このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年06月28日

ダイエットヴィレッジ 古閑美保ダイエットスイーツ 泉里香 エクササイズ 青トレ

6月28日
ダイエットヴィレッジ
第5弾 最重量 894kg おでぶ8人の
壮絶合宿 1ヶ月合計100kgヤセる

初日2時間 Pointは、内蔵をひねる
サーキット ジャンプ、スクワット等
数種類の運動をひねりながら行う
ジョギングだけではリバウンドも
筋トレは常に脂肪を燃やす
エアロバイク(ヒート)
全力で1分 30秒休憩を繰り返す
脂肪燃焼と心肺機能を高める

バランスボールもひねり運動
体幹を動かし内蔵を刺激、身体の
内側を鍛える。

夕食の例
鶏肉、ちんげん菜のクリーム煮
トマトとメカブのポン酢
かぼちゃ、おくら胡麻和え
小豆ご飯 458kカロリー
メカブの食物繊維は糖質を内臓脂肪に
変わりにくく、運動でエネルギーに
使われやすく。

便秘 美腸エクササイズ
腸に刺激で、内蔵が活発
更にお湯の入ったペットボトルで腸を刺激
痛みがあると腸が硬い証拠。
へそを中心に半時計回りに刺激してあげる
下半身が弱いと痩せにくい

泉里香さんTOPモデル
ウエスト57cmをキープ 月の半分以上
トレーニングをしている
大切なのは、インナーマッスルを意識
鍛えなくてはいけないところ
BOSU ボスを使用。 バランスボールを
半分にしたようなもの。
足元が不安定で、乗ってるだけで
体幹が鍛えられる
不安定は、全身の筋肉を使いバランスを
とり、脂肪燃焼効果も高められる。



椅子トレ
ひねりの運動で内蔵を刺激ウエスト
の引き締め効果も。

ボクシングジム
脂肪燃焼の有酸素運動と無酸素
運動が同時に行われ、
ウオーキングの3倍の脂肪消費。

傘を使ったトレ
自分の足を傘で上げると、普段使われ
ていない太もものシェイプアップ
スリッパを使って不安定で、より
体幹が鍛えられる。

スティーブンへイズ 
パフォーミングトレーナー
スタイル造のスペシャリスト
魔法の靴は、ハイヒール
バランス、プロポーション、姿勢が整う
体幹も鍛えられるスニーカーの1.5倍の
消費カロリー

古閑美保さんのダイエットスイーツレシピ
食育、栄養学の資格を取得
パンケーキ
長いもを使う 長いものアルギニンは、
脂肪燃焼、筋肉量を増加

長いものパンケーキと豆腐ソース

長いもをすりおろす
水切りした豆腐と混ぜ、卵、塩少々
ハチミツ小さじ1を加え
よく温めたフライパンの上でフタをして
4分蒸らす。
豆腐とヨーグルトをクリーム状にして
メープルシロップを加えソースにする。

原晋さんの青学流青トレ
効率良く走る為のトレーニング
準備運動として、
肩、足の筋肉を柔らかく
肩を前から後ろへ大きく回す
これだけで脂肪燃焼効果に。
足、股関節を意識前後大きく動かす
事で可動領域が広がり、身体をほぐし
効率良い走りに。

吉田沙保里 さん
背筋が重要 ウエスト周りの引き締め効果
スクワット前屈 運動を混ぜる
足と一緒に背筋が鍛えられる。
サーキット
1分間に10種類動き続ける 
ゴムチューブトレ
上・下に激しく動かすと腕力向上と
二の腕の引き締め。
全身負荷で前に進むと筋肉量が増加
消費カロリーも増える。

との事でした。
結果 100kg越えのダイエット成功で
100万円。



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2017年06月27日

林修今でしょ講座 病気になりにくい県の理由 健康寿命 脳梗塞

6月27日 
林修の今でしょ!講座
47都道府県を大調査
病気になりにくい県の以外な
マル秘理由を学ぶSP

健康寿命No.1の県は?
魚中会陰の食生活だった。
答えは山梨県
●魚を良く食べ、魚の脂肪酸
鯵や鰯等の青魚に含まれるEPA
マグロ等にふくまれる DHAが摂れ
生活習慣病の予防や脳の認知機能
向上で脳を老けさせない。
しかし、EPA , DHAは、熱に弱い為
刺身や寿司等生で食べるのが好ましい。

●食事時間が長い
早食い 大食いは、肥満の原因
ゆっくり食べるとストレスの予防
無尽(むじん)と云う伝統
助け合いの事でしたが、現在
無尽の会に一人平均2〜3入っていて、
お金を出し合って食事や旅行を
している
楽しくゆっくり気の合った人と
食事をしてストレス発散、脳に刺激
また、脳まで届くのに20分かかるので
それ以上の時間をかけ、そしゃくして、
満腹感を与え脂肪燃焼を高める。
(食事時間と肥満の関係では、
早食いの者は、そうでないものと
比較すると4.4倍にも)

●過去40年平均日照時間が日本一長い
免疫力UPと骨を丈夫にしてくれる
日光を浴びストレス発散
紫外線のビタミンD は免疫力を上げる
食物で摂るビタミンD と太陽光線に
当たると活性化する。
寝たきりになる転倒 骨折防止にも。

脳梗塞のリスクを下げる
脳梗塞の1番少ない県は沖縄県

血管を老けさせない
予防のPointは、血管を詰まらせない
● 塩分を摂らない
塩分をとる事で、結果血液量g増え
血圧が上がる と血管を痛めることに。
塩の替わりの調味料、鰹ダシにも効果
ヒスチジンと云う成分は脳梗塞予防に
期待出来る必須アミノ酸が含まれる
衣に鰹節の天ぷら

お麩に鰹だしを染み込ませた
フーチャンプル ゴーヤ、タマネギを加える
● 豆腐を良く食べる
購入金額沖縄は全国1
ゆし豆腐やシーマミ豆腐等種類も多い
理由は、養豚場が多くおからが餌に
大豆をよく食べる女性は、脳梗塞
真菌梗塞が予防出来る。
週5回 食べるとリスクが0.64倍低い
イソフラボン コレステロールを減らす
抗酸化作用で血管の老化を防ぐ
● 気温の寒暖差が少ない
冬差がないので、血管収縮、拡張の
負担が少ない。
冬の農作業で、1年中運動が出来
血管若返りも。

貧血を防ぐ県は、静岡県
マグロ水揚げ日本一の県
● マグロを良く食べると鉄分吸収
率がが上がる。赤み鉄分が多い
タンパク質と一緒に取る事で吸収が良くなる
マグロは良質のタンパク質。
鉄分は実は吸収が悪い食べ物
タンパク質ビタミンCと一緒で良くなる
ビタミンCは静岡名産みかん。

● しらすをよく食べるから
鉄分とリジン 必須アミノ酸で身体では
作る事ができない。整腸作用と修復機能
不足する事で、疲れ、集中力がなく
目眩、吐き気、貧血になる。
● 浅蜊をよく食べる あさりには、
鉄分とビタミンB12が豊富
血液中赤血球を作るのを助ける。
炊き込みや味噌汁のグにしたり、
特に、佃煮にすると生の5倍効果的
野菜で鉄分をとるなら緑黄色野菜
小松菜、ほうれん草

肥満が少ない県は、三重県
理由は、
● 脂肪を減らしてくれるひじきの
生産が日本一。ひじきは、中性脂肪を減らす
煮物、炊き込みごはんに
ひじきには、中性脂肪を減らす手助けを
してくれるタンニンや
脂肪燃焼促進、お腹で膨らむ満足感の
ある褐藻類のフコキサンチンが豊富
脂肪を作りにくくしてくれ、食べ応えが
あり、ローカロリー
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● 青さが名産
ノリの佃煮等の原料。肥満対策になるのは
水溶性食物繊維が豊富 ナムナン硫酸が
糖質を押さえる 味噌汁、水に戻してすぐ
使えるので、サラダや酢の物にも。
食物繊維はゴボウの7倍 腸の働きを
活性化させ、余分なコレステロールに吸着
して排出してくれる。
レシピは、
ひじきと豆腐と、ミンチの肉でハンバーグ
青さは、卵焼きや天ぷらにも
また、三重県はガーデニング人口も多いので
運動にもなる。

糖尿病が少ない県 愛知県
血糖値が下がる食材赤味噌 八丁味噌
糖尿病に有効なのは、血糖値の上昇をおあさえる。
大豆を原料に樽で2年以上発酵 熟成が長い
色が黒くちゃ色になるのが、メラノイジンと云う
成分が多いしるし 小腸で、糖の消化吸収を抑える。
●血糖値が上げない食文化
モーニング(豪華な朝食)が夕方でも
食べられる。
織物工場で働く地方労働者に配っていたのが
はじまり。
セカンドミール効果 朝ご飯を食べると
その後の血糖値の差が少なくなる。
またコーヒーに含まれるクロロゲン酸も
糖尿病予防にも。

肩こりが少ないのは新潟県
● 温泉地が多い
温熱で血行が良くなり肩こり予防に
温泉の温感効果で、血管が拡張、血流
をよく、筋肉の緊張も緩和
筋肉の代謝し、痛みが軽減。
温泉成分でリラックス。
自宅では、40度で20分程度肩まで
しっかり湯につかる。
● 市をあげての大きなお祭り
筋肉状態が改善 総踊りまつり
300年前五穀豊穣を祈り4日4晩踊り
明かしたのがはじまり。
血流向上足腰の強化に

物忘れが少ない県
脳の酸化メカニズム 活性酸素が
物忘れに影響するので、抗酸化が必要
●ワインを良く飲む、ワイン総生産1/3
1日ワイン1〜3杯飲む
ポリフェノールの抗酸化が認知症予防に
尚、ポリフェノールは熱に強いので、
ソース等にも。
● トマトを良く食べる リコピン
ビタミンEの抗酸化の100倍
グルタミン酸は、神経細胞を保護 
神経伝達をよく。
● チーズ 乳製品は認知症状を下げる
60才以上のリスクが減る
チーズに含まれる脳の衰えを防ぐ
中鎖脂肪酸 チロシンが脳に良い
異能神経の働きをサポート。

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2017年06月24日

世界一受けたい授業 発酵食品で老化防止 美肌 夏バテ予防 レシピ

6月24日 世界一受けたい授業
発酵食品の魅了 
甘酒&酒粕で美肌

納豆、味噌、ヨーグルト、ワイン等
20代から60代までの8割が興味がある
健康効果が注目される発酵食品
野菜では、
漬け物にするとビタミンB1が9倍に
B3は、32倍もUPし、
糠漬けにすると免疫力UPしたり、美肌にも

微生物が変化して栄養価、
吸収率、保存も上がります。

豆腐と塩糀で
栄養価があがり、チーズの様なお味に
作り方は、
ペーパータオルを豆腐に巻いて
重しをして冷蔵庫でひと晩お置いて
水分とペーパータオルを取った
豆腐の表面に塩麹を塗り、ラップをして
冷蔵庫で1週間で出来上がり
(冷蔵庫に入れるとき容器に入れ
フタをする)
美肌と整腸作用に大きな効果

教えてくれたのは、
東京農業大学 前橋健二先生

身体が若返られる

これからの時期に最適
紫外線でシミやソバカス予防
酒粕の遊離リノール酸
シロチナーゼ酵素が阻止してくれる
レシピは、
酒粕冷や汁
材料 味噌大さじ1 だし汁250cc
すりゴマ少々 大葉2枚 ミョウガ1本
キュウリ1/2本 ご飯
1 好みのだし汁に酒粕を溶き、沸騰させ
 アルコール分を飛ばし
2. 味噌を加え冷蔵庫で冷やす
3. 2にすりゴマ、刻み大葉、ミョウガ
 キュウリを加える。
4. ひやご飯に3をかける。

飲む点滴といわれる
甘酒は夏バテ効果がありますが、
甘酒に味噌を加えると更に効果が
上がるとのこと
豆味噌の
八丁味噌の赤出しは、新陳代謝をあげる
アミノ酸が豊富 
ビタミンB1とブドウ糖の甘酒と合わさり
最強の栄養と
あまみその旨味とコクがでるので
お味も美味しく。
甘酒味噌汁  材料
甘酒 50cc 
味噌汁 水160cc 赤味噌16g
本だし小さじ1/3 豆腐1/4丁
ネギ 少々

>>まるや 有機八丁味噌 400g 
袋入り【化学調味料無添加】


老化予防に効果的なのは
クリームチーズとイカの塩から
作り方
塩辛 50g クリームチーズ100g
クリームチーズをペースト状にして
塩辛と混ぜるだけ
番組では、
下に紫蘇の葉を敷いていました。

食べる栄養ドリンク アミノ酸や
ビタミンAが豊富
免疫力のタンパク質は、牛乳の10倍
栄養満点の発酵食品に。

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posted by miew-miew at 21:13 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月21日

ホンマでっかtv 2017下半期代予想 海外で流行美容グッズ 店食 韓国移民 NHK

ホンマでっか!?tv 6月21日
2017年下半期を大予想
若者胸キュン新告白法NHK
高齢者を狙う恋活詐欺
公園も商店街も変わる

地方のシャッター商店街復活
ヤマダと商店街の値段が同じ
ヤマダから卸し、次々と復活
カタログで注文する事が出来
在庫を持たなくても配達と設置が出来る。

スーパーの売り場の真ん中で食事?
売り場にイートインコーナーグロサラント
グロサリー+レストラン
レジで決済、スグ追加しやすい
刺身をかってレトルトのご飯をその場で
レンジにかけて、自宅の様。
中食から店食へ

韓国から日本に生活に困った人が
押し寄せる。現在財閥たたき(改革)を
しているが経済が悪くなる
サムスンのTOPが逮捕で、機能しなくなる
外国資本もひく様になるので、経済が
わるくなると困ったら、日本に来る
可能性がある。既に余裕のあるひとは、
アメリカやヨーロッパへ移住している。

北朝鮮で日本国内サイバー攻撃を
スマホにしてくる可能性。
バングラディシュの銀行が攻撃を受け
92億円抜き取られた。日本の銀行は
セキュリティが高い為、スマホを攻撃
韓国もハッキング2万代以上攻撃
お金が行方不明になる。

7月位からネット上でアメリカから
国家機密を高ニュ出来る。
身代金 セーボウイルス
シャドーブローカーズアメリカから
システムを盗みオークションに
コンピュータの弱点や核ミサイル情報も。

若い女性がNHKに胸キュン
壁ドン、アゴぐいに続くしチュエーション
N に脳で H 引っ張って K キス

都内のマンションは一番高い値段
買いたい人はちょっと待った方が良い
建設ラッシュ 東京五輪用
人件費が増加して4年前と比較しても
30〜50%UPしている
土地2,3割 建物7割 売りたい人はチャンス
外国人は都内マンション投資をしている
ひとは、オリンピックちょっと前に売る

防犯カメラ本人特定は
歩き方で識別 特有のクセ 個人を特定
証拠に 暗闇後ろ姿 50m離れていても
識別 撮られていることすらわからない。

海外で話題 歯にアクセサリー
特別な接着剤 コンサートや雑誌でも
既によくみられている
ケイティペリー グリル
ティースジュエリーはフェイクストーン
も使えるので数千円のものも
数日から1年と期間が選べる。

男のメロン肩が流行
メンズフィジーク 均整とれた
肩の筋肉を鍛えるtかっこいい
最強はマスクメロン 真横の
サイドレイズが有効

コンビニのレジ長くなり店のおくへ
21年50%レイアウト変更へ
カウンター15〜25%伸びる
理由1 ファーストフード充実
2宅配便受け取り 
3たばこは25〜30%占めるのでついで買い
冷凍食品4.6倍に 1〜2人暮らし増える

朝鮮半島南北統一方向へ動きだす
ナショナリズムが正統派北が優位
南吸収 財閥たたき、経済が悪く移民増える

高齢者がダマされる恋活詐欺
後妻業の女 で男が警戒するので結婚しない
恋愛で金品を 50〜70才 少しずつ
金品を絞り出す

防犯カメラは健康管理にも役立つのは
歩き方から異変を自分で発見できる。

町公園様相が替わり賑わう
中でレストラン営業、保育園1/3まで
OKになる。

都心ワンルームマンションスラム化
平成初期バブル 節税対策で建てられた
古い程空き家になっている高齢単身者
孤立しする高齢者は少ない 入院施設
孤独死は50〜60代の単身男性

海外美容で眉毛用かつらが流行
太眉ブーム アイブロウウイッグ
テープで貼る 癌のひとにも。
アンジェリーナジョリーも愛用

若者に滝沢カレン風のSNS投稿大流行
青春真っ逆さま

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posted by miew-miew at 23:25 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月20日

もしかしてずれてる?美のカリスマ 丸コピ1週間 杉本彩 ゆんころ エリナ

6月19日
もしかしてズレてる?
美のカリスマの1週間
マルコピダイエットSP

ゆんころ おでぶ女優
効果抜群だった 驚異の減量

奇跡のアラフィフ48歳 美ボディー
杉本彩さん 
ジムに行かず わずかな時間も無駄にしない
バービーが◯コピ 33才 76.1kg
良い汗かいてなにを食べる?

