このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年06月28日

グルテンフリー ダイエット お米はOK でも食べ過ぎない

グルテンフリーダイエットで
夕食を作ってみました。
P673819.jpg

先日農家さんに頂いた長いもは
すりおろしてカツオの風味に
味付けし岩のりをたっぷり
ふりかけました。

そして
今旬の浅蜊をつかった
トマトの野菜スープ
今でも時々ストーブを
焚いている程のときも
あるので、生姜も入れました。

ですが、
夏の暑い日も冷たいものを
飲んだり、クーラーの部屋に
いたりで、内臓は冷える事も
あるので、
生姜は、通年で食べて
いきたいと思っています。

お米は、食べ過ぎない様に
おかゆにして、卵をたっぷり
いれました。

昨日観た
SMAPバラエティ
境界線クイズ 2016sp
あなたは見破る事が出来る?
50kg超壮絶ダイエット美人


ダイエットをなさった方の
方法でマイナス50kg越えの
方の方法にグルテンフリーは
なかったのですが、

糖質制限等のロカボ食ダイエットや
冷たいおにぎりダイエットが
あったり、

そんな中−56kgに成功した方は
朝食は、
ヨーグルト グレープフルーツダイエット
昼は、丼一杯の温野菜
サイクリングマシン1時間
部屋から出ないで、アイマスク、
耳栓で遮断 1年半で53lg
その後細菌ストレッチと
食生活を見直しで 更に3kg

マイナス79kgの方は、30才
今の彼と別れたら結婚できないと
思い弟エハラマサヒロを持つ方は、
反復浴と食事
43℃の湯につかり、温まると出て
冷やし、再度43℃へ40分ぐらい
新陳代謝が良くなるを週4回
朝しっかり食べて昼夜は、
市販のダイエットシェイク 
1年で40kg減りその後、
びくとも動かずでしたが、
その後も頑張り現在にいたる。

ライザップの通販版
ライザップスタイル
時間差シェイク5種類に増えました。
これからは、美しく痩せる時代へ!!



−50kg 30才は
好きなものを置換えるダイエット
パスタを白滝に変える。

−56kg 
キャベツ置換え
カレーをキャベツの上に乗せる
10kgの子供をかかえて幼稚園へ
子供と歌ったり踊ったり

−53kg
朝チョコレート1粒
夜ヨーグルト1個
水をがぶがぶ飲み
1年半
現在は食べたい時好きなだけ食べ
次の日は絶食

との事でした。


ライザップの自宅版
体験ブログ➡ライザップスタイル 体験


ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ







posted by miew-miew at 23:40 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月27日

姉妹都市交流会のパーティ

6月になって姉妹都市の学生さんたちが
いらっしゃった時の
パーティにと

P620775.jpg
リクエストがあったので、
ロリポップケーキと
ベリーチーズケーキを作りました。

一応
地元のルバーブジャムを中にいれて
中のケーキは、
玄米粉のグルテンフリーに
してみました。

P615737.jpg
こちらは、
姉妹都市協会からの
お土産用のひとつにと人数分
カルトナージュで作った
クリップボード
和風の布でA4の半分のサイズにしました。

P620780.jpg

今回は、
和菓子作り等で文化交流を
体験したとのことでした。

ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 23:27 | グルテンフリーダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月26日

林先生が驚く初耳学 羽生結弦 日の丸マスク ダイエット効果 40代 3週間 6kg減

6月26日の
林先生が驚く初耳学で紹介
フィギュアスケートの
羽生結弦選手が大気汚染対策で
空港等で、つけていた
日の丸のマークがついている
マスクは、ダイエット効果が凄い
との事。

ウイルス飛沫を99%カット出来
防臭・防菌・防ウイルスの
高機能のフィルターになっていて、

手作業で全て作られているマスク

お値段は、1万円位するのですが、
洗濯ができるので
100回程使用可能になり、
1回100円と然程高いものにならない
ので
現在生産が間に合わない程。

番組内で40代 30代 20代の
女性がそれぞれ普段通の生活で
食事制限もナシ
毎日寝る時以外平均8時間以上装着した
ところ
3週間で
40代のひとが60.5kgから53.9kgへと
マイナス6.6kgの減量に成功
ウエストは、91cmが79.5cmと
マイナス11cmに

現在ネットで購入可能です



これ程効果が上がった理由は、
マスクの特徴が要因
つけるだけダイエット

密閉性が高く、呼吸が大変に
細かい目が突破しにくい
普通よりしっかりすいこんで
腹式呼吸になり
インナーマッスルがしっかり使われ

消費カロリーが増えるので、
体重が減り、
お腹の脂肪が減るとのこと。
ポッコリお腹の解消法にも。

その要因は、
10層構造で世界一細かい
編み目1/10000の
メッシュフィルター
腹式呼吸を促し、普段の3倍の
カロリーが消費される。

また、
表面の素材は水を通さないので
ゲリラ豪雨の浸水を防ぐ
防水シートとしても活用されている。

とのことでした。




ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ



posted by miew-miew at 21:31 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月24日

直撃コロシアム 作り置きおかずダイエット 人気レシピ グルテンフリー 安眠

6月20日の直撃コロシアム ズバッと
TBSで辛坊治郎さん 山里良太さん
とパネラーさんたちが出演
ダイエットの成功者たちの方法を紹介

作り置きおかずダイエット
沢山作ってみました。

半年で27キロダイエット
70kgから43kg
大盛りごはん3杯お茶碗半分に変えるも失敗
小さい茶碗にいっぱいよそる
子供用お茶碗ダイエット
頭がダマされる脳が沢山食べたと勘違い


78kg 相撲取りとご主人に呼ばれていたのが
現在 42kg 半年で36kg減
5ヶ月前
出産太りぽっこりおなかがすっきり
1食サプリに置換え
夕食後 食器をかたずけて台所で
ふともも体幹鍛えた代謝あげる
1分 洗い物 ダイエットマシン1分
(レッグマジック)

リビングとキッチンを通る1分間
自宅ルールダイエット100回1000kCal消費

69kg 美女医 日比野佐和子さん
53kg 16kg減
半年 1日5食ダイエット
離婚して急激ブトリ
運動食事制限ナシ
偶数食2食目と4食めがポイント

朝 7時半とマト入りオムレツバナナ入りヨーグルト
朝食必ず食べる
10時半 間食ナッツ 血糖値の急上昇抑える
脂肪溜りやすくなるのを防ぐ
糖質少なく血糖値急上昇おさえ
過見応え腹持ちよい5〜6粒
1時半 アボガドサラダ キノコピーマン炒め物
雑穀米トマトカレー 450kCal
間食あまりお腹空かない
4時半 玄米フレーク
糖質少なく腹持ちよい手の平に軽く乗る位
血糖値コントロール
7時半
そば屋 ぶっかけそばおくらメカブ
間食してどか食いを防ぐ
空腹感が少ない 控えめで満足食べる時間
間隔 全て3時間おき
ビーフジャーキー 噛みごたえのあるもの
するめも 野菜スティック沢山食べられる。

伊達友美さん65kg から42kg 23kg成功
管理栄養士
グルテンフリー ジョコビッチも実践
なぜ? グルテンは血糖値上げやすく
脂肪になりやすい 
食欲のコントロール上手く出来ない
脳を刺激食欲増進も

焼きそばより 米粉で出来たビーフン
肉 ハンバーグより焼き肉
ショートケーキより 大福
肉、魚、卵しっかり食べる。ごはんOK
食欲刺激をズート食べる 
菓子 パン ラーメンうどん
をできるだけごはんに変える
パンをお餅に変える等

31才 93から66kg
黒豆キーウイでおとした

サポーター 柳沢英子56才
作りおかずダイエット考案者
50代からの
やせるおかず作りおき

4年前まで1年26kg痩せた
ご主人も10kg成功
造り置きおかずダイエット
週に1度1週間分まとめてつくり冷凍庫
1. 糖質を極力カット
組み合わせ豊富飽きない
2. 全てのおかず電子料理
加熱の油も使わない 簡単
美味しく食べて痩せられる

ベーコン ソーセージ バラ肉
しっかり野菜 肉 魚 楽しめると
量がなくても止められる

P653816.jpg
豚巻きブロッコリー
ブロッコリー1房 肉1枚
豚バラ肉 ブロッコリー 粉チーズ 塩胡椒 カレー粉
豚バラ肉塩胡椒ブロッコリーに巻き付ける
歯ごたえありかさまし効果ブロッコリー
容器に並べ カレー粉と粉チーズふりかけ
蓋をのせ電子レンジ600W4分かねつ

ちんしたまま冷凍庫に手を触れず衛生的 

P653810.jpg
初日朝食
鶏胸肉ロール
材料
鶏肉、あすぱら、たらこ マヨネーズ
塩胡椒酢
鶏胸肉切れ目、塩胡椒 たらことマヨ合わせる
油抜きは肌荒れ便秘になる 油控えない
鶏肉にたらこマヨを塗りアスパラをまく
レンジ600W5分 ミニトマト
(今回ささみで作りました)

P653817.jpg
洋風しめじナムル
材料
しめじ、ベーコン塩ガーリック パウダー
カレー粉 マヨネーズ
しめじ容器に入れベーコンのせる
顆粒コンソメ酢を入れるチンする
600W3分

昼食
五品
P653809.jpg
ひき肉ソーセージ風
がーりっくぱうだーカレー粉 塩胡椒
オリーブオイル
合挽肉塩胡椒 カレー粉、ガーリックぱうだ
投入 ソーセージ 細長くまとめ
キャベツの上レンジ4分

サワーキャベツ
細ギリきゃべつスライスたまねぎ塩胡椒
顆粒だしでコク たっぷり酢をかけ
3分粒 マスタードと混ぜる

ぶたまきぶろっこりー
ブロッコリーたまねぎおひたし
洋風ナムル
おにぎり
昼お米を食べても良い
バランスよい沢山置かず
800kカロリー

セロリの煮物
セロリ 油揚げ しょうゆ 水だしみりん
容器くきと油揚げ
かりゅだし、味醂醤油4分加熱

P653812.jpg
ピリ辛ノシ鶏風
さやいんげん 鶏ひき肉おから卵
みそ
おから鶏ひき肉味噌豆板醤
つなぎ卵混ぜるさやいんげん1cm容器に移し
形整え4分加熱 取出しきりわける
1510キロカロリー /1にち

2日目
ブロッコリー豚巻き サワーキャベツ
朝食

辛さ、酸味等様々の味を組み合わせ
食を楽しみながら痩せる

P629845.jpg

酒の味噌に
生さけ ながねぎ みょうが 生姜パウダー
味噌 酒みりん 
耐熱皿長ネギ敷き詰め 鮭味噌さけ味醂かけ
ふたをしてレンジ4分

セロリ油揚げ しめじ洋風
ごはん
昼しっかり夕食少なめ
ひき肉そーせーじ たまねぎとブロッコリーオイルムシ

ブロッコリーたまねぎ塩胡椒
オリーブオイルまわしかけ4分
ゆるい押し加減 蒸し過ぎない
しっかり噛むダイエット効果UP

ゆっくりたべればそんなに食べなくても
おなかおちついてうる

1210kCal

2回目の調理 1回目は5時間
だったのが、2時間半へ

食べて美味しかったものベスト3
3位
茄子の冷製
茄子のかわむき5分水にさらし
レンジで4 酢 内臓脂肪減少
味醂酢和風だしに入れ冷ます
2位
キャベツナマヨ
キャベツ3分加熱 
練り辛子入り ツナとマヨを乗せるだけ

P629843.jpg
1位
油揚げピザ
油揚げの上に
ウインナー、ミニトマト マッシュルーム
(きのこ)を乗せ
ピザ用チーズ れんじ5分
良く噛むとお腹いっぱい
少ない量で満腹感

2週間で66.4 61.44 −5kg

レンチンバーグ
ミニトマト
キャベツシュウマイ
1週間後 60.6kg
3週間5.8kg

3週間で9kg 1日5食ダイエット

大場久美子さん
ホットヨーグルトダイエット
善玉菌活性化整腸効果

夏樹陽子さん
玄米 赤米 アマランサス
キヌア

南美希子さん
便秘無塩 湯たんぽ健康法
沸騰したお湯 夏も使う
湯たんぽカバーぬいぐるみ
直接お腹にのせ眠る
寝返り20回 深部体温寝返り浅くなる
70℃

スムージーを飲む
おかひじきパセリキャベツもろへいやぶろっこり
せろりやまいもぱぷりか小松菜 
りんごぶどういちごばななブルベリー
コラ^ーげん ココナツオイル
ブロッコリーフィトケミカルするフォラはん
皮ごとミキサーばなな以外
1.2L
いっきのみ
空気 ビタミン酵素くずれるのですぐ飲む
食事はこれと夕食 散歩の後に
一度に飲み過ぎ ビタミンに偏り過ぎ
大量は負荷がかかるオーバー発癌
適当量 1日野菜350g 24時間に分けるのが理想
セロリ しみや黒ずみ
朝に摂ると紫外線に反応
トマトアロエおすすめ


便秘解消マッサージ
仙骨神経調整 骨盤
くるぶしの下1cmのツボを1日3分押す
便秘 おなかゆるみ

ラブリさん
健康法
歯みがき、白湯健康法
200ml熱め冷ます 15分かけて飲む
ふーふーして飲む
その後キーウイを食べる
白湯のあとフルーツ
臓器活性化の後はドライフルーツ

西本姉妹
美肌 疲労回復
甘酒健康法
米糀 250g水 500ml  5日
朝夜 約100cc
にきび 美白効果 西崎姉妹
腸内環境 免疫細胞 7わりセロトニン10割
毛細血管ひらく 目の下3か5か 消える
夜寝る前は良くない
ブドウ糖 虫歯になる
すぐ歯ブラシも傷つける
寝る1時間前 だ液中性になってから歯みがき
して寝る

ぺえさん
快眠 ルイボスティ
南アフリカ原産 ルイボス葉寝る前コップいぱい
ぐっすり眠れる
活性酸素 危険 ガン 動脈硬化
SoDスーパーオキシドシムスターゼ
活性さんを素を分解する酵素
美容にも適した飲み物
カフェインなし 香りも良い
ハーブと同じ 酵素ににた作用
肌のくすみ 深いシミたるみを抑える
1日500ml目安 寝る前
>>【☆初回限定☆特別セット♪】 
美容茶“ルイボスティー




快眠まくら作り方
理想的上むき首の角度約15℃
山田先生
家にあるもの バスタオルタオルケット玄関マット
を重ね合わせタオルを一枚ずつはがし
のどの呼吸しやすい角度まで調節
背骨リセット キレイな姿勢
疲れ採れる 楽にねがえりが

道端アンジェリカさん
老化防止健康法
朝5時に起きる
朝活健康法 15分ストレッチ足回り中心
10kgランニング 7時から11自までみっちり運動
スムージー
りんごジュース マキベリー ヘンププロテイン
ココナッツウオーター キーウイ アサイー
チアシード いちこ おれんじ らずべりい
パイナップル ブルーベリー ピタや 誤字ベリー
フルーツ スーパーフード中心
特におすすめ
ピタや ドラゴンフルーツ
食物繊維バナナ65倍 美肌効果 鉄分
250ml飲む 夕食なんでも食べる
ビーマル遺伝子 夕食中心はよくない
夕食軽めにする

水野裕子さん
温活 ヒートショックプロテイン入浴
傷ついたさいぼう 40℃20分 38℃体温キープ
疲れにくく、風邪もひかない
島田晴香
全身浴冷水よく 44ド5分 冷水浴びる3回
42ド越える 心臓早く 若いと良い
一番風呂は身体に良くない肌の油分採る
塩素緩和の入浴剤も
少しあかが浮いてる方が肌に良い

小島よしおさん デトックス健康法
こんやくあつあつ湿布強火10分煮込み
タオルにくるみ肝臓腎臓の位置に固定
土の中のエネルぎーが悪いものすいとってくれる
肝臓 腎臓 あたためて機能が上がる
15/13異議あり


ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 10:28 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月21日

林修今でしょ講座 最新臓器別diet 睡眠時間ダイエット ポッコリお腹 脂肪燃焼 体操 レシピ

2016年6月21日
林修の今でしょ講座
臓器の仕組みを利用
最新ダイエット法SP
脳をダマすマル秘食事
鍵をにぎる意外な臓器

池谷敏郎医師による
臓器別ダイエット
胃 脳 腸 胆のう
医学的メカニズムを利用diet

食事をコントロールする臓器

食欲ホルモンを抑える方法の1つ
胃の一部分を切除
グレリンと云う
食欲増進ホルモンが出なくなる
切除の他の方法は、
睡眠時間7〜8時間にする
これは、もっともグレリンが出にくい
すいみん時間が短い程増える
適した睡眠時間でダイエット
実際7〜9時間は、4時間以下になると
肥満リスクが73%UPする。

睡眠時間が短いと
1. グレリンが増える
2. 起きてる時間が長いと食べる
3. 翌日運動モチベーションが
  下がる
胃のメカニズムを利用したダイエット

安眠枕 の記事>>いびきケア専用まくら


脳の仕組み 脳ダイエット
リバウンドのスイッチを押さない事
馬場園さんは、9kgヤセて13キロ増えた経験者
脳が倹約モードに切り替わる
エネルギー源が少なくても活躍出来る
様になると代謝しなくなる。

りばうんどを防ぐポイントは満腹
1. ガムを噛む
そしゃくで刺激食事の15分前にガムを
噛むと15〜20分後位でヒスタミンが分泌
まんぷく中枢を刺激してくれる
(スルメでも可)
2. 料理を乗せる皿を小さく擦る
錯視療法 デルブーブ
おかずもごはんも多く見える


お腹をヘコませてクビレを作る
ポッコリお腹用ダイエット
腸と深い関わりがある
腸自体が前に出る事でお腹が出る
筋肉を鍛えることで
ポッコリお腹が出にくくなる。
女性の方が男性よりも出やすい。

腸腰筋の鍛え方紹介
腸を包み込んでいるくびれ筋を
鍛える 腸腰筋と云う背骨と足を
つなぎ合わせている筋肉
衰えると猫背になりおなかが出る
鍛えると内臓を包み込みくびれる。

やり方
夕食2時間後
ゾンビ座りをする。
●背筋を伸ばし手を前に上げる
●へそを凹ましてへそを覗き込む
 様に5秒かけ息をはきっつ
 背中を丸める
●5秒かけ戻る時、息を吸いながらする
ポイントは
ゆっくり行う事で、刺激される
3回繰り返す

早くヘコませたい場合
5秒足踏み
●椅子に深く座り背筋を伸ばし
片足ずつ
膝を90℃に曲げおなかを上げて
5秒かけてゆっくりおろす。
ゆっくり行う事が重要
タンパク質がエネルギー活用される
のに2時間かかるので、その頃にする。

胆のうの中の胆汁ダイエット
脂肪燃焼と密接な関係がある
胆のうの大きさは子供の握りこぶし
色は便の色
食後体内を巡り油を分解腸から
収集する手助け

素晴らしい真実
ネイチャー誌によると
胆汁は脂肪燃焼を高める
タン汁は
ミトコンドリアと云う細胞が
脂肪を燃やしエネルギーをつくる
指示をしている
量は増えずに古い胆汁を捨てて
新しく作る事で活性化する
スムーズに排出する事が大切
1回で全体の5%が排出され
5%補充される
しぼうねんしょうの効率を上げる
食べ物
は、
水溶性食物繊維を含む野菜
便を柔らかく出しやすくする
100gに対しキャベツ0.4g 大根0.5g
ゴボウ2.3g らっきょうは18.6gと
ダントツ
酢漬けは、水に溶けやすい性質から
生で食べるのをおすすめ
らっきょうスムージー
レシピ

らっきょう3個
りんご100g
レモン汁 大さじ1
蜂蜜大さじ1
好みでミント
水+氷 100gを
撹拌する。

とのことでした。

快眠サプリ






ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

posted by miew-miew at 21:05 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月18日

金曜日の聞きたい女達 簡単ダイエット 歌うだけで20kg減 飛ぶだけダイエット トランポリン

金曜日の聞きたい女達
簡単マル秘ダイエットSP
6月17日 

歌うだけで20kg減
食べ放題でも痩せる!?

20kg痩せる1日1曲歌って押すだけダイエット
1年で20キロ 
魔法の健康スイッチをおす
Eスポットとは
腰骨の近くで、身体の奥の筋肉
インナーマッスルを自分で触れる場所
ギャルの間で大人気
(ギャルは60才以上に見える)
エニワさんは、実際歌い痩せた人
経済産業省のアクティブレジャーとして
国からも認められている

レッスン効果は?
6kgおちた、3k減った等また、
腹筋とか年に見えないと云う72才女性
Eスポットに力を入れながら歌うことで、
有酸素運動効果が高まり代謝アップ
汗をかいてうたう
押して力を入れる事がポイント

イースポットの探し方
1. 肩幅に足を開き、指3本で腰骨を
  探す。
2. 骨盤の角、腰骨を探し指3本あてる
3. 指の付け根で腰骨をさわるまで
  斜め45度にスライドさせ
  指先に当たった部分。
(だいたいおへその斜め下
大笑いしてピクピクする場所)

鍛える方法
大きく息をはき、思いっきりお腹を引っ込める。
さしすせそのすーで吐く
一番、引っ込め5秒キープ
お腹は固くなる感じ、歌いながら鍛える
1曲10分ぐらいで、ジョギングと同じ。

息継ぎ多くし、高い効果があるうた
いきものがたり 有り難う
手は添える程度、おなかがはって、力が
入っているか確認する。
お腹に力を入れ、おしりのあなをしめて歌う。
内側から外側。




食べ食べ放題ダイエット
8時間だいえっと
アメリカ区立衛生実験所 あめりかで話題
日本も医学的に注目
1週間3kg 月5kg
1日24時間のうち8時間以内で食事を済ます。
残り16時間何も食べない

断食状態になり、糖質をエネルギー変え燃焼
また、胃腸も同時に休まり、消化より代謝
デトックスになる。
糖分を入れない珈琲や、お茶、酒でも飲める。
大久保がち挑戦 10日2kg成功

日本初上陸
2ヶ月4キロやせられる
飛ぶだけダイエット
キャメロンディアス、ビクトリアベッカムも
JUMP ONE 
トランポリンの上でグラブっぽいノリで夜遊び
食事制限なしで、5kg減のかたも。
MASAKIさん イケメントレーナー
ジョギング1.7倍Cal消費
20分で50分ぶんのランニング800kcal消費
また、
膝、足首の衝撃が85%軽減
デブに優しいエクササイズ
飛ぶだけで全身運動 お腹の体幹を使う
有酸素+無酸素運動両方同時にできる。
お腹回りに効果的。
1レッスンは、45分間通販で購入可

ベーシックのやりかた
1. 肩幅と同じ位足を広げ
  膝、爪先を正目ににむけてジャンプ
  手を腰にそっと沿え、バランスを取り
  体幹をつかう。
  頭を変えず、膝を引き上げる感じ。
2. 足を閉じ、胸の前で手をクロスして飛ぶ

美容マシン
たった1回で痩せるリバウンドしない
夢の機会は、安心安全手術なし
湘南美容外科 手がるに細く、切らない。
方法としては、
1. 脂肪吸引 
2. BNLS 脂肪溶解注射
3. リポコントラスト
冷却装置脂肪を減らして行く
基本1回 脂肪は温度差に弱い
脂肪細胞温めて、冷やし、再度温める
刺激が細胞破壊、身体から排出を促す。
細胞そのものをなくすのでリバウドしない

キンタローさんが挑戦 太もも内股
外側1回1時間 両足で2時間
3週間かかって脂肪がなくなって行く
3週間後59cmから57cm 
1回68,000円 6仮称で40万8千円に。


ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ








posted by miew-miew at 01:17 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月14日

ダイエットヴィレッジ 夏に間に合う最強減量法 食事 体幹 ヒート 骨盤

ダイエットヴィレッジ
総体重912kgのおデブ8人が
壮絶合宿
100kg痩せる 地獄の
連帯責任ダイエット

10日で7kg減の
この夏に間に合う最強減量法

トレーナーの桑崎寛さん
インストラクターの山口絵里加さん

まず全員で10日で40kgおとす
体重が一番落ちやすいのは
ダイエットのスイッチが入った時


30分体幹トレーニング
反復横跳びやダッシュ30分
脂肪燃焼効果が高い
有酸素運動、ウォーキング、ジャンプ

マシン ウエイトトレーニング
ダイエットスイッチ
筋肉が燃えやすく、
リバウンドしない。
代謝が高いがキープでき、
脂肪を燃やせる。
エアロバイク、
ダッシュ1分休憩30秒
30分×4 2時間のトレーニング

姿勢保持筋 太りにくく
脂肪を燃えやすい体に
男性 インナーマッスルトレ
女性 肩甲骨を寄せる
褐色脂肪細胞を刺激出来る
脂肪分解
骨盤周り、位置を整えると
ダイエットと美肌効果になる。

夕食は自分たちでつくる。
初日は、麦ごはん、豚肉ヒレ生姜焼き
青梗菜桜えびあんかけ
管理栄養士さんのメニュー

タイムスケジュールダイエット
食べる時間 朝と夜がポイント
朝は、光の中で起床1時間以内
脳と身体にスイッチを入れ
体温を上げると燃焼しやすいからだに
夕食は、
8時以降に食べると血糖値が
上がりやすく、脂肪が溜りやすく
なので、8:30朝食 13:00昼食
7:00夕食

炭水化物抜きは、
基礎代謝が減るので、
タイムスケジュールダイエットは、
キチンと食べて痩せる。

マラソンは、徐々にスピードを
上げてからだの負荷を軽くする。

期間中充分な睡眠をとってもまだ
眠たいのは、ストレス性睡眠発作

オリジナルエクササイズ
格闘技を取入れる。

水中ウォーキング 膝、腰の負担軽減
バタ足は、足の筋肉を使い、
下半身太りに効果的
チューブトレーニングは、
腰にチューブを巻いて端を持ってもらう
全力で泳ぎ、息を止め、心肺機能を強くする
バタ足リレー

美コア体幹呼吸で脂肪燃焼
皮下脂肪を落とす負荷の強いトレ

突っ張り棒トレーニング
あまり使っていない肩甲骨等
姿勢を固定して運動し刺激する
クッションを下に敷いて足場を
不安定にするとからだを支える
筋肉をつかう。燃焼効率UP

19日目 ビーチバレーの平山サン
砂に足がとられながら、ホールタッチ

最終にはヒートを取入れる
ハードな体型で、短期間で繰り返す。
15秒ダッシュで1分休む 10セット
ヒートは運動後長時間燃焼し続ける
脂肪燃焼は有酸素の6倍

ウエートトレーニングにも
10回全力で30秒〜1分休むを10回

24時間マラソントレーナーの
坂本サン 3kg30分以内
1回目より2回目の進歩に驚く。

機能向上トレーニング
バウンズ 不安定な地面で行う
ツリー ホール
スリムコアホール 8kg
辛い体勢で転がす
トランポリンの上でジョギングは
普段より1.6倍
パラシュートトレーニング
空気抵抗量で全体を鍛える
リスト アンクルウエイト
負荷をつけて(重し)効率的に
脂肪ねんしょう
ジョギングもリストアンクルウエイトを
つける。
その後最終日まで自主とれ 




メンバー
●鏡餅になった女134.5kg 体脂肪64.5%
寿命2年の危険 
●1日60mしか動かない41才主婦
● 仰向けに寝ると首が絞まる22才
ダイエットストレスで食べても
食べても満足しない
●エスカレーターを横向きにしか
乗れない。
ホルモンバランスの乱れ
肥満と薄毛は、関係している
脱毛の変化に困っている。
● 200万文の1 128.6kg
糖尿病 運動不足で筋肉が落ちる
合併症で人工透析や
眼底出血で失明の危険も。
●粉ミルクに取り付かれ、ポテチと
共に過剰摂取 84.2kg
うつ病、アトピー、不妊症になる可能性
●ハイヒールクラッシャー
靴が1ヶ月で履きつぶす。115.4kg
●豚になった美少年 110kg
バスケットのキャプテンが運動を
止めても食事はそのままで太る。


全体責任計量トレーニング
結果
94.7 → 84.6 −10.1
84.2 ⇨74.8 −9.4
128.6⇨113.2 −15.4
115.4→103.6 −11.8
134.2⇨121.2 −13.0
108.2⇨925 −15.7
102.2→93.0 −9.2
144.8⇨128.6 −16.2

合計108kg 賞金100万円


ライザップの通販
トレーニングDVD
シークレット ドリンク
公式サイト
>>これからは、美しく痩せる時代へ!!



自宅トレーニング参照
ライザップスタイル 体験 口コミ



ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


posted by miew-miew at 22:35 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月12日

赤いルバーブの季節になりました。

P611370.jpg

農家さんからいつも沢山頂く
ルバーブ

まずは、いつもの様にジャムを作って
でも、
まだまだ残っているので、
今年の新作として、

グルテンフリーでマフィンをつくって
入れてみました。

P611371.jpg

モチモチした感触で美味しかったのですが
もう少し多めに入れればと
思いました。

作り方
材料 5個分
米粉 150g
ベーキンパウダー 小さじ1
牛乳 100cc
バナナ 1本
三温糖 20g
メイプルシロップ 大さじ1
ココナッツオイル 大さじ1

ルバーブ みじん切り40g
砂糖 大さじ1
レモン汁 小さじ1

オーブン余熱 170℃
1.  ルバーブにグラニュー糖と
  レモン汁をかけて水分がでるまで
  置いておく。
2. 米粉 ベーキングパウダー 三温糖
  をボウルに入れ混ぜる。
3. 別の容器にバナナを入れフォーク
  などで、つぶしたものに、牛乳
  メープルシロップ、1を混ぜる。
4. 2に3を注ぎ、ココナッツオイル
  も加え混ぜる。
5. 容器に入れ、約25分焼く。
 途中焦げる様だったら、
 アルミフォイルをかぶせる。

 ジャムの方は8〜9個位できましたが、
もう少し作る予定です。
すぐに作らない分は、あらかじめカット
して冷凍が良い様です。



ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


posted by miew-miew at 19:11 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月11日

六花亭に誕生日を祝って頂きました。

DSC4284.jpg

今月のある日
誕生日だったので、運転免許証を持参して
六花亭へ行きました。

太陽の優しいひかりを浴びれる
喫茶で、
ケーキと飲み物を御馳走して
頂きました。

DSC4282.jpg

その前に
ランチも一緒にで
お食事は、時々ピザも食べるのですが、
帆立のおこわを食べました。
セットになっていて
おこわは、もちろんラペも
美味しく頂きました。

こちらが
抹茶のチーズケーキ

いちごのジュースで
とてもフルーティでした。

飲み物もいろいろチョイスがり
ケーキは喫茶のメニューの他に
店舗のショーケースからも
選べる様になっています。

とても
美味しく頂きました。




ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

posted by miew-miew at 23:52 | アンチエイジングスイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月09日

ローズマリー スキレット ロール を焼いてみました。

P693690.jpg

15cmのスキレットは
小さい様でとても便利
パンも簡単に焼けました。

ローズマリーロール

材料 15cm分

リスドォル (フランスパン用)100g
砂糖 大さじ1/3
イースト 小さじ1弱
岩塩 小さじ1/3
バター 12g
水(ぬるま湯)40ml
牛乳 ぬるい温度 40ml

バター 15g
ローズマリー 適量
岩塩ペッパー 適量

1. ぬるま湯とイーストを混ぜる。
2. 小麦粉に砂糖、少し離した
  ところに塩を入れ
  1と牛乳を混ぜ合わせる。
3. 室温のバターを加え
  5分位捏ねる。
4. 1次発酵
5. パンチして6等分する。
6. 5を丸めて、クッキングペーパーを
  敷いたスキレットに5を
  並べる。
7. 2次発酵
  その間、半分位溶かした
  バターと刻んだローズマリーを
  まぜ合わせておく。
8. オーブン180℃に余熱
  膨らんだ7にローズマリーバターを
  塗り、岩塩ペッパーを振りかける。
9. 20分位焼く。途中焦げるようなら
  アルミフォイルをかぶせる。



ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 18:08 | アンチエイジングクッキングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月08日

ソレダメ!寝る前 空腹時食べられるダイエット食と二の腕30秒で−2cm

6月8日
あなたの常識は、非常識
ソレダメ!
今役立つマル秘新常識

寝る前に食べない方が良い

ソレダメ
管理栄養士の伊達裕美先生に
よると
お腹が空き過ぎた状態で寝るのは
ダイエットに良くない
とのこと
それは、
寝ている間は、糖の代謝が低く
血糖値が低い状態になり
眠りが浅くなり、代謝が低下
代謝されない糖は、寝ている間に
体脂肪として蓄積されてしまう為。

そこで
寝る前のメニューとして
おすすめなのが

マヨごはん

油とタンパク質、お酢で出来て
いる為
一緒なら、ごはんを食べても大丈夫。

これは
油とお酢が血糖値の上昇を抑え
卵のタンパク質が筋肉の生成を助ける
のが理由。

しかしながら、食べ過ぎはダメ

レシピは、
ごはん100g位に大さじ1(12g)程の
マヨネーズを乗せる

また
暑くても二の腕が気になるので
長袖を着る
も 
ソレダメで
二の腕は他人に見せたくないと
考える方の為に
ストレッチングトレーナーの
兼子ただしさんによると
腕が太い人は、無意識にマッチョポーズで
腕を内側にひねることで、
筋肉が肥大してしまう。
特に姿勢が悪い人は 意識しないで、
内側にひねる傾向。

姿勢を正しく、腕を細くする事が
可能なストレッチ方法
腕を外にねじる、方を正常な位置にし
1回 30秒
10秒×3セット
実践 24.5cmが22.8cmへマイナス1.7cm
たった30秒

詳しいやり方
肩を真っすぐにして、
手の平が外側にむく様に
上の腕をねじって
(二の腕をねじったまま)
10秒
その後1回力を抜く
(ひじから、下はうちに向ける)



ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 22:11 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月07日

2016年6月 六花亭 おやつ屋さんの日 プリンシュー

P663681.jpg

2016年6月
毎月6日だけ予約した人だけが
手にする事が出来る
おやつ屋さんは

プリンシュー

P663683.jpg

プレーン
生カスタードのシュークリームに
カスタードプリン

マンゴーは、
ココアのシュー生地のなかに
生チョコクリーム
オレンジカスター
マンゴープリンが入ってます。

ヨーグルトは
甘酸っぱいレモンシューに
ヨーグルトプリンが入っていて
爽やかな味わい

六花亭は、
誕生日にケーキと飲み物が
無料になるサービスもあり
とても楽しみです。

先日
喫茶で食べた
アスパラのピザがとても
美味しかったのですが
5月で終わってしまった様で
今日見たら 違うものに
変わっていました。

でも
十勝のケーキとっても
美味しくて
お安いのがいつも嬉しいです。



ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ




posted by miew-miew at 01:32 | アンチエイジングスイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月04日

世界一受けたい授業 顔のポツポツに効果的 コラーゲン 大人にきび 予防 肌トラブル改善

6月4日
世界一受けたい授業
夏到来!気になる顔のポツポツ
怖い正体は?
肌トラブル改善法 対処法
とのことで、

ムシムシするこの季節
あるものが出来やすくなる
あるものは、顔のポツポツ
首や腕にも。
紫外線が増えたり、皮脂の分泌も
また、湿度などで
肌のダメージが大きく


目元には、汗管腫
中年女性がホルモンの乱れ等が
原因で出来る事も
コレは、気にしなければ気にならない
のですが、
レーザーで取る事も可能で
1回5000円から5万円で
保険適用の場合もあります。

脂漏性角か症は、
皮膚が老化して、代謝が悪くなる
なることでも起こりますが紫外線を
日傘等を使ってなるべくあびないことを
おすすめしています。
また、
顔だけでなく、身体にもできて
かゆみを伴う時は、胃がんのおそれも
内臓の悪性腫瘍

怖いポツポツは赤い色に
20〜30代に急増するのが、
その正体は、
大人にきび
最近大人でも以外と多いのが現実
尋常性挫創
肌の油分が炎症を起こし、毛穴皮脂腺

原因は、
寝不足、ストレス
皮脂が溜る白い小さなぽつぽつは
白ニキビ
アクネ菌が増殖して赤くなる
毛穴の詰まりから皮脂がパンパンになり
限界になると爆発の様に吹き出て
毛穴がその部分だけ陥没すると
そのスベスベは二度と戻らなくなる。
赤ニキビは病院へ行く事をおすすめ。

にきび発生を悪化させる普段の行動は、
頬杖 ほおづえをつくこと
刺激で毛穴が詰まった皮脂に頬杖でさらなる
刺激がプラスされ、悪化
薬の効果が実感しないひと程、
無意識に触れている。

女性に注意
恐いポツポツ
若いころあまりなかったのに
30才を過ぎて突然赤くなって
病院へ行くも処方が効かない場合
卵巣の病気 の可能性も。
血液中に男性ホルモンが増加
月経不順がある場合皮膚科へ。

一見綺麗な肌でも隠れぼつぼつ
ゲストに検証
橋本まなみさん
すごく少ない きれいな肌

こちらも
寝不足、ストレス、紫外線を
沢山あびるが、原因

おのののかさん
170個発見 でも普通レベル
おでこが多いのは、髪の毛に刺激
にきび悪化するので、
家に帰ったら、髪の毛をあげる事。

麻木久仁子さんの数17個
いい肌の状態

原因 以外な普段の生活
おのののかさんの白い点は、
タオルに
残った繊維を長時間触れて、
肌に刺激に
皮脂が溜る事に。
使い古したタオルの使用は、避ける

ポツポツに効果的な食べ物
コラーゲン
以前は口にいれることでは、効果はないと
言われていがた、
最近の研究で1日5g以上で
肌ツヤ、水分量の維持になり
効果があることが判明

手羽先、鮭、シラス等に多く含まれている。

日本女性の1日の摂取量平均は、
2gと
3g不足になる。
例えば魚の皮を食べないなどが理由に
なる。
コラーゲンを摂らない食事の傾向にあるので、
なるべく肌の為に摂った方が良いとの
ことでした。

毎日の生活に1本足すだけの、
飲む美容習慣
  ↓ ↓   





ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


posted by miew-miew at 21:57 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月03日

中居正広キンスマ 血管年齢若返り 体操と朝ジュース なんちゃって糖質制限のやり方

中居正広のキンスマ
たった3日で血管年齢14才
若返った・・・

本当に怖い動脈硬化
カリスマ医師の簡単体操を
芸能人が実験

若い人は、血流を妨げるものがないが、
経年によって劣化し、固くなり
しなやかさを失う血管

動脈硬化で、プラークと呼ばれる
こぶができ、傷付きやすくなり、破れて
血栓が詰まり、心筋梗塞、脳梗塞を
引き起す。
40代過ぎは、予防を心がけたい。

健康状態は、血管年齢とのことで、
専門家の池谷敏郎医師が検証

血管に優しい生活で若返り
病気を防ぎ、体中に栄養を行渡らせ
酸素を供給する

血管を若返らせるとは
1. 血管が固く、壁が厚いのを
柔らかくしなやかにする事
2. 内側のこぶ
安定化して破裂させない
血管を広げて血流をスムーズに

40代になると危ないシリーズ

紫吹淳さん、舛田アナ、ばあや
3日で驚きの若返りメソッド
血管を開かせる

池谷流 ゾンビ体操
やり方
1. 姿勢よく、背筋を伸ばし
力を抜いて立つ
2. その状態で、小刻みに足踏み
カカトをあげ爪先だけで行う感じ
肩の力を抜いて、ねじる
顔もリラックス 1分
3. 30秒ゆっくり歩きブレイク
コレを3回繰り返す。

池谷流血管をやわらかくする
ジュース レシピ

人参 1/2本
りんご1/2個
レモン 1/3個
生姜 5g
水 50cc 
氷 2個
上記をミキサーで撹拌し、
飲む前に
アマニオイルを小さじ1かける。

人参は壁の酸化を防ぎ、
りんごは血圧の低下
レモンは、血管を丈夫に
アマニオイルは、EPA
末梢血管を開く
朝飲む事で脂肪燃焼をサポート
EPAは、その他
魚に入っているので、ホイル焼きにすると
逃さないで食べられる。






いけたに流なんちゃって糖質制限
頂きますと言う前に呪文の様に
「ごはん、麺、パン、芋、フルーツ」と
言いながら量を半分に減らす糖分カット
血管の傷つけを防ぐ為に
炭水化物を全てなくすのではなく
半分に減らすので続けやすい
はんぶんなので、なんちゃってと云う
名前にした。

上記のメソッドで
体内に一酸化窒素を増やし血管をゆるめ
流れやすくする。

とのことでした。
posted by miew-miew at 23:34 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月02日

ホンマでっかtv 出生順 一番もてるのは?IQが高いのは?膝関節

6月1日
ホンマでっかtv 
出生順が幸せに影響
兄弟で一番モテるのは?

兄弟で一番上、真ん中っこ、末っ子、一人っ子
にわけられて
一番上が、以外と繊細
朝日新聞によると
神経質、緊張しやすい性格
因みに、ジュニアさんによると
妹さんは、せいじさんにそっくり

東海大の千人規模の調査でも
人見知りで人に気を使う
自分よりかわいい子が下に生まれると
親の愛情が失われるのが怖い
下へ行く程
神経が図太くなる
更に下へ行くとのびのびする

親の接し方としては
エルダーファーストにして
お兄ちゃん・お姉ちゃんを待たせるのはいけない
ストレスフルになるので
おにいちゃんが先きよと言ってあげる。

2015ネンの37万7千人の調査で統計的に
性格、生まれた順は、ほぼ無視して
いいが、
1973年のサイエンス論文に
IQが高いと掲載。なので、一子は、頭が良い事に。
ですが、
これは、親の接し方でかわるとのこと。

関節は、
第1子は、股関節が固いので人口関節
になり易い。
子宮がまだ、固くて、用水が溜りにくい
ので、足が圧迫され
股関節形成不全になりやすい。
2子以後は、子宮がふくらみやすく
用水が出来やすく、足が圧迫されにくい。
ので、股関節形成不全になりにくい。
乳児検診で見つかると、バンドなどで治せるが、
大人になって、股関節痛む等だと
医師に相談し、レントゲンをとって
もらう方が良い。





真ん中の子が一番成功しやすい
ビルゲイツをはじめ、ベンチャーが多い
ずるがしこく育つ、
コミュニケーション能力が高くなる。

一番上は、親にみてもらうのでいじられ
まくり、神経質に
末っ子が我がままになる。

クラスの中の人気者
1番 末っ子
2番 真ん中
人気がないのが長男長女
頑固、融通がきかず、神経質

モテないから、宇宙飛行士になりたい?
宇宙飛行士の91%が第一子
大統領は43人中23人
ハーバード大生徒 75〜80%

女性の一子は成功率が高い
ここ目覚ましい
最近では、ヒラリークリントンさん
向井千秋サンも
ハイレベルなポジションが目標で
まじめな性格

兄弟に異性が加わる、男だけの兄弟と
性格が違ってくる
男のみの場合は、優しい
解ってない(未知の)ものに優しくなる
男性に優しいのも女ばかりの姉妹

男性だけでゲイになるのは、末っ子
兄が増える分可能性が高くなる
これは、お母さん(女性)の身体から
徐々にHY抗体が減る為

睾丸癌は、長男が高く末にいくほど低い
初産はストレスが多く、エストロゲンの
レベルが高いため。

一人っ子、末っ子は、買い物の決断が早い
また、変わったものを買う傾向
長男長女は、時間をかけ、オーソドックスな
ものを買い、危ないものは買わない。

真ん中の子は、独特
危険を恐れずギャンブル好き
危ない事をする。

WHOによると一人っ子がイタリア、
ドイツで増えている
イエール大学の調査では、
腹の中で闘争心が一番強い
私は負けないなどと云う。
一人っ子は、同世代の家族がいないので
悩み等兄弟で相談出来ない
共有感がない

一人っ子より、兄弟がいる方がわがまま
ものを一人っ子はあげるが
きょうだいがいるとあげない
執着がある。兄弟がいると競争が
激しく、ものを確保する必要がある。

だい一子は、長寿
2子は、2.4倍リスク、3子は、1.4倍
親から大事にされ教育年数も長く
社会的地位が高め。

1子は転倒骨折しやすい
肥満度が高い。握力やひじを曲げる
筋力が低い、転んで、握力が弱いと
つかまったり出来ず、転倒する。

長女の方が次女より40%太りやすい
長女が軽くうまれるが
大人になってBMIは2.4高い 肥満
初産は、胎盤、血管が細い
ちゃんと栄養摂ろうと溜め込もうとする。

第二しは、慢性疲労症候群になりやすい

とのことでした。



ランキングに参加中です。



posted by miew-miew at 01:46 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする