このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年04月29日

世界一受けたい授業 日本人の体質に合った 骨強化 便秘解消 心臓病・癌予防法

世界一受けたい授業
4月29日

日本人の体質にあった最適な生活
日本人の死因
1位 癌2位心臓病 3位肺炎

欧米人と比較して日本人は魚を
沢山食べているので心臓病になりにくい
血管が詰まりにくい。
アメリカ人は、4倍
血管を詰まりにくくするEPA DHAが魚に
多いが、
最近は、食の欧米かで魚離れになる
1日必要量は90g にぎり寿司は5貫

日本人ならではの健康法
にほんじんに1番あう便秘解消法
奥田昌子医師
骨を丈夫に最適なのは、
カルシウム1日600mgですが、ほとんどが
そこまで食べていない。
先進国でもっとも少ない
骨が弱まると骨粗しょう症に将来なる
可能性に。

ある習慣で骨を強くする
それは、味噌汁を毎日飲む
大豆で出来た味噌には、イソフラボンが豊富
カルシウムを溶け出すのを止める
摂ったカルシウムは、逃がさないのが
大切。

牛乳も良いが、お腹を痛くなる人が多い
乳糖を日本人が分解しにくい
欧米人9割りが分解出来るが、にほんじんは
出来る人は3割り程。

便秘解消法
成人4人に一人が悩んでいる
激しい腹痛、吐き気などの腸閉塞を起こす
原因にもなるので恐ろしいことになる。
解消法は、おにぎりを食べる。
米は水分保持して大腸へ到達
便を柔らかくしてくれる。
また、冷えることで、澱粉の20%が
レジスタントスターチへと変わり、
大腸へ直接届いて便秘解消になる。

癌予防
発症率が他の国と比較して高いガン
胃がん発生を抑制する飲み物は、
緑茶
ポリフェノールが血中濃度を増え
女性1/3が減ると云う研究。
ですが、
飲み過ぎで返って胃がんの発症を増やす
のは、タバコを吸う人
タバコはいかに胃がんに悪いかと云うこと。

朝食
スムージーは、リンゴ等果物は、糖分が
多いので、
ダイエット目的には、やさい8割りが良い
中性脂肪に果物が変わるとお腹回りの
肉がつきやすくなる。

ニホン人最強定食
● 鯵の生姜焼き 腎臓の為に
● 小松菜の味噌汁(豆腐入り)
小松菜がカルシウム豊富
● 海苔と小魚ふりかけ玄米
玄米は食物繊維が豊富
● 緑黄色野菜温野菜サラダ
緑黄色やさいは、カリウムが豊富で
摂り過ぎた塩分を体外へ出してくれるl

また、
海苔を栄養吸収でき、分解できる
腸内細菌を持っているのは、ニッポン人
だけ。
とのことでした。


有機緑茶をパウダーに漢方の田七人参入り





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2017年04月24日

林修初耳学 たった2分次の日目が大きくなる 寝ながら二重 クレンジング方法

4月23日 林修の初耳学
たった2分で次の日目がおおきくなる。

流行の目が大きくなる方法のひとつ
前髪パッツンでおでこを隠した
目のちょっと上の前髪だと眼が大きく
見えるのは、顔全体の面積を小さくして
目が大きく見えるとのことですが、
男性からは、不評の様子

最新グッズで大きく見えるのは、
以前は目元のりとは、違って
化粧にも影響が出ない二重美容液

一晩で大きくなる使い方は、
瞼に養液を塗、クセ付けして寝るだけ
美容液が入っているので、かぶれる事も
ないとのことで、
簡単で朝時間をとることもなく
自然な二重が出来ると人気で
品切れ状態。




また、
女性の目は、メイクが原因でどんどん
小さくなるのは、
20代から15年間で20%ちいさくなるのは、
研究で実証済み

その原因は、メイク落としと付けまつ毛
の落とし穴
瞼を持ち上げている眼瞼挙筋は、老化しやすい
ごしごしこすってメイクを落とすと
眼瞼挙筋が(がんけんきょきん)や
目の周りは、皮膚が薄いので
物理的刺激に弱いので、
雑にこする事で、筋肉や皮膚が傷付くので
柔らかく浮かせて落とす事が大事
また
付けまつ毛の重みで
ミューラー筋が伸び上がりにくくなる。

目元の筋肉を鍛える事が大事
顔ヨガ講師の間々田先生の
目元の筋肉だけを動かすエクササイズ
おでこと頬を使って目を開くと
効果がないので、

両手でおでこを押さえ(下に)
口を大きく開け頬の筋肉をロック
この状態で、
目を大きく開き10秒きーぷ
目を細め 10秒キープ
目の周りがポカポカするようならOK
1日1回1分朝晩
次の日目が大きくなっている。
とのことでした。

>>寝てる間に本物二重!
自然なパッチリ二重をGET!
【ナイトアイボーテ





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2017年04月22日

世界一受けたい授業 旬のやさい栄養別 魚料理 認知症予防 骨の健康 免疫力アップ

世界一受けたい授業
伊勢志摩サミット女性料理長
家庭料理テク

樋口宏江シェフ
と栄養学スペシャリストの田中先生
今が旬春やさい栄養別魚介料理

骨健康を保つビタミンDが多い魚は
シラス
ニシンの2倍以上の量も
シンプルにしらすご飯
伊勢海老のクリームスープはサミット
でも評判の料理

免疫力を高めるビタミンAが多い
ホタルイカ
ウイルス感染予防効果
また、タウリンが多く
コレステロールが高い人にお勧め

ホタルいか、柑橘風マリネ
ホタルイカの口、目、軟骨を丁寧に取る
マリネは
セミノールオレンジを使うが、
普通のみかんでも良い
オレンジ汁を漉して、1/3量まで弱火で
煮詰め、粒マスタード、レモン果汁
白ワイン、塩胡椒をくわえオリーブ油も
加える。(吸収率6倍)
ホタルイカはしおゆでした空豆
ドレッシングをかける
ニンジンは、千切り
βカロテンが体内でビタミンAに変わる
水を取、ニンジン、タマネギ、リンゴ
オレンジの果肉ニンジン、ホタルイカ
最後にイタリアンパセリを散らす。

脳の老化予防ビタミンEが豊富

真鯛のソテーと豆のフランス風煮込み
鱗を飛び散らないで、簡単に取る方法
大根のしたから5〜6cmで切り、
鯛のしっぽから頭の方へ動かす
うろこが大根にささるので、飛び散らず獲れる
伊勢真鯛のソテー
真鯛に塩を両面ふり、砂糖もふり、
水分を抜く、これで、臭みもとれ
身が締まり、触感がよくなる。
バターでベーコン、タマネギ、レタス
を炒め、塩こしょうし、しんなりしたら、
グリンピース、チキンブイヨンのスープ
をたらす。
新ジャガ、牛乳、バターでピューレを作る。
伊勢真鯛をオリーブオイルに絡めてから、
皮から中火で焼く、油をきり、
バターをかけ、焦がさない様に慎重に
焼き色をつける。
ピューレを皿に敷き、
グリンピース、タマネギレタスの上に真鯛
花びらの赤タマネギを添える。

マダイは、ビタミンCが多い
グリンピースと新ジャガと一緒に食べると
ビタミンEの吸収がUP

認知症予防ビタミンb12が多い浅蜊
貝柱を取れやすくする為に
調理の直前にかき混ぜる。ボウルに
入れ1分混ぜるとビックリして
縮んでいるうちにちょうり

リゾット
浅蜊を混ぜ、白ワインと水に浸し煮る
煮汁をとっておく
春菊を湯に重曹を入れて煮る。
(柔らかくなる)ざるにとり、煮汁と
一緒にピューレーにする
春菊は、赤血球を増やす葉酸が豊富
ビタミンB12の吸収を上げる。

あさりはビオチンの量が多くおすすめ。
タマネギをバターで炒め、モチムギ、
洗った米に水浅蜊の煮汁、バターを
入れた炊飯器で炊き上げ、
浅蜊のみ、春菊ピューレ、バターを
かき混ぜ、煮込む
クレソンを乗せ、バルメザンチーズをふる。


とのことでした。
posted by miew-miew at 23:52 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月20日

アウトデラックス 美のカリスマ奇跡の50才君島十和子さん美のアウトな追及 食事・入浴

4月20日 マツコデラックスの
アウト×デラックスは、
奇跡の50才 君島十和子
熱湯風呂に激から寿司
美の追及マル秘生活に密着
とのことで、

見た目が100% カリスマ
風呂が熱すぎて家族に迷惑をかけてる
熱過ぎるふろに入る効果は?
十和子さんは、お酒が飲めないので、
毎日の仕事のストレス発散として
限界まで、自分の温度を上げ
ストレスやマイナスの感情を煮出す

美容の世界の人間としては
大NG行為の50.3℃ あまり熱くて動けない
美にストレスは禁物
ふやけて困る腕やデコルテ、肘上を
湯につけない。上げていて本等を読む
ので、あつくしない。
何も考えないちょっと命のキケン
3回に1回は無理と云って出る。
40分入ることも。後は必ず冷水を
浴びる。この入浴法は、おすすめしない。

食事 アウトな美の追及
感覚を研ぎすます スイッチを入れる為
寿司を食べる
ヒラメにワサビを後乗せ、ワサビを
重ねて食べる。ナイフみたいな刺激が
凄い好きとおっしゃるトワコさん
自宅で食後に必ず毎晩飲んでいるのが、
バルサミコ酢原液

抗酸化作用が凄く強く
抗酸化は、イコール抗老化

マッサージは、足つぼ結構強めがすき
触覚を研ぎすますため
ドクターフットでもノーリアクション
度を超えた美の追及


夕食もアウト 家族のクレーム
量が少ない サラダと味噌汁だけのときも
それ以外は、おかずはセルフサービス

母としてOUTは、寝る前の絵本を
本気で泣く事も
人より一生懸命 普通できないので
納得するまでする。
町で綺麗な肌の人に話かける。
きれいですね、何つかっているんですか?

白い服を石けんで洗いその後、漂白剤をつかい
更にもう1度漂白する。
購入した時よりもしろくしたい。

以前よりまくしたてて話すタイプになった
感じがする。とマツコさんの印象
モンスター級の美のカリスマは

QVCのせい?
時間でいくら売れるの世界ですが、実際
数字がわかると、嫌らしい顔をするらしく
教えてもらっていないのでわからない。

目標は黒柳徹子さん
80才すぎて感受性が豊、健康できれいで
ありたい探究心がすごい。

データー的にキレイな人の共通点は?
とわこさんの答えは、
自分がコレと云うものを決めている
これが私に合っているんですとポンと
出る人、2品以外使っていないという
人がほとんどとのことでした。


十和子さんプロデュース化粧品
>>フェリーチェトワコ



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2017年04月18日

林修の今でしょ講座 認知症を抑える油は?正しい摂り方検定 オメガ3

4月18日 林修の今でしょ講座
身体にいい油の摂り方
認知症を抑える油は?
油の正しい取り方検定2017
守口徹先生
麻布大学生命環境科学部食品生命か学科教授

4大油 正しく摂らないと
身体の全ての機能を壊す深刻な
ダメージを与えることに。





1位 オリーブオイルのカロリーは?
サラダ油と同じ
あぶらは全て約1g 9kカロリー

2位 
サラダあぶらは何回使い回しで
身体に害がない?
答え 0回
細胞の新陳代謝が悪くなり老化の原因に
動脈硬化、肌老化につながる
細胞膜は油で出来ているので、
酸化で硬くなり、成分の出し入れが
悪くなる機能が弱くなる。

おすすめの揚げ方は、
たっぷりの油ではなく、フライパンに
数センチで裏表、両面揚げる

3位 共通の保存方法は、劣化を抑える
シンクの下
酸化の条件は、熱・空気・光
暗く温度の低い所
冷蔵庫で白くなるのは、湯煎等で温める
ともとに戻る。
Pointは、光でも酸化する。

4位 エクストラヴァージンオリーブは
栄養分で違いがある?
答えは、ほぼ同じ
香り、風味だけと云えばそれだけ
オレイン酸、含量は、ほとんど変わらない。

5位 脂肪燃焼は運動前?後?
運動前においるを摂ると
効率的に燃焼を助ける
脂肪分解酵素が活発になる。
オメガ3をとるひとは、体温が高い
ので、冷え性になりにくい
理想は運動の4時間前にとる。



6位 朝に脂っこいものは良くない?
答え 悪くない
理想的 良い事として
皮膚の保護、再生 細胞膜補正
エネルギー源になったり
活動エネルギーが消費されやすくなる。
が、
食べ過ぎ注意


7位 亜麻仁 荏胡麻油は、何と一緒がいい?
最新研究でより効果が発揮出来るのは
にんにく、
認知症予防の
ビタミンB6が豊富
その他B12、葉酸と一緒でもよい
リスクを高める成分を減少させる
オメガ3が足りている人に効果がでる。
オメガ3は、神経細胞を柔らかくして入り
やすくしてくれ、ビタミンB6を浸透
しやすくしてくれる
B12は、鮭、しじみに、葉酸は、
枝豆やモロヘイヤに含まれている。

生産地島根県の取り方は、
スプーン一杯飲む。
おにぎりは、おいるとえごまをご飯に混ぜ
エゴマの葉で巻く。
豆腐の白和えにたらす。
サーモンカルパッチョ 
浅蜊豆乳スープにかける
1日理想的な量はスプーン1杯

8位
オリーブオイルは栄養分を減らさず
揚げてもいい?
特性的にむしろおすすめ。
脂肪酸の違い
熱に弱く酸化しやすいのは、
オメガ3 えごま、亜麻仁油
次がオメガ6 大豆、胡麻油 サラダオイル
熱に強いのは、オメガ9
オリーブオイル、米油、菜種油


9位
加熱でえごまの良い成分が壊れる?
加熱しても良い
いためる場合フライパンは200度
えごまの発煙220℃なので
やさいをフライパンにいれて炒め
最後にえごまおいるを振りかける
味噌汁はOK
80℃は低温 短時間で炒める。
1日小さじ1程度

えごま亜麻仁油はいつどのように摂る?
オメガ3主成分はαリノレン酸
EPA、DHA 脂肪燃焼に、動脈硬化
認知症予防に
脳の細胞に1番良い状態をきーぷ

とのことでした。

食べる植物オイル
>>ボタニカルオイルミックス




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2017年04月17日

主治医みつかる診療所 10才若返りオイル ギー 老化防止 マドンナ ローラ 愛用

主治医がみつかる診療所
4月17日
糖 油で10才若返る
上手な摂り方教えます。

マドンナやナオミキャンベル
日本ではローラさんも愛用
Ghee ギー
と云う油は、

アーユルヴェーダが最も
優れたオイルと云っていて、
最近では、雑誌等でもその
健康効果が注目されている。

ギーとは
発酵無塩バターを煮詰めてたんぱく質と
水分等を取除き純粋の乳脂肪にしたもの
バターより酸化しにくく
抗酸化力が強く、日持ちするのが特徴

滋養強壮や老化防止、若返りにも
ビタミンAやEの抗酸化物質
が豊富。

アーユルヴェーダの古い医学書には、
消化活性させ、高める効果
解毒作用、疲労回復、滋養強壮作用
用いり方により
無数の効果、老化防止という、最強
のオイル

使い方
コーヒーに混ぜると
バターコーヒーよりスッキリで
飲みやすい

老人は、油と関連するのは、
年をとると油分が減るので、
良いアブラを摂る事は予防になる

吸収効果が実感する使い方
目の周りに土手を作り、ぎーを
流し込み目を開け、目に入れる
ことで、
抗炎症、目の滋養 眼精疲労にも。

食生活では、
ペイスリーキッチンスタジオで、紹介
入手先は、
エスニック食材のお店 日持ちする。
簡単入手は、家庭でつくる。

ギーの作り方
発酵無塩バターをばたーの形がなくなる
までは中火で、液体になると弱火で
加熱中は、かき混ぜないで、
表面の泡を静かにゆらし、焦げ付かない
か確認しながら、30分弱火で加熱

透明になるとざるにいれて濃し完成。

耐熱性の容器に移してフタをしないで
冷ます。
常温で半年もつ

ギーをつかった料理の紹介

やさい炒め(今まで使っていたオイルを
ギーに変えるだけ。)
トースト

サワラのギー蒸し
材料 魚
バジル、胡椒、クミンパウダー、小雨
味醂、ギー、塩、唐辛子
温めたフライパンに材料全て入れ
フタをして中火で約5分加熱する。

飲み物
ターメリックミルク
溶かしたギーとターメリックを混ぜ
温めた牛乳を加える。

毎日の料理に取り入れてみては、
優しいチーズの香りがするバターの様
油っこくないなどのゲストの感想

また、
お洒落な高級スーパーにも
とのことでした。

通販は、こちらでも▼▼
>>即納 ギー 澄ましバターオイル 1.6kg


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2017年04月16日

材料4つパンケーキの朝食 

P4156462.JPG

そよ風の様な朝食 
それは、たった4つの材料でつくれる
パンケーキ
を作ってみました。

レシピ
材料4つのパンケーキ
1人分

バナナ1/2本
オートミール 57g
卵 1個 
ベーキングパウダー 小さじ1/4

バナナを少しスライスして
材料全てをフードプロセッサーに
かけて、
オイル(分量外)を薄く敷いた
フライパンでこんがり焼く。

大きさをレードル1杯分に
統一し

好みで
フルーツやメープルシロップ
と一緒にいただく

P4156455.JPG


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posted by miew-miew at 11:06 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月12日

ホンマでっかtv 結婚出来ない人の理由 山崎ケイ 遼河はるひ

ホンマでっかtv
結婚出来ない人の理由
4月12日
ゲスト
山崎ケイさん 遼河はるひさん

実は結婚しやすい女性の共通点
未婚率上昇 婚活業界が賑わうも。

ファーストキスの年齢が年上だったら
女性は結婚率がたかい。
年下 17.6% 
同じ年 20.7% 
年上 27.6%
年上の男性と付き合うと結婚が早く
結婚にたいして積極的である可能性。

胸の大きさ ファーストキスの関係
1番遅いのが、Aカップ
Eカップまで余り差がない
Fカップ以上は、はやい15.8才

だ液
テステステロンが胸の成長に影響
胸が大きいと男性がよってくる?


バストの大きさ遺伝的ポテンシャル
キスによる成長能力の可能性も。
性的に選ばれた実績が有れば選ばれやすい
バツイチの方が結婚、恋愛しやすい
子供=精子が大丈夫
子供を生んだチンパンジー雄から人気

50万人男性スエーデン人で検証
18才で太った人は、
30〜40代未婚率が高い
標準と比較しても46%も低い
女性は太る人を望まない。

恋愛あまりにも経験が豊富だと
幸せな結婚が出来ない
経験が多いと満足度が低くなる
結婚に関して、完璧はないのに
前の人と比べる
少ないと比較対象がない

結婚前付き合う人は3〜5人が望ましい
付き合う人数 4人がBest
7人を超えるとずっと下がる。
日本人は3人がよい。
30代超え、ときめき婚は無理
ドーパミンニューロン ときめき
恋愛感情の細胞が減る為
30オーバーは、条件が効率てきになる。

20〜30代のアンケート
お金の管理が出来ない人は、支持率0%
年収高く貯蓄0より
年収300万で貯蓄700万の人安定感が人気
収入が上がれば上がる程未婚率上がる
女性の1500万円以上の年収は結婚しない
相手の管理も求める。
上記の安定を求めるのは、理想

現実 実際選ぶと
貯蓄少なく年収が高い人
貯金多いは、晩婚になる。ケチである傾向
お金をデートでケチられると
愛されていると思わない。
クーポンを使うと男らしくないになる。

どんな女性を選ぶ?
人を必要とする性欲があがり結婚率
上昇しやすい。高度成長を終え今は
落ちる傾向。生命の心配もない。

けっこんできないんだけど・・・
人間遺伝子の突然変異を避ける
無意識に子孫を残さない様にする。
男性の年齢が高く生まれると精子の
突然変異の可能性
アメリカの調査では
父親の年齢が高い子はあまり結婚
していない。

アメリカチャットで人気のアプリ
相性がどうか見分ける2つの質問
1つホラー映画が好きか?
2つめ 一人で海外旅行したことある?
好きかどうかで相性がわかる。

気をつけよう
彼氏どん引き女性節約術
自宅トイレ 小流さない
浴槽にペットボトルを沈ませ、
水かさを増す。

とのことでした。





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2017年04月06日

超ホンマでっかtv 春に注意する30の事 花粉症 腰痛予防 目が覚める方法

超ホンマでっか!?TV
春に注意するべき30の事
AFPBB NEWSによると
春は尿漏れ回数が増えやすい
医療の世界は春は尿もれの季節
花粉で咳やくしゃみのせいで
1日最大500ccのケースも
男性600万 女性2400万人腹圧性による
尿もれ、骨盤にストレスがかかることで
なり易くコントロールが低下
ぺったんこの靴を履く事で、足が
扁平になる傾向 骨盤が傾く
対策 骨盤底筋を絞める。
3秒×5 3セット
お小水をきゅっと止める 

花粉症は脳のレベルでは良い
海馬の神経細胞が増える
記憶力が高まる
海馬記憶方向感覚 ともあれ増える。

花粉症と風邪の区別
1. 目がかゆい
2. 鼻がかゆく、付け根をこする

アレルギーは医学では、わかっていない
食べ物 杉今までになりアレルギーも。
トマト交差反応 抗体が別に反応
1回すると、次回から攻撃される。
稲は、メロン
よもぎ セロリ、ニンジン
これ程子供に多くなったのは
幼少期、自分でおしゃぶりを
しなくなった。
微生物に触れなくなった

ポジティブに考えると
くしゃみは、体幹筋を増やす
絶好のチャンス。
鍛えていないと、肋骨骨折は
腰痛等 ふっつきが悪くなる。
対処法
机等に手を付くと予防になる
鏡の前で、力の入れ方を覚える
意識するのが最重要

窃盗が春が多い 
人間の本質を否定されたくない、
うそをつくなより、嘘つきになるなの
方が効果的なポスターになる。

春夏で1年のストーカーの77%に
1年生に被害にあいやすい
嬉しく、開放的になる傾向
拒否しても複数会電話はメイルは
大丈夫と思っているひとは37.9%

桜が今後みられなくなるかも
ツミアカツヤカミキリが日本に
渡ってきたので、桜の生木を食べる

初デートではずれなしは、筍狩り
足元がわるいので、手をつなげる
会話が楽しめる 会話がはずむ
共同作業ができ、相性確認
最悪上手くいかなくても手元に
筍は残る。

春は眠なる
自律神経の乱れも
簡単にどなたにも目覚める方法
1. 親指と人差し指で耳の上ななめ
後ろにギューと引っ張る
2. 中指と親指で耳の横を後ろに
引っ張る
3. 親指、人差し指で、耳たぶ
外側下方向に引っ張る

耳が暖かくなる目の焦点があう
奥歯を食締めると更に効果的
できれば口をひらく
運転中信号待ちの間に
三叉神経脳に刺激

入学式に使用する服等
あえて高い物を買ってオークションで
高く売る方法は、すぐ売らず、
翌年1月ニーズが高まる頃に売る。
場合によっては買った物と同じ
ぐらいで売れる。
傷まないものあえて高いもの
箱に保管してとっておく。

入学式集合写真の最前列の座り方で
印象が決まる。
コツは、
5cmのヒールなら、足の甲が写りにくい
全部ただしてから足をのばしてカメラに
むける。

春は腰痛、肩こり、5月病等
楽しい予定をいれてストレスをなくす。
神経伝達物質が不足


子供の時期に天候が多いと
算数の成績がおちやすい
心のバランスが崩れるから

ニキビなどがあると長生きしやすい
白血球テロメチがないと長く生きる。

衣替え冬の衣類 虫食い
防臭剤は、クローゼットにつり下げるのは
たかいのでお茶を入れるパックに詰め替え
してハンガーにかける。

不要なものをとても簡単に
高額査定してくれました。

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2017年04月03日

ピラミッドダービー 夜トマトダイエット 尼神インター誠子

4月2日
ピラミッドダービーで
やったら超すごかった

夜にとまと2個たべれば痩せられる
のは本当か?

早速つくってみました。
P406359.jpg

夜にバナナ2本食べればヤセられる?

とのことで、実際に検証してみると
夜トマトダイエットは、
尼神インターの誠子さんが挑戦

夜ご飯の前にとまとを食べるだけで
水分豊富で満腹感があり
リコピンが中性脂肪の蓄積を抑える
効果があると云われ
(脂肪細胞の肥大を抑制)
太りにくい体質に。

誠子さんの身長162cm 体重65.6kg

夜とマトダイエットのルール
1. 食前にトマト2個食べる
(リコピン15mg)
2. 食べ方は、自由 生でも加熱でも良い
3. 朝昼食は何を食べても良い

酢生姜でマイナス2.5kgの
ゆりあんれとりばあさんも応援

トンカツ定食や牛肉弁当を食べる
トマト2つは350mlの水分と同じ
夕食を残す位になっていた。
1日2日は、生で食前に食べていましたが
3日の夕食は、トマト麻婆豆腐

トマトは、油に溶けやすいので
油と一緒だと吸収が高まる
4日目もとまとすき焼き
1週間でマイナス2.2kgの結果

夜トマトのサプならリ
>>夜スリムトマ美ちゃん


夜バナナに挑戦したのは、
バターぬりえ 村上しょうじさんの
娘さん 164mc 86.5kg

バナナ2本夕食前に食べる
代謝アップ ビタミンB群 
マグネシウムが豊富
食物繊維 糖・脂質の吸収を抑制

夜バナナダイエット
ルール
1. 朝昼晩は普通に食べる
2. バナナ2本と糖質のない水分
 200ccを一緒に摂る(夕食前)
3. 30分後に夜ご飯を食べる

サンドイッチ、から揚げ
オムライス ハンバーグ
等 バターチキンカレーも大盛り
ご本人は触るとあごがわかる程
すっきりしたとのこと。
結果 マイナス0.7kg
ご本人は、その3倍痩せてたと思った
とおっしゃっていました。

真似して夜とマトダイエットしてみました。

トマト入り肉じゃが
ビートルーツ色のお寿司
P406358.jpg

ビートルーツを茹で、甘酢に
漬け込んだときの汁を
ご飯に混ぜ、
アボガドを切った物にも
甘酢を和えて
すし飯の上に置く

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2017年04月02日

世界一受けたい授業 今日から変わる 奇跡の5秒 ポッコリお腹 便秘解消 健康長寿

世界一受けたい授業 4月1日
変わるBest20

11位 第一印象

3位丁寧コトバ
2位挨拶をしてくれる
1位 笑顔の人
目を細く、白目の割合低い
ベビーフェイス効果
日頃から顔の筋肉を鍛える
トレーニング ウンパニ体操
う 目を開き口を尖らせ う
ん 目と口を閉じ
ぱ 何か驚いた顔口目を開く
に 笑顔
15回1セット 3回

9位 仕事の壁
ディズニー  しごとの壁を乗り越える
その時は、気付かない辛い経験が世界で
最も良い事
5分でだれでもミッキーが掛ける
鉛筆で中心を薄く丸。(上にスペース)
時計10時 2時に耳
まるの中に十文字縦の横の線
楕円に一本せん 縦の脇に目
鼻の上にくっ付けて、下に二重せん
ほっぺたをガイド線からはみ出して
ちょっと下に大きな曲線
アルファベットのUを書いてガイド線
をはみ出す。
顔は、ほっぺたの直ぐ後ろ横
丸に沿って外枠と耳の線
ベロを口の横になったら3を柿
口の下平行線に下唇
丸のほっぺた外、大きくちびるのキワ
黒目と黒い部分ひとみ、鼻、ベロ
頭耳も黒く塗る。

8位 便秘解消
エルビスプレスリーの死因は便秘
大動脈が圧迫されると心臓が止まる
腸内環境は、ストレス自律神経の
乱れで子供が排便を我慢しても。
日本人の8割りは腸がねじれて
細く、詰まりやすい。
便秘解消の食べ物は、チョコレート
カカオ豆のカカオプロテインが
消化されにくく、ビタミン
五大栄養素も含まれ
大腸まで届き、細菌を増やし
刺激して動きを活発にして
便をでやすくしてくれる。
カカオ成分の多いものがおすすめ
72%チョコを毎日25g食べてもらい
調査した結果
週2.8回平均の人が、1週間後 3.9回
2週間後は、週4.9回に増えた。

7位 朝活
ちょっと早起き、おすすめ水分補給
コップ一1杯の水を飲み
水分を肌にも補給し、うるおいを
取り戻す。
実は寝ている間外気にずっと触れ
肌は、乾燥しているので、パックを
すると皮脂を押さえ化粧崩れしない。

リコピン トマトで摂取すると
美白、老化を遅らせる栄養素に
朝とまとジュースを飲むと昼の
12倍高く吸収されるまた、
自律神経が切り替えもうまくいく。
朝ストレッチ
仰向け、爪先を内がわ10cm上
5秒 3回
起き上がり背伸びをすると
交感神経が刺激1日のスタート
がすっきりする。

6位 綺麗な文字を各
永を練習すると基礎が全て含まれる。
初心者は、◯を練習で上達
字が苦手なひとは、◯も苦手
ひらがなは曲線が多い完成をイメージ
Point 文字の大きさは、8がカタカナ
7がひらがな 漢字は10

5位 ぽっこりおなか
5秒筋トレ 5秒腹筋
立ったまま効果通常の腹筋の5倍
家出も会社でもどこでも
フィットネストレーナー
松井薫先生
2週間で効き目
春の即効ダイエット
奇跡の5秒腹筋とは

2週間春の即効ダイエット奇跡の
5秒腹筋

太る原因は、基礎代謝の低下
寝てる安静時も絶えずエネルギーが
もやされてて、基礎代謝1日の
エネルギーの6割り
スポーツ等の2倍にも
男性、女性とも10代がピーク
若い頃と同じに食べると太る
筋肉をつければ代謝が上がる
愛想メトリック運動
空気椅子のようなもの
長さを買えず負荷をかける
短時間でピーPoint部分痩せに効果的
2段腹、下腹、腹直筋 シックスパック

やり方
ぽっこりおなか 背筋を伸ばし
うつ伏せ両肘両肘を床に置き
手で丸をつくり、左手を添え土台に
頭を乗せ、手、ひじ、爪先の力で
ゆっくりアーチお尻を上にしてキープ
お腹にちからを入れて5秒床に着かない程度
10回3セット 崖と崖のアーチ
辛い時は膝をつけても。

仕事や座りながら腰回りの贅肉を落とす。
腸腰筋の代謝を上げる
左膝を上げて、机を押し上げ手で押さえる
5秒きーぷ 左右交互10回×3

段ボールを足と手で押曲げるイメージ
足の付け根に力が入る
背もたれにのしかかるのはNG
元武田選手 78kg 75.0kgへ
ウエスト95から90cm 

松井先生は、
たかの友梨美容専門学校講師も
なさっているとの事です。

4位学力アップ 
秘訣勉強の場所はリビングルーム
東大150人66%リビング
わからない疑問をすぐ親にきける
疑問を放置しない
役に立つグッズは、辞書、図鑑、地図
意味のわからない言葉を耳にする
と辞書をみる。
習い事の脳の活性化は、ピアノ
左右値が動き右脳と左脳をつなぐ
脳が多くの情報を素早く的確に処理
東大、兄弟、早稲田 1180人43%が
ピアノを習っていた

3位 花粉対策
3月がピーク すぎ、ヒノキ花粉
外から髪や服に付いた物を部屋へ入れる
空気清浄機の置く場所は、
エアコンを冷房にすると直ぐ真下に置く
エアコンを暖房にすると反対の壁側

2御 お茶の飲み方新茶
緑茶体にいい エピカロカテキン
免疫力をつけお湯より水の方が多い
LDLコレステロールも下がる
飲むタイミング 食事の後
濃い場合胃をあらす為
吸収は、数時間体外へ出るので毎食後
お茶を食べるのがおすすめ
緑茶の成分の70%が茶殻に
レシピ
お茶柄を胡麻油塩であじつけ
豚バラ肉で巻き焼く
豚バラロール
沸騰した湯にダシ、酒、醤油で味付け
水溶き片栗粉、卵でかき玉
お吸い物のだし、ちゃがら、で炊き込み
ごはん
2015年がン研究所で
長寿になると9万人20年追跡調査し
死亡リスクが下がるとした。
>>



1位 健康長寿
笹本恒子さん フォトジャーナリスト
102才 96才で初めて年齢を公開
洋服を手作り800円のゆびわ
ネックレス、イヤリング 爪もお洒落
お洒落のこだわりが健康長寿に
アクセサリーをつけるのは、
頭の体操のため
ベストドレッサー賞は100才の時
新聞を読み携帯を10年前からご使用

上手な写真のとりかた
日本人は高い所からがいいい
雑談しながら自然に撮る
何才になってもときめくこころ
辛い事は一生懸命忘れる
映画 洋服作りで積極的に忘れる
チョコレートが大好き
好きな食べ物はお肉 肉食女子
ワインと肉、生活の必需品
赤ワイン100cc チーズ、生ハムは
低血圧予防
人生にもう遅いはない
いつでも努力で良い事。



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2017年04月01日

世界一受けたい授業 新生活で変える ダイエット 睡眠 ヘアケア 浮腫みをとる

4月1日新生活を応援
今日から変われる事ベスト20〜11位まで

20位 睡眠
正しい睡眠は、起きた時しっかり
疲れが取れている。
寝ている時寝返りをする事が大切。
血液の流れを良くすると疲労回復に
1度の睡眠で20回がよい
寝具は、毛布の上に布団は間違い
正解は、布団の上に毛布。
ふとんの上にもうふを置くとまとわり
付かないで、寝返りがスムーズ
保温で血流がアップ
睡眠の為に寝ている間冷やしては
いけない体の箇所は、肘
ひじが冷えると肩コリしたり疲労する。
寝相が悪い人は、七分袖や長袖で寝る。

19位 ダイエット
効果UPするのは、1日2〜3回の間食
アメリカで、注目
ヘルシースナッキング
ナッツやドライフルーツを食べると
空腹時間が長くないので、
どか食いが控えられる。
ナッツは、血糖値を上がりにくくする。
>>ハウスブレンド・グラノーラ


18位 噛み合わせ
顔が歪んでしまい、放置することで、
しびれ、不眠、肩コリ、頭痛を引き起す
直す事で、運動機能が工場
毎朝、身支度中ガムを噛みながらする。
やりかた
右側30回左30回前30とバランス良く噛む。

17位朝食
抜くと肥満になる危険率5倍に
空腹時間が長くなり、昼食に
血糖値があがり、太りやすくなる。
空腹のストレスで3倍増えるリスクは、
脳出血 血圧があがるため。
健康活美しくなる為の朝食

佐藤秀美先生
食べるだけで変わる
前日仕込み5分で調理
春野菜レシピ かんたん朝食

1週間メニューお手軽レシピ
春野菜乳酸菌キャベツ 
乳酸菌とアミノ酸で糖質発酵
食物繊維もあり免疫力がアップ
冷蔵庫で1ケ月
作り方
春キャベツとニンジンを千切りにする。
塩 砂糖 袋にいれ手でもむ。
ビンに入れ唐辛子も入れる
ヨーグルトの上澄み、ホエイを加えると
乳酸菌がアップする。
翌朝から美味しい

さば蒸し煮
乳酸キャベツの上にさばかんを汁ごと
上に卵(黄身に穴をあける)
ラップをしてレンジで1分半

スープにベーコン卵、炒め。

クレソン 最も栄養価が高い野菜
カロテン、鉄分が豊富
吸収率アップするオリーブオイル
5cmに切り、瓶に唐辛子、オリーブオイル
を入れて保存 2週間
βカロチンは、オリーブオイルで
吸収が上がる。

筍炒飯 オリーブオイル筍ご飯
刻んだクレソン 、酒、味醂、醤油を
入れて炊く。

作りおききのこ熟成塩きのこ
500gきのこ類 塩 唐辛子
レンジで4分冷やして5日もつ
グアニル酸が皮膚の新陳代謝を上げる
美肌効果にも。

アレンジレシピ
野菜スープ 
湯にコンソメ、熟成しおきのこ、
豆腐を手でちぎり、長ネギを加える。
栄養バランスが良く、満腹感もあり
カロリーも押さえられる

トマトリコピン抗酸化作用
トマト9つミキサーにかけ、ペースト
にすると吸収アップ
塩をかけ、レンジで2分
冷蔵庫で5日もつ

渡辺君のレシピ
キャベツ サケフレークご飯
生卵、ペースト、コンソメ、水
レンジで3分
トマト、卵のスープ とヨーグルト

オリーブクレソン卵でスクランブルエッグ
キノコの炒飯にチリメン山椒
トーストの上に発酵キャベツ、チーズ

オリーブクレソンの味噌汁
炒飯
キノコのチーズトースト とトマトスープ

16位貧血対策
だるい、目眩、動悸、女性の多く
4人に一人、貧血
ドイツの研究で放っておくと
認知症のリスクが2倍
鉄欠乏性ひんけつにはバランスの
取れた食事が大切。

鉄分がレバーの7倍あるのは、
浅蜊水煮缶

6〜7粒で1日の必要てつ分の半分

15位 肩コリ解消
筋肉の筋膜全身につながっていて
腰の筋膜の歪みが肩に影響

気に肉の歪み
エクササイズ 筋膜リリース
椅子に座り背筋を伸ばす。
両手を交差肘をつかむ
両腕の斜め下 10秒
うでだけ前に背中真っすぐ
逆を引き上げ10秒
肘と肩と同じ正面を突き出し10秒
固有はゆっくり
後ろ肩甲骨 10秒 斜め上突き出し10秒
斜め下引き下げ10秒1日3セット

14位 ストレス対策
突然死は、40代50代小学生年間
10万人も犠牲に
4月が1年で最も多いキラーストレス
夫婦喧嘩やわずかな仕事ミス等
小さな事が積み重なって体に障害

小林弘幸先生
キラーストレスに負けない方法
突然死を防ぐ
コーピング ストレス対策
前向きなコトバ、優しくつぶやくと
自律神経がととのう。

たまってもわからない、イライラ
寝れない、が最初の症状
脳の不安を司るヘンドウ体
ストレスホルモン 心拍数、
血圧が上昇してしまう。
血圧が上がると脳内血管が破裂
するのが脳内血管はれつ脳出血 心筋梗塞
ストレスに強い弱いがある
幼少期強いストレスをうけたこは、
ストレスに弱い

対処は自律神経を整える
交感神経と副交感神経のバランスが大事
1:1がベスト
聞くだけで自律神経が整うCDを
ぼーっときく、
最新キラーストレス対策
コピーイング環境過酷ミッション
ストレスはその都度解消
自分がリラックスできる方法を
紙に書いておく。

13位 アレルギー対策
花粉症、ぜんそく、アトピー
日本国民2人に一人が悩みをもつ
原因、対処法は様々
赤ちゃんの時全身保湿してあげると
バリアが出来てアレルギーをとり
こまなくなる生後6ケ月まで
全身保湿で3割りおさえられた。

12位 むくみ対策
運動不足、寒暖差等
朝スッキリさせるのに冷水で
顔をあらうのはNG
ぬるま湯洗顔効果と顔全体
水分保湿が良い
塩分を摂り過ぎない
うつ伏せに寝るとかおがむくむ
対策 お勧めの食べ物
干しぶどう。カリウムが豊富で
ナトリウムを排出してくれる
水分代謝がアップする
足の浮腫みか的な簡単体操
座って
片方の足首を反対の太ももに置く。
足の指の間に手の指をいれ
足をぐるぐる回す
足の指を刺激毛細血管が広がり
血流がよくなる1日10回片足ずつ。

11位ヘアケア
ストレスが一気にたまると血行が
わるくなり、栄養が届きにくく
白髪、抜け毛の原因
健康キレイを保つため
紙を洗う前にブラッシングをする。
理由は、
1.頭皮毛髪の汚れを落とす。
2.頭皮の皮脂を髪に馴染ませる
コーティングで乾燥から守る
潤い、傷みにくく頭皮の健康に
摩擦を抑え過度のキューてクルを
とらない止めに1から2分
目の粗いブラシを使う事。

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posted by miew-miew at 23:29 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする