このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年03月27日

主治医が見つかる診療所 糖質制限の落とし穴 悪玉コレステロールの比率 

3月27日の主治医が見つかる診療所
芸能人徹底検査 人間ドックスペシャル

PC05632.jpg

糖質制限ダイエットをしたり
愛犬を散歩に連れたり、
愛犬とエクササイズを室内で
行ったりととても
ダイエットには、気をつかって
いた
宮川一朗太さんでしたが、

悪玉コレステロールの標準値が
65〜139に対し
宮川さんは、182mg/dLと
LDLが高く
逆に
善玉のHDLの標準値が40〜85のところ
75mg/dLと低めで

比較して計算をするLH比が高く
2.0以下望ましい数値ですが、
2.5を超えると心筋梗塞等のリスクが
あがるとのことで、とても危険な
2.4と云う数値になってしまっていました。
痩せているのにコレステロールが
問題に
なっている

その理由は、

糖質制限を為夜一切のご飯や麺類を
食べていない分
大好きなお肉(焼き肉)を食べたり
お酒を飲んだり外食をしていたため。

この様な落とし穴になってしまう
のは、
数値に注意をせず、放置してしまったから
糖質制限をしても
他の物を多くしかも
肉が多いので、動物性蛋白質過多に。
これは、
肝臓にコレステロールを作って
しまい、肉に偏る食事をすると
数値があがってしまうのです。

対処法は、
タンパク質は、魚を増やす事。
との事でした。


>>血糖値 コレステロールに
漢方と有機緑茶粉末 田七茶





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posted by miew-miew at 23:44 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月20日

シークヮーサーのティーケーキ 花粉症の季節に

脂肪燃焼や血糖値の低下
さらに
花粉症対策にもなってくれる
と云われている
シークワーサーを使って
ティーケーキを焼いてみました。
P306262.jpg
ヴェーガンやベジタリアン用に
植物性の材料で作ってあるレシピです。

材料
スペルト粉(小麦粉)70g
砂糖 35g
豆乳 100cc
ココナッツオイル 40cc(溶かした状態)
塩 ひとつまみ
カルダモン 小さじ1/8
ベーキングパウダー 小さじ1+1/2
オレンジピール 30g
シークワッサー汁 大さじ1+1/2

作り方
オーブン余熱 180℃
1. 小麦粉、砂糖、ベーキングパウダー
  塩、カルダモンをボールに入れ
  混ぜておく。
2. 他の容器に、豆乳、ココナッツオイル
  シークワーサーのジュースを
  入れ混ぜておく。
3. 1の真ん中に穴をくぼませ
  2を入れながら混ぜる。
  刻んだオレンジピールを加える。
4. 容器に入れ18〜25分焼く。
5. 冷ましてから好みで粉砂糖と
  しーくゎーさーを混ぜて
  アイシングをする。

P306261.jpg
沖縄の
シークワーサーを丸ごと搾った
原液 生のままの栄養がぎっしり
成分の
ヘスペリジンは、毛細血管を
強くしてくれたり、
抗アレルギー作用が有ると云われて
いるので、
コレからの季節、鼻ムズムズにも
その他にも
代謝アップ でダイエットのサポートや
メラニンの生成を抑える作用のある
ノビレチンがふくまれたり、
巡りをよくしてくれるので、
エイジングケアや
酸っぱい成分のクエン酸がレモンの
2.2倍で疲れ対策や美肌効果にも

更に

Yahoo!ニュースでは、
しーくわーさーの効果
解毒作用を増やして 
肝機能改善効果についても掲載される程

搾りたてをそのまま搾った
>>青切りシークヮーサー
100プレミアム










  
posted by miew-miew at 19:23 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月12日

世界一受けたい授業 毛細血管 春の肌トラブル撃退 トレーニングとスパイス

世界一受けたい授業

新事実 美肌の秘訣
毛細血管 しみ・シワ対策の香辛料
は、シナモン

3月11日 根来秀行先生

シミ・シワ・たるみ
春の肌トラブル撃退
相川さんもかゆくて、赤みが気になる
季節は、毛細血管を鍛えることが
大切とのこと

セルフチェックは、
● 髪の毛が抜けやすい
● むくみがある
● 頭痛、腰痛、ひざ痛がある
● 風邪をひきやすい
この中に1つでもあてはまれば
毛細血管の劣化の可能性

ゲストの中で最も良い状態は
佐藤栞さん 直線に伸び
数が沢山、にごりがない。
最も良くないのが有田さん
蛇行して、濁りもある。
ゴースト化している部分がある。
睡眠、食事のバランスも大切で、
油っこい、高い糖分で太くなってる。

毛細血管トレーニング法
美肌の為に運動を増やす事が必須。
激しい運動はNG。
活性酸素でダメージいを受ける。
5分筋トレ

下半身のふくらはぎ
第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎを
鍛え末梢の血流を増加させ
毛細血管をよみがえる。
やり方
1. 椅子の背もたれをつかみ
 足を肩幅にして
2. カカトを5秒かけて上げ
3. 両足5秒かけ下げる
を繰り返す。

おしり、腿うらを鍛える
1. 椅子の背もたれをつかみ
2. 45度垂直に前かがみに。
3. 足を伸ばし、片方ずつ後ろへ
5秒キープし交互にあげる。

2つをあわせて5分したのち
15分ウオーキングをする。
筋トレと有酸素運動で、前身
血流が増え毛細血管もふえる。

減る原因は加齢
20代と比較すると60〜70代は
その4割り減になる。

その2
食べ物
運動で、よみがえり増えたものを
食事で健康に保つ。
効果のあるスパイスは、シナモン
与える影響として、
血管にアメーバーの様に付いている
壁細胞と内側にあるない皮細胞の
二層構造になっている。
壁細胞がはがれ落ちると内皮細胞が
間が離れ、間が開いて血管が
衰えてゴーストかするが、

シナモンの成分で内皮細胞同士を
近づける性質がアル Tie2と云う
成分がもうさい血管を頑丈にして
くれる。

シナモンの摂り方
1日0.6g 小さじ半分
トーストにふりかけたり、
ミルクティに加える

その3
ハーバード式呼吸法
口から空気を出して
1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 4秒息を止め
3. 8秒かけて口からゆっくり吐く
1日2〜4回寝る前が効果的
副交感神経がUPしてリラックス
状態で睡眠するとりらっくすを
キープできる。
より健康に保つ事が出来る。

実証30代 40代 50代
屋外スポーツをするのでシミが
気になる。1週間で、
シミの数が34から22へ 40代

乾燥肌 30代水分が73から87
へUP 血管も濁り減り新しいものが
増えていた。

50代 血管は、もれだし、濁り
ゴースト化していたが、1週間で
UPしていた。
水分が59⇨69 油分6⇨13へ

3人とも血管、肌が短期間で
アップすることに成功していた。

とのことでした。

P223675.jpg
ニューヨークで話題
シナモン風味の
>>丸ごとナッツとフルーツの
具だくさんグラノーラ





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2017年03月10日

マルサン 豆乳の日キャンペーン 半額 プレゼント付き 美容・ダイエット豆乳

マルサン(03)とうにゅう(12)の豆乳の日
キャンペーン
が始まりました。
昨年はわずか2日で品切れ商品が
でるほど大好評の規格の
1セットの価格+12円で
2セット購入でき、送料も無料


2017年3月10日〜3月23日
実質ほぼ半額セール
しかも
今回のプレゼントは
先着5000名に美味しい枝豆入り
スープのぷれぜんとも。
P363142.jpg

P363145.jpg
浸みこむ豆乳は、
美味しいとうにゅうとも云われて
いるのですが、
お味だけではなくて、
とうにゅうとしての栄養分の
大豆イソフラボンに
オリゴ糖やカルシウム等が
2倍ほどのプレミアムさに
更に
コラーゲンやアスタキサンチン
食物繊維など美容に嬉しい栄養素
は、
美肌だけでなく、ダイエット

生理痛さらにお通じにも。

その他にも選べる種類が豊富で、
国内産の宇治抹茶が原料で
テアニンもは云っているので、
安眠、リラックス等の
健康重視のとうにゅう
抹茶味

さらに
子供用としてつくられたそいっち
食育として、1本に100mgも配合
のカルシウムは、イソフラボンと
一緒に効率良く吸収が促進され
お味もジュース感覚で飲めたり、

P363150.jpg

新製品の部類は、
低糖質豆乳飲料で、バージンココナツ
オイルがはいっていて、糖質を
90%OFFなのに腹持ちにすぐれて
いるのが特徴。

やすらぐとうにゅう飲料は、
はちみつ生姜味で、お休み前の
いっぱいとして、気持ちの良い
睡眠の為に作られました。

もうひとつは、
優しいスープセットで
組み合わせが出来ます。

1セットは12本入りで
12本は通常価格1962円ですが、
次の12本は12円ですので
ほぼ半額の49.6%OFFしかも
送料が無料です

この機会に是非はじめてみませんか?

こちら
通販限定の製品とのこと
お店では買えない限定商品です。

お得な公式サイトはこちらです
豆乳の日キャンペーン


とてもお得なため
一人3セットまでの限定です。


posted by miew-miew at 02:54 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月04日

世界一受けたい授業 チーズの3つの効果 ダイエット 認知症 骨粗しょう症

チーズの効果
2015年カマンベールチーズには
認知症予防効果があることが発表

加齢にともない脳内のアミロイドβが
沈着、脳の神経、情報伝達が正しく
行われなくなるのが原因の
認知症

カマンベールチーズは、アミロイドβの
沈着を抑える作用があり
WHOは、硬いチーズは、
虫歯予防になると発表

リン酸、カルシウムが
虫歯からできる歯の小さな穴を
補修する働きも

斉藤忠夫先生
お役立ちミステリーチーズの科学

世界中に1000種類有ると云われるチーズ
馬の蹄(ひづめ)の形をしたバカラは
幸せを呼ぶと云われ贈り物に喜ばれる

チーズの3つの効能
その1
血圧を下げる効用
数多くのペプチドが入っていて
血圧を下げる作用がある
カルシウム、カリウムも豊富
高血圧の原因、ナトリウムを排出

おすすめ料理は、
ゴーダとチェダーチーズ春巻
作り方
枝豆を軽いみじん切り、アボガドを
つぶし、混ぜる。
ゴーダー、チェダーを小さく切り、
良くまぜ、春巻きの皮で包み
こんがりきつね色になるまで揚げる。

グルサミンナトリウムが旨味成分
脳へ伝わり、だ液等が増え
胃や腸の動きが活発になり
消化吸収がアップする。

アボガド、枝豆には、
カリウムが豊富で血圧が下がる
加熱しても栄養成分は代わらない。

チーズの効果
その2
骨粗しょう症予防
日本人が不足しがちなカルシウムが豊富
チーズは宝庫で、牛乳の10倍
全て吸収される訳ではないが、
吸収率は40%もありちーずがダントツ
バルメザンが特に高い。

バルメザンリゾット
材料
ベーコン30g シラス25g 牛乳400cc 
ご飯 200g 玉ねぎみ1/4個 バター10g
ブラックペッパー ・鰹節 適量 粉末コンソメ小1
バルメザンちーず50g 
作り方
バターをフライパンで溶かし、
みじん切りの玉ねぎとベーコンを炒め
牛乳、コンソメ、シラス、ご飯を入れ
全体をよく混ぜ、火を通し、削ったチーズを
加え 胡椒で味を整える。
最後に
ばるめざんちーずとかつをを振りかける。

ビタミンdが豊富なしらすと食べると
更に吸収が良くなる。
食べるのは、起きてスグの空腹時
胃が酸性なので、イオン化 吸収率が
高まる時間

良い事
太りにくい体質に代わる。

3つめの効果
ダイエットに良い
水を抜くと
半分タンパク質で半分が脂肪で
出来ているが乳脂肪は、消化されやすく
体に蓄積されにくい。


珍しいチーズは、
幻のチーズでブッラータと云う
モッツアレラにもっつあれらが入っている
難易度の高さと賞味期限の短さで
まぼろしと云われる所以。
100gで1000円前後
との事でした。


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posted by miew-miew at 20:37 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月01日

ためして ガッテン コラーゲンの効果?関節痛 血管年齢若返りコラーゲンペプチド

ためしてガッテン 3月1日
ゲスト
指原莉乃さん 山崎樹載さん 清水ミチコさん
コラーゲンの効果 100%活用SP

1週間でシワ&うるおいに
嬉しい変化のやり方

今注目のコラーゲンは、
肌のためだけでなく、
関節痛、傷の回復 さらには、
骨・歯・爪や髪にも影響がある
とのこと。

こらーげんの実力検証
効き目がでやすくなるのは、
純度100%粉末1日5gを4週間で
実証 5日目ほとんど変化なし
1週間後から化粧ののりがよくなったり
結果
水分、シワが減るのは、半分の人数
その差は、
体内の皮膚のちかいところ40%あり
口から摂取して、胃や腸でバラバラに
分解されると
繊維芽細胞が、どんどん増えて、新しく
作ってもらえる。たっぷり水分で
シワが消えることに。

効かない人は、繊維芽細胞が活躍しない
看護師さんによると
褥瘡(じょくそう)床ずれ
(寝たきりで血流が悪化壊死してしまう)
コラーゲンを食べさせると傷の治りが
速くなり、怪我や手術、潰瘍の傷の
効果が表れる皮膚再生を助ける

現在 推奨されていて75%が良くなる変化

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ニッタバイオラボの研究のサポート
をなさっている
京都大学大学院 農学研究科 応用生物化学専攻
佐藤健司教授も登場

コラーゲンは怪我を素早く治す
分解したコラーゲンは、ペプチドとして
体内に吸収される。ダメージを受けると
でるタンパク質が2つでて解消してくれる。
結論
効果のない人は、ダメージがない人

高齢、紫外線や怪我、ダメージ
炎症、関節痛、日焼け、乾燥等が対象
摂取すると
日焼けが赤くならない等のダメージに
役に立つ。

なので
2〜3週間で良い事があれば続ける。

学生でも摂取しているのは、大学駅伝部
夕食にとると、
力がつく様になると云うのは、
関節の痛みが和らげられる
楽に走れるので負担が減ることに。

繊維芽細胞は、軟骨細胞 効果が実証されている。
修復作用は、ダメージのある所で働く
ドイツでも以前から注目され
関節の効果、軟骨再生を助ける
軟骨破壊抑制、関節炎の進行を抑える
と云われ、
痛み止めとは、違い8〜12週間で効果が
炎症を抑え痛みが耐えられるように。

血管
動脈硬化との関係
20%血管に入っている。
50代〜80代の人で検証してみた。
血管年齢が5才若返った
注意点は、
認められると認められないと現段階で
両方でているとのこと。

手軽に摂るそっくり食材は、
ニッタバイオで作り方を見せてもらうと
原材料は、魚の鱗(うろこ)から
こらーげん成分を抽出湯で戻し、
乾燥させサラサラになったものは、
グミのゼラチン
結局
コラーゲンとゼラチンの中身はほぼ同じ
100g
1000円〜2000円の粉末と比較すると
ゼラチン500円が安めですが、
血中吸収は、1.0と1.8倍とコラーゲンが
おおくなっている。

手軽に摂れる料理
炒飯
材料 米2号 ゼラチン小さじ1 焼豚50g
長ネギ1/2本 卵1個 コショウ少々
醤油 小さじ2 胡麻油小さじ1/2

1.炊飯器にお米と水(2合分)を入れ
2. 大さじ3の水をぬく
3. ゼラチンを湯でとかし、炊飯器へ
  塩と、焼豚も加え炊く。
4. 溶き卵に胡椒、醤油、胡麻油を
  混ぜ
5. 3が炊きあがると、4を入れ、
 みじん切りの長ネギを加え
 フタをして、5分蒸らし
 よく混ぜる。

米にコーティングされてふんわりする。

また、
パスタのソースに1人2g混ぜると
モチモチでからまりにくくなる。

スープに1%入れると
こく、円やかさ、甘みがアップする。

現在
研究段階で薬ではなく、食品

P2316517.jpg

1日に5〜10g摂る事を推奨されている
コラゲンを
鶏手羽からだと約15本も摂取しなくては
ならないところ
ニッタバイオ コラゲネイドは、
わずか大さじ1杯で5gの
コラーゲンペプチドがとれる事に
なのに
calは、わずか19.2kカロリー

・・・なので、ダイエット中で
かろりーが気になる方にも安心

半額以下でためして
ごらんになりたい方は
公式サイトはこちらです。
>>コラゲネイドはじめてセット


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>>コラーゲンペプチドお試し 口コミ



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