座っている時間もながら雑誌はさみ
3分×3 テレビを観ながら、
座って立っても落とさない
O脚 改善脚痩せ
ながら腹筋は、吸ってはいての筋肉
お腹のインナーマッスル
呼吸の筋肉 電車待つ 歩く際ながらも
手は後ろにふってあるく、
手は肩甲骨から

食生活野菜9割 肉魚炭水化物1
鍋で身体を温める
トマト鍋 216kカロリー
トマト、チーズ、ブロッコリー ネギ
キムチ鍋 137kカロリー
キムチ、オクラ、大根、えのき茸
糸こんにゃく ニラ 春菊
外食
けーるなべ、ケール白ワイン、豚しゃぶ
312kcal 食材
ケール 豚バラ、長ネギ しめじ
スープ 白ワイン、酢、オリーブ
オイルベース
ケールにはβカロテン、ビタミン等
栄養が豊富 葉野菜の女王
トマトはリコピン、グルタミン酸
脂肪の蓄積を防ぐ
ブロッコリーは脂肪燃焼 栄養豊富
な理想食
寝る前4時間に食べる。
食べ物が残ると便秘になったり
痩せにくいからだに。
夕食はさらだ、チキン
歯みがきしながらスクワット

ベリーダンス やり方
お腹のシャイプアップに効果的
腰をくねらせ、腰を動かす(ツイスト)
ねじると腹斜筋をつかう
骨盤を水平に左右にねじる
ウエストを引き締めクビレができる。
おしり、腰回りのみ
上半身を固定しておしりを
左右に動かす。

結果 バービー
76.1kg→72.8kg マイナス3.3kg


最強腹筋女子 小原優花
ゆんころさんの生活コピー
女優 信江勇さんが挑戦
浜崎あゆみさんのバックダンサーを
勤めたこともあるが、肉米だ大好物

朝トレウォーキング50分有酸素運動
569kカロリー ゆっくり歩く
血流が上がり代謝アップ
代謝低いと1日のカロリーが限られる
体温を上げて、痩せやすい身体に
傾斜6℃ 速度6kg/h 50分
おしりにチカラをいれて一歩一歩
全身筋肉動かしたい。
おおまた、早歩き、50分

下半身集中メニュー
大股で早や歩き、下半身を鍛えると
上半身の贅肉が落ちる。
筋肉を増やして代謝をあげる
脂肪燃焼スクワット
フォームを崩さずしたへ
爪先より前へ出ない15回×3
30kgのバーバー 
レッグプレス 10回3 代謝アップ
レッグエクステンション 10×3 代謝アップ
エッグエクステンション10×3
昼食は1日のなかでも量が増える・
349kカロリー
ブロッコリー 50g とマト100g
若布50g オクラ30 鶏胸110g
玄米120g ポン酢 アミノ酸クエン酸で
代謝アップ
岡部友トレーナー
クラムシェル with バンド
押すチカラの反発 足を開く。左右30回×3
ボムバンドつけて、左右ステップ
バーゲルヒップスラスト
ゆんころ 70kg×15回
信江 30kg
キックボクシングジム
ブルガリアンスクワット片足

美ボディ世界一 下半身だけ
筋トレ10kgバーベル片足スクワット
ブルガリアンスクワット10回×3

ゆんころさんの住んでいるところは、
2LDK賃貸タワーマンション家賃65万
低カロリーより
オレイン酸は、悪玉コレステロール亭か
ブリーカ
スーパフード 青い麦農地に刈り取り
青い麦をロースト 乾燥させて、
食物 乾燥 スーパーフード
食物繊維は玄米の4倍

刺身用まぐろを表面焼く大根おろし、
ニンニクチップ ポン酢ジュレ

ズッキーニアボガドサラダ 220kカロリー
糖質ゼロヨーグルトマヨ味

キックボクシングは3倍 3分5ラウンド
結果
82.5kg→72.5kg


人気モデル エレナさん
3才からバレー
川合秋奈22才
アラベスク、ヒップUP、ひとモモのシェイプ
左右20秒キープ
グランプリエ
かかとをつけて、爪先は外
グランプリエ
背筋を真っすぐきーぷ屈伸
下半身強化 屈伸 
ジャンジュ万 20×3
あしクロスに達ジャンプ

食得生活
朝フルーツ、酵素
野菜先に
フルーツ 酵素 果物
バナナ、生野菜

美腸エステ
腸をもみほぐして、便秘解消
代謝アップ 深部を温め内蔵を活発に
運動不足や睡眠の浅い人にも。

バレエエクササイズを代官山の
ゼックス代官山
食事は、酵素を先きに緑黄色野菜
リコピン、生野菜で
メインは、肉、魚
子羊ロースト、大山鶏モモロースト
鶏肉の皮は高カロリーなのでNG

結果 62.6→58.7kg マイナス3.9

とのことでした。

酵素をサプリでと思われる方は
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2017年06月19日

姉妹都市のパーティの準備をしていました。

P619812.jpg

姉妹都市のアメリカから中学生が
来ていて

先日は、
明治の工場へ案内したり
ゲートボールをプレイしたり
餅つきをしたりも
していましたが、

明日の朝、岐路につくため
お別れ会の用意をしています。

P614793.jpg

お土産として
カルトナージュでバインダーを
つくったり、

季節が少し違いますが、
桜のクッキーを作って
アイシングをしました。

みんなで料理かお菓子を
持ち寄る事になっています。


喜んでくれると嬉しいです。

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posted by miew-miew at 01:26 | 十勝のお菓子 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月11日

林先生が驚く初耳学 おにぎりダイエットの新事実 痩せたい具

6月11日
林先生が驚く初耳学

おにぎりダイエットについて
やり方は、
3食全て常温のおにぎりにするだけ

ホッカホカのご飯より
消化されにくく
血糖値の上昇を抑えられ、
脂質が少なく、低脂肪なので
常温で食べると太りにくいとのこと。

この
おにぎりダイエットの新事実は、
痩せたいならグは、これ
ベストで最強な具材は
おかか

理由は、ヒスチジンと云う成分は
ヒスタミンにかわり
満腹中枢を刺激してくれるので、
食べる量が減る為。

林先生が、10種類の具材から
選びだした答えが正解でした。

また、
おにぎりを握ったのが

山手線の駅沿いにある 創業1960年
1日千個売る
おにぎり専門店 ぼんご さん
最後まで形が崩れない口の中で
ほろほろになるふっくら柔らかなに
作れる秘密は、

ご飯御上に具材をたっぷり乗せ
あまり握らないで作ると
口の中でほどけていく感じで
50年以上 作り続けているとのこと
でした。


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2017年06月10日

世界一受けたい授業 脂肪が錆びて突然死?サビない方法 食品、エクササイズ

世界一受けたい授業 6月10日
脂肪錆びると突然死?
2016年の医学会で発表された

突然死、心筋梗塞、脳梗塞

ストレスや生活習慣の乱れで脂肪が
金属の様にサビることで
古くなった油の様にドロドロに酸化して
しまうことで
動脈硬化が進行したり、
癌が急激に進行してしまうことにも。

これは、
太っていなくても、子供でも脂肪の酸化は
危険性があります。

どこの家庭でもある枕でチェック
ストレスも脂肪酸かの大きな原因
さびていると
独特な臭いになり、油の使い回しの
様な感じや、古い押し入れと云う表現。
家族に確認してもらったり、起きたばかりで
ニオイを嗅いだりして確かめる

また、
血液中の酸化濃度を測るとわかる為
番組の中での脂肪酸化ランキングは、
キレイな人の順番で、
1位 IKKOさん 2位木原さん
3位 佐藤栞さん 4位有田サン 
5位 橋本良亮さん 6位夏木マリさん
7位 8位 銀しゃり
しかし、若いうちに発見すできるのは
ラッキーとのこと。

2つの改善方法
1 錆び落としウォーキング
人と話す位の早さで歩くこと
ポイントは、腹式呼吸
鼻から息を吸って、吐く時はお腹を
ヘコませて、口からゆっくり吐く
活性酵素を減らし、サビに対する
抵抗力をUPさせる。
初めは、お腹に手をあてて、腹式
呼吸を確認しながら歩くと良い。

2 脂肪のさびを落とす食べ物
おすすめ食材は、
煎茶
ビタミンE は、油に溶けやすく、
効果的にサビを落とす
そのまま食べることがPoint

スーパーメニューの紹介
ジェノベーゼパスタの替わり
茶のベーゼ
材料 
ソースの材料
アーモンド、ひまわりの油大さじ1
煎茶(乾燥)、粉チーズ

パスタ オリーブオイル ベーコン、にんにく
煎茶は普通に売っているのをそのまま使う。

作り方
通常、ジェノベーゼは、松の実等を使うが
アーモンドはより豊富にビタミンEがはいっていて、
ひまわり油はサビ落としにより効果が期待できる。

ソースの材料をミキサーにかけて茹でたパスタ
とからめる。





茶ぶ茶ぶ
鍋にたっぷりのお茶を入れて
好きな具材でしゃぶしゃぶする
Pointは、茶葉と一緒に食べる。
お茶入りゴマだれや、ポン酢にお茶を入れる。
EPA、DHAもさびをおとしてくれるので
ぶりでするのもおすすめ

更に
食べる時 カテキン等の抗酸化物質
成分が入っているので、一緒にお茶を飲む
とより効果的になるとのことでした。

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2017年06月08日

ホンマでっかtv 偏頭痛の悩み解決 治る食べ物 コラーゲン 悪い食べ物

6月7日 ホンマでっかtv

片頭痛悩み解決法
治る食べ物悪い食べ物は?

辛くて仕事にならない、
偏頭の痛みの原因と解決法
緊張していると脳の血管が収縮
ほっとすると拡張して
神経に刺激で、痛みになる。

首の後ろの腱膜が炎症した際は、
頭の後ろの首のところに保冷剤を
20分程置く。炎症は冷やすと良い
冷え過ぎると薄いハンカチをかける
ハチマキも良い。

まぶしいと異常活動で痛む
グリーンのサングラスで20%減る
緑色のモノを見る。

偏頭痛に良くない食べ物は、
硝酸塩をふくむもの
ワイン、チョコレート
加工肉 ハム、ソーセージ、サラミ
葉物野菜 春菊、ほうれん草、白菜

良い食べ物
腱が引っ張られるので、
腱膜細胞をつなぎ止める総合組織は
ほぼコラーゲンで出来ているので、
まやかし、効かないといわれていたが、
実は、コラーゲン合成を高めるので、
効果的
でも、いっぺんに一杯食べると
ベンピになるので、有効量は、
5〜10g コラーゲン小さじ1杯を
2〜3回飲むと有効的

副作用のない予防薬があるので、
2ヶ月飲み続ける。

長期的なら有酸素運動
除菌グ、ウォーキング20分
針治療
神経影響因子

とのことでした

コラーゲンを摂りはじめるなら
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2017年06月07日

ホンマでっかtv 梅雨の危険 学力低下 脳梗塞 夏までクビレ体操

6月7日のホンマでっかtvは、

梅雨は危険がいっぱい
カビの臭いで子供の学力低下に?

梅雨の時期、思いも寄らない大きな危険
中日新聞によると
梅雨の時期、観葉植物がある部屋は、カビが
増えやすい。
何度置いても枯れるのとマツコさん
1日1L蒸散か作用があり水を放出してる
空気清浄機能もあるといわれているが、
枯らしてしまうと、水分だけ残り更に危険

植物のチカラが水を吸って身体を冷やす
梅雨時期は加湿器と同じ
風にあてる、ベランダに出して湿気が
こもらない様にする
花瓶の花や水槽は?
花瓶は1日1回水を替えないと臭くなる

髪の毛もカビが生えている
頭皮に必ずマセラチアと云うカビがいる
湿気が多い、洗髪が悪いとフケやかゆみに。
フケかゆみに効くシャンプーはカビを抑える成分
ですが、ある程度善玉菌なので、
増え過ぎなければ良い。 悪い菌を抑えるので
必要な物。

梅雨前線の通過は、脳梗塞が多い
温暖前線の通過で、脳梗塞
気温、湿度、気圧の影響
梅雨前線、温度変化が激しい。
喉が渇いた感じがなく、脱水状態になる。
脳出血は冬
6〜8月脳梗塞がピークになるので、
喉が渇いていなくてもこまめに水分補給する。
老化現象で、喉の乾きがわかりにくい

コンビニのビニール傘とタクシー業界戦争
1年に5500万本コンビにのビニール傘が売れて
25年前55cm直径 300円
今 60〜65cm直径 500円
ゲリラ豪雨や精密機械を運んだりするので、大きく
傘の8割は急場しのぎなので買うのを止めないが、
タクシーはつのり730円が410円になったので
運賃より高いかさを買うのを迷いはじめた。
中国より東南アジアで作る方が安いので移行も
視野に入れている。

梅雨から8月にかけて、カビは、7月8月
咳、鼻づまり、カビアレルギーは
ダニ、ペットは夏しかない
夏悪い カビアレルギーを疑え

長く症状が続くなら血液検査を
40代以降は、少ない
20〜30代ほとんどもっている
土ぼこりがない生活になった為抗体がなくなった

梅雨 うつ等のメンタルは寛解が多い
みんながサクラや夏で楽しそうな人をみると
逆にひきこもるが
梅雨で、外に出ない人が多いので、うつのでは
ないので、気持ちが楽になる。

雨の日、火曜日 午前11時
詐欺にあいやすい 雨不安で、人恋しく
在宅比率が高まる。朝ご飯を終えて心に隙がでる。
火曜日行事、習い事が少ないので、
営業マンは、雨の日に行く
私の為に雨なのに来てくれたと思う
成約率が高くなる勧誘の効果が高い。

洗濯物、コイン乱取り17000軒 10年で
4000店増える。
大型ガス乾燥機なら10分
忙しい女性、シニアに人気
女性は専用の機械で靴も洗える
欧米では、カフェ、レストラン、バー併用も
新しい業態が生まれる。

耳かきし過ぎたり、イヤホンの付けっ放しは
耳カビの恐れ、綿棒は耳の外用で、
耳垢が保護、 傷つくと細菌がつく。
綿棒は耳の中1cm以上は危険
放って置くと中でカビが生え、髄膜炎に
イヤホンもこまめに外し、清潔を保つ

梅雨のカビ臭で子供大打撃
特有のニオイなので、
集中力、計算するチカラが10%下がる
成績い影響するので、
ニオイ対策もしっかり必要になる。

筋肉的には、あぶない
4月運動をはじめ、梅雨で断念
筋トレも同じ効果なので、室内筋トレに
夏の準備をしてあげる
薄着になるのでお腹すっきりでひとの
印象が変わるので引き締めが必要

夏までクビレ簡単トレーニング
1. 体育座り、手は添える程度
お腹に力を入れ ヘコませる
2. お腹をヘコませてキープ
3. 足正面に左右にツイスト運動
息を止めない 浅くても呼吸する
4. 足をおろすとき息を吐く
気がついた時、ずっとやってる

との事でした

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2017年06月06日

六花亭 おやつ屋さん 2017年6月と十勝野フロマージュのジェラード

P6066705.JPG

2017年6月
六花亭 おやつ屋さんは、
ミルフェロール

パイの中に生カスタードクリームを
スポンジで包んだお菓子
コーヒー 2個
と 
プレーン 3個の
2種類 合計5個

今月は妹からのお裾分け。

DSC0679.jpg

こちらは、先日立ち寄った
中札内村の
十勝のフロマージュのジェラード

カマンベールチーズと抹茶です。
あずきや胡麻もチョイスしたかった
のですが、折角なのでチーズ味
青空で食べるの美味しかった〜
今度
隣に2017年4月にオープンした
しろまるカフェにも行ってみたい。

今日は、十勝のスイーツ篇になりました。



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2017年06月04日

ジョブチューン 病気を予防改善 最強夏の食べもの 膝痛 シミ・シワ 免疫力 骨粗しょう症

6月3日
ジョブチューンSP 名医が病気を予防
最強の食べ物 教えます。
免疫力を上げるのは、どっち
ラーメンを食べる時麺からそれともスープ?
正解 スープから、レンゲに1杯で胃を温める
消化吸収を助けるこ
とに。

恋人や旦那、奥さんと
キス それとも 喧嘩が良い?
免疫力を上げるのは、キスをする
10秒程で自分にない細菌を得ると抗体が
新たに作られるため

夏風邪を防ぐ 免疫力を上げる今が旬の
野菜 毎日3000〜4000がん細胞が出きるのを
防ぐ免疫力を上げる2つのこと。
1. 免疫細胞の働きを高ること
ビタミンE、βカロチン 
2. 免疫細胞を増やす事が大切になる。
冬の小松菜を上回る野菜は、青じそ 
旬は、6月〜9月 食べる上限はないが20〜30枚
毎日数枚が理想 お勧めは、
青じそ人参かき揚げ
細かく刻むと抗酸化作用が高まる。
油で調理すると吸収率がアップ
1つに4〜5枚にすると良い。

シミ・シワが7日で減少 予防、改善に効果的
紫外線が強く、肌ダメージでシワ、メラニン
生成するこの時期、UVAが最も強いのが
5月から梅雨入り前。
今が重要な時期になっています。
しみシワの原因は、紫外線の他に毛細血管の老化も。
肌に酸素や栄養を送ったり、老廃物を吸収するのも
毛細血管。老化して、血管が細く短くなると
栄養や酸素が行き渡らなくなるので、肌に影響する。
45才から毛細血管は、減り、短くなる。
普段通の生活で 毎日すると良い運動が、
椅子に手をかけて 爪先立ちをすること。
1日60回 1週間でしみ184〜161個へ、肌年齢
6才マイナスを実証
食べ物で効果的なのが、シナモン
ケイヒエキスが毛細血管を修復
桂皮は、漢方名 適量は1日小さじ1杯
(肝臓に持病があったり妊婦さん、主治医に相談)
コーヒー、ヨーグルトに入れる、バナナにかける
お勧めは、シナモン豆乳。大豆イソフラボンが
肌の新陳代謝を促進するので効果的
レシピは、
豆乳200ml、シナモン小さじ1/2 0.5g 
オリゴ糖適量を入れて混ぜるだけ。


冷え性対策効果 30分で体温上昇
夏の冷え性予防改善に効果的
原因は、冷たい温度、ストレス、血管収縮
流れが悪く、血液が行き渡らない 女性が
多いのは、筋肉が少ないので熱を生みにくい
血流を良くする成分は、
シトルリン スイカの皮の白い部分に
多く含まれる。赤い部分にもあるが、白が多い
外側の硬い所は、ピーラーで取除く
朝漬けの素と混ぜて3時間

レシピ 豚肉で体温上昇
スイカの白い部分 豚肉 胡麻油 
ポン酢、青じそ

プラス胡麻の胡麻リグナンで血流良く
混ぜて和えるだけのスイカ千切り
スイカ100g すりゴマ 生姜5cm
麺つゆ3倍稀釈 小さじ1
白い部分 100g スイカ大玉1/6カット


ひざ痛予防改善効果的
潜在患者もふくめ3000万人 60才以上半数
階段、長時間の歩き、
1度痛みがでると簡単に治らない
グルコサミン、コンドロイチンが一般的ですが
医学会注目の成分
膝関節のエキスパートによると原因は加齢
長年膝に負担をかけ軟骨がすり減り
骨に直接ふれ炎症になり、アルクだけでも
かなり負担がかかり、体重の3倍にも。
日村サンも始まりは、階段のくだり
早いと40代でも。60代は半数以上に膝痛。
三田サンは、新幹線で到着後立ち上がった時に。
医学的に検証
国際変形性関節症学会 痛み、炎症を抑え
すり減りやひざ痛に効果的予防改善の成分
毎日食べている人は、膝に痛みがない
81才でも現役バリバリ、今まで痛くなった事がない
どこも元気。
四万十町の生姜農家の方々
生姜のジンゲロールに鎮痛、炎症を抑える作用
1日60g 6週間毎日食べると4割が痛みが軽減
カレー、味噌汁に簡単に食べラッル
乾燥生姜をうまく取り入れる
水分を飛ばし、凝縮される。60gの1/10の
6gで十分 加熱しても大丈夫

生姜、しんしょうが簡単レシピ
炊き込みごはん 生姜100g 新生姜20g
鶏肉 油揚げ 味醂、酒、醤油を入れ炊く
最後に新生姜の千切りをごはんの上に置く。

赤生姜入り プロテオグリカンサプリ
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新生姜かき揚げ 3人分
新生姜120 人参30g 小麦粉50g 水1/2カップ
小麦粉に水を入れ、生姜、人参を千切りにして加え
ひとくちサイズにして170℃のサラダ油で
1分 サッと揚げるのがポイント
身体中の関節に 毎日食べて効果的に。
原因が関節にあるなら腰痛にも。

骨粗しょう症予防に
骨粗しょう症は、骨密度が減少骨がもろくなる。
2000万人 予備群含む。
閉経後女性ホルモンが減り50才以上は
3人に一人の割合 過度なダイエットで
骨が弱くなり20代でなるひとも。
カルシウム吸収が低下するので、骨から
カルシウムを取って補う為、スカスカ状態に
なることも。
日頃からカルシウムをコツコツ取る
1日650mgが理想でも。
牛乳 200cc カルシウムmg摂れるも
吸収は4割ぐらい。
カルシウムと一緒に食べて吸収アップさせる
60才代は、運動を何もしていないと
毎年1%下がる 3ヶ月でレモンを食べて2.4%
上昇した。
レモンの効果は2月に論文になったばかり
レモンはのクエン酸は100mg6000mg
お勧めレシピは、レモンラッシー
牛乳 100g 飲むヨーグルト100g
レモン果汁 大さじ2 蜂蜜大さじ1+1/2

健康長寿は、たべもので
介護なしでいきて行ける 澤田彰史先生
平均寿命1位の県 男女とも長野県
健康寿命も日本1位 30年前までは
違っていたが、県を上げて
1.減塩に取り組んだ。(例:グ沢山味噌汁)
野菜が多いとカリウムが塩分を出してくれる。
2. きのこの制ガン効果
3. 食物繊維の王様 血糖値や悪玉コレステロールを
減らしてくれる
 食物繊維 100g74.1g 吸水力抜群
食物繊維の水分が入ると効果は、
1. 肥満防止 (満腹感)
2. 便秘解消 (量増し、柔らかく)
3. 血糖値急上昇を防ぐ(糖尿 老化が早まる)
糖分が血管の中の血管を傷つけたり
皮膚コラーゲンに糖分がつくとタルミの原因に
4. 悪玉コレステロール減少 動脈硬化の原因

寒天は、1日2g 角寒天は1/4本
簡単健康調理法
グ沢山味噌汁 某寒天を15分戻して、
ちぎり、器に盛りつけた味噌汁の上に散らす。
寒天入りごはん
2合 水 400cc ちぎって散し焚く。

睡眠おの質を高める
不眠症 成人の2〜4割
1. 入眠障害、 
2. 中途覚さい 2時間以上
3. 早朝覚さい 2時間以上早く目覚める
1回おきたらずっと 週2回 
60才以上4人に1人が中途
睡眠不足になると太る 訳は、
食欲促進の グレリンホルモンが沢山分泌
てんかん、麻痺、糖尿、高血圧 うつ病
のリスクが2倍になる。

睡眠の質を高めるテアニンを取らないと
20分目が覚める 摂ると目覚める4割が減少
また、テアニンを取ると、リフレッシュ感の
数値が2割増しに。
安眠効果のある飲み物
水ダシ緑茶 
水の温度で抽出が違う、熱湯
カフェイン、カテキン ラアニンアルギニン
水は、テアニン、アルギニン
好ましい温度0.5℃なので、
氷水が良い アルファーファが増え
穏やかなねむりに。
氷水に入れ2〜3時間かけてじっくり抽出
寝る1時間前に飲む。


老眼進行を抑えお白内障予防効果
老眼は、近くが見えずらい、高齢化
スマホの普及で若くして老眼も
放置すると、白内障に悪化すると失明にも。
50代半分に発症するもの。
食品は、ルテイン
目に集まり、硬く白くにごるのを防ぐ
ほうれん草
ほうれん草2株 おひたし 1日6mg 
ツナの炒め物も
油に溶けやすいので、吸収アップに
ツナには、DHAも入っていて目の疲れにも。
とのことでした。

ルテインサプリ公式サイト▼▼





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posted by miew-miew at 02:22 | 健康寿命をのばす | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月03日

世界一受けたい授業 ダシを使わず絶品 ミシュラン和食 究極の卵かけご飯

6月3日
世界一受けたい授業
ダシを使わず絶品和食
分とく山 野崎先生に習う
ミシュラン店の簡単技

究極のたまごかけご飯

ご飯を土手の様に真ん中に置き
醤油をかけ、白身を片側にして、
黄身をもう一方の方へ置いて、
胡麻、生姜、ネギ等の薬味を乗せる。
食べ方、
白身とご飯を混ぜて、
次に
黄身とご飯を混ぜて食べ、
そして
白身と黄身とごはんを混ぜて
3回味の違った卵掛けごはんが食べられる。


厚切り豚肉の生姜焼き

美味しい法則は、焼き方
冷たいフライパンで焼く。

作り方
冷たいフライパンに薄く油を敷き
豚肉を並べ、ひをつけ
弱めの中火で焼き、
半分白くなると裏返す。
醤油、酒、味醂各30cc入れ、肉を取出す。
煮汁を泡立つまで、煮詰め、肉を戻す。
生姜は、最後にすりおろし直前に入れる。
食べたい大きさに肉を切り、タレを乗せる。

フライパンを温かくして強火にすると
タンパク質が固まり、表面に浮き上がる部分
がでるので、均等に焼けないで、硬くなる。


美味しい法則 煮魚
Pointは5分以上煮ない

金目鯛の淡煮
両面塩をまぶし30分
湯を沸騰させた中に入れ、白くなったら
氷水に入れる、
椎茸、長ネギも20〜30秒で氷に入れる。

鍋に、椎茸、豆腐 水600cc
薄口醤油 酒を各40cc
水から煮て沸騰したら弱火で1分

煮過ぎるとタンパク質がかたまる。
うどんやそばにも使える。

煮詰める習慣は、昔鮮度がない時の話。

鯛御飯
Pointは、鯛をはじめから入れない

鯛の切り身を使い、塩をかけ20分置き
水で洗い水気を切り、一口大に切る。
15分水に浸した米をと水450cc
薄口醤油、酒それぞれ45ccを土鍋に入れる。
強火で沸騰させ、
蓋をずらし、7分、
鯛を入れて、弱火で7分
火を極弱火で5分
火をとめ5分で出来上がり

とのことでした。


卵かけご飯用です▼▼
>>たまごかけごはんしょうゆ 150ml

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2017年06月01日

ホンマでっかtvパニックになった時 してはいけないこと。集中力アップ法

5月31日のホンマでっかtvは
パニクったときの対処法

パニクった時極力
どういう時にテンパらないかが大事
サイエンスディリー誌 によると
パニックになった時深呼吸は実は
逆効果
酸素過多になり二酸化炭素を吐き過ぎる
→深呼吸で過呼吸になり危険 目眩 卒倒
普段はする深呼吸は良い事
ですので、パニックになると、浅い呼吸を
あえてする。(練習が必要)
これは、パニック症候群用です。

女性は2割多い 不安感
カフェインを摂り過ぎるとドキドキして恐くなる。
ので、パニック障害なら控えめに
脳を刺激してしまう。

ルーティンを決めると治る患者が多い
これをやったら治る
例:横になったら治る 遠足用にもシートを
移動中に持って行くと、安心する
この障害は、一生の人は、一人もいないし
亡くなるひともいない

テンパりやすい人の特徴
男子校・女子校の人
些細な事で離婚するひとは、エスカレータ
式の学校か男子・女子校の人
狭い人間関係で育ち様々な人を見ていないので
反応しきれない。真面目な人 枠がせまい
キャパを超えると対応ができない傾向

自分のコントロール出来ない人
常に落ち着ける方法
脈を指先を合わせて測れる人
テンパらない人は脈を感じやすい。
すぐ、集中出来るとテンパりにくい
日頃の訓練ですぐ集中・落ち着ける
毎日の練習で簡単にとれる
これは、オバマ元大統領やスティブ
ジョブスもセルフコントロールに使っていた。

ラグビー五郎丸さんの指導をした
荒木香織さん プレパフォーマンスルーティン
ルーティンに続く動作をスムーズに行う
可能性

関西のおばちゃん おっちゃんは、
てんぱらない なりにくい
楽観性があり、困難をうまく乗り越えるチカラ
リーダーメンタルトレーニングは
ほとんど関西の人
自分の味方をみつけるのが早かったら
緊張が抑えられるひと前の挨拶の時
15秒以内に味方をみつかると良い。

視聴者は、味方3割、興味ない3割
やってみなさい的なひと3割
やってみなさいが目に入ると緊張
テンパらない人はみんなオレの事隙

グレーゾーン
成功しなきゃと強く思うとテンパる
グレーゾーンがあると上手くいかなくても
これからも頑張れる(前向き)

日本人のあがり症は8割
経済損失1兆円 緊張で、仕事を欠勤
退職など効率が下がる

ストレートにモノを云う、隠さない
どういったら、良い結果になると
考えるとしゃべれなくなるので過信しない。

ころんびあ大学 バスケットのゴールが
果てしなく高いとよい結果を出そうとする
ひとほど、パニックになる。
ほどほどで満足はパニックにならない。

テンパった時、ゴールと今のポジションを
聞かれると整理がついた。
人間の本質は人を助ける。(沢口先生)
親子の会話でも行き詰まったら、親が
「何がわからない?」や「どこまで出来る?」を
聞いてゲル

あまりてんぱり過ぎて結婚しようとした人を
殺そうとした(付き合って妊娠結婚を迫られた)
結局婚姻届けにはんを押したが、その後離婚した。

かんたんに緊張を取る方法は、
ボールペンやハンカチをつかむ
ひとはこころが不安定なら何かつかみたい。
頭をつかむ (鈴木奈々さん)

カナダのブリティッシュコロンビア大学
ホラー映画の時何か持つと安心愛着すら
隣の人のそででも。

加藤サンが以前失神したが、
指を合わせ、ひっぱると(キャイ〜ンのポーズ)
失神しない。
脳活動のレベルが下がる

その場で自分より緊張した人をみたらおさまる。
就職面接、プレゼンの時、周りに出来る人を
見ると、自信なくす。他の人の緊張をみると
うまくいく。
緊張している人の前で、緊張したフリを
してあげると効果的。

とのことでした。



posted by miew-miew at 10:23 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする