このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年07月31日

林先生の初耳学 食べた後のごろ寝は究極のダイエット効果のポイント

林先生が驚く初耳学
7月31日
新事実 食べてごろ寝は痩せる

食べた後のごろ寝は、究極の
ズボラダイエット
痩せやすい体に変わる

のは、
肝臓の血液の流れが良くなると
基礎代謝率がグンとアップ


基礎代謝とは、
呼吸や消化等、無意識に使われる
エネルギー
のことで、

肝臓は、基礎代謝がもっとも多く
その量は、全体の27%を占める程。

肝臓を活発に動かすと
体内のエネルギーが
消費される効果的な方法は、

食後のゴロネで肝臓の働きを
グンと活性化すること。
食後胃や腸から肝臓へ流れる
血液量が増加、肝臓にエネルギーが
蓄積される状態に。
そのエネルギーを効率良く消費
するとダイエットが効果的に。

正しいゴロ寝の方法
Point1
肝臓を下に来る様に体の右側が下
ポイント2
頭と足を約30cm上げる
かん臓が体の底に来る様にねると
重力で血液の流れがかんぞうに
集中、血流が増え活性化する。
ポイント3
食後のごろねは、15〜30分
長過ぎると逆効果

長時間で、肝ぞうが休息して
えねるぎーは、消化されず脂肪
として蓄積される。

とのことでした。


シジミのサプリメントは
Wのオルニチン




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2016年07月29日

噛む回数ダイエット フェイスラインスッキリ グルテンフリー メニュー お手軽調味料セット

甥っ子に夕食を作る機会が
増えて
人気のメニューがあり
喜んでくれています。

P728465.jpg

メニュー
鮭のムニエル
バラ肉と卵焼き
豆腐とブナPの味噌汁

これだけなんですが、
「おいしい!美味しい」と言って
くれています。

これは、ずっと尊敬している
松本忠子さんのレシピを参考に
させて頂きました。

作り方は、
バラ肉をカリカリに焼き
卵を割入れ黄身を少し割り
青ネギをのせるだけの
と云う
超簡単 レシピで
今回、使った調味料は、
創味のそばつゆ
後がけに。

P728467.jpg

少しばかが入っていたのか?
掛け過ぎしていましたが、
なんだかんだで
ごはんに掛けて楽しそうに
していました。

夏休み中 料理を作る回数が増える
この時期
1セットあれば重宝
する感じです。

只今
お試しでセットになって
送料無料中とてもお得になっています


こちらの記事でも紹介しています
>> 創味 シャンタンお試しセット

また、
大人には、グルテンフリー
ダイエットにも
更に
30回噛むとダイエット効果が増し
フェイスラインがスッキリする
とのこと

これは、
7月24日の
この差ってなんですか?

噛んだ回数でダイエット効果に
繋がる差で紹介されていました。
実際
どれ位噛めば効果がでる?

かむことで、脳からヒスタミンと言う
成分が分泌されるので、
満腹中枢をしげきし、
食欲をおさえてくれたり、
同時に
ノルアドレナリンと云う脂肪を燃焼
ホルモンも分泌

番組では、
10回 30回 50回と分けて検証
30と50の人たちは、
4回目位から便通が良くなった。
(これは、だ液が多く、消化酵素が
胃腸の負担を少なくしてくれる為)
そして
ごはんを食べる量が噛むことで減り

結果 2週間
体重は、30回 平均 マイナス0.9kg
50回 平均 マイナス1.5kg
体脂肪 30 −1.0% 50かいマイナス1.4%
…しかし
フェイスラインを考えると
50回では、アゴの筋肉が張る。
食事時間がもの凄く長くなる。
等のマイナス面も

他方
30回でフェイスラインがすっきり
ほうれい線が薄くなる
(これは、
だ液により成長ホルモンがでて
アンチエイジング効果に結びつく)
平均耳から顎先までの長さが
1.5cm減った事もあり

バランスを考えるなら30回がベスト
との結論でした。


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2016年07月27日

夏のデザートチョコレート 冷やして食べるリンツ チョコ 通販 口コミ 体験

高いクオリティーと世界中に
評判のチョコレート リンツ
コストコ等でしかなかなか手に
入らないと思っていたら
通販でも購入できます



スイスのプレミアムチョコレート
ブランド Lindt リンツ
なかでもクリエーションシリーズは
P711394.jpg

厳選された材料

高度な製造技術で作られた
人気アイテム
実は、リンツショコラに
夏 期間限定でしか手に入らない
冷蔵庫でひやすとより一層
美味しく食べられる夏チョコが
あるのをご存知でしょうか。

2016年度の夏季限定は
レモンソルベ
P711397.jpg
リフレッシュミント
P711395.jpg
リフレッシュココナッツ
P711396.jpg
の3種類

まるでレモンタルトを食べて
いる様な余韻がのこる
LEMON SORBET れもんそるべ
P725442.jpg
は、
周りのミルクチョコレートの
甘さと、さっぱりしたレモンの
酸味がとてもいい相性で、
特別な味わいがします。
冷やす事で、
より美味しさが増す感じです。

普通チョコレートを冷やすと
口溶けが悪かったり、
お味がなかなか解らなかったり
するのですが、

リンツは凄い
口にいれるとすぐに柔かく
溶けて
くれて本当に
ソルベやアイスクリームの様な
感じになります。

P725407.jpg
清涼感が口の中で広がる
REFRESHING MINT 
りふれっしゅ みんと
ミントの爽やかな味がとてもハッキリ
解る感じで、夏の新鮮なミントを
冷やして食べる感じがする程ですが、
実際、食後のデザートやくつろぐ時に
食べるのは、通年いつ食べても
好きなお味です。


P725439.jpg
ダークチョコレートと
サクサクしたココナッツファイン
の組み合わせ触感がお味と共に
楽しめます。
更にココナッツのダイエットや
認知症予防効果も期待してしまい
ます。

妹のイチオシです
黙って食べさせたので、ここなっつ
ふぁいんの事を「なんか入ってる
おいしい!!」と絶賛していました。

チョコレート自体の効果は、
最近の健康TV番組でも
抗酸化作用があったり、
善玉コレステロールを優位

してくれたりが
紹介されていたりも。

美味しいだけではなくて
健康にも嬉しいのも魅力のひとつ
です。

リンツを通販サイトから
無料会員登録すると
入会時お買い物クーポンや
誕生日等にもプレゼントが
もらえたりの特典が満載です。

お得な公式ホームページ
はこちらです▼
Lindt








   
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2016年07月26日

たけしの家庭の医学 熱中症 紫外線対策 強い肌 ホットプロテインショック入浴法

7月26日
みんなの家庭の医学

最新 熱中症予防法
2010年以来の猛暑と言われる今年の夏
体温が異常に上がる熱中症
更に
シミやしわ、皮膚がんの原因にもなる
紫外線

名医がすすめる予防法

紫外線を効果的に除去する方法

じわじわ熱中症
早期発見が大切
年をとる程数日かけて熱中症に
なりやすい。本人も周りの人も
気付きにくいのが特徴
後遺症がある場合、認知症、
上手く飲み込めない、うまく
歩けない等の脳の障害になる場合も

温度感受性が鈍るのが原因
ですが40代からにぶり始める。
爪先、足裏からはじまって
全身に行く。

予防に効果的な飲み物
梅コンブチャ
塩分、糖分、アミノ酸、クエン酸が摂れる
ナトリウムは経口補水液と等しい
塩分を豊富に取る事が大事
塩分が減ると体内の水分を貯める
機能が弱まるので、水分と塩分を摂る。
効果的なタイミングは、作業の前後
冷たい方が良い
エアコンをつけていても壁から熱中症にも。

紫外線対策の落とし穴を警告
しっかりやっているつもりが。

しみやしわ、タルミの原因は、光老化
コラゲナーゼがコラーゲンを分解
長年蓄積で、シワたるみの原因をつくる。

女は夏に老ける

と言われるのもこれが原因。
紫外線は、染みやしわだけでなく、
皮膚がんにも。
基底細胞癌 肌細胞のDNAが傷付き、
治らず分裂してひふがんになる。
紫外線の健康被害は、その他、
免疫細胞のランゲルハンス細胞が
紫外線で減少 消滅するので
免疫機能も低下してしまう。

市橋正光教授によると
対策をしっかりしているつもりでも
落とし穴が知らずしらずに
光老化が進行してしまう。

紫外線は表皮のすぐ下、コラーゲンを
分解20代は、コラーゲンをキープできるが
50代は、人により差がある。

50代でキープできている人は、
1. 太陽の動き家の中の行動パターン
紫外線A波は、窓を通過室内も降り注ぐ
Bは、窓を閉めて入ってこない
Aは浴びても赤くならないので、
気付かず大量に浴びることも。
室内でも浴びない部屋で過ごす。

2. 外出時、日傘の使い方
顔に近づけて、低めに持つ
a波は、反射し、散乱する。
直射日光を上手く遮る。
太陽の位置を意識、直射日光へ傘をむける。
効果的に防ぐ
積み重ねが差を付ける。



1日中美白しながらUVケアの記事は
>>ポーラUVブロックシールド

スキンタイプは、直ぐ赤くなり
黒くなりにくいT

あまり赤くならず、黒くなるV
とその中間のUに別れる
黒くなりやすいと紫外線を受ける。
サングラス、日傘、長袖、日焼止め
で教授も更に目の保護は横からも。




紫外線対策をクイズ形式にしてみる。
クイズ1
紫外線が一番強いのは?
山頂?海岸、街中? 
答え 山頂。高くて空気がキレイ。
ホコリやチリはしがいせんを吸収して
くれるが、直接あたってしまうため。

quiz 2
ガラス、カーテンより防ぐ?
答え
ガラスの方がレースのカーテンより
防いでくれる。が、ガラス+カーテンが
より有効。

クイズ3 
綿、絹、ポリエステルのうち通さない
のはどれ?答えは、ポリエステル
B波を効率良く止めるが、夏通気がわるく
結果、綿とポリエステルの混ざったものが良い。

紫外線に負けない強い皮膚を作る方法
お風呂にはいること
強いと太陽光を浴びにくい
弱いと日差しで、すぐ赤くなる。
赤く変化する事でDNAが傷付く。
浴び続けると染みや皮膚がんに。
受けやすい肌タイプが強くなる入浴
国際医療福祉大学大学院リハビリテーション
前田まさはる教授

温浴療法
体温を上げるとできる
ヒートショックプロテイン
は、
キズついた細胞を修復してくれる。
熱刺激で体内でタンパク質が増加
傷が修復、より増加して、
しゅうふく力が高まる。

ヒートショックプロテイン増加の
為に3日に1度湯船につかるだけで充分
毎日だと
体が熱に慣れてヒートショックプロテインが
できにくくなる。
2日目がピークで3日目から減少して1週間で
元に戻る。下り始める3日目がタイミング
常に潤沢をkeep。
その他の日は、シャワーを浴びる。

やり方は、
41℃の湯船に15分つかる
ちょっと熱めで体をしっかり温める。
2週間で検証 しみのできにくい強い肌に。

秘訣1
脱水を避ける
水分を風呂場に用意する
秘訣2
無理せず、休憩をはさむゆっくり
のんびり 5分+10分等
汗をかくのは増加した証
2日目のシャワーは37℃で少し
ぬるめ、3日もおなじ、
4日目で湯船に、
2週間後再検査で、赤みが薄くなる
結果で、増えているとのことでした。




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2016年07月25日

主治医が見つかる診療所 最新ガーデニング治療血流改善・ダイエット

7月25日
主治医が見つかる診療所
認知症&生活習慣病に
最新ガーデニング治療
野菜育てて血流改善!?
ダイエットにも
脳も活性

ガーデニングは認知症だけでなく
うつ、糖尿病(生活習慣病)
骨粗しょう症にも効果が証明
予防改善
医療で行われるガーディニング
減塩療法
北欧ではじまりアメリカで
1950年代軍人にも心の回復の為に
始まり2008年園芸学会が
日本にも。

健康効果UP 血液改善

まず
興味がでてきて、
庭に出て歩く➡健康改善に
不自由だった左手が動く様になったり
筋肉のリハビリ
心と体を元気に
血液健康はダイエットにも。
動脈硬化、糖尿病、生活習慣予防。
人間ドックの合間に
取入れる病院も。
自宅でもできる事でリスクを低下
血液の中性脂肪、血糖、コレステロールに
特に食う服血糖が改善
LHが下がり、中性脂肪が減少。

金沢クリニックと金沢大学の
研究え、6ヶ月12回園芸療法で
7名中5人が体重が減
平均1.1kg−に
お腹回りは4.1cm減
運動量は、ジョギング等と同じ
ガーデニングは3.8メッツ
これは、
10分ガーデニングと
10分腕立てや腹筋と同じ運動効果
楽しく筋トレができ、ストレス解消

血圧に大切なことは
運動、体重、減塩
自分を上手にだまし運動
野菜を自分で造り生で食べる
庭にいるとインナーマッスルを使う
転びやすく骨折しやすくなる
ビタミンD不足も解消

誰でも簡単何処でもできる健康法
庭がなくても自宅で効果的
ポイント1
オキシトシンと云う幸せホルモン
免疫力UPをする。
植物を育てる事は室内でもOK
ポイント2
両手をしっかり使う
握力を常に維持すると認知になりにくい
道具をなるべく使う。
はさみをにぎるので脳の活性
Point3
作業は朝にする
しっかり太陽を浴び体内時計を
きちんとすると体調が安定
睡眠の質も上がる
Point4
植物がいつでも見られる場所に置く
植物から刺激を育てる責任を持ち
成長を感じる。楽しみが続く
Point5
育てやすい植物からつくる
失敗しない野菜で、達成感
例 ベビーリーフは水をやるだけ
レタスサラダ菜は50日
虫がつきやすいが、
ベビーリーフは20日なので
また、
トマトやキュウリは60日ですが
おすすめ

とのことでした。
posted by miew-miew at 23:48 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月24日

この差って何ですか? 青森田子町にんにく料理

7月24日
この差ってなんですか?

一般的な家庭と日本一の産地でつくる
にんにく料理の差

上地雄輔さんロンドンブーツ1号2号の
田村亮さんで
青森県田子町へ

十和田火山の影響で水はけよい
土壌で立派にできる
寒さで凍らない様に 糖をだすので

アイリンは無味無臭で
空気に触れるとアリシンに変化
臭いがでてくる。
糖度は、苺の4倍以上でも
辛さが先きで生ではそれ程甘く
感じないが、

甘みだけを残したのが
黒にんにく
40日間高温で熟成
アリシンが抜かれ甘みだけを味わえる
食べたコメントも
甘い うまーいい
黒にんにく1粒とにんにく1個分
同じ栄養分
に。


発酵くろニンニクの記事は
こちら➡発酵黒にんにく 効果

おいしいにんにくの見分け方
お尻が平になっている

産地ならではの料理
3位 丸焼き
2位 ガーリックライス

まず、皮のむき方下を切り、
水に5分程漬けるとつるっとむける。
薄皮を剥きみじん切り、
フライパンで炒める。
(コツは、油が冷たいうちから
炒め始める(焦げ防止))

香りがでると、塩、コンソメ更に炒める。

洗った米をざるに15〜20分
炊飯器に
米、にんにく、水、バターを入れ
スイッチON

ガーリックライスにあう焼き肉
たれから作る
すりおろしたにんにく、すりおろしたたまねぎ
酒、砂糖、醤油、味醂を20分に詰まったら
鷹の爪、いりゴマをいれる。

田子牛をたれに漬け込み
フライパンで両面焼く。

ガーリックライスを皿に盛り、
肉をのせ、フライドガーリックをのせ
その上に刻みネギ。

ライスはパラパラでももっちり
たれつきライスめっちゃうまい
(亮さん)

1位 にんにくみそ
すりおろしニンニク、すりおろし玉ねぎ
酒、砂糖、味噌をひにかけ
水分がなくなるまで煮詰める

焼きおにぎり
フライパンにクッキングシートを
のせて、おにぎりをつくり焼き
水分を飛ばす。

手で、味噌をつけてこんがり焼く。


もう一品
男の料理 
材料 枝豆、バター、にんにく、醤油の
ガリ豆

みじん切りにんにくをバターで
炒め、枝豆を熱し、醤油をまわしかける。

最高のおつまみ(亮くん)
自分の指が好きになる(上地君)

とのことでした。


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posted by miew-miew at 19:34 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月23日

昼食会をしました。

P722402.jpg

軽い感じのランチだったので、
メインというか
ノンフライヤーで
岩塩ペッパーとガーリックパウダーで
下味をつけて片栗粉を
まぶしただけのチキン


地元のコーンで作ったスープと
サラダと
一番頑張って作ったのが
パンドカンパーニュ

同じ生地の
カンパーニュ フリュイ

デザートは、
ベリーチーズケーキ
でした。


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posted by miew-miew at 17:04 | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月20日

林修の今でしょ講座 プロの味を科学のチカラでたんぽぽオムライス・ハンバーグ

7月19日
林修の今で諸講座
夏の豪華2時間SP
プロの味を科学の力で


名店のとろとろオムレツ
プロの味を科学のチカラで近づける。
めんたいけんのたんぽぽオムライス

水島弘史さん
旨味を極端まで高める
絶妙チキンライス
一粒一粒の水分量が完璧
口の中で均等にほどけてしっとり

ポイント1
生米を油で炒める
1.膜が出来水がふくみにくく
2.中のでんぷんが手に腔
米を炒める事で米の表面がコーティング
吸水を抑える

バターでたまねぎを中火で3分
炒めた後に、生米を(無洗米)
3〜40秒程度炒める
全てを炊飯器へ
普通より水分少なめで炊く
※ これはカレーのバターライスにも。

チキンライス
ポイント2
ごはんより先きにケチャップ
実はケチャップの7割は水分炒めて
旨味を出す。

1.鶏肉、グリンピース、マシュルームを
炒めて、フライパンの場所半分を
空ける。
2.そこへケチャップを炒め
3.ごはんも加え全体にケチャップを
混ぜる。

ポイント3
プレーンオムレツは、
1mmの中は半熟ふわとろおむれつ

溶いた卵に炭酸水をいれる
空気の層を作る

フライパンにクッキングシートを
敷き詰める。
(加熱が進むのを最小限にする)
バターをのせ中火で溶かし
溶き卵を流し込みかき混ぜ
半熟まで火を通す。

底が固まると
シートごとフライパンから取出す。
両端を持ちまるめ
余熱絵卵を固める。

上に向けて乗せ、切って広げる

井戸田潤さんのコメント
凄い!
小野真千子さん
全然べちゃべちゃしてない!

ポイントまとめ
● 米を油で炒め表面をコーティング
● ケチャップの水分を蒸発
● 炭酸水の気泡でとろとろ卵




スーパーの特売ミンチでハンバーグ
ミート矢澤の高級ハンバーグ
(黒毛和牛A5ランク使用)
美味しさのポイント
甘みと香りのふっくらジューシー感
表1分ずつ焼き、スチームコンベクション
オーブンで6分加熱

家庭で科学のやり方
国産牛100g 107円を使用
牛脂をたす
レンチンたまねぎ 
ハンバーグの種に
(ひき肉の中に)氷とお麩をいれる

1. 牛脂を細かく切る。
氷、お麩を細かくする。
2. レンジでたまねぎのみじん切り
 2分 冷やす
3. ひき肉、卵、牛乳、塩胡椒
  たまねぎ、牛脂、氷をいれる
4. 形を整え、強火で両面焼き色をつける。
5. 水を加え8分蒸し焼き。

ソース
醤油大さじ1+1/2、メープルシロップ大さじ2
バター15g 胡椒 バルサミコ酢 大さじ2
作り方
バターと一緒に煮立たせる

コメント
井戸田さん 
めちゃくちゃ美味しい
林君
すげー美味しい


とのことでした。


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2016年07月18日

富良野 美瑛から戻ってきた翌日 ランチ

今日のランチは、
富良野のメロンやパン等で軽いランチ
DSC4362.jpg

DSC4359.jpg

ジャムのお店で購入したのは、
ジャムの他に蕎麦味噌や
メロンのドライフルーツ
帰ってからよ〜く見たら
原料タイ産でした。
たまねぎチップスは、富良野で
つくったもので、
好評でした。

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2016年07月17日

富良野 美瑛へ行ってきました.富良野 美瑛へ行ってきました。おすすめパン屋さん

美瑛のあるうのぱんさんへ
昼食を頂きながら、
お持ち帰り用のパンも購入してきました。
DSC4292.jpg
7時半位に出発して、
中富良野の富田ファーム付近の
もの凄い渋滞があり
しばらくして、富田ファーム行きと
美瑛 旭川行き2車線になっても
まだしばらく道路が混んでいたので
結局目的地につくと10時45分と
3時間もかかってしまいました。
DSC4296.jpg
もちろんその時間で
既にお店は行列でした。
それで11時の開店で
ぎり、お店に入れてもらえ
ました。
まぁ 連休&ラベンダー最盛期
なので、仕方ない混み方なのですが。
DSC4299.jpg
頂いたのは、
チーズフォンデュ

DSC4300.jpg
クロックムッシュ
のみものは、ベリーのジュース
DSC4303.jpg
お食事セットを頼むと
ドリンクは半額の200円

地元のお野菜いっぱい
地元の乳製品いっぱいで
とても美味しく頂けました。
DSC4349.jpg
こちらはお持ち帰りのパン

その後
近くにあるとのことで、
DSC4312.jpg
北瑛小麦の岡
レストランビブレ
のパン工房へも。
DSC4313.jpg
一番人気は(ハード部門)
美瑛のポテトが入ったパンとのこと
そして
お店のかたの推薦は
触感がお気に入りの
ロデブ
DSC0352.jpg
美瑛の牛乳たっぷりの
パン・オ・レ
DSC4355.jpg
セグール ノアレザンも
DSC4358.jpg

天然酵母ですか?と
尋ねましたら、
「イーストも少々使っていますが
ルバンと云う小麦粉を自然発酵
させたものをつかっています」
とのことでした。
DSC4314.jpg

DSC4348.jpg
富良野では
ふらのジャム園で18種類の
ジャムを試食させてもらい
気に入った数種類をお土産に
その他に
手造り味噌や
ドリンクもありました。

5時半過ぎに行ったので
駐車場は以外とすんなり入れ
ましたし、ゆっくり試食できましたが
こちらも
少し前まで、とても混み合って
いた感じがしました。

青の池
DSC4318.jpg


ラベンダーファームも少し
DSC4331.jpg

あっという間の1日でした。

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2016年07月13日

ガッテン!血管のアンチエイジング シミ・シワ・むくみ・認知症 毛細血管若返り方法と食材

7月13日
ガッテン
血管のアンチエイジングSP
シミ、しわ、むくみ、認知症
元凶は、毛細血管の衰え
若返り技を総力実験

若さと健康を支える生命線
血管全体の99%が毛細けっかん
全てつなぎ合わせると一人10万KM
地球2周半分にも。

赤血球と酸素を運ぶ
酸素と栄養を隅々まで運んでくれる
酸素が足りなくなると自ら伸びることも。

しかし
量は、加齢と共に減少
肌のもうさいけっかんが減る事で
シワやしみの元凶に
肝臓の働きもわるくなったり、
肺、脳の病気の引き金にもなりかねない。

血液が来なくなると血管は退化
なぜ届かなくなるの?
理由は
まとわりついて接着、補強してくれて
いる壁細胞がはがれ落ちると
まわりに届ける為にわざと水もれ
する様にできているが、
剥がれる事で、その量が大量にでていって
しまう事になるから。

はがれる原因は
1. 劣化が原因
加齢に伴う細胞の寿命がある。
2. 毛細血管自体に原因がある
血糖値、コレステロールの上昇で
細胞にダメージをあたえてしまう。

漏れが多くて退化してしまう前兆
自覚症状は?
むくみがサイン
皮膚の下でむくみやがてたるむ
ぜんそく等は、肺の漏れが原因。

もれと病気の関係
糖尿病網膜症は
網膜の毛細血管のもれがげんいんで
失明の可能性も。

脳の血管から神経細胞に
害のある物質がもれると
認知症 アルツハイマーになることも。

血管新生
新たに血管を伸ばすメカニズムは
もれを防ぐポイント
重要なのは血流
心臓からどんどん送る(流す)事

血流ありで、接着してくれる
細胞の流れを認識すると細胞同士が
くっつく作用が働く

血流UPは、復活になる
方法1

良いと感じる温度で10じっくり入浴
40〜41℃がおすすめ 8%アップした

方法2
ゆっくり3分歩き、早歩き3分
交互に繰り返す 27%アップ

酒を飲むは6%ダウンした。

血流をあげるとっておき方法
スキップ
第二の心臓ふくらはぎのポンプ作用
けつえきの流れがあがり、全身の血流が
よくなる
恥ずかしい場合はその場のスキップ
1度に20回 朝昼晩

結果1週間後男性 39%UP
寝るまで温かくなった熟睡できた。
女性も平均で51パーセント上がった。
飛び跳ねる問いふくらはぎをつかうので
ポンプ機能が働く。
他には
カカト上げ下げでも 1回20〜30回
朝昼晩に
もの凄いスピードで再生してくれる

毛細血管ケア食材
200種類から辿り着いた結果
ケイヒエキス 桂皮えきす
シナモン 
医療現場では漢方薬として
内皮にくっついてもれない
少量でも効果的なので
コーヒーや紅茶に
シナモントーストでも。



とのことでした。



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2016年07月12日

スマスマ ミランダカー 本当にやってる美容法と血液型ダイエット

7月11日
SMAP×SMAP
今CMで引っ張りだこ
ミランダカーがご来店
本当にやっているマル秘
美容法&血液型ダイエット

世界で一番美しいと言われる
モデル ミランダカー
よろしくねーを可愛く連発
オーダーは
味噌汁と何かもう1品

美の女神 もっとも美しい
1983年オーストラリア生まれ
一児の母
健康的でポジティブな生き方
世界中の女の子の憧れの間と

既に来日4回 セカンドホームとも。

スタイル維持の秘訣
運動が好き。 ヨガ、テラピス 小さな
トランポリン、 ダンスパーティ 息子と
エレベーターより階段
健康の為に
美容は?
実際健康おたく
栄養学を勉強 肌につけるもの
口にいれるものがとても気を遣う
特に皮膚は体で一番大きい器官
皮膚から血流に吸収されるので
オーガニック製品を使う事が重要

美しい肌は健康な肌
後は、考え方と運動全て大事。

ストレスは誰にでも起こる事
だいじナノは、どう向き合うか
腹を立てて、イライラするか?
これも勉強と受け入れる?
受け入れれば前向きになる事ができる。

どう進むか決めるのは自分

小さな事を感謝の気持ちを持つ事もだいじ
食べ物、水の存在に感謝
家にも。
人生前向きに生きる。感謝の気持ちが大切。

好きな男性は?
優しくて気が利く人 目をみればわかる
心が宿るから。
日本人は紳士 女性を尊重してくれる
お土産をくれる。
女の子や男の子がカードをくれて
笑顔にしてくれてて有り難うと
云われ嬉しかった。感動した。

コンプレックスはだれにでもあって
悪い事を気にしないで良いところをみる
毎日
より良い自分になろうと努力する。

思わず中居さんも
偉いと。

子育ては大変?
5歳の息子は、喜びで
成長を見るのが一番の楽しみ
心が広がる

噂の検証
ミランダさんはジャンクフードを食べるの?
適当に8割はオーガニックを食べている
健康的に。
旅行で新しい分化を体験
や友達に誘われてもジャンクフードは
食べる。
時間を楽しむのが大事だから。

血液型ダイエットとは
血液型に合う食事やライフスタイル
美容や健康に役立つとして
欧米で流行

みらんださんは、8割型従っている。
アボガドやチェリーやブルベリー
ケール、ほうれん草を
A型なので、摂り入れている
野菜中心で、チキンと魚を少々
でも、肉も食べる。
でも毎日ではない。ちゃんとしている
ばかりではなくて、
弾けるときもある。

ミランダカーの未だ知らない日本
一番は
けん玉パフォーマー
ずーまだんけ

みらんだ かーさんは、
日本食大好き。

木村・草薙チーム
カツオ、アゴのだし ネギアオサノリ
枝豆豆腐 
味噌は信州、仙台使用

玄米パスタ子羊ミートソース
と子羊ろーすと
海苔もだいすき
ミートソースは、にんにく、たまねぎ
セロリ、トマト、人参、ドライポルチーニ
パスタはあまりたべない。

稲垣・香取チーム
味噌スープ 野菜チャウダー
ブイヨンキューブと牛乳
信州味噌と
手造り豆腐

ヘルシー海鮮サラダ
ヒラメ昆布締め、アオリイカ
スモークサーモン 
にフルーツサーモンガスパチョ
チアシード、人参、キャベツ、ピーマン

キヌア とんぶり
おからコンニャク唐揚げで決まり。

とんぶりとは
和風キヌアとも呼ばれ
漢方薬の側面もある。
アボガド大好き。


とのことでした。




こちらの記事を参照しました>>コンブチャクレンズ


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posted by miew-miew at 01:10 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月11日

この差って何ですか?二の腕の太い人細い人 と 塩加減と和えるの意味

部分ヤセには▼



7月10日
この差って何ですか?

夏だから・・・
あなたはどっち?
二の腕が太い人細い人

腕を出す事がふえる季節に
二の腕の太さやタレが気になります。

番組では、
MCの加藤さんが IKKOさんの
にのうでを触るとしっかり
太くなっていて、
触り心地は、かえるをさわった後との
感想で、
武井咲さんは、体型で気になる部分なので
筋トレをしているとのこと。

整体師の磯部昭弘さんによると

太い人と細い人のさは
立った姿を横から見ると
肩が前に出ているかでていないかの


細い人は肩からカカトまで一直線
ナノに対して
太い人は、かかとが前にでている。
腕には
上腕二頭筋と三頭筋があり、
後者が使われていないので脂肪が
燃焼されていないので、溜りやすく
なるとのこと。

その一番の理由がパソコンや
スマホを前屈みになってみていること。
そこで

二の腕を細くする簡単なエクササイズを紹介

1. 椅子に座り、腕を体の前で
  手の平同士を合わせる。
2. 後ろにそのままもっていき、
 背もたれの後ろで両手をピタリと
 くっつける。
ここで
雑誌や本を手ではさむと更に
効果的。

1回20秒 朝晩3セット
実際に、太かった人が
2週間体験 結果右−2cm左−1.5cm

ゲストが普段からきになること
塩少々とひとつまみの違い

少々は、指2本親指と人差し指
約0.3g〜0.5g
ひとつまみは、指2本
親指、人差し指、中指でつまむ量
約0.8gから1.0g
個人によって差があるのは家庭の味

和えると混ぜるの差は?
和えるは、
和食で混ぜる
混ぜるは、和食以外でまぜる事。

とのことでした。



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2016年07月06日

六花亭 おやつ屋さん 夏のひんやり カップスイーツ 電話で思い出す。

P763915.jpg

本日7月6日も六花亭のおやつ屋さんの日
でした。
(予約のみで、販売は1日のみの商品)
今月は、
夏のひんやり カップスイーツ

18時過ぎに電話がなり
「◯◯様のお宅でしょうか?
六花亭でございます」
の声に私は、不覚にも
「あっつ」っと声にならない声を
そこで
「今お気づきですか?」と
六花亭様のお声
「はい。申し訳ありません」
と私。

お店は6時半に閉まりますが
裏のベルを鳴らして頂ければ
お渡し出来ます。
ので、
お急ぎにならないでください。

さとされましたが、

結局閉店前には到着。
その前に引換券が見当たらないと
大騒ぎした時間含み
ギリギリでした。
ふう

P763916.jpg
りんごヨーグルト
六花の森ヨーグルト使用
濃厚ゼリーにシャキシャキりんごの果実と
ぷるぷるゼリー

P763917.jpg
冷やし抹茶ぜんざい
抹茶餡のジュレに
餅、寒天、小倉あん

P763920.jpg
メープルみつまめ
喫茶で大好きなメープルみつ豆
をおやつ屋さん風にアレンジ
さらっとしたメープルのシロップに
メープル寒天、牛乳かん、ブルーベリー

夏の1日にとても美味しく頂けました。

お店で交換の時に、私ってばれてなければ
いいなーと密かに思いながら
(なんとなく姑息な私)
担当してくださった方に
「お電話を有り難うございました」
と言うも
簡単に返答していただけると
思ったのでしたが、
「すぐに来てくださり有り難うございました〜」

バレてた。





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2016年07月04日

主治医が見つかる診療所 免疫力UP 肥満防止 シミとシワ防ぐ 夏のちょい足し酢 梅、紫蘇、桜えび

7月4日
主治医がみつかる診療所
免疫力UP 肥満予防 シミ&シワも防ぐ
夏のちょい足し食材SP

九州・沖縄の食材に詳しい
農学博士注目の
動脈硬化を予防
長寿成分10倍
穀物酢と比較すると
カリウム、鉄分が約10倍も
ふくまれる
神秘の酢



血液中の中性脂肪を減らす作用も
鹿児島県
吉元誠農学博士
カリウムは、体内の塩分を体外へ放出
塩分を下げるチカラは他の植物の10倍
鉄は、貧血予防に
穀物酢の10倍の効果
奄美群島 与論島 よろんじま
百合が浜へ篠山昭伸さん
その酢は、
きびすと呼ばれるサトウキビの酢
400年前から 作られていた90才の方も元気
砂糖きびを天延発酵させるので、
ミネラルが豊富、カルシウムは15倍
ポリフェノールが多く
癌の原因 細胞老化活性酸素を消す
しみ、シワ、動脈硬化にも
がん細胞に効果的、抗酸化は米酢の7倍
歯が丈夫な人は、67才で毎日のんでいた。
きびす:水  2:8の割合血圧120

血管のアンチエイジングに、コレステロール
下がり、マグネシウムはカルシウムを上手く
骨へ吸収させる酔おうにする。
コラーゲンを創るのに、ミネラルが必要なので
与論島の人は肌がぷりぷり
おすすめ度2.8 平均


漢方医が紹介和製ハーブ
βカロチンが人参の約1.4倍
免疫力UP、病気予防
夏バテを防ぐ、誰もが知っている食材を
杉浦太陽さんが訪ねる。

いまずよしひろ先生漢方医学のエキスパート
それは、青じそ
βカロテンの抗酸化作用
皮膚の粘膜を強くして免疫力UP
ファイトケミカルといって野菜の
抗酸化物質人間の体内では作れない
その量はほうれん草の1.3倍
愛知県豊橋市 全国の4割
香りの粒が葉の裏についている。
その香りがペリルアルデヒト
胃液を分泌してくれ食欲を増す
臭覚神経を刺激して夏バテを防ぐ

食べ方
鶏ひき肉、豆腐、卵、青じそを混ぜ焼
鶏団子青じそをパン生地で巻き焼く。

味噌、青じそ、砂糖、胡麻、胡麻油
大葉味噌といってごはんのお供に

青紫蘇包み上げ
トマトにチーズを巻き、青じそで包み
豚肉で包みころもをつけて揚げる
βカロテンは熱に強う
抗菌作用で弁当のしきりに。
青じそペーストでアイスも。

ハンバーグのたねと青じそスライス
でつくるハンバーグ

シラス青じその和え物は、
シラス+青じそ、胡麻油、醤油で
ごはんのおとも
紫蘇風呂 
視聴者おすすめ★ 2.8
元々漢方の解熱、抗アレルギー
自律神経を整え、夏風邪予防にも
香蘇散と云う漢方薬は、風邪の引きはじめに。
良く噛んで食べる。鎮静
血行促進にも


しみとシワを予防
疲労回復の海の宝石は、
さくらえび
アスタキサンチンの抗酸化作用
タウリンは、アミノ酸の1種 
肝臓機能向上 疲労回復
カルシウムは、
骨の強化 骨粗しょう症予防
牛乳の6倍も 夏太陽の紫外線で
出来る活性酸素を防ぎ、
シミやシワを抑える
肌トラブル+夏バテ予防
静岡県静岡市の駿河湾で獲れる
ソフトクリームに入れるのは
個性的過ぎ 日本1深い湾で
2500mあり、プランクトン等の
餌が多く流れ込む状態
丸ごと食べられる良さ
眼が一番アスタキサンチンが豊富

炊き込みご飯にすあげした桜えびを
加え、麺つゆを加え炊く。
乾燥したものは、キャベツと共に
焼きそばにする。

桜えびのかき揚げ
海老のヒゲから乾燥してつくった
海老の粉と塩をかける
ジャガ芋、たまねぎ、茹で桜えびを
混ぜパン粉をつけて揚げるころっけ

お好み焼き、粉、キャベツ
干桜えびでつくり、ポン酢でいただく。
おすすめ度 2.3
食べ物でカルシウムは牛乳で半分
小魚25〜30%
なので、もともと6倍からも
動物性食物繊維で腸内環境が整う。
タウリンの肝機能を海瀬良い


骨粗鬆予防肥満防止
肥満防止

日本古来 1番の保存食
これを食べたら太らない
宇都宮洋教授
食品効能 研究スペシャリスト
梅干し
食欲増進 抗酸化作用
たべていたら、こつそしょう症に
ならない。とまとの2倍高い

カルシウムをクエン酸で
吸着しやすいキレートで
吸収力アップに

南部町  全国の3割を生産
南高梅
5月は青梅 梅酒やジュースに
6月梅干し用
完熟木から自然に落ちたものを
新鮮なうちに塩漬けするから
柔らかく美味しくなる

先日林修初耳学でも言っていました。



食べ方
梅干しをいれて、お米を焚き
(1合にうめぼし1個)
混ぜ込んで、種をだしておにぎりに。
鯖の味噌にの替わりに
醤油、砂糖、梅干しであじつける。
血液サラサラ

梅のクエン酸醤油は、
醤油に青梅を1ヶ月漬け込む
うめ醤油でチャーハンの味付け
最近流行っているのは、
蜂蜜うめをバーベキューで焼く
焼き肉のたれに入れて
肉を食べる。

最近の研究でバニリンと云う
成分が肥満の予防に
脂肪細胞に刺激をあたえ
燃焼されやすくなる。
蜂蜜うめと普通のでは、効果は
変わらない

おすすめ度 2.3 
食べ物は肉、こ麦等もほとんど酸性
クエン酸はアルカリなので中和してくれる。
塩分が多いので調味料として使うことも。
暑い時は、
うめ干しにお茶を入れて持ち歩き
熱中症予防にも

とのことでした



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2016年07月02日

ジョブチェーンSP 半年で10kg痩せる 美白・ 腰痛・便秘・睡眠ベストセラー

7月2日
ジョブチューンSP
ベストセラー医学本を書いた
名医が大集結
医者がマル秘ぶっちゃけ連発

●ガン予防に最も効果的のある
飲み物は、コーヒー
●口呼吸の人は長生きできない 改善法
●認知症予防には香りを嗅ぐと効果的
●高血圧の朝食には、和食NG
腰痛 
便秘
老眼
睡眠


半年で10kg痩せる
腰痛、ひざ痛にもなる
糖質制限もどきごはん
白米の変わりに、
卵、豆腐、カリフラワーを食べる
ごはんは 炭水化物なので糖質制限
の為に自らも半年で14kgもやせた
もどきごはん
卵は3個から5個1日に食べられる
作り方
弱火でそぼろ状にする。
(コレステロールの摂取の制限が
なくなったため)1日に5から10個食べる
銅治英雄医師
カリフラワーも小さい房にわけ
鍋で3分程ゆで、あら熱を取り、
包丁で細かく切る
食物繊維、ビタミンCが採れる

豆腐もどきチャーハン
1キッチンペーパーで水をふき
2 電子レンジに3分かけ
3 フライパンで傷める。
タンパク質が豊富で食物繊維も
漬けまぐろ 鉄火丼

ランキング形式

12位
癌予防に最も効果がある飲み物は、
コーヒー
1日3〜4杯で予防が出来る

日本人2人に1人がかかり
3人にひとりが命を落とす
水上治 ベストセラー医師
(腫瘍内科医)
国立がンセンター発表
コーヒーがめちゃくちゃガンに良い
クロロゲン酸と云う
抗酸化作用のある成分がガンの
発生を抑え、飲みさえすれば
予防効果に
毎日2杯以上で乳がん、子宮癌、
大腸ガンに良く
毎日3杯以上飲むと
口腔がん、咽頭がン、肝臓がん
4割が軽減
飲み方は、ホットでもアイスでも
缶でもOK

⇧(お試し540円送料無料中)

コーヒーは、活性酸素を抑える
抗酸化作用がある
その他の効果
女性は、
肌、シミ予防に
肝硬変、糖尿病の予防効果
心臓、脳 血管の炎症を抑える効果

毎日3〜4杯で
心臓脳で、死ぬリスクが2割減
まるで薬の様な飲のみもの

胃潰瘍は、ピロリ菌と塩分の摂り過ぎ
が原因
野菜ジュースでカリウム、
塩分排出。青汁も効果的

ガンに効果的な食べ物は?
ニンニクやブロッコリーの新芽
エノキ等キノコのβグルカンで
免疫力を上げる。
エノキ、ぶなしめじをオリーブ
オイルで焼いたり、炒めたりすると
免疫力が上がる
小太りの人はガンになりにくい
理由は免疫力が高い為
BMI値は25が丁度良い

●エコー検査のすすめ
肝臓、胆のう、卵巣や子宮
その他は、
●胸部CTで食道がん
●大腸内視鏡等
40才以上の人は1年に1回の検査を

乳がんのマンモグラフィーは見落とし
もある可能性があるので、
超音波エコーと併用がおすすめ
入浴時しこり、違和感があったら病院へ
一人だと虚しい気持ちと和歌子さんの声も。

血糖値の上昇を抑えてくれる
コーヒーの記事はこちら
>>フィットライフコーヒー正規品

11位 
朝起きた時喉がからからに
カウィている比とは、長生きできません。
今井一彰医師
寝ている時、口呼吸は、間違った呼吸
免疫力がお地理
鼻呼吸で 鼻毛、繊毛がゴミや
バイ菌をろ過するが、口は出来ない
65才7割が乾くが80才は3割
その間に死亡してしまう
予防方法は、サージカルテープを
寝る際
切って口に縦に貼ることで、
くちこきゅうを防ぐ事が出来る
起きている時呼吸チェックは
軽くくちを閉じた時の舌の位置
下の前歯のところは、口呼吸
鼻こきゅうの人は、上あごに
ぴったりくっついている。

治す方法は、
筋肉を鍛える
あいうべ体操
ゆっくり口を大きく動かす
あ 大きく開き
い 横に開き
う 唇を突き出し
べ 舌を出す
1日30回目標 1ヶ月程で改善
小顔ほうれいせんを薄く、
肩コリ改善にも
更に
おやつにアーモンドで
ビタミンB E群減塩に。
チョコアーモンドも。

10位 
高血圧の人の朝食の時、実は
和食を避けるべき
突然死の原因 日本人の3人に
ひとり 60才以上
渡辺尚彦医師
日本人塩分がおおく血圧が
高くなる人が多い
血圧の安定の為減塩をおすすめ

朝食でつけもの1.5g味噌汁2g
焼き魚鮭 2g 納豆0.5g合計6g
1日6g以下になっているのに
既に朝食で6gに洋食も
パンや、ハム、チーズも塩分が多い
先生オススメは、フルーツグラノーラ
50g0.2gの塩分しかない
牛乳やヨーグルト、豆乳をかける
1食0.4gなら良い。
減塩、味噌や醤油に
さしみはワサビだけ、鮨屋は
醤油スプレー 
減塩に1度慣れると少しのしおも
キツく感じるので、習慣にすることが大切
その他
1日コップ3倍の葡萄ジュース100%
ポリフェノールが多い
血圧が下がる。

9位 
慢性的腰痛を改善するには、
ゆっくり風呂に入るのは、かえって
悪化させる。
2800万人 4人にひとりがなやんでいる
腰痛 不調ランキング
男性1位 女性2位
銅治英雄医師
慢性t器腰痛には、血行よく和らぐ
事は、根本的に改善にならない。
腰痛は、
椎間板のクッションの歪みやずれでおこる。
お風呂につかっている時、こしが曲がる
ズレが悪化することも
腰痛を治すには、自分のタイプを知る事
1. 身体を後ろに痛みが良くなる
2. 前屈みで楽になる
壁そらし体操 1
壁の前に肩幅に足をひろげ、肘を
曲げずに手をついて、こしを反らす
2〜3秒で戻す10回1セット1日5セット
壁お辞儀体操 2
かべから一歩離れ、骨盤につけ、
上半身をお辞儀して2〜3秒で戻す
10回1セット5セット
1ヶ月で改善も。

8位 寝ても 寝ても疲れが取れない人の
一番おすすめ睡眠法はリュックを
背負って寝る。
頭痛、関節津かいzrンにも
梶本修身先生
いびきが原因で睡眠無呼吸が危険
タオルを詰めて横向きで寝ると
いびきが減り、睡眠の質が上がる
ウエストポーチにボールを入れても。
寝汗をかかない 脳の命令で汗を
だす。
夏バテの原因にもかかわる。
夏バテ防止は、エアコンを25〜26℃で
設定し窓を少し開ける。
自然おそよ風、ゆらぎが質をあげる。
身体に活性酸素があると戦闘態勢で
結果疲れる。
紫外線も疲れるので、サングラスを
かける。UVカットが効果的
夏ばて防止の食べもお
イミダペプチド 鶏胸肉、マグロ、カツオ
疲労回復に効果的 飲み物は甘酒。
季語は夏 バランスよくアミノ酸
摂取でつかれ防止。

7位
老眼、近視回復簡単な方法
視力低下に悩みがある人
平松類伝世
視力回復の本5万5千部ベストセラー
簡単で効果的方法は1日5分老眼鏡を
かけて遠くをみる
ピントをあわせて、筋肉が老化し
疲れて凝り固まる事でおこるので
ピントの能力をリセットする
毛様体筋は近くを見ると縮み、
遠くで筋肉が張るので、リラックスさせる
見えないのが重要。ピントをあわせるのを
諦める 老眼鏡の弱中強のなかの中が
こうかがあるので、100円ショップで買える。
眼鏡、コンタクトの上からつかう。
5分 1m以上遠くをぼーっとみる。
見るものはテレビでも風景でも
一生懸命にならない事が大切。

5分1ヶ月でも効果が期待出来るが
0.1以下の人は、眼鏡を無くすまでには
至らない。
良く情報が眼から伝わらないと
認知症の恐れも。視力が落ちたら眼科医へ
眼に良い食べ物は、ほうれん草
ルテインが天然のサングラスなので
光から守ってくれる。その他緑の
ケール、コーヤにも。

6位 夜ベットにはいり、すぐに眠れる
寝付きのよいひとは、実は睡眠障害の
可能性が大きい。
8割が睡眠トラブルを持っている
菅原洋平医師
あなたの人生を変えるが13万部

5分以内にすぐ眠れるのは、必要
睡眠が足りていない証。

睡眠不足症候群脳みそが眠い
昼間眠気があり、強い疲労、だるさも。
10分程度で眠れる、まどろむなら
問題がない。
15分早寝して、累積睡眠で、1日
コツコツで1ヶ月の総合睡眠時間をのばす。
自分に適したチェックは、起きた4時間後
眠気があるかどうか。
本来なら、一番のうが活発になるので、
眠くなければ調節が出来ている事に。
寝付きが悪くねつけない(バナナマン
設楽さん)これは、粋がっている

15分寝付けなければ、1時間寝れない
その場合ベットから出て部屋を暗く
して椅子やソファーに座りあごを上に
突き出し5秒ゆっくりおろし抗重力筋を
ゆるめるを3回繰り返し、
眠くなったらベッドへ

熟睡したいなら寝る1時間前に
シャワーを足首にあてて温める
汗が蒸発、気化熱で
深部温度を急に下げる事胃
10秒ずつあてる

5位日焼した後、シミ、シワにならない
為に最も効果的な方法は、
ミニトマトをたべること
美容アンチエイジング 里見英子医師
63才に見えない。
トマトのリコピン ポリフェノール
乾燥をふせぐので、シワをへらし
メラニンを減らすので、しみ予防に
ビタミンC、マグネシウムも
皮膚の代謝が上がる。トマトより
ミニトマトの方が皮が多い分栄養価が高い。

1日15おうっかり日焼した場合
朝昼晩10個ずつ合計30個食べると
なかった事に慣れる
食べもの以外
首の状態デコルテを老けさせない
首をキレイにする方法
自宅で首のしわを簡単になくす
1. 口を閉じる
2. 口を思いっきり右に寄せ
3. 思いっきり左に寄せる
首の筋肉が動いている事を確認
5秒早く動かす1日10セット

4位 認知症予防に簡単効果的
脳の神経細胞に障害ができる病
記憶、思考力支障
40代 50代の若年層にもふえている
65才以上4人にひとり予備群も含む
浦上克也医師 ローズマリーの匂いをかぐ
海馬の嗅覚を刺激出来る、海馬が活性
最も良いのは、ローズマリー感ファー
昼と夜場別
夜は、真正ラベンダー
ティッシュ、脱脂綿に含ませるのが簡単
アロマオイルを使う 2時間程度
もっとおすすめは、ディフューザーをつかう
移動が多いひとは、ペンダントにも
初期症状は匂いが解らない。臭い嫌な臭い
焦げ臭い、冷蔵庫の腐ったものがわからない
この方法で完全になるひとばかりではないが
善くなるひとが多い。

P743911.jpg
>>[手作りコスメ原料とアルガンオイル]マンデイムーン


日常簡単動作は、逆の手運動
利き手を変えて歯みがき等
青魚も良いが、羊肉は、牛肉の3倍
豚肉の9倍のカルにチンが含まれる
体内に50才を過ぎると減るので
食べる様にするとよい。

3位 便秘解消
効果的なのみものは、ビール
いつもお腹が張り辛い、トイレに
頑張っているのにスッキリしない。
女性の3割が悩んでいる
瓜田純久医師
胃酸を分解 カストリンと云うホルモン
胃腸をうごかし活発に
350ml1〜2缶 飲み過ぎない夕食時に
空腹のときの最初が効能

アルコール以外は蜂蜜牛乳
コップ一杯の牛乳にスプーン1杯の蜂蜜
オリゴ糖が消化時間をかけるので、
濃いものが薄めようと便が柔らかくなる
食物繊維は予防に良い。困っている人は
余計に張る場合も
まずは、おかゆ、うどん、蕎麦等から
10分ごろごろうつ伏せごろ寝体操
自宅で簡単便秘解消
1.手を伸ばし、うつ伏せになり、
お腹を床にぺったりつけ、圧迫
2. 5〜10分うつぶせのまま
3. 左右にゆっくり5回以上転がる
腸内のガスが動き活発になる
1日1回就寝前2〜3日で効果があるひとも
1週間続けるとなんらかに。

2位 太りたくない人はラーメンを
食べるならチャーシューメン
糖尿病、高血圧、肥満に悩む
男性3割、女性2割年々増加
ダイエット外来 佐藤桂子先生
食事、睡眠療法
痩せるダイエットはカロリーより
大事なのが栄養バランス、いろんな
栄養素 タンパク質、ビタミンBで
脂肪を燃焼させる。
カロリーがおおくても
玄米、鯖にレモンをつける、
メカブキュウリ、トマト味噌汁
なら燃焼できるので太りにくく
チャーハンは意外太りにくい
炭水化物で血糖値急上昇を
油がコーティング吸収を緩やかにする
素麺よりパスタが太りにくいも。

1位 風邪の引きはじめの葛根湯は
症状によっては、のんでも意味がありません。
万能薬ではない
堀江昭佳さん 薬剤師
喉の痛みや鼻水に効果がない
発汗、発熱 寒気に効果的
とのことでした。

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