このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年05月18日

ホンマでっかtv ホンマでっかレストランカトパンが作る美肌料理

5月17日の
ホンマでっかレストラン
佐藤先生監修でカトパンがつくる
肌に効く簡単健康料理
P519637.jpg

鶏胸美肌サラダ豆乳マヨネーズ添え

材料 2人分
鶏胸肉1枚 水 900cc
コンソメ顆粒 (メーカー規定量)
サニーレタス、グリーンカール各適量
トマト 1/2個
豆乳マヨネーズ
豆乳50ml オリーブオイル50g
トマトケチャップ大さじ1+1/2
粒マスタード小さじ2 塩小さじ1/3 
穀物酢小さじ2

作り方
1.鶏肉の皮を剥ぐ
2.コンソメ顆粒の入った湯が沸騰したら
鶏肉を入れ、蓋を閉め、1時間置く
中まで熱が入る。
注意:鶏肉がすっぽり入る鍋で作ること。
3. レタスは芯を残し、5mm幅に切る
トマトは5mm核に切る
4. 無調整豆乳等、ドレッシングの材料を
殺菌した瓶に入れ2〜3分蓋をして振る。
5. 鶏肉をスライスし、サラダの上に盛りつけ
6. ドレッシングをかける。

蒸し大豆トマトの美肌スープ
材料 2人分
プチトマト6個 蒸し大豆70g
トリムネ肉の皮 野菜 サラダの芯の部分
塩適量 鶏胸肉の浸け汁300ml

1. オーブントースターで、トマトと
鶏の皮を5〜10分とマトは、弾けるまで、
鶏肉は、薄い焦げ目が付くまで、焼く。
2. 鶏皮を5mm幅に切る
3. 鶏を蒸したコンソメスープに蒸し大豆
レタスを入れ、器に入れ、プチトマトと
鶏のかわも乗せる。

ホンマでっかの情報
鶏肉の皮を剥ぐと、30%カロリーOFF
肌の原料のアミノ酸や、肌の健康の為の
ビタミンB6や、ビタミンAが他の肉と
比較するとムネ肉は多く含まれる
イミダゾールペプチドは、
肌の老化を促す活性酸素の働きを抑える
抗酸化作用がある

鶏胸肉の美肌効果は、
肌の老化を促す活性酸素のはたらきを
抑える抗酸化物質が豊富

緑黄色野菜は、栄養成分が、閉じこめられて
いるので、そのままだと摂りにくいので切る
と吸収率がアップする
べーたーカロテンやビタミンC

トマトのリコピンは抗酸化作用があり
赤ければ赤い程栄養価が高い
トマトよりプチトマトの方があかいので
栄養価がたかくなる。

豆乳イソフラボンの抗酸化も強い
エクストラヴァージンオリーブオイルは
緑色だと抗酸化が強い

トマトケチャップもリコピンン豊富で、
美肌効果がる。ケチャップは、健康調味料

美肌の男性の方が人生充実してる
年収が高い男性
出世か早いと思う男性は、
スキンケアしている割合が高い。


また、
女子がどこを注目するか?は
1位が肌、2位が髪の生え際。

野菜のビニールハウスにいると艶やかに
なる(適度な湿気)同じく、温水プール
にいても乾燥しない。

節約日はだは、卵を割ると、見える
薄皮を剥がし、料理中鼻に貼ると
小鼻の黒ずみやシワがとれる

緑黄色野菜緑の抗酸化作用をより効果的
に摂る為に油と一緒だと吸収率が上がる。
βカロチンは吸収率7倍になる。

トマトは、コンブと同じグルタミン酸の
成分がある加熱すると別の旨味が
合わさりうまみを増す。

脂肪は女性ホルモンを出す
過激なダイエットは肌に難が、少し
太っている方が若く見えるし、
髪の量も増える。

半身浴より更に効果的なのは、
風呂のなかでカサをさすとミストサウナに。

ストレスが少ない人は、肌がキレイ
受精卵と神経細胞は同じところで作られ
関係している。

とのことでした。


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2017年05月17日

ダイエット総選挙2017 夏に間に合う楽痩せ MCTオイル・肉食・モチ麦ダイエット

5月17日
ダイエット総選挙2017 第2弾
夏に間に合う超楽やせ術SP

肉食痩せダイエット 3ケ月で−13kg
1年で−38kg −51kgにもなる減量法
渡辺信幸医師の
肉 卵 チーズ MEC食
Meat egg cheese を
200g 3個 120g食べる
米等炭水化物を食べず、野菜は彩
ある日の朝食 ゆで玉子1個とチーズ
昼食は肉150g とミニサラダ等
タンパク質を食べると筋肉がつく
脂肪が落ち、クビレが目立つ

食べ方のPoint
必ず小さく切り30回噛む
粒ガムの大きさが理想のサイズ
早食い防止、少ない量で満足感になる。
40分で間食し満たされる
(実は、りゅうちぇるも肉だけで2ケ月
8kg減量に成功していた)
もし、停滞期がきたら朝一番にバターを食べる
脂質が体内で体温を上げ、代謝がアップ
燃焼させる
おすすめの食べ方は、カップ一杯の
ブラックコーヒーに無塩バター10入れる
朝一番に代謝を上げて、燃焼しやすく。
トレーニング前にバターをかじる
停滞期脱出


炭水化物OKなのに30日で10kg痩せる
マル秘 食材減療法
斉藤こずえさんもチャレンジした
超最新楽痩せメソッド
山下春幸シェフ考案 ご本人も1年で
14kg減量成功した、
モチムギダイエット 餅性大麦
食べるだけでスリムスーパーダイエット食
しっかり食べて美しく痩せる。糖質制限なし
小林医師もおすすめの方法
基本 ご飯の替わりになる。洗わず炊ける
10割餅麦 どか食いプロジェクト
水溶性食物繊維が糖質を抑え、善玉菌を
増やし、腸内環境を整えるので、高血糖値
動脈硬化等生活習慣病の予防にもなる。
モチ麦ダイエットのやり方は、
1日150g お茶碗2杯
総摂取量を1500kカロリー以下にする。
細かく刻んだ野菜と和えて豆腐にトッピング
パスタボロネーゼにも
(ダイエットをするならパスタは、柔らかく
茹でる) ミートソースに入れる
冷凍する事も出来る。
ズボラ秘密兵器は、スープジャー
スープの素、生のモチムギ25gを入れ
熱湯を加え、蓋をして3時間
お粥が出来る。
停滞期の1日1食は、危険なので、NG
斉藤こずえさんの混ぜご飯が好評
混ぜご飯の素を水で洗い、電子ジャーに
茹でたモチ麦と一緒に入れ保温する。
かに玉やロールレタスにも入れる。
基本の作り方
もちむぎ100 水400ml 中火で20分
餅ムギカレーリゾット
便秘改善 包みこみ排出してくれる
吹出物が減る。化粧のノリが良くなった。


MCTオイル空腹感ゼロで
仰天19kg減
渡辺絵美さんもチャレンジ
MCTオイルを飲んで、ケトン体質になると
空腹をあまり感じない様になり、
脂肪が燃焼しやすくなる。
サッカーの長友選手も目指しているメソッド
朝食は、オイル20mlに豆乳を加えたもの
野菜、サラダチキンやスモークサーモン等
コンビニのおかずで出来る
夕食は、卵と豆乳MCTオイル
飲むのは、いつも食後にする。

セントラルスポーツのイケメントレーナーと
XFITFAT BURN や XFIT Aqua も。
2周目からは夕食なし。

優勝はMCTオイルダイエットの主婦
の方でした。 ↓  ↓


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2017年05月16日

林修の今でしょ講座東大ママの最強夏野菜 夏バテ 肌荒れ防止 抗酸化作用旬野菜

5月16日 林修の今でしょ講座
東大ママ先生が教える
栄養が凄い最強夏野菜Best5

医師100人が選んだ最新研究
徹底解説
本当に体に良い夏野菜

P519615.jpg
5位 赤パプリカ 5〜7月が旬
不足すると肌荒れを引き起す
赤パプリカがダントツ強烈ビタミンCで
夏日焼、肌荒れ撃退い
1個でトマト15こみかん7個分さらに
遺伝子のコピーミスで起こる加齢や病気
細胞の加齢も防ぐアンチエイジング
これは、コピー機のインクの様に鮮明に
なれば、キチンとコピーが出来るのと同じこと。
明日、5年後の自分の健康は栄養不足等の
情報も遺伝される。
調理法
赤ピーマンの美人煮浸し
水に解けたビタミンCは、煮汁も摂れ
柔らかくて甘みも引き出す
鰹をかけると煮汁に染み込ませて
食べられるし、タンパク質も取れる。
また、
縦に切ると甘みがでる。
細胞が傷付きにくくなる。
かつおの粉 魚粉をかける。
作り方は、魚粉、醤油、味醂、水に
縦に切った赤ピーマンを入れ蓋をして
15分煮る。

4位 生活習慣病予防の
プチトマト
不足すると夏風邪の原因に。
リコピンはトマトの3倍栄養価が高い
皮の表面積が多い、皮にリコピンが多く
酸化(サビ)を防ぐ抗酸化力が強い。
癌を抑える。前立腺、乳がんのリスクが下がる。
食物繊維も多い。昔は、便秘予防等でしたが、
現在は、食物繊維は、免疫力を上げる。
腸内環境を整える
調理法は
刻むと栄養吸収をしやすくなる。しっかり噛む
オリーブオイルと一緒に食べると
栄養をコーティング酸化しない様になる。
小腸で吸収、オリーブオイルでミセル化
油で、包み込むので、胃酸で溶けず
小腸まで、守られる。

トマトは、常温で保存すると追熟して甘み
栄養がアップする。10℃以下だと低温障害に
室温がおすすめ。

3位 香りがアロマ 青じそ
5〜8月が旬 漢方に使われる程の栄養力
香りで食中毒予防 ペリルアルデヒド
香りが抗菌作用 分子レベルで、細菌膜を
破り破壊してくれる
カロテン量1位 ビタミンCやAも豊富
目に良いビタミンAは、抗炎症作用も。
食べ方は、
きざんで食べること。高温で上げると糖化を
すすめる。骨糖化は骨粗しょう症に。

2位 枝豆
タンパク質 筋肉増強 夏バテ予防
野菜の中でもタンパク質が豊富
戦後1950年と同じ位しか現在は食べられていない
糖分、炭水化物が多い
疲労回復作用。100gニンニク2個分
成長するのに必要な栄養分
東大式、炊き込みご飯 栄養素を米に流す。
えだまめの栄養素を最大に引き出す
鮭 アスタキサンチンが豊富
ストレスに強いアスタキサンチンと
ビタミンDを鮭で補う。
今、深刻なビタミンD不足でくる病の
子供が増える、理由は過度の紫外線対策
多く含まれる卵や魚、きのこ類を摂らない。

1位 野菜の王様ミネラル不足を補う
モロヘイヤ 6〜9月旬
カルシウム豊富 夏のだるさ、イライラ解消
100gでしらす4尾140g分 めざしなら120g
に匹敵する
神経細胞に入り精神安定のギャバがでて
落ち着かせてくれる。

調理法、細かく刻みスープに
ネバナバ、ムチンやペクチンで
腸内環境を整え免疫力アップにも。

とのことでした。


1日たった1杯で栄養補給
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2017年05月14日

林先生の初耳学 ダイエットの真実 ササミ・糖質制限が太る訳

5月14日 林先生の初耳学は、
ダイエットの真実
前回、正月で太り、ゴールデンウイークでも
太ると 負のスパイラルになると放送したが、

太らない間食と言う本が話題になっている
例えば 1日20gのナッツを食べる。

ダイエットで
100%人が信じている事を3つ覆る
大川藍さんが信じているダイエット
ささみばかりを食べていると
逆に太りやすい体質になる。
のは、
肥満は、糖質と脂質の摂りすぎが原因
なのですが、ビタミンB1、B2を
摂る事で
代謝をする事で食べた物が脂肪にならず
太らないのですが、
ささみには、このビタミンBT、B2が
少ないため代謝されない。

糖質制限ダイエットは逆効果
二人に1人はリバンドするのは、
糖質は脳に大切な成分で、
制限すると脳が欲しがり、満足
できずに食べてしまうため。

運動時空腹ですると痩せにくくなる。
双子で検証
お腹が空いていて、運動をすると
糖新生ができ、
血糖値が上昇、血糖値が上がると
下げる為にインスリンが出て
余った脂肪が体内に溜め込むことになり
肥満の原因になる。

つまり
空腹時の運動で血糖値があがり
その後
食事で再び血糖値が上がるので、
ダブルであがりインスリンが
出る事になる。
ですので、
運動前にナッツを食べて上昇を抑え
痩せにくい体質になる。
とのことでした。

また、
食品の3割り、飲料水の4割が美容や
健康をうたっていて、
どんな文章で宣伝するのかに
なっていて、
サラダ油やオリーブオイルに
コレステロール0と書いてあるが、
巧妙なトリックの様。
そもそも植物性の油にコレステロールは
ない。
コレステロールはバターやラード等
動物性脂に含まれるもの。
しかし、コレステロールは、食品から2割
体内で作られるのが8割で、例え多く
含まれる食品(卵・いくら等)を食べても
食品3割体内で作られるのが7割になり
バランスは取れる事になるので、
健康な人が食べても問題にはならない。

また、
野菜ジュース等にレタス◯◯個分とよく書いてあるが、
レタスは食物繊維はきわめて少ない食品である。

とのことでした。


posted by miew-miew at 23:13 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月10日

ホンマでっかtv ベストタイミング トマトを食べる時はいつ?痩せたい人の運動

5月10日 ホンマでっかtv

実は知らないベストタイミング
産経ニュースでこんな記事
とまとを食べるなら朝食べたら良い。
マウスで朝だけトマトでその他は、普通に食べ
昼と夜もそれぞれ1食トマトだけで他は普通に
する調査で、結果
朝トマトでリコピンの吸収率が1番高かった
とのこと
おのののかさんは、
サプリを飲んでトマトを食べるともっと良いと
おっしゃっていました。




先生は、身体に合っている健康法は
続けると体調が良くなってくる。
また、
健康診断のタイミングは、1番体調の良い時
悪くなったら、良い時と比べる事が出来る為。

痩せたければ、朝運動
代謝が1日の内一番高い状態
さらに、痩せたければ筋トレがおすすめ。
他方
朝アドレナリンがあがり血圧上昇するので、
心筋梗塞、脳梗塞、中年以降のメタボの
ひとは、冠動脈障害になるので、突然死の
リスクを背負うため、朝はゆっくりスタート
がいい。


アメリカでは睡眠障害等の事もあり、
始業時間を10才8時半 16才10時 18才11時
となる傾向。早起きでダメージが起こり、
学習能力やメンタルヘルス等に影響。
高校生なら10時以降にしないと健康被害の
原因になることも。

脳は2〜3才神経が発達する。
8から9才で基本的機能が決まる
その後は脳をいかに使うかになる
優しさは、2〜3才で覚える、親切を
見ると親切をしたくなり、
1才で痛い、寂しい、怒ると云う理由で
泣いていたのが怒るを抑えることで、
泣くのが減る。
感情は2,3歳でコントロールしないと
後々、キレる。
2才で何と言われて育ったか?で
中学になり変化する。

25才の壁
50過ぎの女性のうつ病患者は、25,26才に
もっとたくさんの人と付き合っておけば
良かったと後悔しやすい。
25才の喜怒哀楽が、50才の精神状態の健康
に影響する。
結婚のタイミング
40才でリセットする人もいる。

筋トレ的にも25才がベスト
20代で代謝が下がるし、女性も骨粗しょう症
になる可能性もあるので、筋トレで骨を
より強くする事が大事。

定価販売のお店で、日用品5割から7割
安くなるのは、4月〜5月。
コンビニ等、1年7割で商品を入れ替えする、
3月4月は、春の入れ替わり、8、9は、
秋の新商品で、ラッシュで在庫処分をする為。
また、ドラッグストアは、ほとんど問屋へ
返品が可能だが、コンビニは買取になる。

買い物の無駄を防ぐ為には、食事1時間後
にでかけると血糖値が上がって、満腹感
なので、小腹が空いた用の無駄買いが抑え
られる。
見切りシールで遅い時間で安く買えても、
余計なものを買うリスクのみ高くなる。
でも、お腹が空いている時に買い物へ
行かなくては、ならない時は、口の中に
飴ひとつ入れる。

うんちのベストタイミング、覚えて人生を
楽にするなら、胃に食物が入って
10〜15分後に大腸に刺激がくるので、
朝きちんと出す様にする。

とのことでした。
posted by miew-miew at 23:44 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月09日

アボガドがダイエットに効果的な3つの理由

P507576.jpg

アボガドは、クリーミーさ、美味しさで
人気の野菜ですが、実は、減量のための
ダイエット効果もあると云われています。
その理由を3つと云う記事がYahoo newsにあった
ので、読んでみました。

脂肪の多さ
アボガドの脂肪は良質の一価不飽和脂肪で
(食べ過ぎると脂肪リスクが上がると
云われているのは、飽和脂肪酸と違い)
空腹感を和らげてくれあり、
腹部脂肪を燃やすと云われています。

食物繊維が豊富
アボガドの1/4は 3.4gの脂肪が含まれていて
ポッコリお腹の予防だけでなく、
腹持ちがよく、食べすぎを抑えてくれたり、
更に
血糖値の調節に役立ってくれます。

バターと置換える事ができる。
バターの代用品として使うと
115g 813kcalのところ 同じ量で、
アボガドだと184kカロリーで
柔らかく、
より健康的なバタークリームが
味わえることになります。

参照 
アボガドが減量食のベスト1の3つの訳

トマトとアボガドのチーズトースト

作り方は、
パンにトマトスライスを乗せ、
その上にスライスしたアボガドと
チーズを散し、オーブントースターで
チーズに焦げ目が少し付くまで焼く。



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2017年05月08日

林修の初耳学 5月8日の体重の分岐点 代謝アップエクササイズ

健康診断の時の質問の中に
20才の時から10才以上増量しましたか?
生活習慣病、糖尿病、動脈硬化に
おかされている
場合があるので要注意項目とのこと。

これは、もしかしたら太り続ける
負の連鎖に入ってしまう可能性に
なる基準かも知れない理由が

体重増加の分岐点と関係があり
それが、5月8日の体重
実は、4万人の女性を対象に体重の
グラフを1年でみると
最も太っている日が5月8日でした。
それで、将来太るか痩せるかの
分岐点になるのは、

もっとも痩せている日12月20日の後
正月太りをして、
貯えたお肉を緩やかに落として(減らして)
ゴールデンウィークで、
また太り落としきれなかった体重に
更に上乗せの状態で、
どんどん体重が増える負のスパイラル
入り口になってしまう為。

重要な事は、
正月明けからゴールデンウィークの
体重管理。

そこで
テレビを観ながらでも出来る
代謝アップエクササイズの紹介
女性は、特に筋肉が少ないので
筋力、特に背中に筋肉をつけることで
代謝が上がるので、
その為のエクササイズ

やり方は、
椅子に座った状態で
1. 両手を前に出し
2. 上半身45℃に曲げる
3. 腕を耳より少し上げて、下におろす。
両手をしっかり上げ、息を吐きながら
戻す。
1日10回 毎日コツコツが大切
とのことでした。


夏にむけて海外で話題のコンブチャ
ダイエットコンブチャクレンズが
人気です。
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2017年05月07日

5月六花亭のおやつ屋さんは、プロフィットロール

P507658.jpg

2017年5月の六花亭
おやつ屋さん
は、
社名変更40周年 原点に戻り
シュークリーム
プロフィットロール
の様に並んで上からチョコレートが
かかっていました。
P506653.jpg

以前は、千秋庵と云う名前
だったと思うのですが
名前を変更してもうそんなに
経過していたのでしたね。

P507659.jpg
今回のおやつ屋さんは、
3種類のシュークリームで
それぞれ
苺、チョコバナナ味、カスタード
でした。
外から中身がわからなかったので
妹家族と分けると後で、
ストロベリーがひとつも行かない
事になっていました。

小さいので
カロリーそんなに多くない事を
願っています。


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posted by miew-miew at 23:24 | アンチエイジングスイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月05日

筍づくし にしてみました。

P503699.jpg

親戚から筍を贈って頂きました。
ひとつづつ丁寧に包んであり、
一緒にナイロン袋にコメヌカも入っていました。

一度に6個茹でてみました。
今年は、
量が出来なかったとのことでしたが、
とても風味のあるおいしい筍でした。

作ったのは、
たけのこごはん
天ぷら
土佐煮
筍バターとバルサミコ酢炒め

たけのこご飯は、
毎年作っていて、シンプルに
酒と薄口醤油と塩だけで
味付けしています。

1番美味しかったのは、
天ぷらでした。
天ぷら粉がなかったので米粉を
水で溶いて使いました。
どうしてか?甘みがでた感じです。

結局グルテンフリーになりました。

まだ、多分1/3も消費出来ていない
雰囲気です。



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タグ:旬の筍料理
posted by miew-miew at 10:29 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月03日

ラムレーズンのパウンドケーキを作りました。

先日 ラムレーズンがあったので、
パウンドケーキをつくりました。
P436496.jpg

レシピです。
材料
小麦粉 150g ベーキングパウダー小さじ1
無塩バター 85g ヨーグルト90g
グラニュー糖 90g 全卵2個
ラムレーズン 120g レモンピール 大さじ2

オーブンは180℃に余熱
材料は、常温にしておく 
小麦粉、ベーキングパウダーを一緒にふるう。
1. バターに砂糖を加え、ふわっする
様に混ぜる。(バターが硬い場合レンジに20秒
位かけて柔らかくする) ヨーグルトを加え
混ぜる。
2. 1に溶き卵を小量ずつ加え、混ぜる。
3. 2に小麦粉等を加え、さっと混ぜ、
ラムレーズン、レモンピピールを加え
まぜ合わせる。
4. 型の底にオーブンペーパーを敷き
周りをバターを塗り、3を入れる。
真ん中を少し凹ます。
5. オーブンを160℃位に下げ、4を入れ
40分程焼く。途中焦げるようだったら
アルミフォイルを上にかける。

焼き上がりは、少し冷ましてラップで
包み室温で置いておく。

次の日以降食べると更に美味しい。


今度は、米粉やスペルト粉で作ってみようと
思っています。


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林修今でしょ講座 血液型・毛細血管検定 ゴースト化させない入浴・食事法

5月2日 林修今でしょ!講座
血液型の嘘本当&毛細血管を学ぶ
血液2大講座SP
老化・大病の原因 毛細血管の減少を
防ぐ、食事と入浴法&運動

毛細血管とは
100億本もあり、骨と筋肉を除く80%は血管で
血管の種類として、送り出す仕事の動脈と
戻す仕事の静脈 と残り99%にあたるもので、
その仕事としては、
細胞に不要な物(二酸化炭素、老廃物)を回収
必要な酸素や栄養素をあげる。
ぶつぶつ交換をしている。

もし、毛細血管が消えてゴースト化すると
病気にかかりやすい事になります。
それは、
血管の周りにある壁細胞が外から血管を
補強して、穴があいた所から成分等を
流してくれている量のバランスを保っているのを
ゴースト化で壁細胞がはがれ、漏れが生じ、
量が多ければ、血液まで届かなくなってしまい
血管の機能が失われいずれ消えてしまう為。

特に40代から減りはじめ
60代と20代を比較すると4割りも失うことに。
しかし、若くても生活習慣の乱れ等で、
ゴースト化することもあるので注意が必要。

増やす方法等を含む毛細血管の検定

1/14 減ると悪影響がでるがそれは、何?
答え クスリの効き目が悪くなる。

2/14 減少すると風邪を引きやすくなるのは
なぜ? 答え 免疫レベルが下がる
冷え性にもなる。

3/14 肌の老化、酸素や栄養が行き渡らなくなる。
肌細胞は、酸素と栄養で、新陳代謝し生きている。

4/14 髪の毛の1/10サイズのもうさい血管が減ると
心筋梗塞、脳卒中のリスクが上がる理由は?
酸素、栄養がいかないと、心臓がより強く圧を
かけるので、血圧が上がり、血管も硬くなり、
柔軟背を失い高血圧になり、脳出血、心筋梗塞等
を引き起しかねなくなる為。

5/14 きけんな病気、アルツハイマー、認知症
になる理由は?
15%の血液が脳へ 酸素がいかなくなると
機能が低下するため。
骨粗しょう症・糖尿病
酸素や栄養がいきわたらなくなると骨がもろく
折れやすくなる。食事が消費されず
過剰な糖分が血管に残り、血糖値が
上がるので糖尿病のリスクが増える。
もれると、ガン細胞にクスリが効かない
免疫細胞を通りみちが減ることにも。
酸素の他にも温度も運び、体温を一定に
する為、冷え性になることもある。

6/14 減りやすい靴、ぴったりしたスニーカー
どっちがキケン?
答え サイズが合わない、キツい靴。
圧迫されると血流が悪くなるハイヒールも
対処法 2時間に1回は、脱いで足をもむ
スキニーパンツも注意。ゆとりのが良い。

7/14 減りやすくなるのは、姿勢も影響
猫背、足を組むと身体にカーブができ
血流が低下するとゴースト化につながる。
胸を張り、背筋を伸ばし、カーブをなくし
姿勢が良いと若く見え、肌にも反映する。

8/14 強くマッサージすると減りやすく
なるパーツは?
答え 顔 肌に強い圧力で、切れてしまう。
優しく、マッサージをする。

9/14 増加効果 いつでもどこでも
耳をもむ。 マッサージで血流をよくする。
流れを作るのがよい。やり方は、
全体を引っぱり、ねじる片方1分。
指をつまむ様に縦横を押す。1本40秒
グッパー 5回 更に流れる。
皮膚をさすると血流がよくなる。
1日2セット程度行う。

10/14 刺激で増加
ふくらはぎはモウサイ血管が集中
足首の曲げのばし、ムクミ、ぱたぱたする。
1日20回 朝晩2セット

11/14 減少を食い留める
朝パンに夜カレーにシナモンをかける
Tie2 活性化する為 壁細胞を丈夫に
してくれるので、もれの9割りを防ぐ
0.6g(小さじ1/2)を毎日。臓器に刺激
ミルクティに入れる。
シナモントーストバナナ、カレー
麻婆豆腐にスパイスとしても。
その他は、ルイボスティ ヒハツ、
花梨はのどにもより。

12/14 食べるとよいもの
しゃぶしゃぶ 焼き肉は焼きすぎ注意
焦げは、メイラード反応で、AGFが傷つく

13/14 入浴で増加が期待できる方法
40℃10分 副交感神経がリラックスして
血管が拡張 ケツリュウがよくなる。
42℃になると熱刺激で血管が収縮
じんわり汗をかくていどか
20〜30分半身浴。

14/14 入浴剤で増やす
炭酸入浴がよい。泡が刺激
ジェットバスも効果的
高濃度炭酸が良い。






世界最新情報 血液別病気にならない
● 胃がんになりにくい O型
● すい臓がんになりにくい O型
● 心筋梗塞発症リスク低い O型
● 糖尿病になりにくい O型
● 認知症 〃    〃
● ノロウイルス感染しにくい B型
● ストレスに強い O型
● 100才以上の確率が高い B型
● 貧血になりにくい BとAB型

との事でした。

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