシピの紹介です。





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筍ご飯の作り方は、
米 2カップ 水2カップ+3/1 たけのこ160g
ひとてまい小さじ2 酒大さじ2 塩小さじ2/3
薄口醤油大さじ1 海苔または木の芽
1. 米は炊く1時間前に洗い、ざるに上げ
  て置く。
2. 竹の子は縦半分に切り、
  穂先は2〜3cm薄切りにする。
 根元は、横に薄切りにして細切り。
3. 水加減をした米、竹の子、調味料を
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合せ焚く。
  器に盛り、もみ海苔または、
  木の芽を飾る。


竹の子の金平
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PA4308856.jpg竹の子と人参を千切りにし、
ヒトテマイと和え、油を敷いた鍋で
フタをして人参に火を通し、薄口醤油と
味醂で味付けをする。
食べる前に胡麻油をかけ、胡麻をふる。

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ひりょうず
豆腐250g 筍80g 木耳1g 長いも75g
ひとてまい小さじ1 人参35g 
片栗粉大さじ2 岩塩小さじ1/2
1. 豆腐は水切りをする。筍、水で戻した
  木耳、人参は、千切りにする。
  長いもはすりおろす。
2. 全ての材料をボールに入れ混ぜる。
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3. 丸めて油で焼き色が付く迄揚げる。


土佐煮
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たけのこを一口大に切り、そばつゆ
で煮た後、火を止め、ひとてまいと
鰹節と和える。
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たけのこの佃煮
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茹で竹の子を千切りにして、
鍋に酒・水・薄口醤油・ひとてまいを
入れ、火にかけ蓋をして炊き、
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その後
フタを取り、器に空け冷まし、包丁で
たたいて、刻んだ木の芽と和える。


揚げたけのこの木の芽和え
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タケノコは一口大に切り、醤油と酒、
味醂、ヒトテマイで下味をつけ
水分を取り、小麦粉を薄く付け
色よく揚げる。熱いうちに、
叩いて、みじん切りにした木の芽と
和える。


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筍とほたての奉書焼き
クッキングペーパーの上に
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帆立と筍を乗せ、あらかじめ
西京味噌でつくったたれに
ひとてまいを混ぜていたものを
上からかけ、包み。
180℃のオーブンで18分焼く。


ひとてまいは、子供だけではなく
子供からお年寄りまで、年齢に関係なく、
スッキリに嬉しかったり、ダイエットの
効果も期待できたりで、

無味無臭の為、今回も竹の子のお味や
風味はそのままで、楽しむ事ができました。

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たったスプーン一杯で
摂れるのが、若さのサポートビタミンE
やビタミンB1、B6や食物繊維
更に年齢とともに減少する
コラーゲンやヒアルロン酸、カルシウム
そして
消化や吸収が良く、体内に溜らず
エネルギーになりやすくダイエットにも
効果的と云われている中鎖脂肪酸も
一度に摂る事ができます。

成分は、天然海洋性の魚の皮(白身魚、可食部)
が原料で、海洋性天然コラーゲンペプチドや
食物繊維は、とうもろこしを粉末にしている
ので、安心安全。
念のためと、3才以上の子供からまた、栄養素が
不足しがちな妊婦さんにも栄養補給としても
おすすめ出来る程です。

ご飯に入れる事で、毎日無理無く続けられたり
おかずに混ぜたり、振りかけたりして
バランスを整えたり、
普段の飲みものや、デザート、ヨーグルト等にも
直接振りかけるだけでとても簡単です。

お支払いも初回半額から始められ、
フリータイプは2いつでもお休みが出来、
同じく初回半額の6回以上の定期コースは
フリーと比較して、
2回目以降の値引きが大きくなっています。
更に
おまとめ買いをするのも割安になっている
ひとてまいの
公式サイトはこちらです↓ ↓
>>毎日のごはんを
パワーアップさせちゃう!!
ひとてまい




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posted by miew-miew at 00:35 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする