このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年08月31日

とても大きな無農薬ズッキーニのラザニヤを作りました。

無農薬のズッキーニを頂きました。

P887296.jpg
2/3位の量を頂き、そのうちの半分位を他の料理
(平凡なラタトゥイユ)を作って、ラザニアを作り
まだ、残っている分を写真に撮りました。

ご覧の通りとっても大きく驚きましたが、
お味は普通のものと変わらず
皮もそれ程硬くなく、とても美味しいと
身内で評判の
ズッキーニのミートラザニアを作る事ができました。
P887303.jpg

作り方は、
ミートソースを作りそこに、水に浸し
小さな角切りにした高野豆腐を加え、

ズッキーニは適当な大きさに切り、
ピーラーで薄く切り、まとめて
皿にのせ、ラップをしてレンジで
2分位柔らかくなるまで、加熱し、

バターを塗った耐熱容器にミートソースと
ズッキーニを2層〜3層位に敷き詰め
上に
とろけるチーズと卵を混ぜたものを
上からかけて、

オーブンで、チーズに軽く焦げ目を付ける
程加熱する。
190℃で15分位 (加減しながら焼く)

P887295.jpg
それにしても大きい。

ズッキーニの効用をみてみました。

ズッキーニはとてもカロリーが低い
野菜のひとつで、100gあたりわずか
約17kCal。

皮は食物繊維が豊富で、便秘を軽減するのに
役立ち、結腸がんの保護にも役立ち、
また、
コレステロールを軽減したり、
葉酸を含み、細胞分裂やDNa合成に重要
なので、妊娠早期に適切に摂取すると胎児の
神経管欠損の予防に役立ち、

細胞内電解質のカリウムも多く含み
血圧や心拍数の低下に役立ったり
ビタミンA100g約200IUと豊富に含まれ
更に
鉄やマンガン、リン、亜鉛等ミネラル

ビタミンB群も含んでいるとのこと
参照 
http://www.nutrition-and-you.com/zucchini.html


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2017年08月30日

ガッテン!カラダ若返りSP 体幹刺激 神経びんびん体操 1週間で復活方法

ガッテン!体若返りSP
1週間でカラダのキレ復活
眠っていた神経を呼び覚ます15分の
体幹刺激 転倒予防にも。

若かった頃キレのある身体を取り戻す
転ばない、ふらつかない、足も筋力アップ
大注目の秘策 最大のアンチエイジング
全国の幼稚園から高校迄
動きが硬いからスムーズに
敏捷性と跳躍力が特にアップ
最も大事な所に働きかけてくれる
カラダのどこに効くか?
高齢者のつまずき危険ゾーン脱出
良くなったのは、全ての箇所
神経が良くなる
神経に作用する運動方法について

運動神経を刺激し
カラダを動かす時、脳が電気信号をダシ
伝える早さが秒速100m神経が振動
脳からの指令を素早く伝え、
初めて、筋肉が正確に動く事が出来る。
脳は、発電所で運動神経は、通電が仕事
脳の運動神経がどれだけ上手く通電するのか?
アイオア大学 筋骨格、神経学研究所
筋肉は、神経の操り人形
実験したのは、
1ヶ月手首をギブスで固定29人
すると
筋力は、半分に減少したが、筋力低下を
大きく防ぐ方法があった。
力を入れずに頭の中で筋トレ(イメージ)
引いて、力をぬいてをイメージしただけ
週5日1日11分で、(普段から電気を通した)
その結果 筋トレしなくても十分な効果が
得られた。

加齢と共に神経の数は減るもの
神経がヘリ、筋肉が減る大きな原因になる。
しっかり、刺激していると減少を防げる。

運動神経を刺激して動ける体を手にいれる。
神経びんびん体操 くねくね体操
日頃刺激していない体幹を目覚めさせる
理由
胴体が大事いつしか、加齢で動かなくなる。
胴体の神経を刺激しなくなり、カラダの
動きが硬くなる。

※体力に自信のない人、転倒する心配の
あるひとは止めてください。また、
痛みのある人もしないでください。

1. からだくの字体操
足を肩幅に広げ、腰を左右に動かす
頭は真っすぐで、固定する。
ひらがなのくの字を全身で書く感じ。

2. Sの字体操
肩と腰を左右に並行移動
ポイント
肩が先きで、腰はあとから追いかける

3. ガニガニ体操
(無理はしない)小刻みにジャンプしながら
膝を肘に付ける
(腰を曲げてから始める事もできる)

それぞれ1日10回程度
毎日しなくても時々でOKとのことでした。


>>膝や膝の痛みにプロテオグリカンサプリ

2017年08月29日

林修今でしょ講座 健康長寿調査 長生きの食生活 発酵食品 認知症 骨粗しょう症予防

8月29日
林修の今でしょ!講座
食生活・運動・睡眠・風呂
健康長寿1000人大調査で驚き新発見
長生きの秘密SP

納豆、ヨーグルト、味噌
発酵食品が最強だった
免疫UPNo.1は、

白澤卓二先生によると
介護になる原因の病気にならない事が大切

介護の原因は、1.認知症2.骨粗しょう症
重要は、食生活9割は発酵食品を食べていた
よく食べる発酵食品

3位 味噌
1. 栄養素がパワーアップする
大豆のビタミンBは発酵で5〜10倍に
2. 新栄養素ができる
プロセスの段階で発酵の菌のビタミン
納豆がビタミンKに変わる
3. 栄養吸収
タンパク質が アミノ酸を分解してくれる
微生物が消化してくれるので、食べても
重たくない。負担が少ない
癌予防、血圧低下にも。

赤味噌 メラノイジン 抗酸化能力があり
がん細胞に免疫力がある。
白味噌 発酵するとギャバと云う成分が
でき、リラックスや、血圧が下がる効果にも
赤と白 両方のメリットを一緒に食べると
良い。
腸内細菌を保つのは、量より、毎食食べる事
1日3食食べるとよい。

2位 認知症、骨粗しょう症と戦う
納豆 
ビタミンKが骨粗しょう症を防ぐ
ビタミンK2 カルシウムが、腸管に
吸収後、骨にいってくれる
かるしうむを骨にちゃんと届ける
他の選択肢は、ない
乃木坂46のライブ前は、納豆ご飯
玄米に乗せたり、キャベツと食べる

効果UPの食べ方
合体食品は、キムチ
納豆菌 キムチの乳酸菌が相性が良い
一緒に培養すると乳酸菌が10倍になる
納豆がエサになる。
三浦敬三さんは、90才を超えてもスキーや
登山をなさっていたが、
納豆キムチを豆腐にかけていた。
豆腐はカルシウム 

スペルミジンが細胞の老化を防ぐ
オートファジーが細胞のゴミを分解
再利用してくれる。
ゴミのない脳機能 スペルミジン
オートファジーが促進してくれる
常に処理して、もう1度再利用
アメリカ国立老化研究所でもエビデンスがある。
きのこにもコラボして老化防止に
きのこ納豆パスタがおすすめ

4位は漬け物 5位はキムチ
つけもののポイントは、ぬか漬けが良い
栄養素が激増 認知症予防効果
ビタミンB1、B6大幅アップ
だいこん、きゅうり、蕪(皮なし)
それぞれ、ぬか漬けにすると
ビタミンB1が大根16.5 きゅうり8.7 蕪8倍
ビタミンB6大根5.5 きゅうり4 蕪2.3倍
ビタミンB1は、脳の糖質の代謝に必要
B6は、脳のアミノ酸の代謝に必要
生野菜より圧倒的に糠漬けにして食卓へ
効果的な理由は、
先きに塩漬けにして水分が抜けて
栄養素が入りやすくなる
糠漬けの酪酸菌は、腸の傷を直す、
免疫細胞に刺激し、修復してくれる。
大腸炎、消化吸収が悪い高齢者には、
バリエーションのある食べ方にする。

日野原重明医師は、(90才を超えても現役
医師だった方)
朝食は、ジュース、オリーブオイル、
昼は 牛乳 ビスケット
夕食にご飯、野菜たっぷり
おかずと肉または、魚を召上がっていた。


1位 ヨーグルト
秘密は乳酸菌免疫力アップ
カルシウム豊富 腸の環境を整える
これは、高齢者に重要なこと。
善玉が大い人は癌になりにくい
体力が落ちてもインフルエンザにかかりにくい。

乳酸菌は、生まれて直ぐに増え
年をとり減っていくので、免疫機能も落ちる
老化をコントロール
善玉菌を減らさない アンチエイジング
動物性は、ヨーグルト食物性はキムチ
ハーバード大がウが1980〜2010年19万人
を調査すると
毎日食べると 糖尿病発症が18%低くなる
生活習慣病予防に。
乳酸菌を生で摂るのは、圧倒的ヨーグルト
食べ方は?
ヨーグルト×カレー
名医おすすめ足した方がよいもの
バナナ
バナナはオリゴ糖が入っていて腸内細菌を
分解 善玉菌が増える。食物繊維が豊富
善玉菌のエサになる

とのことでした。


納豆が食べられなくても大丈夫
サプリメントはこちらです
>> 納豆とキムチ。
タマネギとDHAでサラサラ習慣
【納豆キムチ】





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2017年08月28日

主治医がみつかる診療所 中性脂肪を減らす 血液&血管改善 サバ缶と運動 肥満予防 美肌

8月28日
主治医が見つかる診療所 最新
中性脂肪の真実
血液&血管を改善SP
血管若返り 肥満予防 美肌に関わる

中性脂肪とは
食べ物をエネルギーに筋肉等で消費され
余ると脂肪細胞に貯金し、足りなくなったら
使う、余ると増え過ぎ、メタボや動脈硬化
更には、脳梗塞心筋梗塞のにつながる

TKOの木下さんに密着増える要因は、
1. 早食い 糖質が急激に増えるため
2. フルーツ 果糖は、他の糖質よりなり易い
3. アルコール 肝臓は、アルコール優先で
分解するため、脂肪分解を後回しにする。
4. から揚げの油 すぐになる
炭水化物は、ブドウ糖が肝臓の中で糖質に
時間差で5〜6時間後に変化。

血液ドック
危険度2位鈴木拓さんは、
1. 炭水化物を減らす
2. 肉ばかりでなく魚も食べる
3. オレンジジュース(ジュース)は、糖質が多い
血管年齢80才なので、スパゲッティ大盛りを止め
ゆっくり食べて満腹感を感じる。
魚野菜を食べバランスを考える

危険度1位の松崎しげるさん67才は、
日本酒1升等量が問題 日本酒は1合
ビール500ml ワイン200mlが適量
左足の血管がつまり初めているので禁煙する。
精密検査をうける。

さとう珠緒さん 1週間お酒を控える
矢沢心さんは、炭水化物大好きですが、
自転車で子供の送り迎え等運動している。
女性が知っておくべきは、若いと上がりにくいが
閉経後は、コレステロールや中性脂肪が上がる
動脈硬化のリスクも上がるので気をつける。

運動等食事で改善方法
超簡単 改善に役立つのがマイオカイン
AMPキナーゼと云う酵素が血糖値を下げる
今迄インスリンだけだと考えられていたが、
ONになると
筋肉細胞の中から働きかけ、血液中の糖を取ってくれる。
目覚めさせ、血糖値 中性脂肪を効率良く減らす。

自転車通勤
筋肉を動かすと細胞エネルギーへ活性化
電動補助で十分
50%に力で20分の運動が良い
続けてでは、なくても細切れトータル20分
その他
エアロビクス 全身筋肉有酸素運動
Stepエクササイズは、踏み台昇降でも。
太ももの筋肉をよく使い効率がいいなるべく階段も
子供と遊ぶも全身運動に。
ふとん干し、掃除、床掃除 プラスαで
軽くても良いので体を動かすのを増やす。
食べてスグ運動も上がりにくくなる。
習慣化のキーワードはワンUPツーdown
一階上がり、2階降りる

血管を若返らせるスーパー食材
取り入れるだけで減らせる
女子栄養大学 田中明医師
栄養クリニックも併合 体の脂肪を減らす
ヘルシーダイエットコースは15万円
半年に12階講習を受ける。

おすすめ栄養素
青魚に多いEPA DHA 血液 中性脂肪を下げる働き
肝臓で中性脂肪が合成されるのを抑え、血管を
柔らかくする効果が期待
弱点は
酸化されやすい 空気に触れ変性効果が減る
おすすめの食べ方
魚の水煮缶
缶の中で生のみを薄い塩水で味付け
空気を抜いて密封高温で蒸し上げる
酸化せず保存がきく。




特におすすめはサバの水煮缶
健康効果を国立栄養研究所で比較すると
50才前後の糸に
1週間3食に1度肉を食べ 次の週
1週間3食に1どサバの水煮缶を食べると
魚の週は4割減少した。
手に入りやすく、値段もやすい
1日 1/3程度EPA DHAが摂れる。

おすすめレシピ
サバ缶オニオンサラダ
ボウルにレモン汁大さじ2 粒マスタード
大さじ1をしっかり溶かし、
スライス玉ねぎを馴染ませサバ水にを
汁ごと投入。ほぐし、混ぜ合わせ完成
実は
玉ねぎにも中性脂肪を減らす効果が期待でき
ダブル効果に。

万能作り置きサバ缶フレーク
すりおろした生姜を鍋に入れ、
砂糖大さじ1醤油大さじ1 みりん大さじ1/2
酒大さじ1 水煮缶を汁ごと入れ
10〜15分かき混ぜ、水分を飛ばす
白いりゴマ大さじ2をふりかける
ごはんにも相性が良く、
クラッカーの上にクリームチーズと乗せても。

南雲医師から
油には、冷やすと固まる豚、牛等の脂と
冷やしても固まらない油が魚の油で、
オメガ3が1番固まりにくいあぶら
体の中で変化し
EPAになると炎症を抑え、
アレルギー、癌予防で心筋梗塞、脳梗塞も
予防出来る。
DHAに変化すると
脳、眼の細胞によく、子供の学力と視力アップに。
年よりの方には、認知症予防や癌、糖尿病による
失明の予防にも。
男性の精力UPにも。

足が早いので、開けて調理はすぐにする事
水溶性食物繊維 野菜を多くしたり、
スパイス等と一緒に調理すると酸化しにくくなる。

まとめ
1日合計20分軽い運動
魚の水煮缶を1日1/3程度食べる事。

とのことでした。

子供の学力UPに EPA DHA配合
>>学習アップサプリメント
Dr.Dekisugi





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posted by miew-miew at 22:43 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月23日

超ホンマでっかtv 本当は意味がない事 朝起き 筋トレと結婚に向かない女

超ホンマでっか!?tv 8月23日
夏ぶっちゃけ祭りSP

よかれと思ってやっているが
本当は、意味がない事

イギリスのデーリーメイルによると
怪我の予防に運動前のストレッチ
長く伸ばし過ぎるとたるみになる
45秒以上は、たるんで、関節の保護の
役割は出来ない
15秒位の短さなら動きやすくなる
短い時間でまとめるもの
場所によるが、基本はたるみ力が
でなくなる。
ブラジルストレッチ等動的ストレッチ
また、
脳機能でも意味がなく、おすすめは
ジョギング等の有酸素運動。
寝る前や運動後は長く伸ばしても良い。

朱鷺の保護
島が大きいと大きい動物
小さいと小さな動物が生息できる
面積が小さく人が多いと生息できない
研究費がもらえるから保護している
行きている動物と消滅した動物では
研究費が1/10にも

子供を過度に可愛がるのは、いみがない
アメリカとオーストラリアの少年院を調査
DV ネグレクトよりはるかに多いのは、
甘やかされた子供
随意性で、頑張ったから褒められる。
悪いから叱られるがわからず、人から
認められるか不安定で非行になる
悪い時叱り、良いときに褒める
悪いから怒るときはホットで、
叱るときはクール

子供の頃の教育は意味がなり
3才できまるのは神話
英語教育をしないといけないも嘘
段階で教える事が大事
キレるは、3才までにちゃんやってく
脳の段階に応じて子供を教育。
環境を理解 3才位迄自分の国の言葉を
きちんと憶える。
耳からはいることが大事え、書く事は
学校にはいってからでいい。

早起
ラジオ体操で早死にする。
6時前に65才が脳欠陥、心臓病の確率が
4割高い
医師が朝から勤務と午後から夜迄だと
朝シフトだと30%ミスが多い
体温は、
午前4時〜6時が1番低く
午後4時〜6時が1番高い
体温が上がる程活動的
16才で授業開始が10時 18才11時が
推奨されている

世界で最も優れた眼科医 深作秀春せんせい
プールで泳ぐ子供は、洗眼器は良くない
眼の表面にムチン等眼を保護する成分が
水道水で流される、勢い良い水も良くない
目が傷付く。何もカバーされてない部位なので
アトピー等痒い時、たたいたり、こすったりで
白内障や網膜剥離のリスクに。
花粉症でも薄い部分はこするだけで
網膜剥離になる可能性も。

たいていの薬の毎食後等時間にこだわる事。
多くの薬は食後に飲まなくても効果がある
医師への医薬品説明文章は、
定期的に服用とだけ書いてある。
時間は飲み忘れを防ぐ為のもの
糖尿病等時間が大切な物もあったり
漢方は食事と食事の空腹時が良いが
その他は時間は医学的に根拠のないのが多い。
ですが、飲み方を変えるのは、医師に相談
してからが良い。

洗濯で肌着、汚れた靴下、台拭き等
分ける事も意味がない。
洗浄成分には、汚れの最付着防止剤が
はいっているため。

パスワードを頻繁に変更すること。
アメリカのIT会社が犯罪防止の関係で調査
時間の無駄だった。犯罪はパスワード入手後
すぐに起こるので、対処法は、
最初から長くて複雑なパスワードにして
管理する事。

スポーツの試合前円陣はいみがない。
目的確認ならいいが、大声を出すだけは
効果がない。
興奮しすぎて判断ミスを引き起しかねない。
興奮のレベルが上がりすき、良い判断
できなくなる。

泳いでいる時溺れた時、助けてくれー
叫ぶと息を吐き過ぎ、体内の空気が
なくなり、沈みやすい。
溺れたら、上を向いて空気をたくさん吸い
からだを浮かせる事が大事
そのうちヘリが着て助けてくれる。

毎日運動しなさいと医者に言われること。
毎日ジョギングする人と週3日の方が
寿命を伸ばす。
適度な運動とは、ほどほどにすること。
ほどほどの意味は、やりながら会話ができる。

筋肉のはなし
筋トレ後30分以内にプロテインを飲むのは
遅い 栄養摂取してからの方が筋肉の
成長に大事。トレーニング前に血液が
筋肉修復に使われる。

試合の時平常心と子供に声をかけること
試合と練習が状況が全く違うのに
パフォーマンスだけ同じは、無理
子供に声をかけるのは、
どのプレーをしたいかについて。


とのことでした。

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結婚に向かない女診断
美女18人最下位決定戦


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posted by miew-miew at 23:37 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月22日

たけしの家庭の医学 今スグ試して効果あり腸もれ毒素が 便秘、高血圧 糖尿病に

8月22日
たけしの家庭の医学
今スグ試してこうかあり腸

全身の不調の病いの新原因
腸もれ
腸内のお花畑腸内フローラのバランスが、
崩れると肥満やうつ病、便秘を起こしやすく、
その原因は生活習慣の乱れが多くの日本人に
おこり、結果腸に異常が知らず知らずに起きるかも

本日のキーワード
腸もれとは
腸の中の毒素が腸の外へもれだし、
血液に入り込み全身に行き渡り、様々な不調を
引き起す事で、生活習慣の乱れで起きている。

実態は、どれくらいいるのか?
40代から60代男女で調べると18/20の割合
極わずかなバイ菌、毒素でも長期に渡ると
病気のもとになる。
エキスパートの中島先生によると
正式名称は、リーキーガット 
小腸で起こり、小腸は、食べ物を分解
栄養分を吸収するところ、ですが、血液との
境の壁の細胞が並び、腸内のバリア物質となるが
悪玉菌と毒素が、通常便として出る物を
壁に炎症が起こり、一部が弱くなり、
モレが生じることで、毒素や腸内細菌が血管に
漏れ、あちらこちらの箇所で問題を起こす。

実例
症状
1.息苦しい、2.激しい咳3. からだの中で
風がふいている音 4. 手に力が入らない
5.右手がしびれる 6.目がちらつく
7.ろれつがまわらない 8夏に全身のふるえ
(高熱)9. 呼吸が粗く心臓がバクバク

病名
1. 喘息
2. 血糖値130越えで、糖尿病
3. 脳に異常 脳梗塞 左半身麻痺
4. 敗血症
(細菌等が血液中に入り全身に周り
炎症反応死にいたる事もある恐ろしい病い)
全てが腸もれが原因

毒素等が全身に運ばれ、杯等で炎症を
おこし、細菌が溜まり、血栓に、また
血管に炎症がおこると動脈硬化にそして
それが剥がれると脳梗塞にもなるちょうもれ

予防改善が期待できる方法
1. 酢  2. 食物繊維

アメリカの論文で、酢が
腸の壁の修復の期待大、腸の細胞の活性化
また、
ジャーナル オブ ニュートリジョンで
ちょう粘膜のバリア機能を促進する短さ脂肪酸
酢に多く含まれている。
短さ脂肪酸とは、腸内フローラを綺麗に保つ
必要不可欠な栄養素
多いのは、バルサミコ酢、ワインビネガー
りんご酢等
そして
その短鎖脂肪酸を増やすのが食物繊維
分解発酵することで、短鎖脂肪酸に生まれ変わる。

からだの中で短鎖脂肪酸に変わる野菜の
食物繊維で、余分な脂肪を減らし、すっきり。
方法
1. 料理で食べる酢
2. 食物繊維をたっぷり野菜を意識して食べる。

実際に血管から毒素があると結果がでた50代
女性で、試して見ると。

朝食 ジャガ芋の味噌汁等
(短鎖脂肪酸に替わりやすい水溶性食物繊維)
他には、
海藻、山芋、アボガド、オクラ等の
ネバネバ食品も

キュウリ、トマトサラダにバルサミコ酢
ドレッシング等7品
昼食
BBQ、牛肉にかける、エビ、焼き蛤
豚肉にかけると味がさっぱりする
夕食
餃子 酢がたっぷりのたれ
アスパラ肉巻き、山芋オクラ和え等

翌日
朝食の最後にリンゴ酢メイプルシロップ
ジュースを飲んだあと、スッキリ
便秘解消になった。
3日目も確実に体重が減る。
3食きっちり沢山食べても1日100〜200g
減量している。

先生曰く、
酢を多く摂り過ぎは、危険
長期的に改善する為に続ける事が大切
とのことでした。

P715691.jpg

水で割って飲んだり、料理にも使える
>> 贅沢ブルーベリー酢

はじめました〜。

贅沢ブルーベリー酢生活は、
こちらの記事に→



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posted by miew-miew at 21:25 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

もしかしてズレてる?美のカリスマ1週間丸コピ ダイエット たかの友梨 セレブモデル

8月21日
もしかしてズレてる?
美のカリスマ×おデブ
1週間丸コピダイエット2

信江勇さんがマルコピしたのは、
バスガイドだったのに1ねんで
体重57➡47kg 体脂肪率30%から9%へ
美ボディ日本一になった水樹たまさん

ぽっちゃりは何キロ痩せる?
日ごとに部位別トレーニング
筋トレ後 回復➡超回復➡筋トレをする
トレーニング後1日〜2日の休養で
疲労した筋肉を休ませる。
1日目 脚バーベルスクワット
太ももの強化ヒップUP10×3セット 40kg
相撲スクワット10回×3 2kg×2
ダンベルを持ち脚力を引き上げ
内転筋を鍛える 
レッグエクステンション 戻す時は
すれすれ前の太っもの強化は、
お腹周りの脂肪燃焼を上げる
キックボクシング
2日目 背中だけ
3日目 胸だけ チェスとプレス10×2
4日目 サーフィン お腹周り、体幹効果大
合同トレ、お互いを褒め合う 
超回復後の脚トレ 連続キック連打10×11セット
結果
体重93から88.2kg −4.8kg

モデル9等親超セレブ 福田萌子さん30才
いかちゃん 21才らフランスボディ
朝5時から始まる6時間様々なエクササイズ
朝摂れは、体温が上がり代謝が1日中UP
痩せやすい身体になる。
クラシック 朝は、バッハ
ストレッチ 30分 三点倒立3分
バランスボール

自転車(キャノンデール)15kg
消費カロリーはランニングの1.3倍
1kgランニング 1日1食 水とかコーヒー
水泳1.5km ウォーキングの2.5倍消費
6時 フレンチ
紫雲丹コンソメジュレ
和牛ローストビーフ
フォアグラが入った和牛ハンバーグ
ムール貝 合計2250kカロリー

朝集中トレ アディダス
女性限定内用 スポーツミーキャンプ
バレトン+
バレトンとは、バレー、フィットネス、ヨガで
筋力柔軟に心肺機能が向上
ニューヨーク発祥エクササイズ
スポーツ女子 美しく痩せる
ランジ 両足を前後ン伸ばし屈伸1日10回

ヒルクライム ロードバイク
自転車で上がり、下半身に負担をかけ
筋力アップ 乳酸菌をとり疲れを残さない。
自転車15km ボルダリング
結果
64kg➡59.9kg ウエスト−9.5cm
太もも−8cm

たかの友梨さん 1日2種類
全国 103店舗 年商160億円 
ミランダカーも日本では、エステをうける
どんな手をつかっても125才まで生きる
ひと幹細胞スプレーをかけていた。
これは、10代女性から抽出し培養したもの。

キレイをらくして 水樹たまさん
脂肪燃焼エステ
新ミラクル 8000円 20分
トリートメント 発汗 世界初電波が
脂肪燃焼 脂肪が最も燃焼する43℃
近赤外線10kmのランニングに相当
バンテージ 30分19000円
エムキューウエーブは、特許の
特殊電流がからだを引き締め、
インナーマッスル運動で体幹を鍛える。
インナーマッスルが深層部を刺激
痛み少なく心地よい刺激
より引き締まった感に。60分12000円

パラフィンパック 
ろうの全身パック175000円
アルゴパック 海藻パック18500円
顔痩せ
マグネットフェイシャルは、砂鉄と一緒
に磁石で汚れを吸着 磁石で汚れを落とす
21000円
金箔フェイシャルは、金箔が血流を促進
リフトアップに1週間で45万円
結果
体重63.8kgが60.6kg −3.2kg

とのことでした。

>>オールインワンジェルの
ご購入を検討されている方に
オススメしたい!
「たかの友梨 エステファクト
オールインワンジェル10(初回限定)」





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posted by miew-miew at 03:05 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月21日

SoBiC ソビックで 有機野菜作り 無電源 オーガニックプランター 通販 体験1

有機野菜を少しのスペースで、
放ったらかしでも育ってくれる
プランター 培養土・有機の種付きset
太陽光と月に数回の水補充 でグングン
育つ オーガニック 野菜・ハーブ 専用
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太陽の日射熱があれば、自動で水が循環
されるシステム(特許取得技術)で、
生育環境が出来上がる 無電源の
専用や最カプセルセット
(4時間以上直射日光のあたる屋外設置が基本)
P887189.jpg

また、
野菜カプセルに入っている培養土の様な
培地には、ココピート等の天然素材を使って
いるので、収穫したあとは、そのまま
自治区の可燃ゴミとして捨てる事が可能です。
(中を取り替えるだけで再利用が出来ます。)

安全に圧倒的に良く育つと口コミでも
評判の理由のひとつは、
太陽光の力で膨張したり、収縮する
エアチェンバーと云われるものが、
水を自然に
植物に最適なタイミングで、自動的に
給水
ができるので、培地が活性化でき、
植物の成長が促進
できることになるから。

もともとの送ってくる重量も大きさの割に
とても軽く、
また、
備え付けも思いの外簡単にできました。
P887187.jpg

つくれる有機
野菜カプセルは、24種類の中から選べて、
現在キャンペーン中で、
野菜の種 3種類 合計1000円以上相当の
プレゼント付きです。
オーガニックの種はとても可愛らしい
パッケージなので、それだけでも
テンションが上がってしまいます。
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2017年08月19日

世界一受けたい授業 夏太り解消 5秒トレ+イメージ 筋肉増で代謝UP太もも、 おしり、二の腕

8月19日世界一受けたい授業
話題の5秒トレ
お尻&二の腕ほっそり

蒸し暑い日が続く8月は、
夏太りの時期
理由は、基礎代謝が下がりエネルギー
消費がしにくくなるだけで太る
でも、筋トレ、ランニング等の運動も
しにくい時期。

そんな中話題の1回5秒でOKの
最強トレーニングを紹介
最大 ポイントは、
頭の中でイメージ お腹は、
空き缶をつぶす容量ですること
以前、武田修宏さんは、
2週間で食事制限ナシで、体重−3kg
お腹周り−5cmの結果に。

夏太り解消法
太もも、二の腕、おしり5秒トレ
筋肉が増え、基礎代謝を上げ、
夏太りを防ぐ方法
2週間でからだは変わる。

マック鈴木さんで実証
暇があれば出来るので、毎日何回もできる。
イメージ+トレーニング中に筋肉に話かける。
意識がむき、神経が反応する。
夏に気になる様々な部位
太もも 大腿四頭筋を鍛える。
やり方 
椅子に浅くこしかけ、よっかかり
右足を上げグーをつくる。
外側に傾け、限界迄きたら5秒キープ
ゆっくり元の位置に戻す。
イメージは、
鏡の前で椅子に腰かけ、足で
雑巾で鏡を拭いている。

下半身この夏痩せたい
大きなおしり、大でん筋を鍛える 
椅子につかまり、外側にひねり5秒keep
イメージは、
中に重い荷物が入った段ボールを押す。

たるんだ二の腕 上腕三頭筋を鍛える
両腕を後ろに、左手で右手の手首をつかむ
右手を伸ばし、下に押し込みひねる。
五秒間ひねり続ける
もう一回力強く下に押し込む。
イメージ
グレープフルーツを後ろ手で搾る。
左手を強く握り負荷をアップさせる。

マック鈴木さんの結果 2週間で
ウエスト 104➡100cm
体重 100.9➡95.6kg
筋肉量 71.5➡78.4
体脂肪率 25.4➡17.9%に
基礎代謝が上がり痩せやすい身体になった。

とのことでした。

憧れの食べても後悔しないサプリ

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2017年08月18日

nhkドキュランド 眠りの最新科学 記憶と食欲コントロール

8月17日
nhk ドキュランド
眠りの最新科学に迫る
記憶定着から脳の洗浄まで
驚きの研究

記憶を保つのに睡眠が欠かせない

学習後眠ると睡眠効果が大きく
十分な睡眠を取らないと効果なしになる
学習したら、寝る もしくは、無駄になる。
眠りは学習能力を高める。

赤ちゃんで実験してみると
ある行動を教えた子供に数時間後
憶えているか確認すると。
ずっと起きていた赤ちゃんは、なにも
記憶していなかったのに対し、
お昼寝をしっかりした方は、キチンと
記憶していた。

前頭前夜は、24時間寝ないと働かなくなる。
直感で意思決定ができなくなる。
これは、
脳卒中の人と同じ
寝不足 脳の一時的損傷になる為
でも、
一晩ぐっすり眠ることで、元に戻る。
2時間減らすと脳の機能性が、完全
異常をきたる。

食欲のコントロールもできる?
アメリカでは、
成人は、今睡眠時間が7時間を
下回る様になってきた。
同時に太り過ぎの人も成人、
就学生、就学前でも増加傾向。

ある実験の結果
一晩9時間ねて、好きなだけ食べる
この生活を1週間
その後
睡眠5時間になると
食べる量が増える+ 間食が大幅増
(特に夕食後沢山食べ結果1日4食に)
食べる事のコントロールする
ホルモンの影響している。
グレリントレプチンとグレリン
体重調節バランスを崩し
食べ過ぎをやめさせる脳が睡眠不足で
届かなくなってしまう。
結果 5時間 5日平均800g体重増
はっきり考え行動をする事を
すいみんが影響 リスクが高まる
長期的影響で、腎臓病・肥満リスクを
増やして
いる。


5200時間夢をみるので、これは、人生の
6年間に相当
役割のヒントをになる
女性は悪夢(人間関係)
男性は、災難の夢をみる。
否定的感情が敵対関係に。
不安、絶望が強い。
夢は、秩序なので、起きている生活
で重要。
夢は、昼間の意味を読み解く
解消方は大脳皮質ホルモンがポイント
レム睡眠のサイクル
睡眠で上手く治まる様に調整。

との事でした。






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2017年08月16日

ホンマでっかtv JK事情 女子高校生軍団 評論家

常に時代を先取りする女子高校生
現役JKの実態を紹介

高校生カップルには月6回記念日
週毎記念 初めてチューした日 
はじめて映画を観た日 1年2年は友人もお祝い
記念日を知らせるアプリも

外国JK評論家
今後流行るのは、ビーガンダイエット
ビーガンとは肉や魚等動物性食品を
食べない完全菜食主義者

以前書いたベーガンの記事です。
ビーガンのパンプキンパイ
グウィネス パルトローレシピ

海外の情報に詳しいトレンドリーダー
都市部のトレンドも日本に徐々に入ってくる。

パリピ
朝の挨拶は全身で卍(まんじ)ポーズ
やり方
1. 両膝を曲げ、左手は上、右田は下
2. 右足を上げ、左足を下げる。

ライフスタイル
事務所に属さない一般人の人気
インスタグラマーは、アクセサリー販売も

体育祭では、どれだけ可愛くメガホンを
盛れるか (自分の名前)
おしゃピク オシャレなピクニック
韓国の電球ソーダー等

イケメンにアーンしてもらえるマラソン
給チョコ所

セレブjk お財布はおこずかいではなく
欲しいときに頂戴と云う。
洋服3万円 友人とは、1日1万円
月20万円使う事も。

you tuber T2ファジー
再生回数を増やす為にパンチら相撲も。

男子高校生BL化が進んでる。
Boy's love ポッキーゲームや
ブロマンス (ブラザーロマンス)
お揃いの服でディズニーランドへ行く

さんまさんは、神
司会がもの凄く上手
つまんないが絶対ない
まつこさんも神
かわいい 素敵なお姉さん

とのことでした。



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posted by miew-miew at 22:22 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月15日

この差ってなんですか? 睡眠不足解消法 快眠の食事時間は?寝具は?

8月15日 この差ってなんですか?
睡眠不足た認知症を招く?
いい睡眠悪い睡眠の差

夏は、睡眠不足になりがち
なる人 ならない人の差、
白濱龍太郎せんせいによる
帰宅、就寝、起床、朝食
の時間別の過ごし方毎に違いがある
とのことで、

帰宅の過ごし方から
先きに済ませていいのは、風呂それとも食事?
答えは、夕食。
寝る時間の4時間前に食べる

風呂は、1時間半前が良い
夕食に肉や油の多い食べ物を食べると
消化に4時間かかり、消化が終わっていないのに
就寝すると内蔵がはたらき、寝付きが悪くなる。
4時間前食べ、消化が終わると、リラックスして
眠れる。

そもそも
眠たくなるきっかけは深部体温がポイントに。
深部体温とは、
脳や、内蔵等体の中の温度のことで、
下がるとスイッチが入り眠りやすくなる。
深部体温は、風呂から出て、急激に下がり
入浴前よりもずっと低くなり眠たくなる。
シャワーの場合は、
大事な血管が首の後ろに集中しているので、
シャワーの温かいのをあてるとその後
深部体温が下がる。

寝る時
着た方が良いのは、長袖のパジャマ
途中で目が覚めず眠れる
汗をかきやすく、熱を出すと
体温が上がらない低い状態が保てる。
エアコンも27℃位に設定し、若干
汗をかくのが良い。

起きる時
アラームだとびっくりするので、
音楽の方がスッキリ起きられる
特に曲だけより、ボーカル入りの方が
寝起きがスッキリなのは、
歌詞入りで、日本語だと、脳は言葉の
意味をとらえようとするので、ロック
等の方がよい。

朝食で飲んだ方が良いのは、
コーヒーより味噌汁
睡眠の準備はあさから
味噌汁には、トリプトファンが入っている。
トリプトファンは、眠りを促す働きの
メラトニン
に変わる。
変わるのに15時間かかる。
朝8時に食べると夜11時頃メラトニンが働き
眠たくなる。


とのことでした。


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posted by miew-miew at 21:37 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月11日

北海道十勝で はじめてのブルーベリー狩りへ行きました。

抗酸化作用があると云うアントシアニン
たっぷりの
ブルーベリー狩りへ、iphoneを忘れて
行ってしまいました。(涙)
P811150.jpg

行った所は、
清水町御影にある いずみ農園さん
先日の十勝毎日新聞の
「ブルーベリーたわわ」の記事を見て、
早速行ってみました。

道内でも規模が大きい約8ヘクタール
完全無農薬のブルーベリーで
ノースランド、ブルーレイ等40種程
苗木は約2万株

国道沿いに有り、矢印を頼りに駐車場兼
屋外受付に到着。
1kg入るというバケツをもらい2000円前払い。

農園の中には、かばん等持って入れない
様になっています。
(携帯、カメラはOK)
で、ここからが嬉しいところですが、
試食をしながら摘んでいくので、
農園内でいくら食べても無料になります。
(入場料無料)更に時間無制限なので、
無農薬のブルーベリーが食べ放題です。

なら、ずーっと味見をしながら、摘んで
いられるのですが、とっても広い所に
木が何本もあり、1本に付いている実の
量もハンパないので、いくらでも食べられ
ますが、一緒に行った人は、もうお腹いっぱい
とのことで、2kg収穫で終了。

お味は、その木によって、大きさや
陽の当たる角度とかいろいろあり、
酸味のあるのとか、甘いのとか、高貴な味の
する物とか(ご主人の話)、味が濃いのとか
いろいろあるので、好みの木から、食べながら
好みの実を収穫するのがベスト。

苗を買う事もできて、
5年以上のもので、すぐ、持ち帰り
翌年からすぐ収穫できるとのこと。
また、
収穫しながら、見つけた苗を購入し、
翌年渡してもらえると云うことも可能です。

今年のブルーベリーは8月いっぱいを
予定していますが、看板が出ている間は、
収穫させてもらえます。

こちらのいずみ農園さは、ハスカップも
収穫できるのですが、今年は既に終了。

収穫時期は、
7と8と云う数字で憶えて〜とご主人が
おっしゃっていたのですが、

ハスカップは、7月7日の10日前後
ブルーベリーは、8月7日の10日前後が
最盛期の様な感じです。

お値段は、バケツ1杯(約1kg)
ハスカップは1000円 ブルーベリー2000円です。
また、
泉さんが、摘んだ贈答用を購入することも出来ます。

今でも、すっご量なので、まだまだ、間に合うと
思います。

あいにくの小雨、帰ってから、茎?や花などを
取除きながら、キッチンペーパーで拭き散り
ました。
これから、ジャムをつくったり
どおするか考え中です。




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2017年08月09日

ホンマでっかtv レストラン 体脂肪減らす料理 レシピ 食べてスリムに

8月9日のホンマでっかtvは、
ホンマでっかレストランでした。

佐藤先生 指導 加藤綾子アナがつくる
誰でも作れる簡単
体脂肪を減らす料理


丸ごとトマトと豆腐のペーストサラダ 2人前
材料 トマト2個 絹ごし豆腐 2/3丁 (水切り)
白味噌 大さじ2 お酢 小さじ4 砂糖小さじ2

1. 白味噌、砂糖、酢をよく混ぜる。
2. 水切り豆腐をよくませる。
  皿の中央に敷き詰める。
3. トマトを6等分に切る。
4. 切ったトマトを2の上に置く。

ホンマでっか情報
体脂肪を減らすには、タンパク質を食べて
消化の過程で熱を出してもらう。

アミノ酸にセロトニンがあり、セロトニンが
減少すると甘い物を欲しくなる。
タンパク質を摂らないで、甘いもの食べると
太る。
トマトに
含まれる9-oxo-ODAが体脂肪の減少を
促す効果。生のトマト2つを毎日食べる。

自宅で作ればやすくすむ。家庭菜園は
結構高くつくと思われていますが、
トマトは採算がとれる野菜。
肥料は、米のとぎ汁やコメヌカと安上がり。

食べてスリム
高野豆腐豆腐のドライカレー 2人前
材料
高野豆腐 2枚 あらごしトマト缶150g
カレーフレーク大さじ5 豚ひき肉100g
おろし生姜 小さじ2 パセリ適量
赤パプリカ 1/2個 おろしニンニク 小さじ1

1. 米を洗う、最初の水にサッと付けて
捨てる、2回目の水からとぐ。
米と4:1の割合で入れ、バリーマックス
(大麦)の量だけ、水を多く入れ炊く。
2. パプリカを横半分に切り、1cm角にする。
3. 水で戻した高野豆腐を1cm角にきる
4. あらごしトマト缶、カレーフレーク、
生姜を混ぜる。
5. フライパンに油とニンニクを入れ炒め
豚肉を入れ炒め、色が変わったら
パプリカを入れる。
6. 高野豆腐を入れ炒め4のカレーフレーク
等を入れ、水分を飛ばす。
7. 大麦ご飯を皿に盛り、ドライカレーを
かけ、刻んだパセリを散らす。
 
 



高野豆腐のドライカレーのホンマでっか情報

ご飯にバーリマックス大麦を入れる。
水溶性食物繊維なので、血糖値の
除失せようを抑える。 バクテロイデス
と云うヤセ菌が2週間続けると増える。

米洗うのは、糠の臭いをなくす為なので、
最初の水からとがない。

パプリカは、切り方で酵素の代謝の仕方が
変わるので日持ちが3日違うので、
横に二等分すると長く持つ。

また、パプリカには、ビタミンB2が
含まれるので脂肪を燃焼してくれる。
エネルギー変換する際に必要。
赤パプリカが1番栄養が多い

ダイエットは体重が減るのは、間違い
体脂肪を分泌物質が動脈硬化を引き起す。

大豆タンパク質が、最も豊富で
牛肉、豚肉、魚、牛乳、豆腐のなかで、
体脂肪を1番減る効果があるのが、
高野豆腐 普通の豆腐よりも多く
半分がタンパク質。

豚肉のビタミンB1は、食べた糖質を
エネルギーに変換 ニンニクの香り成分が
吸収するので、豚肉とニンニクを合わせる
のが良い。

人間は、1.5L〜2Lで満腹になるのは、
レプチンが食欲を抑えるのですが、
脂肪が多いと効かなくなり、食欲が
止まらなくなる。

現在コンビニ食だけで、ダイエットが
実現できる調査を開始している会社も。
あるとのことでした。

運動も軽いもので、体脂肪の減少に。


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たけしの家庭の医学 真夏の免疫力アップ ツバメの巣 細胞のアンテナ活性 シアル酸

たけしの家庭の医学 真夏の免疫力アップ
最新研究で判明
細胞の産毛 糖鎖を活性化

健康寿命を伸ばし元気で長生き
男性の健康寿命71才 その後寿命は81才
女性は74才で寿命は13年後
名医とつながるたけしの家庭のいがく

寒い室内、外は炎天下の温度差から
夏バテ→夏風邪でダウン
それは、
肺炎球菌と云う菌が原因になることも
実はたった2つの肺炎球菌は、10時間で
100万個以上に 
のど、鼻で増殖し風邪の症状に
また、
加齢は免疫力を衰えさせ、高齢者は
夏バテから風邪をひきやすくなることに。

弱った免疫を復活の手だては
細胞のアンテナで、免疫力を上げる
アンテナは、がん転移を抑制してくれる
もので、糖鎖(とうさ)は、アンテナの
替わりになるもの

免疫力低下=免疫細胞が外的にあまり
反応しないことに。

細胞のアンテナを伸ばし活性化
糖鎖をのばし、免疫力UP
食材は、ツバメの巣
Edible Bird's nest
アナツバメのだ液だけで巣をつくる
特徴はシアル酸が豊富に含まれて
いるので
糖鎖を活性してくれる。
さいぼうのアンテナの材料で
糖鎖は、糖の一種
この
シアル酸は、加齢とともに減少
アンテナは、短縮して、機能が低下

小腸で、吸収血液にのって、全身へ
細胞のアンテナに届き、伸びて向上する。
中国では、楊貴妃や西太后も食べていた
50gで2万円 
他の食品では、?
ほ乳類の胎盤から、初乳より免疫物質を
うけとる。
ミルク、卵、 親→子供へ
食品に含まれるシアル酸の量分析

シアル酸ベスト3食材
ツバメの巣スープ 1杯で200mg
3位 たらこ1腹 180ml
2位 鶏卵4個 227g
1位 子持ちししゃも2尾 197mg

朝食でたった2匹の子持ちししゃもで
免疫力UP
卵は糖さが多い細胞
糖鎖の先端に付いているシアル酸に反映
疲れやすい、風邪をひきやすいひとは
免疫が弱まっているとのことでした。

大地真央さん ご愛飲のつばめの巣はこちら





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2017年08月08日

たけしの家庭の医学 長寿世界一香港の血管老化を防ぐ 運動、食事

8月8日
たけしの家庭の医学
長寿世界一 ホンコンの秘密を
名医が徹底分析
血管の老化を防ぐ5つのポイント
1. 少し負荷のかかる運動で筋肉をつける。
2. 温かい飲み物を摂る事で
  血圧を抑える。
3. 運動後のタンパク質で筋肉維持
4. ナッツ類で動脈硬化を予防
5. カリウムで塩分を尿で排出を促す。

2000年健康推進プロジェクトを初め
7割が高血圧だったが、2013年37.6%に
まで下げ、長寿世界一になった香港
生物学的年齢といわれる、血管年齢を
若く保つ秘策を学ぶ。

1. 朝から太極拳で筋力アップ
少し負荷がかかるぐらいで、足腰の
筋肉が付く、食後に糖を筋肉が吸収
それ程血糖値が上がらない。
太極拳は日本では、すぐに始められないので
日本人に適しているのは、階段の昇り降り
坂道を歩くなど、少し脈が上がるぐらい。

2. いつも温かいものをとり、高血圧予防。
プーアル茶や熱いお茶を飲んでいた。
どんな時でも温かいもの。
血圧が下がるので良い。冷たいと
血圧が上がってしまう。寒いと交感神経
が高ぶって、あがってしまうことに。
夏は常温の物を飲む様にする。

3. 運動の後に、肉を食べると筋肉がつく
しっかりタンパク質を摂る事で、効率良く
筋肉をつける。
特に高齢者は、真似して欲しい。

4. 食後のおやつは、カシューナッツ
クルミ等のナッツ類を良く食べる
おやつとしても大丈夫
血圧を下げ上がらなくする代表食品
動脈硬化の予防 不飽和脂肪酸が豊富
心血管疾患リスクを下げると云う
研究結果が多数ある。
不飽和脂肪酸が多いベスト5

1位 マカデミアナッツ 2位くるみ
3位ヘーゼルナッツ 4位 ピスタチオ
5位 アーモンド

5. 漢方食材たっぷりで減塩
塩、高血圧予防の推奨 6gですが、
平均10gもとっている。
香港のお宅を訪問、生姜や陳皮等
毎日の食事に漢方食材を取っていた。
ミネラル分が血圧を上げない。
カルシウム、カリウム等
カリウムは、漢方のほかにも、アボガド
納豆、ほうれん草、アジ、鰯、鶏ささみ
豚ヒレ肉などに含まれる。

とのことでした。

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2017年08月06日

世界一受けたい授業 身近な危険 睡眠不足 座り過ぎの日本人 便秘

8月5日の世界一受けたい授業は、
身近に迫る危険についてで、
そのなかから 睡眠不足と座り過ぎ 便秘に
ついてです。

睡眠不足
暑くて、寝苦しい夏
睡眠不足は、日中の強い日差しを浴びると
体内時計をコントロールするホルモンが
減少して、睡眠不足になりやすい。
アメリカの大学の研究で
6時間以下の睡眠だと、風邪、脳卒中の
リスクが4倍
悪化して不眠症になると癌リスクが6倍に
がん抑制ホルモンをキチンと分泌されなく
なるため。

危険回避快眠法
寝るときは、Tシャツ、短パンは寝付きが
悪くなるのでNG からだが冷え過ぎ
体温調整で、体が覚醒して寝付き悪くなる。
ので、
綿の薄手の寝間着だと、素早く全身の汗を
吸収冷え対策に

睡眠不足食事法
夕食にトマトを冷やして食べるとぐっすり
眠れるのは、
カリウムに利用作用があり、余分な熱を奪い
体が冷えやすくなる為。

今スグチェック方法
目を閉じて、片足立ちして30秒キープ出来るか?
出来ない人は、睡眠不足で、体のバランス筋肉が
働きが低下して、睡眠が難しくなっている可能性
があるひと。

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座る時間が、世界一長いのは、日本人
命の危険を救う足運動

長時間座るのは、心筋梗塞、脳梗塞の危険
世界20カ国日中座っている時間No.1
1日座るのは、4時間未満
1時間以上死亡リスク40%UP
あなたの寿命を縮める?座り過ぎの恐怖

太ももの静脈は、血液を心臓に届ける
大事な血管 
座って5分血流速度が落ち30分後は、
流れが悪く速度が70%低下
歩いたり、立ったり、筋肉の働きで
糖や中性脂肪が代謝するが、
座りっ放しは、筋肉が使われず、糖や
中性脂肪が十分に消費されず
、血液の
ながらが滞り、血液がドロドロ、循環せず
糖尿病は肥満、心筋梗塞、癌のリスクに。

座り過ぎを防ぐ為20〜30分置きに動くのが
理想ですが、難しいときは、
1時間座り5分立って動くのが良い
仕事中座りながらこっそり血流改善
コソトレ
片足ずつ爪先を天井に向け足を上げ
5秒キープ 30分毎左右5回
広瀬すずさんは、体が温かくなったと。

他の座り過ぎない対策
自分がどれ位座っているか汁
湯山玲子さんに加速時計をつけると
9時間37分すわっていた。
乗り物の中等
爪先は床で、カカトをあげ、
かかとを上げ下げする。

立ち上がったり、少し歩く、軽い屈伸
運動もおすすめ。
アメリカでは、カウチポテトと云う
ソファーに座り、ポテトチップスを食べる
人のことを言っていたが、
今は、アクティブカウチポテトとも云われる。
アクティブカウチポテトは、運動をしている
から大丈夫と云う人のこと。
それが長く座っていることと、20〜30分程度の
運動では、帳消しにならない。

企業、学校でリスクを下げる対策
机の高さが変えられる。
最高125cm上げられるので、
座り過ぎから→いつでも立ちながら出来る
集中力、腰痛、肩こりが改善された。

便秘について、
過度の冷房、冷たい飲み物の取り過ぎ、
内蔵が冷え、働きが鈍り、便秘が悪化

中でも深刻なのが子供の便秘
小学生の5人にひとりと云われている。
おむつが手放せなくなる子供もいるほど。
最新研究で、便秘のひとは、うつ病に
なりやすことが判明

やる気を起こすドーパミンやセロトニンは
腸でつくられるが便秘で作られず、うつに
進展してしまうので、注意が必要。
とのことでした。

赤ちゃん・妊婦さん・ご高齢の方まで
スッキリの為のオリゴ糖です▼▼





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2017年08月05日

世界一受けたい授業 フランス式冷蔵庫無駄なし収納 と 新型栄養失調

世界一受けたい授業
身近に迫る危険トップ15

フランス式に驚き!
冷蔵庫無駄なし収納法 冷蔵庫革命

食品廃棄302万トン 無駄に食品を
捨てる廃棄予備群 冷蔵庫チェック
1. 賞味期限切れが2つ以上
2. 同じ調味料が2つ以上
3. 冷凍庫の奥が何かわからない
4. 冷蔵庫の中がわかっていない

注意を払う大切な事
名門コルドンブルーを卒業後
料理教室を開きながら冷蔵庫の使い方を
変え、ベストノンフィクションを受賞
日本語でも
ダメな女達の人生を変えた奇跡の料理教室
の著者 キャスリーン フリン先生

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おすすめできない事
卵をドアポケットに入れること
ドアの開閉等で割れやすいヒビが入ると
そこから雑菌が入ることもあるので、
ぱっくのまま冷蔵庫の奥は入れる。

理想の冷蔵庫 
前向きに生きる第一歩冷蔵庫を片付ける
小さいケチャップは結局使われず、よごれるだけ。
ダメの初期症状 佐藤栞さんの冷蔵庫は、
好奇心旺盛 詰め過ぎない。
詰め込み過ぎない為に
実は冷蔵庫の奥にお気に入りの写真を貼る
大好きな人の写真、見たくて、モノを
入れなくなる。見えない→詰め過ぎない

すっきり収納法 
賞味期限別にする
下段 2日以内にたべるもの
中段 1週間以内に食べるもの
上段 1種間以上
苦手な人は、冷蔵室のものを全て出し
食品を期限別に分けて入れ直す。
スッキリ明確

いろいろな調味料を同じものもある人は
浮気癖があるひと

ドレッシングは使う分自分でつくる
● 酢、サラダ油は、1:3 塩胡椒を混ぜ
30秒振ると普通のドレッシング
オリーブオイルや胡麻油、酢は柑橘酢に
変えることも。
●マスタードの瓶の残りに、レモン汁、
オリーブオイル、塩胡椒を入れ、
缶ごと振る。
●イチゴジャム、バルサミコ酢、オリーブ
オイル、ニンニク、バジル
● ピーナッツバター、醤油、酢
サラダ油、生姜を入れ振るタイ風ドレッシング

飲み物を同じ高さにする几帳面な入れ方を
するひとは、融通が利かないひと。

冷凍室の食材を重ねると、一番したは
二度と食べられない。BOOKスタンドを
全て立ててすぐ取出せる様に

すばやく凍らせて電気代節約法は、
満タンに詰まっていた方がよい。
凍った物全体から冷気がでるので、早く凍る。


夏の栄養失調に気をつける
夏は、太った人の人数が痩せた人を上回る
原因は、
新型栄養失調を引き起している可能性
しっかり食べてるのにも関わらず、栄養不足。
特にビタミン、タンパク質が不足。
暑さのため、しっかり食事がとれず、
麺、おにぎり等手軽に食べられる炭水化物
ばかり食べ、代謝が下がり、
エネルギーが変換されないで、余分な
カロリーが脂肪として貯えられるから。

新型栄養失調にならない為どんな食事がいい?
夏おすすめレシピ
豚肉生姜焼きキーウイフルーツソース仕立て
豚肉で、タンパク質を効率良く代謝に役立つ
ビタミンB6はキーウイフルーツに豊富
更に、豚にく、キーゥイフルーツのビタミンB1が
糖質燃焼してくれ、夏太り予防に
最強レシピ
1. キーウィをすりおろす。
2. おろし生姜、醤油、さけ、味醂を混ぜる。
3. 豚肉に塩胡椒し、小麦粉をまぶし
フライパンで焼き、生姜のタレをかけ、
しっかりからめ皿へ
4. 最後におろしたキーウイソースをかける。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 23:34 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月02日

ブルーベリー酢 効果 贅沢ブルーベリー酢 体験 口コミ ビルベリー ポリフェノール

100%無添加 天然のビルベリーと
ハチミツだけ贅沢ブルーベリー酢
初回半額キャンペーンは送料無料が
最安値です。巡りを良くして健康に
そして、痩せやすい身体作りの為に
飲みはじめました▼▼▼



P715942.jpg
ブルーベリーとはちみつと
創業明治42年以来受け継いでいた
酢酸菌だけの材料を長期醸造法と云う製法で、
時間と手間をかけて作られた
贅沢ブルーベリー酢

先日のtv健康番組 主治医が見つかる診療所等で、
ポリフェノールの効果で、
老化防止や美肌 シミ予防等について放映されたり、
また、
他の日の こちらも
主治医がみつかる診療所では、酢についての
健康効果について、紹介したいましたが、

ポリフェノールとお酢の両方が一度に摂取して
効能を最大にできたらというのが、

贅沢ブルーベリー酢

しかも
熟成しているので酵素も一緒に摂る事ができ、
更に
お味がとっても美味しく頂け、
年齢も性別も関係なく喜ばれるのが、
ブルーベリー酢の特徴
P777045.jpg
炭酸割

P777046.jpg
牛乳で割るとヨーグルトの様な味わい

口コミでも
● 肩こりや便秘が改善したり
● 肌荒れが改善された。
等評判なのは、
血のめぐりが悪くなりおこる
肌トラブルや肩こり、目のしょぼしょぼ
便秘や冷え性
等の不調に対し、

アデノシンと云う成分が血管を広げ
お酢のクエン酸が、血液を固めない
作用で、
ポリフェノールが血流促進してくれ
血流がよくなり、
飲み続ける事で、血がサラサラになり、
血の巡りも良くなると
血圧もさがることに。

また、
お酢の脂肪燃焼効果UPやあ
クエン酸回路を活性化させることで、
脂肪や糖質を効率良くもやし、
アミノ酸で、脂肪を脂肪酸に分解、
燃焼しやすくしてくれることで、
痩せやすい身体作りにも。
やせたい場合のポイントは、
食中・食後に飲む事、食前は、
食欲が増進するので、食べ過ぎ防止です。

このブルベリー酢
実は、ブルーベリーとして
採用しているのは、ブルーベリイの2倍
以上のアントシアニン量のある
ビルベリー
は、視覚機能を改善することにも。

実際にのんでみると
本当にフルーティで美味しい酢で、
年代を超えて母もとても喜ぶお味
P777041.jpg

今回は、色々作ってみた中では、
お肉にもあうし、ドレッシングにしても
P777051.jpg

P777044.jpg

どんなメニューにもあわせやすい感じ
ですが、
3〜4倍位で水に伸ばしての飲むのが、
飲みやすい様です。

100%無添加なので、安心して飲む事も
できます。
只今、初回半額キャンペーンを実施
していて、送料も無料です。
定期コースが最安値ですが、
1回だけでもとても割安になっている
公式サイトはこちらです。
>>【贅沢ブルーベリー酢】



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posted by miew-miew at 02:21 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月01日

林修の今でしょ講座 猛暑で弱まる肝臓 髪 血管 回復法 最強35秒レシピ

8月1日 
林修の今でしょ!講座
この夏知りたい暑さで弱った
東大ドクター ママの臓器の回復法

肝臓、血管髪の毛が猛暑で弱るこの時期
食事で若返り。
若い人でも老化現象を食い止める方法

猛暑と戦う栄養素

肝臓若返り
なぜ? 夏に弱まる理由
代謝が悪くなる時期に、暴飲暴食し
内蔵脂肪が溜りやすくなるのが原因
若返り栄養素は、ブロッコリースプラウトの
スルフォラファン
炎症を抑える力が強い。
傷付いた肝臓を若がえる。脂肪細胞が
炎症性サイトカインを発生さえ、周りの臓器を
傷つける。炎症物資を浴び傷付くと直そうと
して白血球により、繊維か細胞が増え肝硬変へ
そこから肝臓がんへのStepに。
機能改善してくれるスルフォラファンは、
体内で2〜3日維持する事ができるので、
1パック週3回 生で食べる。
また、
キャベツ、大根にもふくまれているので、
大根おろしも良い
肝臓をケア出来る他の栄養素は、
桜えび アスタキサンチンが豊富
カルシウムは、牛乳18倍にも
干す事で3倍UPする。
肝臓の炎症を抑えるアスタキサンチン
赤色が特徴、鮭、カニにも含まれる

P807111.jpg

35秒で出来る最強レシピ
ブロッコリースプラウト桜海老のマリネ
ボウルにブロッコリースプラウト、
桜海老を入れ、レモン汁、オリーブオイル
または、亜麻仁油を入れ胡椒をし、混ぜる。

髪の毛 若返り
髪の毛、爪は皮膚がらみの臓器
紫外線で、頭皮がダメージで、白髪、抜け毛に
つながる。
猛暑で弱った髪ケア
若返りの栄養素は、高野豆腐
タンパク質が1番の理由
爪も髪もケラチンと云う硬いタンパク質から
できているから。
高野豆腐のタンパク質量は、木綿豆腐の7.6倍
卵の4倍 牛肉の2.5倍
白髪や抜け毛の原因は毛根の不具合
毛根には、
毛母細胞と云うそのものを作る仕事

メラノサイトと云う色を作る仕事がある。
メラノサイトが老化することで、白髪になる。
このかみのけの工場の様なところを
動かすのがタンパク質
なるべく肉の脂は取らない方が良いので、
その他に豊富なのが、
たらこ、のり

髪の若返り栄養素は胡麻
特に入っている亜鉛が、タンパク質の
活性化で酵素の中にあるもの。
ココアにも豊富にあるので、
豆腐にメープルシロップをかけ、ココアを
まぶして、なんちゃってテラミス

最強レシピはなんちゃって豚の角煮
作り方
高野豆腐にダシ、溶き卵を吸い込ませ、
豚肉で(脂身の少ない箇所)巻く
小麦粉をまぶし、焦がさない程度に
焼き目をつける
酒、味醂、減塩醤油、水で味を整え完成
出来上がりには、胡麻もふってあった。
朝食は食べた方が良い。
朝からタンパク質を摂ると脳にも良い


猛暑は血管の天敵
水分が失われがちになり、硬くなる事で
脳梗塞、動脈瘤、心筋梗塞を引き起す事にも。
糖分、脂肪の取り過ぎで血管が弱る
炎症性サイトカイン、ベタベタ血液は、
傷つき、直そうとしてこぶができ、
血管の圧により、剥がされ、血栓になり
固まる。
脳にとんで、脳梗塞、心臓にとぶと心筋梗塞
血管の若返り栄養素は、たこ
血液の流れを促進してくれるタウリンが豊富
肉、魚にもありサバの5倍、ロース肉17倍
血圧をさげたり、コレステロール値も下げてくれる。
タウリンや鯵にも含まれる 刺身がおすすめ
帆立にもはいっている。

最強レシピ 
たこや鯵等を煮込むアクアパッサ
加熱したトマトも入っているので、
栄養価が更にUP

とのことでした。

Wのオルニチン

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posted by miew-miew at 21:45 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする