このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年04月30日

林修初耳学 コーヒーの新事実 快眠の訳 美味しい混ぜ方

4月29日 林先生が驚く初耳学
白熱教室 のなかで、
コーヒーの新しい事実として
カフェインのせいで、眠れないイメージ
ですが、実は、逆に快眠が期待
飲んだ方が快適な寝付きになるとのこと。

PD062384.jpg
で実際に番組内で、
選挙の落選等で、眠りにつけない
若狭勝さんで検証
いつもは30分眠りにつく迄時間がかかる
のですが、
コーヒー1日3倍を目安に1週間飲むと
ご本人は、眠りにつきやすくなった
との感想で
脳波計で入眠チェックしてみると
アルファー波が途切れる事で
入眠を確認出来るのですが、
1週間のみ続けた後は、12分10秒で
入眠出来ることに。

↑↑(お試し540円はこちら)

何故入眠が早くなったのか?
珈琲は、カフェインのイメージが
強いのですが、
実際ポリフェノールの方が多く
寝付きを良くする効果
リラックスがプラスされて快眠に
つながるとのことでした。

また、
恒例、広瀬すずさんとの寸劇では、
珈琲が美味しく飲めるミルクの
混ぜ方は、
回すより、縦混ぜ下法が
細かな乱流しができ、瞬時に混ざる
とのことでした。

PD04369.jpg
食後の血糖値の急激な上昇が
気になる方用の珈琲は、初回半額は
こちらです。
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2018年04月29日

世界一受けたい授業 危険な内蔵脂肪速効 確実に落とす3つの方法 アディポネクチン

4月28日の世界一受けたい授業

話題の本が15分で判る
危険な内蔵脂肪を速効で確実に落とす方法
の著者奥田昌子先生の授業
落とす方法は3つ 




その1 脂質を抑える
肉など、無駄な脂を鶏、鶏肉の皮も食べない
調理は、揚げるより焼く、それより煮る。
青魚は、DHA、EPAがつきにくくしてくれる
ので、食べた方が良いおすすめはサバの味噌煮
飲み過ぎ、食べ過ぎは要注意
特にお酒と果物。
脂質は入っていないのに脂肪を増やす要因
酒は、食欲を高めるホルモン
胃と脳で内蔵脂肪を増やす事を助ける。
果物は、血糖値を上げない替わりに
脳の満腹シグナルを送れない
結果ついつい食べ過ぎて
肝臓で、中性脂肪に変わる。
ですが、付きにくい先生おすすめの果物は

果糖が少なく、ブドウ糖と果糖が結びつくと
できるショ糖も少ない。

その2 アディポネクチンを増やす
脂肪をもやしてくれる。
脂肪細胞アディポネクチンは、
脂肪細胞から分泌する善玉物質。
日本人の40%が量がすくない。
アディポネクチンを増やす食べものは、
玄米 大豆もお勧め
お料理はキーマカレー。玄米にかける
オクラ、トマト等緑黄色野菜
ひじきも増やすのでサラダに入れて
カレーと食べる。

その3 食事以外
日々の生活で内蔵を増やす原因としては
睡眠不足
昼間眠くなる。肥満度が高い。
睡眠不足でグレリンと云うホルモンが
食欲を高めてしまう。
抑えてくれるのは、レプチン。
男性ホルモンも減らしてくれる。
運動で脂肪を燃やす

おすすめは、有酸素運動のウォーキング
スピードは、普通の散歩より早め。
30分 一緒の人とかろうじて、笑いながら
会話ができるのが目安。

その前にすると効果的なのは、
筋トレ
腕立て伏せ30回等汗ばむ程度10分

結論
脂ものを控えて、良く寝て30分散歩して
ご飯を2口減らす。

どうして内蔵しぼうがいけないのか
がんや糖尿病で亡くなる男性が多い
癌と糖尿病と深い関わりがあるのが、
内蔵脂肪 固定である程度は必要
増え過ぎると身体を蝕む。
沢山ついていると、満腹中枢の機能が
弱まってくる。
太ると云う指令が鈍くなる。
食欲が止まらない、悪循環に。

大人だけでなく子供の10人に一人が
肥満で、動脈硬化の子供までいる。
ないぞうしぼうは、すぐに燃えて消えて
いく。(落とし易い)
そんな体質に帰る事ができる。
話題の本を15分でひもとく番組。
ベストセラーの危険な内蔵脂肪肝を
確実におとす。
危険な目安。
男性へそ周りが85cm以上女性90cm
185cmの身長は、半分が目安。
乱れた食生活、喫煙 痩せていても
隠れメタボの女性が多い。
人種により付き方が違う
日本人は、内蔵しぼうが付きやすいが
白人は、皮下脂肪の方がつきやすい。

身体に悪い内臓脂肪
エネルギーに変わる時、脂肪細胞の
なかから、脂肪酸が大量にでる。
静脈瘤から全身に流れる。最初に
肝臓脂肪は分解作業が、あまりにも
沢山だと、おいつかず脂肪肝になり、
脂肪肝が、お酒を飲まない人がなる
のは、食べすぎが原因。
脂肪肝は肝臓がんを誘発。
内臓脂肪は肝臓がんのリスクを2倍にする。

世界の肝臓がん3/4がアジア特に
中央アジア、東アジア、東南アジアが中心
付きやすい体質で
食べすぎが、脂肪肝、肝臓がんに。

バーバード大学がん予防センターによると
ガンの原因は食事 肥満が30%
40代中年期の肥満は、認知症発症が
3倍以上高くなり、
アルツハイマーの60%が内蔵脂肪の
基準値を超えていた。
痩せていても多い人の症状が
便秘
付き過ぎて、腸が自由に動かず
食べ物がスムーズに送りだせない。
また、脂肪が胃を圧迫食べ物が
胃酸で食道に上がる逆流性食道炎にも
ゲストでは、1番少ないのが
菅田くん。10cm平方未満で
ワースト2位が石原君100cm平方
ワースト1位が有田君149cm平方
ですが、付きやすく先に落ちるのが
内臓脂肪の特徴でもあります。

とのことでした。

 
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2018年04月25日

ホンマでっかレストラン 木下優樹菜さん 中華丼 バンバンジー レシピ 骨粗しょう症予防

ホンマでっかtv 4月25日は、
ホンマでっかレストラン
木下優樹菜さん(ユッキーナ) 
家庭で作っているお父様直伝の
中華丼とバンバンジー(棒棒鶏)でした。

中華丼の作り方 レシピ
1. 豚肉とおろし生姜で和え、酒を
 加えて塩胡椒で味を整え、下味を漬けておく。
2. 人参を1度一口大に切り(乱切り)
  その後薄くスライス、
長ネギは斜め切り、 生姜は千切り
椎茸は、そぎ切り、小松菜はざく切り
木耳を切る。
3. 水、鶏ガラ、オイスターソース
 醤油、砂糖でスープを作る。
4. 油を敷いた中華鍋に豚肉を入れ
きつね色になるまで炒める。
人参、ネギ、椎茸、小松菜を加え炒め
スープと水を加え、ウズラの玉子を入れる
5. 水溶き片栗粉を入れとろみをつける。


バンバンジーの作り方 レシピ
1.キュウリを千切り、トマトは乱切りにして
 皿に盛りつけておく。
2. 鶏ささみに、酒を加えシリコンスチーマー
 にいれてレンジ600W3分半加熱する。
3. 2のあら熱がとれたら、裂きく。
4. 1の皿に乗せ、胡麻ドレッシングをかける 
 好みでラー油をかける。

ホンマでっか情報

女性の方が料理を考え込んで
家庭料理でストレスを貯める。

木下優樹菜さんは、子供の頃から料理し
スキル、食材を選ぶ事と、健康的食事を
身につけていた。
料理は、遺伝上手く組み合わせて行動する。

中国には、中華丼はない。日本の料理で
バンバンジーも中国ではキュウリも
トマトもない。

子供の前でけんかはしない方がいい
喧嘩をして、キチンと着地状態だったら
子供の教育になる。
コミュニケーションの着地

椎茸は、切る事で細胞が破壊され
酵素の働きで、うま味がです。
薄切りして冷凍し、回答して調理
すると酵素でうま味が倍増する。

ハスキーボイスの女性は浮気しない傾向
高い声の女性は、魅力にみられ男性から
口説かれやすい。

中華丼は、冷蔵庫の余り物でつくる。
冷蔵庫の棚卸し
普段から材料を少しずつ余らせて
溜ったら中華丼を作ると1食分浮く。

思春期に父親と仲がいいと、精神的に
よくなる。

食事に一人にひとつあたる料理と
大皿料理の両方だすと子供は嬉しい
2〜3才で自分のものに執着を憶える

小松菜と木耳と油の組み合わせは
カルシウムとビタミンDで骨粗しょう症に
よい。小松菜にはビタミンkとカルシウム
木耳にビタミンD
骨作りを促進してくれ、ビタミンD、K
は油に溶けやすい。

うずらの玉子のオボムコイドは、人の
腸内にある物質と親和性がある
ので、アレルギー反応が置きにくい
風疹や風邪のワクチン等、ウズラの
玉子を使用する事もある。

冷凍する際 牛乳パックをつかうといい
牛乳パックをキレイに洗い半分位
に切り、四隅に切り込みを入れ
食品を入れ、フタをして輪ゴムで留め
冷凍できる。上に重ねる事もできる。

シニグリンと云う成分を含む
洋芥子は、温まる、気分が良くなる他に
ガン細胞を自滅させる作用がある。
大きくなる前初期のガンを退治

キュウリをいっぱい入れ、満腹中枢を
刺激、はやくお腹をいっぱいにさせたい。

お味は東京下町のあじ
沢口先生は東京葛飾区の出身
優樹菜さんとスグ近く。
ホンマに男はつらいよ
とさんまさんに云われていました。


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2018年04月24日

その差って何ですか?納豆の栄養効果を最大限に得られる食べ方 レシピ

4月24日 その差って何ですか?

栄養効果が得られる納豆の食べ方
そうでない食べ 方
発酵食品が大ブーム 
健康に良いとの事で著書も多数
どんなものを食べていますか?では、
1位納豆 2位ヨーグルト 3位味噌 4位酢 5位米麹
納豆の食べ方で間違っているものについて
白澤卓二先生にきいてみた
栄養効果が得られるのは、冷ました方
アツアツでは栄養素が死んでしまう為
なかでも納豆キナーゼは(脳卒中や心筋梗塞を
予防する作用があるといわれる)70℃以上で
死んでしまう。
45〜50℃でかけて食べると大丈夫
ですが、納豆には、その他にも食物繊維
マグネシウム、鉄、カルシウム等は
温度が高くても良いのですが、
ビタミンB1も高温に注意が必要。

納豆を食べると効果的な時間帯は、
心筋梗塞や脳卒中予防のために食べるなら
血管が血液で塊発症する病気なので、
固まる時間は夜なので、その時間に合わせて
食べると納豆キナーゼが塊を溶かし
サラサラにしてくれる。
・・・ですが
食後スグ効果がでない。4時間かかるので、
逆算して寝る4時間前に食べる。
と寝てすぐ活性化してくれ、効果は、8時間
朝迄残る。
一旦できた固まりを溶かすナットウキナーゼ
過去に心筋酵素を起こした方には
再発予防のために食べると良い。

トッピングで栄養効果を逃しているのは、
生卵
ハダ荒れや髪のパサつきを改善してくれる
ビオチンと云う成分は、
玉子の白身にあるアビジンと云う成分で
吸収されなくなる。黄身だけならよい。

その他
キムチの辛みカプサイシンは、血管の
拡張、新陳代謝の促進にも。
サプリはこちら↓↓
>>納豆とキムチ。タマネギとDHAでサラサラ習慣【納豆キムチ】


ネギの硫化アリルは血液サラサラ効果を
倍増させてくれる。

納豆と牛乳は最強トッピング
カルシウムは吸収されやすいが、その後
骨になりにくい成分。
骨に届くには、ビタミンKがダイレクトに
届くので、一緒に食べるとカルシウムの吸収を
促進。骨粗しょう症予防に。

牛乳と納豆のレシピは、倉本聰さんが考案
北海道の料理なのだとか。
牛乳納豆茶漬け

材料 牛乳140cc うす口醤油小さじ1 
だし60cc 納豆、ご飯、ネギ適量
作り方
牛乳、だし、薄くち醤油を温め
ご飯に納豆をのせ、かける。
(温度に注意!!)
食べた感想として、チーズリゾットの様な味
とのことでした。

挽き割り納豆は、粒納豆より、断面が広い
ので、その分ビタミンKの含有量が多い
その他にもスペルミジンと云う認知症予防の
効果があると云われる成分も含有している。

結論として
ちょっと冷ましたごはんに挽き割り納豆を
かけ、夜牛乳と一緒に食べるのが
栄養効果が1番ひきだせる食べ方。








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名医の太鼓判 十朱幸代5つの極意 大場久美子 骨粗しょう症対策 体操と食事

4月23日 名医のTHE太鼓判!
芸能人余命先刻SP


1年に3回骨折の女 大場久美子さん
骨粗しょう症とは
骨密度の低下で骨がスカスカに
70代で2人に1人が発症 58才
大葉さんの原因
青海苔好き、フレープフルーツ
栗羊羹かぶりつき 偏食の女王
偏食で栄養不足、過度のダイエット
閉経後ホルモンバランスの乱れ
40才以下の骨密度100%にして70以下が
骨粗しょう症のところ大場久美子さんは66%

なので、
1年で転んで、くしゃみ、咳の3回骨折
余命20年 
中性脂肪や悪玉コレステロールにも影響。
牛乳が入った乳和食がお勧め 減塩もできる。
鯖ミルク味噌煮
カルシウム不足を補い、サバに含まれる
良質な油EPAも摂れ、動脈硬化予防を期待。

骨を強くする1分体操
フラミンゴ体操 1分でウォーキング20分と
同様の効果。
やり方
片足で立つ 片足1分間づつ
辛かったら椅子、柱につかまってもOK

骨の負荷は、強度を増す。
かけないと弱まる。
激しい運動をすると、膝や腰を痛める
負荷は骨密度を高める


75才 十朱幸代の極意 
健康レジェンドシリーズ
いつまでも若くて健康の5つの秘密
1. 足湯 朝足を温める
快調ヨーグルト1日2食 朝昼兼用
朝ご飯
 チーズ、ゆで卵、フルーツ、黒糖生姜
ヨーグルトきな粉、バナナ、干しぶどう、
シナモンをかける。
腸快調ヨーグルトは、便秘解消
医学の健康本が本棚にたくさん 
気になるとすぐに購入する。

2. スポーツジム 腹筋10回8セット
背筋20回 1時間週4回
一人芝居をする為体力強化は欠かせない。

3. 皮付きのピーナッツ
血管を広げる為。 ポリフェノールが血管を
広げ、血圧を下げる。

4. 皮付きピーナッツをティータイムに。
外の薄皮は、血管を広げ、血圧を下げるt
云われているポリフェノールが豊富
夕食
オリーブオイル、じゃこサラダ、豆腐 
鮪イカ 納豆メカブ、生卵を食べた後
暖かいものは温かいうちに調理して食べ、
また
お肉等を調理して食べる。
調理時間合計40分
脳の満腹は20分食べすぎと
急激な血糖値の上昇も抑えられる

5. 口腔内20代レベル
歯ぐき、歯に強度がアリ歯ぐきも落ちたり、
根元がむき出しにならない。
口臭も全くでない 原因のメチルメルカプタン
26以上が臭いで藤モンが34のところ十朱さんは
5 で20代の口内環境
美しさは今も健在
ほとんど調理はご自分でつくる。
腸をいつも意識、肌、活力に関係
腸と口内をキレイにしたい。
太るのを予防するのに、食後歯をみがくと
間食しない 
何もなければ
さっとみがいで、お茶でうがいも。
口内で全身疾患にもつながる。
また、
シナモンを食べると血管の老化予防に
最終的にゴースト血管で、認知症
骨粗鬆症などにも繋がる

十朱さんの5つの極意
1. 快腸ヨーグルト
2. 腹筋・背筋
3. 皮付きーナッツ
4. 温かいうちに食事
5. 口内が20代



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2018年04月21日

世界一受けたい授業 でぶ菌を減らす キャベツ酢 と体操 丸山桂里奈

世界一受けたい授業 
4月21日
肥満の大敵・・・デブ菌
撃退料理
2週間でヤセる身体になる方法

食事制限しても痩せない
よく食べても痩せているひと
その違いは腸内のでぶ菌
フィルミクテス門 
糖や脂肪に取り込み少ない食べ物で
大量のエネルギーを供給し、
太りやすい身体に。

「痩せたければ腸内のデブ菌を
減らしなさい」の著者
藤田紘一郎先生

ご自身も60代で肥満と糖尿病を発症
10kgの減量に成功し
78才の今でも健康そのもの

でぶ菌は簡単な方法で痩せられる
2週間で痩せられる最強リセット術

デブ菌はラーメンや揚げ物が大好き♡
腸の中の
善玉、悪玉、日和見菌と200種類 
100兆個以上
あり腸内フローラと云われている

デブ菌とヤセ菌は日和見菌の種類

脂肪を溜め込み悪玉菌が増えると
デブ菌が勢力拡大、ダイエットしても
効果なしになり太り易くなる。

善玉菌が多くなるとヤセ菌は増殖
脂肪を燃焼して痩せやすい身体になる。
でぶ菌チェックリスト
1. 小食でも太ってる
2. ダイエットの成果がでない
3. 納豆、キムチ、ヨーグルト等の
  発酵食品をあまり食べない
4. 風邪をひきやすい
5. 肌の調子がわるい。
6. あまり運動を市内
7. 大便・おならがすごく臭い
8. 便秘がち、もしくは下痢が多い
4つ以上ででぶきんが増える可能性

免疫低下で風邪をひきやすく、肌荒れ
する。
その他の方法は、検便チェック3週間で
結果が届くもの。

 2週間ヤセ菌を増やす検証
丸山桂里奈さん でぶ菌13%ヤセ菌39%
Cランク やせやすい体質

ヤセ菌÷でぶ菌ランク
A  10以上  とても痩せやすい
B  6.5〜9.9  痩せやすい
C  3.0〜6.4  やや痩せやすい
D  1.8〜2.9  やや太りやすい
E  0.5〜1.7  太り易い
F  〜0.4   とても太り易い

デブ菌を減らし、ヤセ菌を増やすには
努力が必要
腸リセット 特別レシピででぶ菌撃退
高脂肪、高カロリー、揚げ物、スナック菓子
はでぶ菌のエサ
食物繊維、低脂肪がヤセ菌のエサになります。

レシピ
お酢とキャベツで痩せる
レシピ
千切りキャベツ1/2個分 塩小さじ2
酢200ml
作り方
キャベツに塩を加えしんなりする
までもみ、お酢を加え軽く揉み込み
漬け込む。
冷蔵庫で半日保存

悪玉きんの繁殖を抑える
毎食100g小皿1杯分食べる
味噌汁に入れたり、ハンバーグの玉ねぎ
の替わりに入れる。

どの種類のお酢でもOK
リンゴ酢が味的にまろやか

+

腸の運動 ぐにゃぐにゃスカイツリー体操
足を肩幅に開いて立ち、
手を上げ息を吸い、上で手を交差
肩甲骨を引くイメージ
息を吐き、左1回、右1回、前に
腕を倒す。
腸を伸ばす、身体を伸ばすイメージ
1分

丸山さんは、スナック菓子のみ我慢して
その他は普通通りにして
毎食100g酢キャベツを一緒に食べた。
2週間後

結果 体重 57.4kg −2.5kg
ウエスト71cm −8cm
菌の量 悪玉13➡8%
善玉 39➡64% C➡B判定に

大切なのは、継続する事
手段するとすぐ太る。

とのことでした。


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甘い物(糖質)を減らす 主治医が見つかる診療所 芸能人人間ドックSP私の対策 チラコイド

少し前の主治医が見つかる診療所 4月5日
人間ドックスペシャルで
多くの芸能人の方々が甘いものや糖質を
摂りすぎて減らす様にとの指示を受けて
いらっしゃったのが目につきました。

深刻な病気になる前にきちんとバランスの
摂れた食事と
糖質を摂り過ぎない生活が大切とつくづく
実感ししているなか
P418785.jpg

既に
NHKスペシャルでも取り上げられたり
アメリカでも
食欲をコントロール出来るダイエットとして
ミランダカーやマドンナも実践している
チラコイド置換えダイエット云うメソッドで
対策中です▼▼▼ 



チラコイドはスウェーデンやアメリカでは
ストレスフリーの為に毎日の週間に取入れる
栄養素として大ブームなっているダイエット法

ホウレンソウから特殊性法で抽出した
青葉の葉緑体にある小さな袋状のもので、
過剰なカロリーの摂取の抑制をサポート
してくれるもの。

ダイエットに必要な栄養素をがギュッと
つまっていて、キレイとスッキリも
同時に得られるもの特徴です。
更に
ビタミン11種
108種類の植物酵素やミニトマト約
11個分の食物繊維がわずか1杯17kカロリーに
凝縮されているので、置き換えだいえっとには
ぴったり。

P327863.jpg
通常水に溶いてもおいしく頂け、満腹感も
あるのですが、
公式サイトの応用レシピを参考にしてみると
こちらもとても美味しくボリューミーでも
ちらこいどのお味とも相性が良く
更に安心のダイエット食になりました。


>>海外セレブ実践するもチラコイドダイエット!



レシピは、
ケール&バナナ
材料 
バナナ1本 ケール(みじん切り)2カップ分
無糖豆乳125ml 亜麻仁大さじ1(パウダー
チアシードに変更) メープルシロップ大さじ1
チラコイド1包
全てをミキサーに入れピューレ状に。
好みで氷を入れる。

P409777.jpg
べりー&ヨーグルトは、
材料
冷凍ベリー(ブルーベリー使用)1カップ
低糖質ヨーグルト 1/2カップ
オレンジジュース 1/2カップ
チラコイド 1包



4/5日主治医がみつかる診療所の番組の内容は、
こんな感じでした。

小島よしおさんの
大腸ポリープが深刻度 5/5位
大腸ポリープの主な原因としては
1.タバコ.肥満3.過度な飲酒4.肉の食べすぎ
小島さんは、朝一番に甘い物だけ
食べていて、
ガンは糖質が好きで、甘い物が
腸内環境を悪くし、悪玉菌を増やす結果に
なっているとのこと、
改善策は、ごぼう等の食物繊維を食べる
(金平等を多めにつくり朝食に少しずつ
食べる等)そして、善玉菌を増やす発酵
食品を食べる。甘い物・肉を控える

危険度5人中4位は、はなわさん
コレステロールたっぷりの血液は、
糖質制限健康法 米・パン・ビールは
心筋梗塞の3倍リスク
悪玉コレステロールは、肝臓で作られ
細胞膜ホルモンの材料になるのですが、
増えすぎると血管に入り 
血管を通じて、身体全体に運ばれる

善玉コレステロールは、細胞膜や
ホルモンの材料に使われず、余ったら
回収され、肝臓に戻る
善玉菌は少なくても悪影響に。

はなわさんは、超悪玉レムナントコレステロール
が多い(増える原因は中性脂肪)
対象法は、均等に食べる。
酒・炭水化物(糖質)を減らす
サウナは小まめに水分補給
サウナは、筋肉を動かさないので
ダイエットになっていない。


危険度5人中3位 西村知美さん
発酵食品を食べる様にしている。
甘酒、麹菌が腸内の善玉菌に
働きかけ免疫力アップが期待
キムチは、乳酸菌が豊富腸内環境を整える。
善玉菌の天敵は糖分
西村さんは甘いものが大好きで
悪玉菌を増やしている 
脳動脈瘤の疑い 原因は、判らないが
西村さんは、まだ小さく(5mm以下)
心配はないが1年に1回検査をする。
脳動脈瘤になりやすいと云われている人は
1. よく頭痛がおきる
2. 脳卒中を起こした人が2親等以内にいる。

危険度5人中2位 宇梶剛士さん 55才
大腸癌危険がこじまよしおさんの41倍
甘いもとの タバコ
10mm以上の大腸癌が発見

頸動脈プラークが発見された
プラークとは、加齢や食生活の乱れから
血液中で増え過ぎた悪玉コレステロール
等が血管の壁に入り込んで出来る塊
何かの拍子で剥がれ、脳に流れて
血管を詰まらせると脳梗塞に
こうなると周囲の脳細胞が死んでしまい
ひとたび脳梗塞になると、半身麻痺や
言語障害、最悪突然死になる。
脳梗塞のリスクが高い 1.4mm血流影響
されやすいが、柔らかい物だった。
ので、消える可能性もある。
対処法は、まずは、節煙を目指す。

糖尿病発症 危険度1位の大神いずみさん48才
朝 ブロッコリー鰹節かけ、スモークチキン等
夜は野菜スープ 白滝、豆乳入り 鯖サラダ
テキーラ(糖質が少ない)1杯
最近ダイエットに成功4kg減
主治医から ダイエットは、
好物は身体に良い物をみつける
肉や魚を減らさず、満腹感を得る

糖尿病とは、
血液中のブドウ糖が充分に使われず
多くなり過ぎてしまう病気
1型は、原因がよく解らず、若い人が
突然発症。
2型は、(大神さんの)生活習慣病や遺伝

症状は余った糖が体中の血管を傷つけ、
網膜、血管が壊れると失明
腎臓が壊れると人工透析
脳梗塞や心筋梗塞のリスクも3倍増える

大神さんは、去年糖尿病予備群になり
本気でダイエットして4kgやせるも血管年齢は、
64才で、
血糖値は、標準126mg が105mgに
減ってはいるが、ダイエットしてすぐに
減る値で、
ヘモグロビンAIcは、標準6.5%のところ
6.6と声ているので、このままダイエットを
継続して栄養を偏らない様にする事が
対処法と云われていました。

因みに番組で検査したのは、
八王子クリニック
全身ドック日帰り
エクゼクティブコース60万円
プレミアムコース43万円
マルチスライスCT 脳・心臓・肺
18万円
3大ガンドック 胃・大腸・肺 10万円
とのことでした。


チラコイドダイエットは、只今
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2018年04月17日

林修の今でしょ講座 老けない秘訣 お酢の種類別効果 正しい摂り方 タイミング

林修の今でしょ講座 4月17日
健康長寿 老けない秘訣がお酢だった
3時間スペシャル

弱点がないスーパー食材
お酢
熱に強い、栄養を損なわない。
欠点がみつからない。最強

血管・肝臓・髪、皮膚を老けさせない
最強の調味料




1日どれ位摂ればいい? 15ml 大さじ1

少ない量で栄養効果がある。
健康長寿が使うランキング
1位 黒酢  2位 穀物酢 3位米酢
4位 リンゴ酢 5位バルサミコ酢

これら全ての種類に共通な効果は
酢酸
血糖値を下げる 血圧を下げる 
内蔵脂肪を減らす

酢の製造工程 作り方
大正11年創業 私市醸造 木桶1桶5000L
アルコールが原料でそこへ酢酸菌の膜を
加える。アルコールを食べて酢酸が発酵
3ヶ月で全てが酢酸になる。

血糖値とは、
食物が身体の中に入り、消化酵素が分解され
小腸で、ブドウ糖になり、体中に吸収
ブドウ糖=血糖
筋肉、臓器のエネルギーのモトになる。
何故老けさせる?
血糖値スパイクとは?
食後短時間で血糖値が急上昇血管に
ダメージ(負担)を与える。

血糖値を下げる為に膵臓からインスリンを
分泌 血糖中のブドウ糖が肝臓で筋肉、
脂肪組織に取り込ませる様な働きで
血糖値が下がる
インスリンが分泌が遅れたり、出ないと
血糖値が高くなり糖尿病にも。
インスリンが減るとブドウ糖が増え続ける。
膵臓機能が弱り、インスリンの分泌が
減ると血流が悪く、脳梗塞、心筋梗塞の
原因になることに。

酢を食事に摂り入れ血糖値の急激な上昇を
抑える。

実際の検証で、上昇がなだらかになり
あまり上がらないのがグラフでわかる。

血圧を下げる栄養パワー
5つの酢に共通なのが、アデノシン
細胞で分泌すると血管が広がり、
血流が良くなる。
ずっと摂り続けなければダメな成分

血圧が低い人も食べられる。
沢山取ってもそれ以上は、血圧は減らない
むしろ血管がSOSを出している高血圧
の人を助ける。

全てに共通
内蔵脂肪を減らす AMPK
生活習慣病、高脂血漿、メタボ
内蔵脂肪は、100cm立方を超えると
生活習慣病のリスクが高い。
実験 2週間 毎日酢を大さじ1杯
飲んでもらう。半数の内蔵脂肪が減少した。
AMPKは、脂肪の合成をじゃまする。
燃焼させる。
運動したときも出る物質なので、
運動したのと同じになる。

健康的食事が何より大事

黒酢パワーは、肝臓を老けさせない
健康長寿に繋がる。
肝臓は、身体に必要な栄養素の
アミノ酸を生む工場。
肝臓が元気でないと不都合になる。
栄養素を作る肝臓をサポート

黒酢の作り方は、
鹿児島県福山町 外で作るのが重要
湧き水の中に玄米と麹を入れる
振り糀で蓋をする。仕込み終了
半年〜1年 + 3年で熟成
酢酸菌は、空気中やもともと壷についている。
熟成期間で色が濃くなる。
正体は、アミノ酸 玄米タンパク質が
変化したもの。
コメヌカも付いた玄米はタンパク質が豊富
で アミノ酸たっぷり
黒酢には、特別なアミノ酸もはいっていr。

地元の元気なご高齢の方は、
黒酢をご飯や魚の唐揚げにかけたり
醤油漬けにしたり茹で卵にかけたり
キビナゴ、エビフライ 食後のコーヒーにも。

アミノ酸たっぷりの黒酢は、肝臓を
老けさせない
人体で作る事ができないアミノ酸
神9のうち8種類もはいっている。

肝臓は、タンパク質を分解するのが仕事の
1つ。アミノ酸もできるので、働きを
セーブ出来、肝臓は、任せてやすむ事ができる。
また、
どんな料理にも使えるのも特徴
海鮮野菜炒めがおすすめ
黒酢は、不足しがちなアミノ酸を補える。
魚介類との相性も抜群。
超簡単ちょい足しレリピ
豆乳200ml 黒酢大さじ1 ハチミツ小さじ1
かき混ぜて飲む。飲むヨーグルトのよう。

よく食べる酢第4位のリンゴ酢
血管を老けさせない  1Lに300mlの果汁
ここが最強
カリウムが豊富
余計な塩分を排出してくれる。
穀物酢の15倍のカリウム 
量が多ければそれだけ出る。
塩分が悪いと云われる理由は、喉が渇く。
水で塩分を薄めると、血液のボリュームが増える。
圧力をかけ、体中に送ると高血圧に。
心臓に負担がかかり、血管も老化する。
でも、
腎臓が悪いひとは注意が必要。

医学的に理にかなうのは、
古代ギリシャヒポクラテスも薬にしていた。
野菜ピクルスにするとフルーティで爽やか
カリウムとカリウムでより摂取できる。
鯵の干物にかけると
塩分を排出してくれる。レモンの様に
ちょっとかける。

肌・髪を老けさせないのは、
バルサミコ酢
いのっちは、オリーブオイルと混ぜて
パンと一緒に食べている。

イタリア産のふどうを熟成発酵してつくる。
独特の香りと甘酸っぱさが特徴
活性酸素を退治するポリフェノールが
穀物酢の9倍
抗酸化作用で、細胞や血管を傷つける
活性酸素をポリフェノールで抑える。
肌細胞の酸化は、シミやシワになり、
活性酸素を抑えると老化予防に。
17世紀は、貴族のお薬だった。

東大ママおすすめの食べ方
グリルチキンのソースに
ポイントは、塩分控えめにしてくれ
うま味をだす。
弱火でとろみがつくまで煮詰めて
バニラアイスにかけるとひんやり
おいしくポリフェノールが摂れる。

鹿児島県与論島 1/5が75才以上の
長寿のしまで、血管年齢12人中11人が若く
1番は10才平均6才実年齢より若い
若さのヒミツは
与論のきび酢
サトウキビから甘いジュースを取出し
煮詰めて凝縮 ツボに入れ、発酵が
すすみ酒になり、その後酢になる
3年熟成酢
刺身にかけたり、豆腐と食べたり
カリウムが米酢の20倍 カルシウムは8倍
鉄6倍 マグネシウム2倍
サンゴからできた島なので、土壌がミネラル
豊富でサトウキビに沢山含まれる。
ピャースと呼ばれる魚の酢漬けを食べている
作り方は、
魚を焼いて身をほぐし、きび酢に漬け込む
きびす1:水1 塩と味醂を少々


水は、100度で沸騰するが、
酢の沸点は117〜118℃
保温は空いているスペースどこでも可

問題
1/6  酢の物を食べる順番は?
効果を活かすなら、最初に食べて、血糖値の
急激な上昇を抑える。
苦手な人は少しずつ摂る様にする。
飲むのが効果的。

2/6 いつ摂る?
血圧の急上昇を抑えるタイミングで
朝が良い。
酢酸で朝のキュ激な上昇を緩やかに
夜摂ると、クエン酸の作用で疲労回復にも
夜飲むと疲れがとれる。

井ノ原さんの疑問 むせるのは何故?
体内に入り気体に替わり、気管の粘膜を
刺激する。

3/6 サラダにかける効果?
ビタミンCより、酢をかけると効率良く
摂れるのは、キュウリ
キュウリのアスコルッビナーゼと云う
酵素がビタミンCを壊すのですが、
酸に弱いので、壊す働きをなくす事が
できる。

4/6 より血管を老けさせない手巻き寿司の
具材は?正しい組み合わせ
室井滋さんのつくった
納豆(ナットウキナーゼ、大豆イソフラボン)
ハマチ(オメガ3脂肪酸)
大葉 (抗酸化作用血管をキレイに)
の組み合わせ、他にも貝割れもおすすめ。
骨を老けさせない つまずきを防ぐのに
役にたつ。
酢そのものは、骨を強くしないが、
補助的に強くなる アシスタント
味噌汁やスープに作る際、カルシウムの
吸収を上げる。

5/6 お酢をかけるとカルシウムが効率良く
摂れる味噌汁の具は?
答え しじみ
ポイントは、貝殻からカルシウムを剥がして
くれる。 水の中に溶け出す。

6/6 シジミの味噌汁に酢を入れるタイミング
加熱前
200ccの水に酢は、小さじ1程度
外食等の場合は、食べる前でも良い
浅蜊も可。
骨付きのスペアリブや手羽先だと入れる
とカルシウムが1.8倍にUPする。
また、鶏肉は、コラーゲンも酢を入れる
ことで1.4倍にUP。煮汁も飲んだ方が良い。

なんでも質問
ラーメンに入れるのは?
医学的に理にかなっている。実験で
食後の血糖値が低くなったとの結果もある。
脂肪を分解する働きもある。
餃子も皮は、小麦で油をつかっているので、
一緒に食べるのが良い。

直接摂る 飲むのとどっちが良い?
料理に使う方が自然。
飲み慣れていないと刺激がある。

酸は歯を溶かす?
エナメルを溶かすので食後に歯をみがく。

減塩効果は?
小量の塩と酢で味を引き立てる事になる。
白菜甘酢漬けで唐辛子、柚子をいれる。

すのちからで天ぷらがカラッと揚がる
小麦粉のグルテンの粘りを取る。
レシピ 小麦粉とみずを混ぜたところに
すを小さじ1程入れ軽く混ぜる。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 23:29 | Comment(0) | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月16日

名医の太鼓判 しみ・シワ・たるみ 老け顔解消SP 紫外線対策 体操 とレシピ

4月16日 名医のTHE太鼓判
春こそ紫外線対策 シミ・しわ・たるみ
フケ顔解消スペシャル
春の紫外線対策について
フケ顔防止のマル秘野菜
美肌名医は、納豆にプラス
世界一美女は、乾燥肌
加齢臭は背中が関係?

炎症 しわ たるみ
カーテンのない部屋で寝て、毎朝
紫外線を浴びていと
顔を老化させる シミ しわ たるみを
検証間違った肌ケア 川上麻衣子さん
目元口元がたるんでいた
炎症の原因は、紫外線

紫外線は、2種類あって
ひとつは、UVAで深い層にはいりこみ
シワやたるみを引き起す。
もう1つは、UVBで浅い層で
シミやソバカスを引き起す。
5月は、UVAが最も強く対策が必要。

隠れシミは、光り老化が原因
紫外線が累積ダメージを蓄積させる。
要因は、
太陽光とブルーライト 紫外線を浴び
肌老化を起こすシミやシワの原因の
80%が光老化
皮膚の内部に浸透した紫外線が
弾力性を保つコラーゲンを破壊
内部を傷つけ、ハリを失った皮膚の
正面にしわやたるみが浮き出ることに。

突然出るホクロやイボい要注意
強い紫外線を浴びると日光性色素ばんが
出来る。
メラニン色素を多く皮膚に沈着、しみになる。
脂漏性角化症は、としよりいぼとも
云われ放置すると数が増えたり、大きく
なったりし、皮膚がんの可能性にも。
気になる方は医師の診断をあおぐ。

また、急に目のしたがたるむと
筋肉の衰えで目のしたがたるむ。
更に
眼瞼下垂は、加齢で皮膚の支えがおとろえ
目がパッチリ開かなくなることにも。
これは、
長年ハードコンタクトレンズをしていたり
つけまつげを引っ張ったり、
こすり洗いが引き起す原因になることが多い。
また
瞬きで筋力が衰える
1日人は約2万回瞬きをしている。
筋肉が正常に働かなくなり目元がたるみ
眼瞼下垂になr。
瞼の為に筋肉を使うことで、頭痛や肩こり
を引き起す事にもなる。

フケ顔体操 (猪木体操)
やりかた。
口角を思いっきり上げ、アゴを突き出す。
10秒キープすると
頬骨金が鍛えられたるみ予防に。

阿部桃子さん ミスユニバース世界一
若くてもお肌のトラブル
将来カッサカサ 肌の赤みは水分が足りない
プロのゴルファーを目指していたので、
過去の日焼がある。
老け顔のひとは、糖化していて内蔵部も
病気になり易い
糖が多いと血液中のブドウ糖が高くなり
AGE (終末糖か物質)になる。

AGEとは、糖とタンパク質が結合して
できた老化物質。
シワや染みの原因になったり、
心筋梗塞、脳梗塞のリスクも上げる。
また、
阿部さんは、スチームを付けっ放しで休み
長時間あてると角質を壊している。
角質をふやけさせ、よりいっそう乾燥を
助長させる。
1回10分 週2〜3回の使用でよい。
キーウイパックは医師全員がダメ
生のフルーツでパックすると食品アレルギーを
ひきおこしたり、保護機能がないので炎症する。
父59才は、ツバキ油を全身に塗っている
水分の蒸散を防ぐもの。ですが、ご本人が
紫外線に弱く 乾燥しみやシワの原因に
なるので、紫外線の浴びすぎは良くない。

片岡あゆみさん31才 
20年以上紫外線にさらされ続けた
将来このままでは、しみだらけになる。

UVの炎症は中性脂肪にも影響
キメを失われる サンタンが蓄積
隠れジミは、でるのは、時間の問題
遺伝子検査では、片岡さんも紫外線に弱い肌
弾力が維持しにくいので、シワになりやすい。

紫外線を浴びると将来しみになる時間
夏場で3分弱  冬は15分

蓄積紫外線を野菜でリセット
発酵食品 納豆キムチ
食物繊維とネバネバの発酵効果
メラニン色素を抑え、腸内環境も良くなり
肌年齢が若くなる。

老け顔予防 効果が期待出来る
干し野菜
太陽光にさらされ、水分が減ると
アミノ酸で栄養価がアップし、
抗酸化量が増える 
大根なら食物繊維16倍 カルシウム20倍
自宅で簡単 太陽光にあてるだけ
老け顔予防料理
干した白菜を使ってつくる
材料 
干白菜1/4個 椎茸1個 酒大さじ2
豚バラ肉150g 赤唐辛子1個 塩黒胡椒少々
作り方
豚肉と椎茸に火を通して、
白菜を入れ炒め鷹の爪でピリッとさせる。
ビタミン群大幅アップ しみ抑制効果

ビタミン群アップ 干し大根とトマト煮
干した切り干し大根40g エクストラバージン
オリーブオイル大さじ1 赤唐辛子1
トマトジュース2カップ にんにく1片
バジル 粉チーズ 塩胡椒少々
作り方
干し大根をトマトジュースにつけ込む
ニンニク織^ブオイルで炒める。
リコピンで抗酸化作用UP

美肌県ランキング 美肌偏差値が
1番高かった県の美の秘訣
1. 水 ミネラル豊富肌の新陳代謝UP
2. 雨が多い 湿度日本一
日照時間が短いので紫外線にあたる時間も
短くなる。
3. 日本一の魚天国 タンパク質水分豊富
4. 深海魚 げんげを水深200mから引き上げる。
5. 発酵+魚 DHA+EPA豊富な こんか漬け


とのことでした。


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2018年04月12日

ソレダメ 油の正しい食べ方 抗酸化作用 ともやしのアスパラギン酸

4月11日 ソレダメ!生活力検定
目指せ!
身体スッキリ話題の最強食材SP

健康になる為の油の選び方正しく摂ると
より健康に
最強食材の
油のカロリーはどれも同じ1g9kカロリー
唐揚げは1日のうちいつ食べる?
朝がおすすめ エネルギー源で消費されやすい

油博士森口とおる先生 麻布大学
によると
脳の60%が油でできているので、
油あh不可欠
加熱していいのは、紅花、オリーブオイル、
米油、キャノーラ油
加熱しない方がいいのは、
サラダ油、亜麻仁油、エゴマ油、胡麻油
加熱すると
お腹の調子が悪く、老化が進む

胡麻油やサラダ油も短時間ならOK
長時間高温にすると酸化してわるい
胡麻油は、煮物や炒め物の最後の仕上げにする。

熱に強い成分は変わらない
普段の家庭料理に天ぷらにすると凄くおいしい
おすすめはオリーブオイル
熱を加えても酸化しにくい油っぽくなく
カラッと揚がる。
炒め物にもおすすめ。値段に差があるが、
どのオリーブオイルでも栄養成分は、ほとんど
同じ。
安くても高くても変わらない。




炒めや揚げに米油
健康の為に注目されているのは、
スーパービタミンE
トコトリエノールが入っているから。
>>三和油脂 サンワユイルギフト 純米油×5本セット YR-5

強い抗酸化作用で、通常の50倍
血管御健康と老化防止に
野菜炒め、キャベツやピーマンビタミンC
との相性が良い
抗酸化が更に高まる。
抗酸化に野菜と米油の相性もよい。

オメガ3 オメガ9  オメガ6に別れる
オメガs3は、
エゴマ、亜麻仁オイルにはいっていて、
血流改善、動脈硬化予防 機能効果
積極的に摂りたいオメガ3
理由は、
食生活の中で不足しがちな栄養分魚介類や魚に
含まれていて、不足補え、病気予防に
オメガ6
過剰摂取をへらした方がよい

オメガ6 
サラダ油、胡麻油
成長期は、なくてはならない成分

オメガ9オリーブオイル、米油
肌のうるおい成分と同じ肌に塗れる。

イチオシは
エゴマ油 美容健康にも良い。
紫蘇科 エゴマの種から作られ
αリノレン酸 豊富
脂肪燃焼、動脈硬化、認知症予防
1日小さじ1 
卵かけごはんにも。

バターは植物油よりカロリーが低い
ライザップの専門家は、
ダイエット中食べて良いあぶらにしている。
100gに含まれる糖質も0.2gと低い。

お勧めレシピ
椎茸のバター焼き
椎茸はカロリーもひくく、血圧を下げる。


パワーフード3連発最後は、

もやし
ビタミンC、カリウム、食物繊維
アスパラギン酸、ビタミンB1,葉酸
100g12kcalと低い。
ダイエッターに最適食材

食べ合わせ栄養アップ

もやしには3種類
緑豆もやしは、生産国内No.1
味噌ラーメン等に使われる。

ブラックマッペと大豆もやしがある。

疲労回復効果アスパラギン酸
ニンニクの2倍大豆もやし
もやしに合わせて疲労回復効果がより
期待出来る食材は レモン
レモンのクエン酸とアスパラギン酸
乳酸の分解促進をするから
梅もクエン酸があるが、レモンが断然

レモン大豆もやしの付くr方
もやしをレンジでチンして、レモン汁
白だしを入れまぜ合わせる。

ラー油をかけておつまみに
湯を入れてスープにもコンビニの
サラダチキンと合わせてチキンサラダ

ブラックマッペもやし
ミャンマーやタイの黒豆が減量
細い茎、甘さがあり、関西で食べられている。
炒め物でシャキシャキ感をだすのは、
大さじ1の油を入れた湯で10秒湯がく

炒め物も油でコーティングに

飯塚商店に1袋200円のふかやもやし
高血圧予防と云われるギャバが豊富
ホウレン草の10倍

油を使った調理天ぷらが意外料理

大豆もやしは、大豆を発芽させて
豆が付いたままだとイソフラボンが凄い栄養素
骨を健康に保つ骨粗しょう症予防にも。
豆腐とほぼ同じ
合う食材は、チーズ
プデチゲ 
チーズと一緒に食べると骨からカルシウムが
でない。カルシウムがチーズから沢山摂れる。

とのことでした。

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posted by miew-miew at 00:19 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月11日

ソレダメ 身体スッキリ最強食材 乳酸菌 食べるタイミング 食べ合わせ

4月11日 ソレダメ!生活力検定
目指せ!
身体スッキリ話題の最強食材SP

整腸作用 免疫力UP乳酸菌の正しい摂り方
ヨーグルトの食べるタイミングっていつ?
1mlで1000万個の行きた乳酸菌が法令で
定められていて
機能性ヨーグルトが普段のスーパーでも
買う事が出来、目的が特化され人気に。
R1乳酸菌は免疫細胞を活性化する働き。
ガセリSPかぶは、
脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らすのを助ける。
PA-3は、ビール等に入っているプリン体を分解、
尿酸値を抑える。

腸内で様々な効果を発揮
でも
タイミングが大事

効果を最大限に活かしたい時
生きたまま腸に届くのは、食後に食べる
理由は、
胃酸が薄まっている状態で、元気に腸に届き
悪玉菌と戦うことができる。
ぜん動運動も活発になる。
また、
食後に食べると寝ている間腸が活動出来る。
1日100g 毎日食べ2週間継続して
自分に合うのがわかr。
途中で胃酸等の理由で死んでしまっても、
生きている菌のエサになり
悪玉を絡めとり外へ排出するのを助ける。

効果食べ合わせは、食物繊維
腸内で活性化される特に効果的なのが
ドライフルーツ
食物繊維が断然おおい
生のリンゴ100g中1.4ですが、ドライにすると
8.7と約8倍
乳酸菌が増加する腸の中で大活躍
中でも
ブルーベリーが特にオすすめ
食物繊維は17.6/100g中

最強納豆キムチチーズ丼
作り方
アツアツご飯の上にチーズを乗せて
キムチと、玉ねぎ、納豆を混ぜ合わせたものを
上からかける。

腸内以外で活躍の場は、
口の中
口内環境をよくし、歯周病予防にも
乳酸菌は歯周病をやっつける
吸着力が凄いので、食後30分経てば、
歯みがきをしても流れない。

とのことでした。

ドライフルーツとナッツの
>> 【Grand Nature】送料無料1,080円お試しナッツセット



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2018年04月10日

キュキュットCLEAR泡スプレー スポンジなしで複雑を洗う(炊飯器の蓋の裏篇)

P418794.jpg

「花王×レシピブログ」コラボ企画の

【レシピブログの「キュキュット
CLEAR泡スプレー<無香性>」
モニター参加中】です。
キュキュットCLEAR泡スプレーお試しレポート
キュキュットCLEAR泡スプレーお試しレポート


以前から
毎回洗わなくてはいけない
電子炊飯器の蓋の部分
裏を返すと玉が入っていて、
取出す事も出来ず、
実際どぅ洗っていいのか
皆目検討がつかず、現在にいたって
いました。
P418791.jpg
そんな私の救世主
勝手に泡が届いてくれて、
後はすすぐだけと云う夢の様な
洗剤が登場してくれました。
P418793.jpg
本当に元気が泡がでてくれて
きちんとふわっと包み込んでくれ
スポンジフリーで洗えます。
P418796.jpg
洗い上がりがとっても
スッキリしていて、泡切れもよかった!!

これなら
どんなに複雑でも泡がキチンと
届いてくれるので、
お蔭さまで、キレイに洗える毎日を
過ごさせて頂いております。

花王様とレシピブログ様に
感謝です。


 
posted by miew-miew at 21:05 | キッチングッズ 安心 安全 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

名医の太鼓判 目のアンチエイジング改善 ドライアイ スマホ老眼 改善策

4月9日  名医THE太鼓判
目がうるおう 若返るSP
老化で白目にシワ
女性にドライアイがおおい訳
動体視力が実は大事
スマ老眼 改善法





目のアンチエイジング改善に迫る
和田アキ子さんの目はシワシワ?
ドライアイとは
目の保護をしてくれる涙の減少で
表面が乾く事で、炎症を起こす可能性
がある症状
涙の量が少ないドライアイの原因のひとつ
女性であること。
圧倒的に女性がなりやすい原因は、
目の表面は脂質で被われているため、涙が
乾かない脂質を出す能力が、女性は弱い
ホルモンの分泌が影響して、ドライアイに
なりやすい。
点眼(目薬)の治療が基本

白目がシワシワ
瞬きで涙は、鼻の方にぬける
白目を組織する薄い膜が貼ってあるがたるむと
シワ、にごりで涙が関止まる。
加齢により、目の膜にもシワができる
紫外線や摩擦が影響する。
紫外線で目の表面が傷付き炎症になることも。
ドライアイ 涙不足で瞬きの度に摩擦が
シワの進行を早める
気になる方は眼科診断を。

セルフケア方法
涙があれば、摩擦が少なくなる
涙分泌のための腹式呼吸
リラックス効果が副交感神経に働きかけ
15分でなみだが増える
やり方
人差し指を前に出して腕を伸ばす。
鼻で3秒息を吸いながら指を近づけ、
ちょっと止めて
6秒間で吹いて指を遠くへ吹き飛ばす感じ
3分続ける。

涙を促す腹式呼吸 リラックスして3分
目が乾く人は試してみてね。

目はむき出しの臓器 若返らせるのが
健康生活には、不可欠
セルフケアで目のうるおい

渡部絵美さん58才 体重が増えると
目の調子が悪くなる。1年で11kg減量
視力が0.5から1.5へ 体重と視力の関係
目も臓器 太って体調を崩すと目の
調子もわるくなる。
メタボはドライアイ、糖尿病なら視力が
下がってしまう。等

瞼の裏の脂質が分泌するマイボーム腺
渡部さんのマイボーム腺は、ぼこぼこ
腫れて、透明で粒状になったのは、詰まり。
上・下40個の半分以上が詰まっていた。
瞼をめくるとマイボーム腺も短い

渡部さんは、洗顔に問題、目の周りを
洗わないので、キワの脂が採れず浮いて固まる。
清潔にしないとせんが短く穴がつまる。
脂質の分泌が詰まって悪くなり
目の膜のシワ等でで疾患にも。
キレイに整える為に
綿棒を湯につけて温めながらキレイにぬぐう
これで
涙の質が向上。まつ毛の発育を
促す
こともできる可能性がある。

ここで質問
目がよくなるのは?
答え 遠くをみる。
近くを見ると近視の逆 緑はリラックス
遠くを見ると目がキレイになる?
瞳孔が開き、黒目を大きく見せる。

暗いところで本を読むと目が悪くなる?
答えは、ウソ
目が疲れても視力が衰えないのが基本
明るさの問題ではなく、本と目の距離
近づけると低下のリスクに。





生活に重要な目力
動体視力 動く物に対して反応にぶること。
20才をピークとして年とともに衰え
高齢者自動車事故 衰えが原因になっている
事がおおい。
石垣先生おすすめ
セルフケア方法
肩幅よりちょっと広く手をのばす。
親指をたて、頭を動かさず
左右の親指を交互にみる。20〜30回行う事で
動体視力改善の可能性。
プロ野球選手も試合前に行っている。
習慣にし、衰えでつまずき、転ぶ等リスク
加齢により視野が狭くなる。
対処法 
冷蔵庫等番号をマグネットをランダムに貼り
1から順にタッチする、

藤井サチさん21才
スマホで瞬きが減る
スマホからのテレビではピントがあわない。
1日10時間トータルでみている。
スマホ老眼
スマホを見ていると瞬きが減る
すまほからのtvは、ピントが合わない
1日10時間見ていた。
使い過ぎると老眼になる
遠くと近くを水晶体を調節する筋肉
毛様体筋が硬くなる。
その為違うところを見るとピントが
合わない。
ブルーライトが最も強く目の負担に
更に肩こり頭痛、吐き気になることも。
酷くなると全身疾患になるリスクもでてくる。
ほかにもやたらスマホをいじる
MC渡部さん年の割に調節機能が
衰えたらす魔法老眼かも。

セルフケアは、
100均等に売っている+2の老眼鏡をかけて
5分間ぼーっと遠くをみたりする。
(出来ない方や気持ちが悪くなる方はすぐ止める)

目を酷使 極度の老眼
赤文字が見えにくい浅木久仁子さん
水晶体は、加齢で白く濁る
色をうすくする可能性 
進行すると白内障の危険


とのことでした。

>>みやびのブルーベリーサプリ
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posted by miew-miew at 02:21 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月08日

札幌 かど丸餅店 苺大福 これが最後の1個です(涙)

P408726.jpg
お友達が朝の6時から30分並んで
買ってきてくれたのが、
こちら写真も撮らずにかぶりつき、
気がつくと
最後の1個となってしまった
かど丸餅店の
いちご大福

P408727.jpg
苺が生地に練り込まれていて、
包みを開けるだけで既に
いちごの香りに包まれ
とってもフルーティでただただ
美味しい♡♡
P408739.jpg
ほとんどいちごなので、
ダイエット中でも罪悪感もあまりなく・・・

すごーく有名なお店で沢山TVにも出演
なさっているようで、
販売期間があり、いちごは、2月から5月まで

朝5時からとか6時からとか販売しても
一人10個迄の制限があっても
あっと云う間に完売してしまうとのこと。

更に
電話予約が出来る様になったとの
ことですが、
これもとっても大変で前日受付
しかも営業中しか電話にでてくれず
すぐに予約分もなくなってしまうようで
確実にを求めるひとは、

5時とか6時とかに並ぶのが1番の
ようです。

・・・なので、こんなに貴重な
いちご大福をわざわざ十勝から出向いて
(その為ではないにしろ)
買ってきて下さったお友達には、
大感謝中しかありません。


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posted by miew-miew at 15:43 | 北海道のスイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月06日

六花亭 おやつ屋 2018年4月 エクレア

2018年4月 六花亭のおやつ屋さん

エクレア詰め合わせでした。
P468759.jpg

P468754.jpg
コーヒー
香り豊かなコーヒー 生かスタークリームを
いれました。砕いたコーヒービーンズチョコが
食感のアクセント


苺の果肉と苺ジャムを混ぜ込んだ
甘酸っぱいクリームがエクレア皮と
よく合います。

よもぎ
春を告げる野草、よもぎ。
よもぎ生クリームと相性の良い
大納言大豆を組み合わせました。

八朔(はっさく)
八朔の果肉入りクリームを入れ
すっきりさわやかな味わいに仕上げました。

結構大きくて600円
P468755.jpg

緑色はまっ茶とチョコレートに
みえましたが、
季節感溢れるよもぎでした。

毎日ではなく、月に一度だからと
思っています。




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posted by miew-miew at 20:57 | 十勝のお菓子 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月05日

ホンマでっかtv春の危険過ぎる習慣 汗の臭い・花粉症 PTA役員になりにくい方法

ホンマでっかtv 春の危険過ぎる習慣
花粉症はこれで撃退

日本経済新聞によると
春は、1年で最も体臭がキツくなる季節
夏は汗を多くかくと、臭の元となる成分が
うすくなる。
春に汗をかく機会がすくなく、汗腺の働きも
弱まっている。更に、
春は、緊張をしいられるきかいも多く
エクリン腺から精神性の発汗でよけい臭い。
春は、急に汗をかかない、または、すぐ
拭き取る様にする。




花見の薄いピンクは警戒心をゆるく
筋肉の緊張はかるく人は、薄いピンクを
みると筋肉がゆるみ、置き引き、声をかけられ
軽いコトバを発信したくなり、ちょっと危険な
季節。

春のイベント
ビールが多いが美味しく飲むにはクゥーっと
なるのを長く言う。
何も言わないより、言った方が
副交感神経を刺激 息を吐くとリラックス
味が深くなる。

歓迎会で、酔っぱらい上司に介抱させた
方が出世する
無礼講 を信じて失敗した人
出世したのた21% してない10%
酔っぱらい介抱させた
出世26% しない13%
空気が読めない人の方が出世したと云う
データがある。

春のだるさ予防法
水を口に含んで呼吸が効果的
自然と鼻呼吸で喉が広がり
多くの空気を取入れられる。
外から 鼻毛効果で異物もブロック

進学の季節
PTAや役員になりたくない時
明るい色は着ない
名指しされ易い。オレンジは貢献感を表す。

PTAでひらひらゆれるイヤリングなどは
女性同士はしじされるがそう云う格好の
こどもはいじめられがち
フェミニンはこどもの世界違う
好かれるのは、カジュアル

花粉症は60才以降は発症しにくい
楽になるが、かえって肺炎にかかりやすくなる
花粉症は、免疫反応 日本人の1/3
20〜50代30% 60代20% 70代10%
免疫力が低下して 症状が軽くなる。
粘膜の炎症薄くなる

花粉症対策
坂口健太郎さん1度鼻血が出るととまらない。
名医のおすすめは、
インナーマスク
化粧コットンをガーゼで巻いて
鼻の下に置いて、その上からマスクをする。
苦しい場合、コットンを減らす。
花粉症対策の食べ物は、
ヨーグルト(免疫のバランスを整える)
トマトジュース(花粉症の鼻炎を抑制)
リコピン効果

テストの一夜漬けは効果ある?
一夜漬けと10日前に準備していた人
当日の結果は、同じ
3ヶ月後テストすると
10日前の結果と変わらないが
いちや漬けは0点だった。

5才の子供が勉強に目覚め、質問に
応えられないでバカにされたくない
若槻千夏さんの悩みの答えは、
「お母さんに教えて」と言う
母は教師ではない
教えると子供の勉強自体はかどる
教えると子供の記憶の定着にもなる

月額8600円1日1杯らーめんが食べられる
12杯食べるとモトがとれる。
ライフラインになる可能性も


春に使える3つのゴム手袋活用法
掃除する時、細かい部分窓のさん
電気の傘、ゴム手と軍手で細かいところ
一瞬で、水濡れしても汚れない
ブラインドは指にはさんで掃除する。
1. ゴム手袋の上に軍手をつける
2. ゴム手袋は、右手だけ穴が開いて
使えなくなり、左手だけが余るなら
左手を裏返すと右手用になる。
3. 穴の開いて使えないのは、切り
輪ゴムになる。


とのことでした。




posted by miew-miew at 02:45 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月04日

ホンマでっかtv マツコ カトパン自腹で買って満足ベストバイアイテム

4月4日 ホンマでっかtv マツコ カトパン
イチオシアイテム best buy
自腹で買って満足 ベストバイ

島崎和歌子  3位
家庭用マイコン電気圧力鍋
深夜通販番組で購入 13800円
モツ煮込みや鰯煮が柔らかく食べられる
材料を入れ スイッチを押し15分
火を使わず 加圧加熱が自動で出来る
肉じゃが、ロールキャベツ ブリ大根も。

ホンマでっか情報
女性の家へ行った時モツ煮コミは、男性
うけしない。ハンバーグや生姜焼き、カツ丼
等美味しくてお腹いっぱいになるメニューが
一番人気

カトパン3位
小松昆布 そのまま食べても美味しい
京都の割烹 10年かけてつくった1296円
真昆布と山椒と醤油で焚きあげた

ホンマでっか情報
昆布のフコキサンチンは、抗酸化、
抗がん、脂肪を燃焼するダイエット効果
がある。

マツコ3位
弾性ストッキングアンシルク
血流促進 3600円 (膝下タイプ)
ポリアミド66と云う足の筋肉と同じ構造の
糸で作られている。履き心地が良い
締め付け感があまりかんいない
圧をかけるストッキング
脱いだときの開放感がたまらない
むくむ要素は、皮下脂肪、ストレス、酒飲み


和歌子さん2位
四足重ね履き靴下 3024円
1、5本指シルク製  2 5本指コットン
3、指なしシルク製 4. 指なしコットン製
靴が履き易い
湿気を出し、蒸れにくい
締め付けがなく、5本靴下は脳に直結

カトパン2位
Shellfront Medium インナー
Armonatique CASUCA
キャミソールの様な感じで洋服屋さんで
みかけた。ブラ付き、パッド、ワイヤーも
くるしくなくて、着け心地がよい
きつくなく、胸の形がキレイになる
タイトな服にもひびかない。
21600円
ホンマでっか情報
高い下着を着ると、会議の発言に説得力
コミュニケーションに自信
男性が高級車を購入するとでる自信と
同じ

マツコさん2位
全自動ディーガ 180,000円
最大10チャンネル 28日自動録画可能
ハードディスクを横付けして
画質を少しおとすと1ヶ月の全ての
番組が録画出来る

ほんまでっか情報
読書とネットサーチングならサーチングの
方が脳を活性化
好奇心 探究心
45才以降徐々に脳が萎縮するので、
サーチグは防止効果がある。

カトパン1位 紀州アイス梅
届いて一晩冷凍庫にいれる。
9個 3240円 シャキシャキした食感は
夏場に最適
冷たいもの贅沢 若い人の発想
温度に価値が高いひとは、トシをとる。



和歌子さん1位 
13種類のハーブ入りハブ酒 1.8L 
29700円 泡盛ベース 一杯飲むと深酒しても
二日酔いしない。

マツコさん1位 赤べこ
首振りが特徴の福島県会津を代表する
民芸品
厄よけ 子供が持っていると災難から
逃れられる。
テレビを消した時、揺れをみている。
6号1730円  5号 860円 3号 540円
テレビのところに
両親、子供2頭の合計4頭を並べて鑑賞
首を横に揺れる姿もかわいい
起き上がり小法師(おきあがりこぼし)
の家族とマトリョーシカの家族と
一緒にならべている。

ホンマでっかは、
飽きないのが頭が特殊構造している
頭のいいひと

とのことでした。

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posted by miew-miew at 23:11 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

チラコイドダイエット方法 口コミ 効果的な痩せ方は? 青汁 ホウレンソウ サプリ

食欲抑制成分のチラコイド配合
ミランダカーやマドンナ等海外セレブも実践
NHKスペシャルで話題のダイエットメソッド
チラコイドダイエットで効果的な痩せ方を
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時々、食べた直後なのにもう空腹感が
あることはありませんか?
健康的なダイエットは、バランスの取れた
栄養を摂る事とわかっていても、ついつい
食べ過ぎてしまうのが、いつも失敗の原因
でした。

ですが、満足感をサポートしてくれ、
更に
ダイエット中の美容の味方
ビタミンA、B1、B2、ナイアシン、
ビタミンB6、パントテン酸、ビタミンC
ビタミンE、D、B12、葉酸の
ビタミン11種類配合し、
108種類の植物酵素で、代謝アップ
更に
ミニトマト約11個分の食物繊維が入って
いるのに
1杯たった17kcalと云うグリーンスムージーの
様なお味の青汁 ホウレンソウサプリ
THYLAKOID ちらこいどなら
ダイエットが楽に出来ることを知り初めて
みました。
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参考にした口コミも、
置き換えダイエットとして始めると
満足感があったので、自然に食事量を
抑制でき、美味しく続けています。
食物繊維が沢山とれ、毎朝スッキリ
お腹周りによかったです。
美味しいので、無理なく続けられます。
等等
ついつい食べ癖がついてしまった方や
産後のダイエットにもおすすめの声も
ありました。
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実際にチコライドを飲んでみたお味は、
とても爽やかで少し甘みのある
アップル味で
お水でしたら、サッととけてくれるので、
特別シェイカーがなくても大丈夫。
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ダイエットとしての飲み方(摂り方)を
いくつか試してみました。

朝食として
ヨーグルトと混ぜる
(乳酸菌も摂取でき、朝からスッキリを
サポート)
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お昼過ぎに甘いものが食べたい時に
低カロリーでもビタミン等も摂れ、
仕事疲れからもリカバリーできほっと
一息のブレイクタイムに。

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食事と一緒に、もしくはデザートとして
これ以上は、食べ過ぎない気持ちの為に
(私の場合、どか食い防止の為に摂っています)


チラコイドとは
本来
植物細胞内の葉緑体内でチラコロイド等を
取り囲んでいる無職の液体ストロマ内で、
重なりグラナと呼ばれる様になり、
そこで
植物細胞は太陽光を生化学エネルギーに
変換する過程の、光合成を行います。

ですので、植物の光合成に関わる細胞の
中身なのですが、

食欲コントロールの権威が10年かけて
研究した結果

健康な食生活を与えてくれる
と同時に体重を減らす手助けをしてくれ、
更に
食べた後の食欲を減らすのも助けてくれると云う
満足感のメカニズムの1つになることをに注目
ですが、

チラコロイドは、主に植物の葉に存在するも
緑色の野菜に含まれる量は、更に少なく、
1番多く含まれるのは、ほうれん草ですが、
ほうれん草をそのまま食べても
チラコイドは摂取できないので、
特許製法で、活性を保ったまま抽出する事に
成功したのが、
GLM社のAPPETHYLで、
美人通販のチコライドに配合されてる成分です。





以下 アメリカの健康サイト
healthyeating.sfgate.com の
チラコイド記事を参照させて頂きました。

食欲の検証
雑誌「Phytotherapy Research」植物療法調査
によると
高脂肪食を与えられたマウスは、チラコイドを
摂取した時、摂食量が少なくなった。と発表
そして、
時間が立つにつれ、チコライドを摂取している
グループが健康な体重維持を助けられ、他方
高脂肪食のみだったマウスは、不健全な体脂肪を
得ていた。
更なる研究でチラコイドは、胃腸管により
産生されるホルモンのコレシストキニンの
放出を促進する事で、満腹感を高め、食欲を
低下させると云うことが判明した。

これは、ホルモンの分泌やエネルギー消費
さらに、摂食行動を制御する脳の一部
視床下部にあるコレシストキニンの影響に
よるもの。

インスリンについて
インスリンとは
体内の細胞が血液からどのように
栄養を引き出すのかを制御するホルモン。

血中の栄養素の量が食事の後、特に糖の
グルコースが上昇すると、膵臓がインスリンを
放出して、細胞が血液からの栄養素を補充。

もし、不健康な生活主観や定期的な運動不足、
カロリーコントロール、バランスのとれたダイエット
をしなかった場合、細胞がインスリンの影響を受け
にくくなり、正常に機能しなくなることで、血糖値が
上昇してしまいます。

慢性的に高いレベルのインスリンは、脂肪の増加や
健康リスクをもたらしますが、
チラコイドを含む食品は、高脂肪食を食べると放出
する多量のインスリンを防ぐ事が出来る

Scandinavian Journal of Gastroenterology
(スカンジナビアの胃腸病学誌)に研究発表が
掲載されています。



>>憧れのセレブボディへ 
置き換えダイエットの新定番
【チラコイド】








  



posted by miew-miew at 07:00 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月03日

たけしの家庭の医学 心臓老化ストップとつまずき・転倒予防法

たけしの家庭の医学 春のセルフ診断SP
4月3日
心臓の老化ストップ
悪玉物質が増える習慣とは?

心臓の老化を進めるのは、
高血圧や高コレステロールのほかに
新たな危険因子の心臓老化物質は、
ポンプ機能に過剰な悪影響を及ぼすもの。
タンパク質の一種で
そもそも体内のタンパク質は、10万種類
なかでも
血液中の全身にはこぶヘモグロビン
血糖値のコントロールホルモンタンパク質の
インスリン
皮膚や骨、血管等を構成するタンパク質
コラーゲン等があげられるなか

心臓の老化をすすめるのは、
アンジオコルテンL2と云うタンパク質
通常心臓の細胞から分泌細胞の状態を維持
増え過ぎると全身の細胞が増加。
原因は、加齢と心臓に脂肪が溜る。
食習慣の乱れや運動習慣がない等が
あげられるが、

近年のアメリカの医学論文のなかでの
原因として、
座る時間が長い事が、
運動習慣に関わらず心臓内に脂肪を蓄積
しやすいことが判明した。

心臓に脂肪が蓄積している可能性があるひと
以前より体重が増えていることも。

座り過ぎない生活 心臓周囲の脂肪減少

心臓老化タンパク質の増加予防法
1時間に1度立ち上がると
カロリー消費が心臓脂肪減少に
更に効果的にする為に伸びをする。
と、アンテオコルテンL2を減らす。
立った時のストレッチ

名医が勧める心臓老化タンパク質を
減らす方法
ポイント1 30分から1時間に1回立ち上がる
ポイント2 立ち上がった時に伸びをする
お腹の筋肉をしっかり伸ばすとより効果的。

つまずき・転倒
原因は筋肉の低下ばかりではない
セルフチェック
つぎあし立ちのやりかた
1. 気をつけをして片方のあしをもう一方の
足の前にだしかかとと爪先をつける。
2. 目を閉じ、30秒キープできると
クリア
ふらつくと体内の内耳(平衡感覚)に異常

内耳を鍛えて平衡感覚をきたえる
耳石器30秒トレーニング
(平衡感覚改善)方法
柱等床から伸びる垂直の線をめやすに
頭を傾けて15秒keep 左右を朝晩2回

加齢で衰えた神経を刺激、活性化させ改善

とのことでした。


最後のたけしさんと名医の会話のなかで
健康寿命を伸ばすには、
ミトコンドリアの活性が大切とおっしゃっていました。






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posted by miew-miew at 23:01 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする